Du har sikkert hørt mange mennesker tale om faste i disse dage og sige, at det er godt for dit helbred og dit vægttab . Måske er det relateret til din religiøse overbevisning. Men er det virkelig sikkert for en person med diabetes at faste? Kan det hjælpe med at kontrollere blodsukkeret og reducere medicinforbruget? Selvom nogle undersøgelser tyder på, at det kan være gavnligt for diabetikere, er det endnu ikke en almindelig behandling. Hvis du overvejer at prøve faste, så lad os tale om risiciene, hvordan du undgår dem, og vigtigst af alt, hvorfor du bør tale med din læge, før du gør det .
Hvad er denne periodiske faste?
Intermitterende faste er en meget populær diætplan i disse dage. Kort sagt går det ud på kun at spise på bestemte tidspunkter af dagen eller ugen og slet ikke at spise noget resten af dagen. Ideen er at stoppe med at spise regelmæssigt og vænne kroppen til et lavere kalorieindtag . I nogle tilfælde spiser man slet ikke. Men ved intermitterende faste faster man og vender derefter tilbage til et normalt spisemønster.
Der er tre hovedmetoder til dette. Lad os se på, hvad de er.
| Fasteplan | Sådan gør du det | Særlige hensyn til personer med diabetes |
|---|---|---|
| Alternativ dags faste | Spis normalt én dag, og spis derefter omkring 25% af dine normale kalorier (ca. 500 kalorier) den næste dag. Gentag dette mønster i løbet af ugen. | Dette kan være lidt udfordrende for jer med diabetes, da jeres blodsukkerniveau vil svinge afhængigt af, hvor meget I spiser. Det anbefales ikke at gøre dette på egen hånd uden lægelig rådgivning. |
| 5:2 Faste (5:2 Metode) | Spis sunde, normale måltider 5 dage om ugen, og begræns dig selv til 500-800 kalorier de andre 2 dage. | Dette kan gøres under nøje overvågning af din læge. Din læge kan ændre tidspunktet og doseringen af din medicin. |
| Tidsbegrænset spisning | At indtage hele dit daglige kalorieindtag inden for et par timer (f.eks. 8 timer) og faste resten af tiden. For eksempel at spise fra kl. 10 til 18 og ikke spise før kl. 10 den næste dag. | Dette kan være en god mulighed for en person med diabetes, fordi det gør det lettere for din læge at justere din medicin på grund af et ensartet spisemønster. |
Det vigtigste er, at det kan være farligt for en person med diabetes at undlade at spise i mere end 24 timer. Hvis du faster af religiøse årsager, skal du sørge for at tale med din læge om, hvordan du gør det sikkert.
Er faste virkelig godt for diabetes?
De langsigtede virkninger af dette undersøges stadig, men det ser ud til at have nogle kortsigtede fordele. For eksempel kan det hjælpe med at reducere inflammation i kroppen, fremme vægttab og sænke kolesterolniveauet .
Det hjælper også med at forbedre den måde, vores krop håndterer glukose (sukker) på. Hvis du er overvægtig, kan vægttab hjælpe med at sænke dit A1c-niveau (en test, der viser dit gennemsnitlige blodsukkerniveau over de sidste 2-3 måneder).
Tænk på det på denne måde: Når vi ikke spiser i omkring 12 timer, bruger vores krop den glukose (glykogen), der er lagret i leveren. Derefter forbrænder den fedtet i kroppen til energi. Dette hjælper også med vægttab. Det giver også leveren og bugspytkirtlen, som producerer insulin, lidt hvile. I nogle undersøgelser har type 1-diabetikere, der fulgte denne metode, været i stand til at reducere deres insulindoser.
Kan diabetes helbredes fuldstændigt med denne metode?
Ingen,Der er intet endegyldigt bevis for, at det kan kurere diabetes fuldstændigt. Nogle nyere undersøgelser har vist, at det kan hjælpe mennesker med type 2-diabetes med at tabe sig og forbedre blodsukkerkontrollen. Nogle undersøgelser tyder endda på, at det kan hjælpe med at kontrollere diabetes og sætte den i remission. Disse undersøgelser er dog blevet udført på meget små grupper af mennesker.
