Er det virkelig godt at bruge en inversionsbænk til rygsmerter? (Inversionsbænke)

Har du nogensinde set nogen sidde på et bord med benene oppe og hovedet nede? Nogle gange siges denne metode at være god mod rygsmerter, iskiassmerter eller endda nyresten . Er der virkelig et videnskabeligt grundlag for dette? Lad os se, hvad den virkelige historie er om dette såkaldte inversionsbord og denne behandlingsmetode.

Hvad er inversionsterapi?

Inversionsterapi kaldes også spinal traktion . Det er meget simpelt. Når vi står eller går, lægger tyngdekraften konstant pres på vores rygsøjle fra top til bund. Forestil dig, at ryghvirvlerne i vores rygsøjle presses sammen. Når du drejer hovedet nedad på et inversionsbord, vendes dette tyngdekraftstryk.

Kort sagt reducerer dette trykket mellem ryghvirvlerne i din rygsøjle. Når du sænker hovedet på denne måde, reduceres trykket, og der skabes et lille mellemrum mellem ryghvirvlerne. Teorien bag dette er, at dette letter trykket på nerverne og diskusprolapserne mellem ryghvirvlerne.

Nogle bruger det til generel udstrækning af led og muskler og til at afspænde kroppen.

Virker det her virkelig?

Dette er det vigtigste spørgsmål. Der er blandede resultater om, hvor effektive inversionsborde er. Da det ikke er så invasivt som en større operation, er det en mulighed at overveje, før man tyer til operation. Der er dog en risiko for ulykker på grund af forkert brug, så der skal udvises stor forsigtighed. Det er klogt at have nogen i nærheden til hjælp, når det er muligt.

Mod rygsmerter

Nogle mennesker oplever, at dette er en kortvarig lindring af rygsmerter eller smerter forårsaget af en diskusprolaps. Husk dog, at dette ofte ikke er en langsigtet løsning. Nogle undersøgelser har vist, at den lindring, der opnås ved dette, ikke er anderledes end den, der opnås ved en simuleret behandling.

Til iskiassmerter

En undersøgelse fra 2012 i England viste, at inversionsterapi kombineret med fysioterapi effektivt kan behandle iskias forårsaget af en diskusprolaps. Dette kan også reducere risikoen for rygkirurgi.

Til nyresten

Denne behandling kan også hjælpe med at fjerne nyresten. Undersøgelser viser, at efter stenene er knust med chokbølger, gør denne behandling, sammen med væskeindtagelse (diurese) givet på hospitalet, det lettere at udskille stenene.

Hvordan bruger man en inversionstabel?

Det er bedst at gøre dette under opsyn af din fysioterapeut eller læge. De kan lære dig præcis, hvordan du gør det, og holde øje med dig.

Hvis du er ung og ikke har hjerteproblemer , kan du bruge dette derhjemme. Du skal dog følge disse sikkerhedsinstruktioner.

• Hav nogen til at hjælpe dig: Gør ikke dette alene. Hvis du ikke kan komme op igen, har du brug for nogen til at hjælpe dig.
• Bøj ikke hovedet helt ned: Start i en lille vinkel, f.eks. 30 grader. For en ældre person er selv 10 grader nok.
• Brug sikkerhedsstropper korrekt: Brug sikkerhedsstropper korrekt for at undgå at glide og falde.
• Gør det i et par minutter: Prøv det et minut eller to om dagen i starten, og se hvordan du har det. Begræns det til 5 minutter, højst to gange om dagen.
• Rejs dig langsomt op: Når du rejser dig op igen efter behandlingen, må du ikke rejse dig pludseligt. Rejs dig langsomt og forsigtigt. At rejse sig for hurtigt kan forårsage muskelspændinger eller forværre rygsmerter.
• Gør det sammen med motion :For at gøre denne behandling mere vellykket, er det meget vigtigt at holde din krop smidig og strække dig. Spørg din læge om passende øvelser.

Hvad er bivirkningerne og risiciene ved dette?

Dette er ikke for alle. Når du ligger med ansigtet nedad på et inversionsbord, sænkes din puls, dit blodtryk stiger, og trykket i dine øjne stiger.

På grund af disse virkninger kan det være meget farligt for personer med følgende medicinske tilstande:

• Højt blodtryk
• Grøn stær eller andre øjensygdomme
• Hjertesygdom
• Hvis du tidligere har haft et slagtilfælde
• Hiatal brok
• Problemer med det indre øre
• Under graviditeten

Hvis du har gigt i dine knæ eller hofter, kan brugen af ​​et inversionsbord også skade dine led.

Hvor kan jeg købe disse?

Inversionsborde kan købes online eller i specialbutikker. Nogle har funktioner som armlæn, sikkerhedsseler og polstrede overflader. Nogle kan endda foldes sammen for nem opbevaring.

Men disse er ikke særlig billige. De koster normalt fra tusinder til hundredtusindvis af rupier.