Zuhause schreien die Kinder ständig, der Chef meckert ununterbrochen über verspätete Berichte, und die noch ausstehenden Kreditraten bereiten einem Kopfschmerzen. Fühlst du dich deswegen auch so belastet und unter Druck gesetzt? Tatsächlich erleben wir alle im Laufe unseres Lebens irgendwann diesen mentalen Druck , diesen „Stress“.

Einfach ausgedrückt: Stress ist ein normaler Bestandteil des Lebens. Manchmal kann ein bisschen Stress sogar gut sein. Denken Sie nur daran, wie Sie sich im Büro anstrengen, um befördert zu werden, oder wie Sie die letzten Runden eines Marathons durchhalten müssen. Wenn Sie diesen Stress jedoch nicht in den Griff bekommen und er über einen längeren Zeitraum anhält, kann er sich sehr negativ auf Ihren Job, Ihr Familienleben und sogar Ihre Gesundheit auswirken. Heute wollen wir darüber sprechen, warum wir Stress haben und wie er sich auf unseren Körper auswirkt.

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Warum empfinden wir so viel Stress?

Die Gründe für Stress sind individuell verschieden. Für manche ist der Beruf ein Hauptstressfaktor, für andere das Familienleben. Schauen wir uns die wichtigsten Ursachen genauer an.

Das Feld, das den Druck verursacht

Beispiele

arbeitsbedingter Stress

Die Freude am Beruf verlieren.
Überarbeitung oder zu viel Verantwortung.
Erhöhte Arbeitszeiten.
Schlechtes Management, mangelnde Klarheit darüber, was von ihnen erwartet wird.
Unsicherheit bezüglich beruflicher Beförderungen oder Angst vor dem Verlust des Arbeitsplatzes.
Die Notwendigkeit, vor einigen Leuten Reden zu halten.
Diskriminierung oder Belästigung am Arbeitsplatz.

Lebensstress

Tod eines geliebten Menschen.
Die Geburt eines Kindes (obwohl sie freudig ist, können die neuen Verantwortlichkeiten Stress verursachen).
Scheidung .
Arbeitsplatzverlust.
Erhöhte finanzielle Verantwortung.
Heiraten.
Umzug in ein neues Haus.
Eine langwierige Krankheit oder ein Unfall.
Psychische Probleme (Depression, Angstzustände, Wut, Traurigkeit).
Pflege eines älteren oder kranken Familienmitglieds.
Ein traumatisches Ereignis, wie zum Beispiel ein Diebstahl oder eine Naturkatastrophe.

Stress kommt nicht nur von außen, sondern auch aus unserem Inneren.

Stress entsteht manchmal nicht nur durch äußere Einflüsse. Er kann auch dadurch verursacht werden, dass wir zu viel nachdenken und uns Sorgen machen.

Angst und Unsicherheit: Denken Sie nur daran, wie stressig es ist, wenn wir täglich in den Nachrichten von Naturkatastrophen und Wirtschaftsproblemen hören und uns Gedanken über Dinge machen, die wir nicht beeinflussen können. Auch Fragen wie „Reiche ich diesen Monat genug Geld für die Rechnungen?“ oder „Schaffe ich es, das Projekt im Büro abzuschließen?“ verursachen Stress.

Unsere Einstellung und Wahrnehmung: Wie Sie ein Ereignis betrachten, entscheidet darüber, ob es Sie stresst oder nicht. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, ein Dieb hat Ihren Fernseher gestohlen. Wenn Sie denken: „Kein Problem, die Versicherung kann Ihnen einen neuen kaufen“, werden Sie weniger gestresst sein. Wenn Sie aber denken: „Oh nein, mein Fernseher ist weg, ich werde ihn nie wiederfinden! Werden die Diebe zurückkommen?“, werden Sie großen Stress empfinden.

Unrealistische Erwartungen: Niemand ist perfekt. Wer erwartet, dass alles hundertprozentig perfekt ist, gerät zwangsläufig unter großen Druck, wenn etwas schiefgeht.

Veränderungen: Jede größere Veränderung im Leben kann Stress verursachen. Selbst aufregende Ereignisse wie Heirat oder Beförderung können stressig sein, da sie eine Anpassung an etwas Neues erfordern.

Wichtig ist, dass Ihre Persönlichkeit und Ihre Reaktionen auf verschiedene Dinge Ihr Stressempfinden beeinflussen. Manche Menschen nehmen alles gelassen, während andere sich selbst über Kleinigkeiten so viele Sorgen machen, dass sie krank werden.

Wie wirkt sich Stress auf unseren Körper aus?

Wenn Sie mit einer Stresssituation konfrontiert werden, bereitet sich Ihr Körper darauf vor, damit umzugehen. Das Nervensystem wird sofort aktiviert und schüttet Hormone aus. Diese Hormone versetzen Sie in die Lage, entweder zu kämpfen oder zu fliehen. Dies nennen wir die „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion.Erstens. Dabei steigt der Puls, die Atmung beschleunigt sich, die Muskeln spannen sich an und man beginnt zu schwitzen. Das ist kurzfristiger (akuter) Stress. Normalerweise erholt sich der Körper schnell.

Wenn Stress jedoch über einen längeren Zeitraum anhält (chronischer Stress), kann dies zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen oder bestehende Beschwerden verschlimmern. Ein dauerhaft hoher Spiegel an Stresshormonen im Körper ist vergleichbar mit einem Automotor, der mit hoher Drehzahl läuft. Er beschleunigt die Alterung des Körpers und erhöht das Krankheitsrisiko.

Die Art des Drucks	Mögliche Symptome und Erkrankungen
Akuter Stress	Kopfschmerzen Müdigkeit/Erschöpfung Schlaflosigkeit Konzentrationsschwierigkeiten Magenbeschwerden Schnell reizbar
Chronischer Stress	Depression Bluthochdruck Herzrhythmusstörungen Verdickung der Arterienwände (Arteriosklerose) Herzkrankheiten und Herzinfarkte Erkrankungen wie Magenentzündung, Gastritis und Reizdarmsyndrom Gewichtszunahme oder -abnahme Veränderung des sexuellen Verlangens Zunahme bestimmter Hautkrankheiten (Akne, Ekzeme)

Stress ist nicht nur ein psychisches Problem. Er beeinflusst unseren gesamten Körper. Deshalb ist es sehr wichtig, diese Symptome zu kennen.

Ein angemessener Umgang mit Stress kann sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirken. Sollten Sie weiterhin solche Symptome haben, ist es ratsam, Ihren Arzt aufzusuchen, anstatt sie zu ignorieren .

Kernaussage

Ein wenig Stress ist im Leben normal. Langfristiger, unkontrollierbarer Stress ist jedoch sehr gesundheitsschädlich.
Versuchen Sie herauszufinden, was Ihren Stress auslöst. Ist es die Arbeit? Familiäre Probleme? Oder Ihre eigenen Gedanken?
Wenn Sie Ihre Sichtweise ändern können, kann das Stress deutlich reduzieren.
Ignorieren Sie keine körperlichen Symptome wie Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit und Magenprobleme. Dies können frühe Anzeichen von chronischem Stress sein.
Wenn Sie unter Stress leiden, zögern Sie nicht, mit einem Arzt darüber zu sprechen. So erhalten Sie gegebenenfalls die richtige Beratung und Behandlung.