Er du gravid? Ammer du? Drikker du nok vand? Lad os tale om det! (Hydrering under graviditet og amning)

Det kan virke simpelt at holde sig hydreret under graviditet og amning, men ny forskning tyder på, at det ikke er tilfældet. Mange mødre ved ikke engang, hvor meget vand de skal drikke. Så det er ikke godt for dig eller din baby at blive dehydreret uden at vide det. Især hvis du kaster op eller har diarré, kan du miste en masse væske og hurtigt blive dehydreret. Derfor er det meget vigtigt at være opmærksom på dette.

Hvorfor er det vigtigt at holde sig hydreret under graviditet og amning?

Det er meget vigtigt at opretholde tilstrækkelig hydrering for både dig og din baby. Tænk på det på denne måde: vand er som livsnerven for en mor og et barn.

Fordele for dig:

• Letter fordøjelsen : Dette hjælper med at reducere problemer som forstoppelse, hvilket er almindeligt under graviditet.
• Transporterer næringsstoffer gennem hele kroppen: Næringsstofferne i den mad, du spiser, når også din baby gennem dit blod på grund af vand.
• Fjerner affaldsstoffer fra kroppen: Hjælper med at opretholde en god nyrefunktion.
• Bidrager til øget energibehov: Da din krop arbejder hårdere under graviditeten , skal den genopfylde den nødvendige væskeproduktion.

Fordele for din baby:

• Producerer fostervand: Barnet befinder sig sikkert i denne væskesæk i livmoderen. Vand er afgørende for produktionen af ​​denne væske.
• Der produceres ekstra blod for at nære babyen: Det er her, babyen modtager de næringsstoffer og den ilt, der er nødvendig for vækst.

Hvor meget vand skal du drikke?

Det er et spørgsmål, som mange mennesker har. Lad os se, hvad ernæringseksperter har at sige om det.

Under graviditeten

En gravid mor bør drikke mindst 12 kopper vand (ca. 2,5-3 liter) om dagen. Selvom den gennemsnitlige person har brug for 8-10 kopper, har du brug for mere under graviditeten.

Husk, at de frugter (som vandmelon, appelsiner) og grøntsager (som agurker , salat), du spiser, også giver din krop en betydelig mængde vand. Dette inkluderer også flydende fødevarer som suppe.

I et varmt klima som vores mister din krop mere vand gennem sved. Du kan have brug for at drikke mere vand i denne periode. Du kan også have brug for elektrolytdrikke, såsom natrium og kalium. Tal med din læge om dette.

Under amning

88% af modermælk er vand. Så tænk over, hvor meget vand der er brug for til at producere mælk. Det er meget vigtigt for en ammende mor at drikke 16 kopper vand (ca. 3,5-4 liter) om dagen.

Selvom det kan virke som et stort beløb, så tænk over det på denne måde:

• Du har brug for vand for at lave mælk.
• Din krop mister ca. 750 ml vand om dagen alene gennem modermælk . Du skal erstatte den mængde.

Hvis du har svært ved at huske dette, så gør det til en vane at drikke et stort glas vand, hver gang du ammer din baby. Eller bed et familiemedlem, såsom din mand, om at bringe dig et glas vand. Det er almindeligt at glemme at drikke vand, når du har travlt med din baby.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

Hvad er symptomerne på dehydrering?

Det er vigtigt at genkende tegnene på dehydrering tidligt, så du kan handle hurtigt.

Tegn på dehydrering hos en baby

Hvis du bliver dehydreret, kan det også påvirke din baby. Vær opmærksom på disse tegn for at vide, om din baby er dehydreret:

• Tør mund og læber.
• Ingen tårer når man græder.
• Et fald i antallet af våde bleer (normalt mindst 6 bleer i løbet af 24 timer).
• Mørke rande under øjnene.
• Feber.
• Nedsunken fontanel på toppen af ​​hovedet.
• Tør, rynket hud.
• Hurtig eller dyb vejrtrækning.
• Kolde hænder og fødder.

Hvis din baby har et eller flere af disse symptomer, skal du straks kontakte en læge.

Farer ved dehydrering under graviditet

Dehydrering kan være farligt for både dig og din baby.

• Der er risiko for for tidlig fødsel .
• Mængden af ​​fostervand omkring barnet kan falde .
• Nogle undersøgelser har vist, at der kan være en sammenhæng mellem alvorlig dehydrering og fødselsdefekter såsom neuralrørsdefekter .
• Lavt blodtryk.

Hvad er godt at drikke? Hvad er ikke godt?

Der er andre muligheder for dem, der ikke ønsker at drikke vand.

Bedste drikkevarer:

• Rent vand: Dette er det bedste.
• "Spavand": Tilsæt noget som citron, agurk, jordbær eller mynteblade til dit glas vand for at gøre det mere lækkert.
• Appelsin- eller grapefrugtvand: Meget godt, fordi det naturligt indeholder elektrolytter.
• Mælk: En god måde at få calcium og protein på.
• 100% frugtjuice uden tilsat sukker: Drik med måde.
• Nogle urteteer: Spørg din læge, hvilke urteteer der er sikre for gravide kvinder.

Ting at begrænse og undgå:

• Sukkerholdige drikkevarer (sodavand, saft): Disse kan yderligere øge dehydrering.
• Koffein: Kaffe og te indeholder koffein. Det er bedst at begrænse dit indtag til 1-2 kopper kaffe om dagen. Men det er også bedst at tale med din læge om dette.
• Alkohol: Alkohol anbefales ikke under graviditet og amning. Alkohol kan passere gennem moderkagen til barnet og forårsage alvorlige fødselsdefekter (føtal alkoholspektrumforstyrrelse - FASD).

Hvornår skal du indlægges?

Dehydrering kan normalt håndteres derhjemme, men nogle gange er hospitalsindlæggelse nødvendig.

Hvis du har kraftig opkastning under graviditeten eller hyperemesis gravidarum , kan du muligvis ikke holde på mad eller drikke. Dette kan føre til alvorlig dehydrering.

I dette tilfælde vil du blive indlagt på hospitalet og få væske og salte intravenøst. Du vil også få medicin til at kontrollere opkastning.

Hvis du har symptomer som vedvarende opkastning, ekstrem svimmelhed og vægttab, skal du straks tage til hospitalets skadestue eller kontakte din læge.