Så hvis du er interesseret i dette, er bundlinjen denne: Vælg den metode, der passer til dig, og tal med din læge for at lave en plan for at gøre det sikkert.
Hvad er risiciene ved at faste for en person med diabetes?
Det er normalt at føle sig sulten, lidt irritabel og træt, når man ikke spiser. Men hvis man har diabetes, er der nogle mere alvorlige risici.
- Hypoglykæmi : Dette er den største fare for en person med diabetes, der faster. Især hvis du tager medicin som insulin, kan dit blodsukkerniveau falde endnu mere farligt, når du ikke spiser. Dette kan forårsage symptomer som rysten, svedtendens, svimmelhed og endda bevidsthedstab.
- Hyperglykæmi: Denne risiko kan opstå, når du bryder fasten efter faste. Især hvis du spiser mange kulhydratrige fødevarer på én gang, kan dit blodsukkerniveau stige ukontrolleret.
- Underernæring: Hvis du ikke spiser ordentligt i flere dage, får din krop muligvis ikke det protein, de vitaminer og mineraler, den har brug for.
- Dehydrering : De fødevarer, vi spiser, såsom supper, yoghurt og vandmelon, indeholder meget vand. Når vi faster, mister vi vand, hvilket kan føre til dehydrering. Nogle typer diabetesmedicin (f.eks. SGLT-2-hæmmere) kan øge denne risiko.
Husk disse ting, før du forsøger at faste!
Hvis din læge tillader dette, skal du være forsigtig med disse ting.
- Tal med din læge først: Dette er det første og vigtigste skridt. Han eller hun er den bedste person til at fortælle dig, om dette er det rigtige for dig baseret på din helbredstilstand. Han eller hun kan også rådgive dig om at ændre din medicindosis, hvis det er nødvendigt.
- Vær opmærksom på tegn på lavt blodsukker: Hvis du føler dig rystet, svedig eller har koncentrationsbesvær, kan det være tegn på lavt blodsukker. Hvis dette sker, skal du stoppe med at faste med det samme.Gør det, du normalt gør, når dit blodsukker er lavt, såsom at spise en glukosegel eller drikke en sød drik.
- Vær forsigtig med, hvad du spiser, når du bryder fasten: Spis ikke for mange kulhydratrige fødevarer på én gang. Spis en afbalanceret og sund kost.
- Undgå overdreven motion: Overdreven motion under faste kan få blodsukkerniveauet til at falde yderligere, hvilket fører til hypoglykæmi. Spørg din læge, hvilken slags motion der er passende.
- Drik rigeligt med vand og væske: Drik rigeligt med kaloriefri væske (vand, usødet te, sort kaffe) i fasteperioden.
- Tjek dit blodsukkerniveau regelmæssigt: Når du starter med denne metode, skal du tjekke dit blodsukkerniveau regelmæssigt for at se, hvordan din krop reagerer. Det er meget nyttigt at bruge et 'kontinuerligt glukoseovervågningssystem', hvis det er muligt.
Besked til hjemmet
- Intermitterende faste handler ikke kun om ikke at spise, men om at planlægge at spise inden for en bestemt tidsramme.
- Selvom dette kan have nogle fordele for personer med type 2-diabetes, er forskningen stadig i gang.
- Den største risiko for en person med diabetes er et farligt fald i blodsukkerniveauet (hypoglykæmi).
- Start aldrig på noget lignende uden at tale med din læge. Han eller hun kan hjælpe dig med at lave en sikker plan og justere din medicin.
- Tjek dit blodsukkerniveau regelmæssigt i fasteperioden, og vær opmærksom på, hvordan du håndterer lavt eller højt blodsukkerniveau.
Diabetes, faste, periodisk faste, sukkerniveau,
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar