Fällt es Ihrem Kind mit ADHS schwer, auch nur einen Moment stillzusitzen? Wir wissen, wie anstrengend es sein kann, ein Kind zu betreuen, das ständig herumrennt und unruhig ist, wenn es stillhalten soll. Als Elternteil fragen Sie sich vielleicht: „Warum ist mein Kind so?“ Aber Sie sind nicht allein. ADHS ( Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung ) ist weder die Schuld des Kindes noch ein Versagen der Eltern. Es handelt sich um eine medizinische Störung, die mit der Gehirnfunktion zusammenhängt. Neben Medikamenten und Therapie zur Behandlung der Störung ist Bewegung eine hervorragende Möglichkeit, Ihrem Kind zu helfen, seine überschüssige Energie abzubauen.
Welche Vorteile bietet Bewegung für ein Kind mit ADHS?
Eines der Hauptmerkmale von Kindern mit ADHS ist ihr unruhiges, schelmisches Verhalten. Sie können nicht stillsitzen, weil sie ihre überschüssige Energie abbauen müssen. Bewegung hilft nicht nur beim Abbau dieser Energie, sondern Studien haben auch gezeigt, dass sie bei vielen anderen Problemen im Zusammenhang mit ADHS Linderung verschaffen kann.
Einfach ausgedrückt: Wenn Sie Ihr Kind täglich aktiv halten, hilft das unter anderem bei Folgendem:
- Mangelnde Konzentration: Beim Erledigen von Hausaufgaben oder beim Zuhören im Unterricht ist die Aufmerksamkeit weniger anfällig für Ablenkungen.
- Impulsivität: Die Fähigkeit, Dinge zu kontrollieren, wie zum Beispiel spontan zu handeln oder eine Frage zu beantworten, bevor sie beendet ist.
- Mangelnde soziale Kompetenzen: Lernen, mit anderen Kindern zu spielen und im Team zu arbeiten.
Am wichtigsten ist jedoch, dass tägliche Bewegung , als Ergänzung zu herkömmlichen Behandlungsmethoden wie ärztlich verschriebenen Medikamenten und Beratung, sehr gute Ergebnisse bei der Linderung der ADHS-Symptome eines Kindes erzielen kann.
Gesundheitsexperten empfehlen Kindern mindestens 60 Minuten moderate bis intensive Bewegung pro Tag. Das kann Radfahren, Schwimmen, Fußballspielen oder Tanzen sein. Studien zeigen jedoch, dass Zeit im Freien in der Natur Kindern mit ADHS helfen kann, sich zu beruhigen. In einer Studie verbesserte bereits ein 20-minütiger Spaziergang im Park die Aufmerksamkeitsspanne von Kindern mit ADHS.
Der Zusammenhang zwischen Bewegung und Gehirnfunktion
Sport dient nicht nur dem Muskelaufbau. Er trägt auch zur Gesundheit unseres Gehirns bei. Stellen Sie sich vor: Wenn ein Kind Sport treibt, verändern sich Menge und Zusammensetzung der vom Gehirn produzierten Botenstoffe. Diese Botenstoffe nennen wir Neurotransmitter . Einer dieser Neurotransmitter, der direkt mit der Aufmerksamkeit zusammenhängt, ist Dopamin .
Das wirklich Erstaunliche ist, dass Stimulanzien gegen ADHS auch den Dopaminspiegel im Gehirn erhöhen. Das zeigt uns, dass Bewegung die gleiche Wirkung auf das Gehirn hat wie Medikamente. Bewegung ist also eine natürliche Methode, das Gehirn zu stimulieren .
Studien haben gezeigt, dass Kinder mit ADHS nach sportlicher Betätigung bessere Ergebnisse bei Aufmerksamkeitstests erzielen. Sie berichten außerdem von weniger Impulsivität. Dies gilt insbesondere für Kinder, die keine Stimulanzien einnehmen.
