Kennst du das? Du hast die Geburtstagsparty deiner besten Freundin komplett vergessen. Oder du konntest nicht mit deinem Freund/deiner Freundin ausgehen. Deine Familie und Freunde kritisieren dich ständig, weil du dir nichts merken kannst und nichts ernst nimmst. Wenn solche Dinge deine Beziehungen ständig belasten, liegt es vielleicht nicht an deiner eigenen Unaufmerksamkeit. Möglicherweise ist ADHS ( Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung ) die Ursache.
Eine gute Beziehung basiert auf gegenseitigem Verständnis und dem Einfühlen in die Gefühle des anderen. Mit ADHS kann das manchmal etwas schwieriger sein. Das heißt aber nicht, dass man keine gute Beziehung oder Freundschaft führen kann. Es braucht nur etwas Geduld, Selbstreflexion und ein paar praktische Tipps.
Wie erschwert ADHS Beziehungen?
Die Hauptsymptome von ADHS können sich direkt auf Ihr soziales Leben auswirken. Schauen wir uns an, wie.
| ADHS-Symptom | Wie es sich auf Beziehungen auswirkt |
|---|---|
| Vergesslichkeit | Man vergisst wichtige Termine, Versprechen und Aussagen. Der Partner oder die Freunde denken vielleicht, sie seien einem egal. Aber die Wahrheit ist: Egal wie sehr man sich bemüht, sich daran zu erinnern, sie verschwinden einfach aus dem Gedächtnis. |
| Impulsivität | Impulsives Handeln. Zum Beispiel Geld ausgeben, ohne nachzudenken, oder unnötige Dinge online kaufen. Das kann zu finanziellen Problemen in der Familie führen. Auch impulsives Reden kann andere verletzen. |
| Ablenkung | Wenn Sie gerade etwas Wichtiges tun oder jemand spricht, lassen Sie sich plötzlich ablenken. Stellen Sie sich vor: Sie haben versprochen, zum Sportwettkampf Ihres Kindes zu kommen. Doch wegen der Arbeit im Büro oder eines Anrufs vergessen Sie es komplett und erinnern sich erst wieder daran, nachdem der Wettkampf vorbei ist? Dadurch entsteht bei anderen der Eindruck, dass Sie sie nicht wertschätzen. |
| Gleichgültigkeit | Das Gehirn von Menschen mit ADHS ist schnell von Neuem fasziniert und verliert ebenso schnell das Interesse an Altem. Die anfängliche Leidenschaft einer Beziehung kann mit der Zeit nachlassen. Das kann beim Partner Zweifel an der Echtheit der Liebe aufkommen lassen. |
| Unordnung | Das Zimmer und das ganze Haus sind in einem chaotischen Zustand. Für einen ordentlichen Menschen ist das unerträglich. Nicht, dass man zu faul zum Putzen wäre, aber der Anblick des Chaos überfordert einen und man weiß einfach nicht, wo man anfangen soll. Dadurch müssen auch die anderen im Haus mehr Verantwortung übernehmen. |
| Soziale Fehltritte und Kommunikationsprobleme | Wenn jemand spricht, ist es oft schwierig, Körpersprache und Tonfall richtig zu deuten. Etwas Sarkastisches kann ernst gemeint klingen. Das führt häufig zu Missverständnissen. |
Das Wichtigste ist, dass diese Dinge nicht passieren, weil Sie ein „schlechter“ Mensch sind . Es handelt sich um eine medizinische Erkrankung, die außerhalb Ihrer Kontrolle auftritt und mit der neuronalen Aktivität des Gehirns zusammenhängt.
Was kann man dagegen tun?
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Beziehungen durch ADHS beeinträchtigt werden, finden Sie hier einige Tipps, die Ihnen helfen können, diese Beziehungen wieder in eine für Sie beide glückliche Lage zu bringen.
Hörverstehen und Kommunikation verbessern
- Hören Sie mehr als nur die Worte: Wenn jemand spricht, schauen Sie ihm in die Augen, achten Sie auf seine Mimik und sogar auf seinen Tonfall.
