Haben Sie diese Beschwerden auch während der Schwangerschaft? (Schwangerschaftsbeschwerden) Sprechen wir darüber!

Ist es normal, sich während der Schwangerschaft unwohl zu fühlen? Ja, viele werdende Mütter erleben in dieser Zeit verschiedene kleinere Beschwerden. Fragen Sie eine Mutter, und sie wird Ihnen das bestätigen können. Während Ihr Baby in Ihnen wächst, finden viele große Veränderungen statt. Um diese neue Erfahrung gut zu bewältigen, ist es sehr wichtig zu lernen, geduldig mit diesen Beschwerden umzugehen.

Welche Beschwerden sind in den verschiedenen Stadien der Schwangerschaft zu erwarten?

Okay, schauen wir uns diese drei Zeiträume an.

• Erstes Trimester (vom ersten Tag Ihrer letzten Periode bis zur 13. Woche): In dieser Zeit steigt der Spiegel der Hormone in Ihrem Körper, wie Östrogen und Progesteron , die für den Erhalt der Schwangerschaft wichtig sind, sprunghaft an. Auch Ihr Blutvolumen nimmt zu. Daher können Sie sich extrem müde fühlen, häufige Stimmungsschwankungen haben, Brustspannen, Kopfschmerzen und Übelkeit verspüren und möglicherweise häufiger Wasser lassen müssen.

• Zweites Trimester (14. bis 27. Woche): Viele Mütter bemerken, dass die Müdigkeit und Übelkeit aus dem ersten Trimester in dieser Zeit etwas nachlassen. Mit dem Wachstum Ihres Babys wächst auch Ihr Körper. Durch die Dehnung und Gewichtszunahme können neue Beschwerden auftreten. Ihr Körper kann anschwellen, und es können sich sogar Schwangerschaftsstreifen bilden.

• Drittes Trimester (27. bis 40. Woche): Dies ist für viele Frauen die unangenehmste Zeit, da das Baby nun sehr schwer ist. Das zusätzliche Gewicht belastet Gelenke, Blase und Darm. Es können neue Krämpfe, Sodbrennen , Verstopfung oder unwillkürlicher Harnverlust beim Lachen oder Husten auftreten. Die Gebärmutter wächst und drückt auf den Brustkorb, was das Atmen selbst bei einfachen Tätigkeiten erschwert.

Körperliche Veränderungen, die sich unangenehm, leicht schmerzhaft und manchmal sogar ungewöhnlich anfühlen, sind in der Schwangerschaft normal. Sie können diese Veränderungen jedoch nicht beeinflussen. Es gibt aber Möglichkeiten, die Beschwerden während der Schwangerschaft zu lindern. Zu wissen, was normal ist, hilft Ihnen auch, Schwangerschaftskomplikationen zu erkennen. So können Sie gegebenenfalls rechtzeitig behandelt werden.

Was sind die häufigsten Komplikationen während der Schwangerschaft? Wie geht man damit um?

Dies sind einige der häufigsten Beschwerden, die viele Frauen während der Schwangerschaft erleben:

• Müdigkeit
• Kopfschmerzen
• Übelkeit und Erbrechen
• Veränderungen der Brüste
• Körperliche Schmerzen und Beschwerden
• Schwellungen und Krampfadern (Varizen)
• Zahnfleischbluten und Nasenbluten
• Hautveränderungen
• Schwindel
• Unregelmäßige Uteruskontraktionen
• Häufiger Harndrang und Schwierigkeiten bei der Harnkontrolle
• Vaginalausfluss
• Brustschmerzen oder Verdauungsstörungen
• Verstopfung
• Hämorrhoiden
• Schlaflosigkeit

Nun wollen wir auf jeden dieser Punkte etwas genauer eingehen.

Fühlst du dich sehr müde? (Erschöpfung)

In der Schwangerschaft kann man sich so müde fühlen, dass man seinen gewohnten Aktivitäten nicht mehr nachgehen kann. Tatsächlich ist es nicht ungewöhnlich, sich angesichts der vielen Veränderungen im Körper so erschöpft zu fühlen. Diese Müdigkeit tritt meist im ersten Trimester und in den letzten Monaten der Schwangerschaft am stärksten auf. In der Mitte der Schwangerschaft fühlt man sich möglicherweise etwas energiegeladener.

Diese Müdigkeit kann manchmal ein Anzeichen für Anämie , also Blutarmut, sein. Anämie in der Schwangerschaft kann bedeuten, dass Sie nicht genügend Eisen, Folsäure oder Vitamin B12 zu sich nehmen. Bei Eisenmangel kann es zu Pica kommen, dem Drang, Nicht-Lebensmittel wie Erde, Papier oder Eis zu essen.