Forscher gehen davon aus, dass Bewegung die Gehirnentwicklung von Kindern auf mehrere wichtige Arten beeinflusst. Betrachten wir es einmal so.
| Die Methode der Beeinflussung | Einfache Erklärung |
|---|---|
| Blutversorgung des Gehirns | Bewegung fördert die Durchblutung des Gehirns. Bei Kindern mit ADHS kann die Durchblutung der Hirnregionen, die für Denken, Planen, Emotionsregulation und Verhalten zuständig sind, vermindert sein. Bewegung kann helfen, dieser Erkrankung vorzubeugen. |
| Blutgefäße und Gehirnstruktur | Bewegung verbessert die Gesundheit der empfindlichen Blutgefäße im Gehirn und die Gesamtstruktur des Gehirns. Dies wirkt sich direkt auf die Denkfähigkeit des Kindes aus. |
| Gehirnfunktion | Sport steigert die Aktivität von Hirnregionen, die für Verhalten und Aufmerksamkeit zuständig sind, ähnlich wie ein „Training“ für das Gehirn. |
Bewegung fördert das Denkvermögen und das Verhalten eines Kindes.
Ein Bereich, der für Kinder mit ADHS besonders schwierig ist, ist die Exekutivfunktion . Einfach ausgedrückt: Es ist unsere Fähigkeit, etwas Schritt für Schritt zu planen, zu organisieren und abzuschließen.
Diese mangelnde Fähigkeit ist der Grund, warum Ihr Kind möglicherweise vergisst, die Hausaufgaben zu beenden, das Pausenbrot für die Schule einzupacken oder mit dem Aufräumen seines Zimmers beginnt, dann aber aufhört und etwas anderes tut. Die gute Nachricht ist, dass Bewegung diese exekutiven Funktionen bei Kindern mit ADHS verbessern kann.
Viele Kinder mit ADHS haben zudem Probleme in sozialen Beziehungen und im Verhalten. Mannschaftssport bietet eine hervorragende Möglichkeit, beide Bereiche zu verbessern.
Untersuchungen haben gezeigt, dass Kinder, die regelmäßig Sport treiben, seltener für unangemessenes Verhalten im Unterricht bestraft werden, wie zum Beispiel für das Unterbrechen anderer (z. B. plötzliches Hineinspringen ins Gespräch, Beschimpfungen anderer oder Schlagen anderer).
Aufgrund all dieser Vorteile erhöht die Kombination von Bewegung und ADHS-Medikamenten deren Wirksamkeit. Manchmal erfahren sogar Kinder, die nicht gut auf Medikamente ansprechen, durch Bewegung eine deutliche Linderung.
Weitere Gründe, Ihr Kind zu sportlicher Betätigung zu animieren.
Neben der Linderung von ADHS-Symptomen gibt es viele weitere gute Gründe, Ihr Kind zu sportlicher Betätigung zu animieren. Ein regelmäßiger, aktiver Lebensstil bietet außerdem folgende Vorteile:
- Ein gesundes Gewicht halten.
- Normale Blutdruck- und Cholesterinwerte gewährleisten.
- Das Diabetesrisiko verringern.
- Verbessertes Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl.
Bewegung ist nur ein Teil eines umfassenden Behandlungsplans für ADHS. Dieser Behandlungsplan kann Medikamente und Therapie umfassen. Besprechen Sie ihn daher unbedingt mit Ihrem Kinderarzt, Psychiater oder Psychologen, um den besten Behandlungsplan für Ihr Kind zu entwickeln.
Kernaussage
- ADHS ist nicht nur schlechtes Benehmen oder Unfug bei einem Kind, sondern eine medizinische Störung, die mit der Gehirnfunktion zusammenhängt.
- Sport ist eine hervorragende Ergänzung zur ADHS-Behandlung, aber kein Ersatz für eine medizinische Behandlung.
- Versuchen Sie, Ihr Kind täglich mindestens 60 Minuten lang aktiv zu halten. Aktivitäten im Freien sind besonders förderlich.
- Bewegung verbessert die Aufmerksamkeit, das Verhalten, die Denkfähigkeit und das Selbstvertrauen eines Kindes.
- Besprechen Sie den besten Behandlungsplan für Ihr Kind immer mit Ihrem Arzt.
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