Wenn Sie ADHS ( Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung ) haben und Ihre Periode regelmäßig ist, ist Ihnen vielleicht aufgefallen, dass sich Ihre ADHS-Symptome mit Ihrem Zyklus stark verändern. Manchmal haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Ihre Medikamente nicht richtig wirken. Außerdem können diese Medikamente Ihre PMS-Symptome (Prämenstruelles Syndrom) verschlimmern. Aber keine Sorge, es gibt Möglichkeiten, diese Auswirkungen zu minimieren. Darüber sprechen wir heute.
Welcher Zusammenhang besteht zwischen ADHS und Hormonen?
Die genaue Ursache von ADHS ist noch immer unklar, aber Ärzte glauben, dass sie durch ein Problem mit der Art und Weise verursacht wird, wie der Körper Chemikalien in unserem Gehirn verarbeitet, die als Neurotransmitter bezeichnet werden, insbesondere Dopamin und Noradrenalin.
Möglicherweise nehmen Sie Stimulanzien ein. Diese Medikamente erhöhen den Spiegel bestimmter Botenstoffe im Gehirn. Dadurch können die Nervenzellen besser miteinander kommunizieren, was zur Linderung der ADHS-Symptome beiträgt.
Schauen wir uns nun an, wie dies mit dem Menstruationszyklus zusammenhängt. Östrogen, ein wichtiges weibliches Hormon, erhöht auch den Dopaminspiegel im Gehirn. Ein weiteres weibliches Hormon, Progesteron , beeinflusst ebenfalls Dopamin, aber seine Wirkungsweise ist noch nicht vollständig erforscht.
Normalerweise steigt der Östrogenspiegel in den ersten zwei Wochen des Menstruationszyklus an. Nach dem Eisprung sinkt er, während der Progesteronspiegel steigt. Die Konzentrationen beider Hormone erreichen wenige Tage vor der Menstruation ihren Tiefststand. Dies kann auch zu einem Abfall des Dopaminspiegels im Gehirn führen.
Stellen Sie sich vor, was passiert, wenn jemand mit ADHS bereits einen niedrigen Dopaminspiegel hat und dieser aufgrund hormoneller Veränderungen vor der Menstruation noch weiter sinkt? Es ist, als würde ein Stier einen Mann angreifen, der vom Baum gefallen ist. Die ADHS-Symptome verschlimmern sich, und zusätzlich treten PMS-Symptome auf.
Wie wirkt sich die Menstruation auf ADHS aus?
Viele Frauen berichten, dass sich ihre ADHS-Symptome in der letzten Phase ihres Menstruationszyklus, etwa eine Woche vor der Periode, verschlimmern. Einige berichten auch, dass Medikamente in dieser Zeit nicht zu wirken scheinen. Eine Studie ergab, dass sich ADHS-Symptome bei sinkendem Östrogenspiegel verschlimmern.
Wissenschaftlich belegt ist, dass Stimulanzien in Kombination mit Östrogen am besten wirken. Sinkt der Östrogenspiegel vor den Wechseljahren, kann die Wirksamkeit der Medikamente abnehmen und die Symptome können sich verstärken.
Die häufigste Form von ADHS bei Mädchen und Frauen ist der vorwiegend unaufmerksame Typ. Diese Form von ADHS zeichnet sich eher durch Aufmerksamkeits- und Konzentrationsschwierigkeiten als durch Hyperaktivität aus. Prüfen Sie, ob Sie eines der folgenden Symptome haben.
- Schwierigkeiten, sich auf etwas zu konzentrieren
- Unfähigkeit, sich auf eine Aufgabe gleichzeitig zu konzentrieren
- Probleme in sozialen Beziehungen haben
- Schwierigkeiten , Emotionen zu kontrollieren
- Schwierigkeiten bei der Organisation von Aufgaben
- Vergessen oder Verlieren von Gegenständen
Einige dieser Symptome ähneln sehr denen des prämenstruellen Syndroms (PMS). Unabhängig davon, ob ADHS vorliegt oder nicht, erleben viele Frauen diese emotionalen und Verhaltensprobleme vor ihrer Menstruation.
| ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung) Symptome | Symptome des prämenstruellen Syndroms (PMS) |
|---|---|
| Konzentrationsschwierigkeiten | Konzentrationsverlust/Schwierigkeiten, der Aufmerksamkeit zu folgen |
| Schwierigkeiten, Emotionen zu kontrollieren | Reizbarkeit, Angstzustände, Depression |
| Vergesslichkeit, Organisationsschwierigkeiten | Schlafprobleme und die daraus resultierende Müdigkeit |
Beeinflussen ADHS-Medikamente den Menstruationszyklus?