Was kann man gegen Müdigkeit tun?

• Trainieren Sie regelmäßig: Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen. Integrieren Sie Sport in Ihren Alltag, aber übertreiben Sie es nicht. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt einen geeigneten Trainingsplan.
• Gönnen Sie sich ausreichend Ruhe: Machen Sie tagsüber ein Nickerchen, wenn Sie es brauchen. Vermeiden Sie jedoch Nickerchen nach 15 Uhr. Dies kann das Einschlafen am Abend erschweren und Ihren Schlafrhythmus stören.
• Lassen Sie ein Blutbild erstellen: Ein komplettes Blutbild kann helfen festzustellen, ob Sie an Anämie leiden. Ihr Arzt/Ihre Ärztin wird Ihr Blut in der Regel zu Beginn der Schwangerschaft und zu Beginn des dritten Trimesters untersuchen. Anhand der Ergebnisse wird er/sie Ihnen die notwendige Behandlung empfehlen.

Kopfschmerzen

Kopfschmerzen treten in der Schwangerschaft häufig auf, insbesondere im ersten Trimester, bedingt durch die starken Hormonveränderungen. Zusätzlich können ein erhöhtes Blutvolumen, Stress durch die Anpassung an die Schwangerschaft, unzureichende Flüssigkeitszufuhr und Schlafmangel Kopfschmerzen verursachen.

Was kann man gegen Kopfschmerzen tun?

• Legen Sie einen Eisbeutel auf Ihre Stirn oder in Ihren Nacken.
• Trinken Sie täglich mindestens 10 bis 12 Gläser Wasser.
• Entspannen Sie sich, setzen oder legen Sie sich in einem ruhigen, schwach beleuchteten Raum hin.

Wenn nichts anderes hilft oder Ihre Kopfschmerzen sehr stark sind, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen. Häufig verschriebene Schmerzmittel (NSAR) (z. B. Aspirin , Ibuprofen , Naproxen-Natrium ) sind in der Schwangerschaft nicht immer unbedenklich. Ihr Arzt/Ihre Ärztin empfiehlt Ihnen möglicherweise stattdessen Paracetamol (z. B. Tylenol® ). Befolgen Sie seinen/ihren Rat.

Übelkeit und Erbrechen

Schwangerschaftsübelkeit ist ein Gefühl von Übelkeit und Erbrechen, das zu jeder Tageszeit auftreten kann. Etwa 70 % der Schwangeren leiden im ersten Trimester darunter. Sie verschwindet in der Regel zu Beginn des zweiten Trimesters, sobald sich der Körper an die hormonellen Veränderungen angepasst hat.

Bei starker Übelkeit und Erbrechen, die so heftig sind, dass Sie nicht richtig essen oder trinken können oder nicht ausreichend Nährstoffe oder Flüssigkeit zu sich nehmen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Es könnte sich um eine sogenannte Hyperemesis gravidarum handeln. Diese ist deutlich schwerwiegender als normale Schwangerschaftsübelkeit und erfordert eine spezielle Behandlung.

Was kann man gegen Übelkeit und Erbrechen tun?

• Wählen Sie milde, leicht verdauliche Lebensmittel: Probieren Sie beispielsweise die BRAT-Diät (Bananen, Reis, Apfelmus, Toast), Suppen und Ofenkartoffeln. Vermeiden Sie fettige und scharfe Speisen.
• Koffeinhaltige Getränke: Trinken Sie über den Tag verteilt kleine Mengen Wasser, anstatt große Mengen auf einmal. Wenn Sie kein Wasser mögen, versuchen Sie es mit Apfelsaft, Grapefruitsaft oder Ingwertee. Vermeiden Sie Koffein, da es Magenbeschwerden verstärken kann.
• Planen Sie Ihre Mahlzeiten: Essen Sie zum Frühstück trockene Lebensmittel (z. B. Müsli, Toast, Cracker), um Schwangerschaftsübelkeit zu lindern. Essen Sie alle zwei bis drei Stunden kleine Mahlzeiten oder Snacks anstatt drei großer Mahlzeiten am Tag. Versuchen Sie, vor dem Schlafengehen einen proteinreichen Snack (z. B. mageres Fleisch, Käse) zu essen.
• Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel: Die Einnahme von 25 Milligramm (mg) Vitamin B6 dreimal täglich und 12,5 mg Doxylamin vor dem Schlafengehen kann Übelkeit vorbeugen. Zusätzlich können Sie alle sechs Stunden 125–250 mg Ingwerextrakt einnehmen. (Die Einnahme sollte unbedingt unter ärztlicher Aufsicht erfolgen.)
• Vermeiden Sie Auslöser: Bestimmte Gerüche, Temperaturen und Umgebungen können Übelkeit hervorrufen. Achten Sie darauf, was bei Ihnen Übelkeit auslöst, und meiden Sie diese.

