Die Kinder benehmen sich zu Hause daneben, der Chef schimpft mit Ihnen, weil Sie zu spät zur Arbeit kommen, die Rechnungen stapeln sich und Sie haben kein Geld in der Hand … Fühlen Sie sich deswegen schon verrückt? Ehrlich gesagt ist dieser mentale Druck , oder wie wir alle sagen: Stress, ein ganz normaler Teil des Lebens. Manchmal kann er sogar förderlich sein. Dieser Stress allein gibt uns Kraft und Motivation für Dinge wie eine Beförderung oder den Endspurt eines Marathons.
Wenn dieser Stress jedoch nicht bewältigt wird und über einen längeren Zeitraum anhält, kann er sich ernsthaft auf Ihren Beruf, Ihr Familienleben und insbesondere Ihre Gesundheit auswirken. Viele Menschen berichten, dass Stress häufige Streitigkeiten mit Freunden und Familie verursacht. Mehr als 70 % geben zudem zu, dass er tatsächlich körperliche und psychische Symptome hervorruft. In diesem Artikel gehen wir daher der Frage nach, warum wir unter dieser Art von Stress leiden und wie er unsere Gesundheit beeinflusst.
Was sind die Hauptursachen von Stress?
Die Gründe für Stress sind vielfältig, doch Umfragen zeigen, dass berufsbedingter Stress an erster Stelle steht. Die meisten Menschen geben zu, im Büro Stress zu erleben. Für manche ist der Job sogar der größte Stressfaktor in ihrem Leben.
Mal sehen, welche Dinge diesen Druck verursachen können.
| Das Feld, das den Druck verursacht | Beispiele |
|---|---|
| Arbeitsbezogene Gründe |
|
| Gründe im Zusammenhang mit dem Privatleben |
|
Der Druck kommt von innen, nicht von außen.
Stress entsteht manchmal nicht nur durch äußere Probleme. Wir können uns selbst unter Druck setzen, indem wir uns unnötig Sorgen machen. Hier sind einige Auslöser dafür.
Angst und Unsicherheit
Wenn wir ständig in den Nachrichten von den wirtschaftlichen Problemen des Landes, der politischen Instabilität und anderen Ereignissen in der Welt hören, verstärken Dinge, die wir nicht beeinflussen können, unsere Belastung nur noch. Hinzu kommen persönliche Ängste wie: „Werde ich diesen Monat genug Geld haben, um die Rechnungen zu bezahlen?“ oder „Werde ich das Projekt im Büro noch fertigstellen können?“
Unsere Sichtweise und unsere Einstellungen
Wie du die Welt oder ein Ereignis betrachtest, entscheidet darüber, ob es dich stresst oder nicht. Stell dir vor, du verlierst dein Handy. Der Stress, den du empfindest, ist nicht derselbe wie bei jemandem, der denkt: „Kein Problem, ich kann mir ein neues besorgen“, sondern bei jemandem, der in Panik gerät und sagt: „Oh nein, mein Handy! Da waren wichtige Sachen drauf! Was soll ich jetzt tun?“ Das Stressniveau hängt also von deiner Einstellung ab.
Unrealistische Erwartungen
Niemand ist perfekt. Wer erwartet, dass alles immer und zu 100 % perfekt läuft, gerät zwangsläufig in Stress, wenn etwas nicht nach Plan läuft.
Lebensveränderungen
Jede größere Veränderung im Leben kann Stress verursachen. Ob es sich um etwas Erfreuliches wie Heirat oder eine Beförderung im Beruf handelt oder um etwas Trauriges wie Scheidung, einen großen finanziellen Verlust oder einen Todesfall – all dies kann Stress auslösen.
Wichtig ist, dass das Stressempfinden je nach Persönlichkeit und Reaktion auf Ereignisse variiert. Manche Menschen nehmen alles gelassen. Andere machen sich selbst über Kleinigkeiten so viele Sorgen, dass sie krank werden.
Wie wirkt sich dieser Stress auf unseren Körper aus?
In Stresssituationen reagiert der Körper mit verschiedenen körperlichen Reaktionen. Das Nervensystem wird sofort aktiviert und schüttet Hormone aus. Dadurch wird der Körper auf Kampf oder Flucht vorbereitet. Dies ist die sogenannte „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion . Deshalb spürt man bei Stress beispielsweise einen erhöhten Puls, eine beschleunigte Atmung, Muskelverspannungen und Schweißausbrüche. Diese Art von Stress ist kurzfristig (akuter Stress), und der Körper erholt sich in der Regel schnell.
Wenn Ihr Stresssystem jedoch über einen längeren Zeitraum aktiviert ist (chronischer Stress), kann dies eine Reihe schwerwiegender Gesundheitsprobleme verursachen oder bestehende Erkrankungen verschlimmern. Durch den ständigen Ausstoß dieser Stresshormone im Körper altert dieser schneller und Ihr Krankheitsrisiko steigt.
Betrachten wir die möglichen gesundheitlichen Auswirkungen von kurz- und langfristigem Stress.
| Die Art des Drucks | Mögliche Symptome und Erkrankungen |
|---|---|
| Akuter Stress |
|
| Chronischer Stress |
|
Stressmanagement kann sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirken. Eine Studie zeigte, dass Frauen mit Herzerkrankungen nach der Teilnahme an einem Stressmanagementprogramm länger lebten.
Kernaussage
- Stress ist ein normaler Bestandteil des Lebens, aber anhaltender Stress ist sehr schädlich für den Körper.
- Möglicherweise fühlen Sie sich gestresst aufgrund von Arbeit, Ereignissen im Privatleben oder sogar aufgrund Ihrer eigenen Gedanken und Einstellungen.
- Stress kann eine Vielzahl körperlicher Auswirkungen haben, von einfachen Kopfschmerzen bis hin zu schweren Herzerkrankungen.
- Die Auslöser für Ihren Stress zu identifizieren, ist der erste Schritt zu dessen Bewältigung.
- Wenn der Stress, den Sie empfinden, unerträglich ist und Ihr tägliches Leben und Ihre Gesundheit beeinträchtigt, ist es sehr wichtig, unverzüglich mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen.
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