Wechseljahre und Depression: Lasst uns den genauen Zusammenhang zwischen den beiden verstehen!

Haben Sie seit Ihrem 40. Lebensjahr schon einmal Wut, Verletztheit, Traurigkeit oder Angst wegen Kleinigkeiten verspürt? Verspüren Sie manchmal den Drang, einfach im Bett zu bleiben und nichts zu tun? Vielleicht denken Sie, das läge an der Arbeit oder Problemen zu Hause. Aber wussten Sie, dass diese Gefühle mit hormonellen Veränderungen in Ihrem Körper zusammenhängen? Heute sprechen wir über den Zusammenhang zwischen diesem wichtigen Lebensabschnitt, den Wechseljahren, und der psychischen Erkrankung Depression.

Was passiert mit den Hormonen und dem Geist?

Einfach ausgedrückt: Die Menopause ist kein einzelner Tag, sondern ein Prozess. Diese Phase wird als „Perimenopause“ bezeichnet. Sie umfasst die Jahre, bevor die monatliche Menstruation vollständig ausbleibt. Während dieser Zeit wird die Menstruation unregelmäßig. Manchmal bleibt sie monatelang aus, manchmal setzt sie zu früh ein, und manchmal ist die Blutung stark oder sehr schwach. All dies liegt an den Schwankungen des Östrogen- und Progesteronspiegels im Körper.

Denken Sie mal darüber nach: Diese Hormone beeinflussen nicht nur Ihr Fortpflanzungssystem. Sie stehen auch in direktem Zusammenhang mit der Funktionsweise Ihres Gehirns. Es gibt einen Botenstoff in unserem Gehirn, der uns glücklich und entspannt fühlen lässt: Serotonin . Sinkt der Östrogenspiegel, beeinflusst das auch den Serotoninspiegel. Die Folge können Angstzustände, Reizbarkeit und Traurigkeit sein.

Wenn die Menstruation zwölf Monate lang ununterbrochen ausbleibt, spricht man von „Menopause“. Die darauffolgende Phase heißt „Postmenopause“. Die körperlichen und psychischen Veränderungen, die viele Menschen als „Menopause“ bezeichnen, treten tatsächlich in einer Phase auf, die „Perimenopause“ genannt wird.

Handelt es sich lediglich um eine Stimmungsänderung? Oder ist es eine Depression?

Das ist die wichtigste Frage, die sich viele Menschen stellen: „Ist das nur eine Stimmungsschwankung oder bin ich depressiv?“, fragen sie sich. Denn die Symptome sind sehr ähnlich. Schläfrigkeit, Müdigkeit, Gewichtsschwankungen und verminderte Libido können bei beiden Erkrankungen auftreten.

Es besteht jedoch ein deutlicher Unterschied zwischen den beiden. Schauen wir uns diese Tabelle an.

Welche Behandlungsmethode wird dafür angewendet?

Das ist das Wichtigste: Diese Erkrankung ist vollständig behandelbar und heilbar . Sie müssen nicht alleine leiden.

1. Hormontherapie: Manche Menschen, insbesondere bei weniger ausgeprägten Symptomen, erfahren Linderung durch eine Hormontherapie (vor allem mit Östrogen). Diese kann als Tablette oder als Hautpflaster angewendet werden. Sie kann helfen, Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen zu kontrollieren.

2. Antidepressiva:Bei schweren Symptomen kann Ihr Arzt Ihnen Medikamente gegen Depressionen verschreiben. Am häufigsten werden selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI) eingesetzt. Diese Medikamente tragen dazu bei, den Serotoninspiegel im Gehirn wiederherzustellen.

3. Therapie: Neben Medikamenten ist die Beratung eine sehr wichtige Behandlungsmethode. Gespräche mit einem Psychiater oder Therapeuten (Gesprächstherapie) können Ihnen helfen, Ihre Gefühle zu verstehen und zu bewältigen. Die kognitive Verhaltenstherapie ist ebenfalls eine sehr wirksame Beratungsmethode, die zu diesem Zweck eingesetzt wird.

Am wichtigsten ist, dass Sie mit Ihrem Arzt über diese Behandlungsmethoden sprechen. Ein Gynäkologe, Hausarzt oder Psychiater kann Sie dabei beraten.

Dinge, die man zu Hause tun kann

Neben der medizinischen Behandlung können bereits kleine Änderungen des Lebensstils große Linderung verschaffen.

• Bewegung: Treiben Sie täglich mindestens 30 Minuten lang etwas, zum Beispiel Spazierengehen oder Yoga. Bewegung hebt die Stimmung auf natürliche Weise.
• Reduzieren Sie Alkohol und Koffein: Diese können Ihre Stimmung zusätzlich beeinträchtigen.
• Gut schlafen: Gewöhnen Sie sich an, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen.
• Tanken Sie Sonne: Täglich etwas Sonnenlicht zu tanken, kann Ihre Stimmung verbessern.
• Ernähren Sie sich nährstoffreich: Achten Sie auf eine Ernährung reich an Gemüse, Obst, Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten und Eiweiß.
• Schreiben Sie auf, was Sie beschäftigt: Tagebuch zu führen und Ihre Gefühle aufzuschreiben, kann eine großartige Möglichkeit sein, sich zu entspannen.