- Unterbrechen Sie nicht: Hören Sie geduldig zu, bis Ihr Gegenüber ausgeredet hat. Sollten Sie merken, dass Sie abschweifen, wiederholen Sie das Gesagte gedanklich.
- Bestätigen Sie das Gesagte: Wenn die Geschichte zu Ende ist, fragen Sie beispielsweise: „Meinen Sie das so?“ oder „Habe ich das richtig verstanden?“, um sicherzustellen, dass Sie alles verstanden haben.
- Persönliches Gespräch: Wann immer möglich, sollten Sie persönlich miteinander sprechen, anstatt zu texten oder E-Mails zu schreiben. So können Sie die Gefühle Ihres Gegenübers besser verstehen.
Wie geht man als Elternteil mit ADHS um?
Als Elternteil kann ADHS eine große Herausforderung darstellen. Und wenn Ihr Kind ebenfalls ADHS hat, können Sie starke Schuldgefühle verspüren.
- Mach dir keine Vorwürfe: ADHS wird nicht durch schlechte Eltern oder ein chaotisches Elternhaus verursacht. Es ist eine biologische, neurologische und genetische Erkrankung . Anstatt dich schuldig zu fühlen, suche nach Lösungen, um dein Zuhause zu einem Ort zu machen, an dem sich alle wohlfühlen.
- Streitgespräche sollten kurz und einfach sein: Wenn Sie mit Ihrem Kind uneins sind, konzentrieren Sie sich darauf, dass Sie beide sich beruhigen, anstatt durch Streit „zu gewinnen“. Sie könnten zum Beispiel sagen: „Nein, ich möchte jetzt nicht mehr mit dir darüber streiten. Lass uns später noch einmal reden, wenn wir beide ruhiger sind.“
- Seien Sie freundlich zu sich selbst und zu Ihrem Kind: Verzeihen Sie sich Ihre Fehler. Versuchen Sie, es beim nächsten Mal besser zu machen. Zeigen Sie Ihrem Kind dieselbe Freundlichkeit. Studien haben gezeigt, dass aggressives Verhalten bei Kindern abnimmt, wenn Eltern freundlich zueinander sind.
Es ist unerlässlich, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, all dies allein zu bewältigen, scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten.
ADHS ist eine Erkrankung, die behandelt werden muss, genau wie Diabetes oder Bluthochdruck. Die beste Lösung ist der Besuch bei einem qualifizierten Arzt .
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und besprechen Sie diese Erkrankung und ihre Behandlung.
- Gesprächstherapie: Sie können über Ihre Frustrationen und Gefühle sprechen und lernen, wie Sie damit umgehen können.
- Kognitive Verhaltenstherapie (KVT): Diese Therapie hilft Ihnen, negative Denk- und Verhaltensmuster zu erkennen und zu verändern, die Ihre Beziehungen beeinträchtigen.
- Medikamente: Manchmal kann eine Kombination aus Medikamenten und Psychotherapie die ADHS-Symptome sehr wirksam lindern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber.
Wenn Sie vermuten, dass Sie oder ein Angehöriger an ADHS im Erwachsenenalter leiden könnten, sollten Sie sich zunächst über die Erkrankung und ihre Erkennungsmerkmale informieren. Besuchen Sie dazu die Webseiten internationaler Organisationen wie CHADD (Children and Adults with Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder). Dort finden Sie weitere Informationen und können Ärzte und Selbsthilfegruppen in Ihrer Nähe finden.
Kernaussage
- ADHS ist keine Faulheit oder ein Charakterfehler. Es ist eine echte medizinische Erkrankung.
- Der erste Schritt besteht darin, zu verstehen, wie sich ADHS auf Ihre Beziehungen auswirkt.
- Offene Kommunikation ist sehr wichtig. Erklären Sie Ihrem Partner, Ihren Freunden und Ihrer Familie Ihre Situation.
- Verzeih dir selbst, wenn du einen Fehler machst. Jeder macht Fehler. Wichtig ist, es erneut zu versuchen.
- Kämpfen Sie nicht allein mit diesen Problemen. Der Rat eines qualifizierten Arztes ist das Beste, was Sie für sich und Ihre Beziehungen tun können.
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