Diese Beziehung kann auch umgekehrt funktionieren. Das heißt, die Medikamente, die Sie zur Behandlung von ADHS einnehmen, können Ihren Menstruationszyklus beeinflussen.
| Medikamente | Mögliche Auswirkungen auf den Menstruationszyklus |
|---|---|
| Nicht-stimulierende Medikamente wie Atomoxetin (Strattera) und Volixazin (Qelbree) | Starke, unregelmäßige oder schmerzhafte Menstruationsblutungen. Diese Beschwerden können verschwinden, sobald sich der Körper an das Medikament gewöhnt hat. |
| Stimulanzien wie Amphetamin/Dextroamphetamin (Adderall, Mydayis) | Es können schmerzhafte Menstruationskrämpfe auftreten. |
| Stimulanzien wie Methylphenidat (Ritalin) | Die Menstruationsblutung kann sich verstärken. Einige Tierstudien deuten darauf hin, dass dies die Fruchtbarkeit beeinträchtigen kann, jedoch sind weitere Forschungen am Menschen erforderlich. |
Wie kann ich meinen Menstruationszyklus bei ADHS regulieren?
Das Verständnis dieser körperlichen Veränderungen ist der beste Weg, mit dieser Erkrankung umzugehen. Führen Sie zunächst einige Monate lang täglich ein Tagebuch, in dem Sie Ihre Gefühle und Symptome notieren. So können Sie feststellen, ob sich bei Ihnen ein Muster ergibt.
Am wichtigsten ist, dass Sie mit Ihrem Arzt/Ihrer Ärztin darüber sprechen. Besprechen Sie mit ihm/ihr, ob Sie Ihre Medikamentendosis an Ihren Menstruationszyklus anpassen müssen.
Und es gibt ein paar Dinge, die Sie selbst tun können, um sich das Leben in dieser Zeit etwas zu erleichtern:
Planen Sie Ihre Arbeit im Voraus.
Wenn in den Tagen vor deiner Periode ein größeres Projekt oder eine Präsentation ansteht, versuche, etwas früher damit zu beginnen. So spürst du an den schwierigsten Tagen weniger Druck.
Ausreichend Schlaf ist unerlässlich.
PMS kann den Schlafrhythmus verändern und das Einschlafen in dieser Zeit erschweren. Befolgen Sie diese Tipps für einen erholsamen Schlaf:
- Geh jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und steh zur gleichen Zeit auf.
- Elektronische Geräte wie Handys und Tablets sollten nicht im Schlafzimmer aufbewahrt werden.
- Vermeiden Sie Alkohol und schwere Mahlzeiten vor dem Schlafengehen.
Ernähren Sie sich ausgewogen.
Eine ausgewogene Ernährung kann Ihnen helfen, energiegeladen zu bleiben und sowohl ADHS- als auch PMS-Symptome zu lindern. Integrieren Sie Obst und Gemüse, insbesondere grünes Blattgemüse, in Ihren Speiseplan. Diese können sowohl bei ADHS-bedingten Aufmerksamkeitsstörungen als auch bei PMS-bedingter Müdigkeit helfen.
Vergiss nicht, Sport zu treiben.
Einige Studien haben gezeigt, dass Ausdauertraining die emotionalen und körperlichen Symptome des Prämenstruellen Syndroms (PMS) lindern kann. Auch bei Kindern mit ADHS kann Sport die Symptome positiv beeinflussen. Zwar gibt es noch keine groß angelegten Studien an Erwachsenen, doch erste Untersuchungen liefern vielversprechende Ergebnisse.
Stress abbauen.
Stress kann sowohl PMS- als auch ADHS-Symptome verschlimmern. Besonders häufig tritt Stress bei Frauen mit dem unaufmerksamen ADHS-Typ auf. Daher kann es helfen, sich Zeit für Achtsamkeitsübungen, Atemübungen oder Yoga zu nehmen, um Stress abzubauen.
Kernaussage
- Es besteht ein direkter Zusammenhang zwischen dem Hormonspiegel im Körper (insbesondere Östrogen) und den Symptomen von ADHS.
- Es kommt häufig vor, dass sich die Symptome von ADHS in der Woche vor der Menstruation verschlimmern und Medikamente weniger wirksam werden.
- Das Führen eines Tagebuchs über Ihren Menstruationszyklus und Ihre Symptome ist der erste Schritt, um die Erkrankung zu verstehen und zu bewältigen.
- Am wichtigsten ist: Sprechen Sie offen mit Ihrem Arzt darüber. Ändern oder beenden Sie die Medikamentendosis niemals eigenmächtig.
- Lebensstiländerungen wie guter Schlaf, eine ausgewogene Ernährung, Bewegung und Stressbewältigung können Ihnen große Erleichterung verschaffen.
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