Muss denn alles „perfekt“ sein? Perfektionismus hat auch eine gefährliche Seite.

Kennst du jemanden, der glaubt, dass alles, was er tut, perfekt sein muss, ohne den kleinsten Fehler? Vielleicht geht es dir ja genauso. Auch wenn es verlockend erscheint, etwas fehlerfrei und exakt zu erledigen, verursacht genau das Stress und kann unser Leben negativ beeinflussen. Heute sprechen wir über diese Denkweise, bei der alles perfekt sein muss – den Perfektionismus .

Was genau ist Perfektionismus?

Einfach ausgedrückt: Es ist das starke Bedürfnis, alles perfekt zu haben, perfekt zu sein und von anderen als perfekt wahrgenommen zu werden. Das ist aber etwas ganz anderes, als sein Bestes zu geben. Sein Bestes zu geben ist gesund. Perfektionismus hingegen ist ein negativer Geisteszustand, bei dem man sich selbst unter Druck setzt, unrealistische Ziele setzt und dann deprimiert ist, wenn man sie nicht erreicht.

Es gibt zwei Haupttypen von Perfektionismus. Beide setzen hohe Maßstäbe. Doch maladaptive Perfektionisten erleben starken Stress, wenn sie diese Ziele nicht erreichen.

Laut Recherchen besteht diese Situation aus drei Teilen:

• Selbstorientierter Perfektionismus: Von sich selbst Perfektion erwarten.
• Fremdorientierter Perfektionismus: Die Erwartung von Perfektion von den Menschen um einen herum (Familie, Freunde, Mitarbeiter).
• Sozial vorgeschriebener Perfektionismus: Das Beharren auf Perfektion unter dem Druck der Gesellschaft oder anderer.

Ganz gleich, welchem ​​Typ du angehörst, du legst dir selbst sehr strenge Regeln auf. Das schadet mehr, als es nützt. Schauen wir uns diese Regeln einmal genauer an.

1. Aufschieberitis und sinkende Produktivität

Es ist überraschend, dass Menschen, die versuchen, alles ordentlich und perfekt zu erledigen, oft am Ende Dinge aufschieben. Das bedeutet, dass sie weniger produktiv sind. Woran liegt das?

Stellen Sie sich vor, Sie haben ein großes Projekt vor sich. Als Perfektionist planen Sie, es bis ins kleinste Detail perfekt zu erledigen. Doch der Druck, wie perfekt es sein muss, lässt Sie den Projektbeginn fürchten. Sie denken: „Oh je, ich werde nie so perfekt sein, wie ich denke“, und schieben den Start bis zum Schluss hinaus.

2. Mentale Schwäche und erhöhter Stress

Als Perfektionist trägst du einen enormen Druck. Dieser kann selbst auferlegt sein oder deiner Meinung nach von der Gesellschaft verursacht werden. Dieser übermäßige Druck kann dich psychisch sehr schwächen und öffnet Tür und Tor für viele weitere psychische Probleme.

Einige davon sind:

• Angstzustände und Depressionen
• Suizidgedanken
• Einsamkeit
• Ungeduld und Frustration
• Wut
• Zwanghaftigkeit und Kompulsivität

Zudem könnten Sie anfällig für das sogenannte Hochstapler-Syndrom sein. Dabei haben Sie das Gefühl: „Ich bin nicht geeignet für diese Position, diesen Job, diese Beziehung. Ich bin nicht so gut wie andere. Ich täusche andere.“ Solche Gedanken können Ihre Leistungsfähigkeit im Beruf oder im Studium beeinträchtigen.

3. Angstzustände und Depressionen

Es besteht ein enger Zusammenhang zwischen Perfektionismus und Angstzuständen/Depressionen. Wenn man die eigenen hohen Ansprüche nicht erfüllt, können der dadurch entstehende Druck und Stress zu Angstzuständen führen. Hält dieser Zustand an, kann sich daraus eine Depression entwickeln.

Manche Menschen zeigen diese Gefühle nicht nach außen. Sie verbergen ihre Angst, Traurigkeit und Frustration und setzen ein aufgesetztes Lächeln auf. Das ist eine sehr gefährliche Situation. Denn selbst wenn man mit dem Leben unzufrieden ist und Selbstmordgedanken hat, weiß niemand davon. Man fühlt sich womöglich wertlos.

Wenn Sie diese Gefühle haben, leiden Sie bitte nicht allein. Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen. Oder suchen Sie unbedingt Ihren Arzt auf und besprechen Sie dies.

4. Körperliche Gesundheitsprobleme

Dieser Stress kann sich auch auf den Körper auswirken. Manche Menschen entwickeln Essstörungen. Ein Beispiel dafür ist die Orthorexia nervosa . Dabei hat eine Person sehr strenge, starre Regeln bezüglich ihrer Ernährung und Flüssigkeitszufuhr und empfindet starke Schuldgefühle und Stress, wenn sie auch nur geringfügig von diesem Essmuster abweicht.

Dieses intensive Bedürfnis, alles im Leben zu kontrollieren, kann manchmal zu einer Zwangsstörung (OCD) führen.Es kann sich auch zu einer psychischen Erkrankung namens Perfektionismus entwickeln. Perfektionismus ist ein starkes Kontrollbedürfnis. Geht diese Kontrolle verloren, können weitere psychische Probleme auftreten.

5. Störung menschlicher Beziehungen

Eine weitere schwerwiegende Folge ist die Belastung Ihrer Beziehungen zu Familie, Partner und Freunden. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie von anderen dieselben hohen, „perfekten“ Ansprüche erwarten, die Sie an sich selbst stellen – und genau hier entstehen Probleme.

Sie finden möglicherweise selbst an Kleinigkeiten an Ihrem Partner etwas auszusetzen. Ihre Erwartungen an Ihre Kinder sind womöglich unrealistisch. Sie sind womöglich mit der Arbeit anderer unzufrieden. Das kann Ihr Umfeld stark unter Druck setzen und dazu führen, dass es sich von Ihnen distanziert. Solche Zustände sind für keine Beziehung gesund.

6. Unfähigkeit, im Hier und Jetzt zu leben

Der Geist eines Perfektionisten arbeitet ständig. Man ist nicht im Hier und Jetzt, sondern in seinen Gedanken. Entweder beklagt man sich über etwas Vergangenes („Hätte ich es doch nur etwas besser gemacht…“), oder man plant, wie man etwas in Zukunft perfekt machen kann.

Dadurch entgeht dir die Freude und der Frieden des Augenblicks. Wenn du dich mit einem Freund unterhältst, Zeit mit der Familie verbringst oder einen schönen Ort besuchst, bist du gedanklich nicht da. Das verstärkt dein Gefühl von Einsamkeit und Frustration.