Wenn Sie sich so stark erbrechen, dass Sie weder essen noch trinken können, suchen Sie einen Arzt auf. Dehydrierung ist gefährlich für Sie und Ihr Baby und muss umgehend behandelt werden.

Brustveränderungen

Während Sie sich auf das Stillen Ihres Neugeborenen vorbereiten, können Ihre Brüste größer, empfindlicher und schmerzhaft werden. Dies kann bereits in der sechsten bis achten Schwangerschaftswoche auftreten. Mit zunehmender Durchblutung können blaue Venen sichtbar werden und Ihre Brustwarzen können sich dunkler färben. Ab dem zweiten Trimester kann aus Ihren Brüsten eine klare Flüssigkeit, das sogenannte Kolostrum , austreten. All diese Veränderungen sind normal.

Was tun bei Brustveränderungen?

• Sorgen Sie für guten Halt: Rechnen Sie damit, dass Ihre BH-Größe während der Schwangerschaft um ein bis zwei Körbchengrößen zunimmt. Nehmen Sie sich Zeit, einen bequemen und gut sitzenden BH auszuwählen. Wählen Sie BHs aus Baumwolle oder Naturfasern mit breiten Trägern, die nicht einschneiden. Still-BHs sind ebenfalls empfehlenswert, da sie das Stillen erleichtern.
• Auslaufende Flüssigkeit aufsaugen: Legen Sie ein Wattestäbchen oder eine Mullkompresse in den BH-Körbchen. Stilleinlagen, die in Apotheken oder online erhältlich sind, eignen sich ebenfalls gut.
• Behandeln Sie Ihre Brüste beim Baden sanft: Waschen Sie sie nur mit warmem Wasser. Verwenden Sie keine Seife oder andere Produkte.

Schmerzen und Beschwerden im Körper

Während der Schwangerschaft lockern Hormone Ihre Gelenke, um Platz für Ihr wachsendes Baby zu schaffen. Diese Flexibilität ermöglicht es Ihren Knochen auch, sich während der Geburt zu weiten. Gleichzeitig tragen Sie das zusätzliche Gewicht Ihres Babys. All dies kann Ihren Körper belasten und Schmerzen verursachen.

Häufige Schmerzarten:

• Bauchschmerzen: Wenn Ihr Bauch wächst, können Sie auf beiden Seiten Ihres Bauches einen stechenden, scharfen Schmerz verspüren, da sich das Gewebe dehnt.
• Schmerzen im Bereich der Mutterbänder (des Bandes, das die Gebärmutter stützt): Diese Schmerzen können sich wie ein stechender Schmerz im Unterleib, in der Hüfte oder in der Leiste anfühlen. Sie können einseitig oder beidseitig auftreten und sind im zweiten Trimester am häufigsten.
• Wadenkrämpfe: Wadenkrämpfe sind im zweiten und dritten Trimester häufig und treten oft nachts auf. Möglicherweise bemerken Sie auch Krämpfe in den Fußsohlen.
• Rückenschmerzen: Wenn Sie zu viel Gewicht vor dem Körper tragen, kann dies die Rückenmuskulatur belasten und beim Vorbeugen zu Rückenschmerzen führen. Diese Schmerzen können von leichten Beschwerden bis hin zu so starken Schmerzen reichen, dass ein Arztbesuch erforderlich ist.

Was kann man gegen diese Schmerzen tun?

• Regelmäßige Bewegung stärkt und dehnt die Muskulatur und lindert so Schmerzen. Ausreichend Flüssigkeit zu trinken hält die Gelenke geschmeidig und ermöglicht schmerzfreiere Bewegungen. Außerdem:
• Finde einfache Posen:Verharren Sie nicht zu lange in derselben Position und wechseln Sie diese, wenn Sie sich unwohl fühlen. Das Hochlegen der Füße auf einem Stuhl kann Bein- und Rückenschmerzen lindern. Auch das Schlafen auf der Seite mit einem Kissen zwischen den Knien kann Rückenschmerzen reduzieren.
• Schmerzende Körperteile stützen: Ein Lendenkissen oder ein Schwangerschaftsgürtel können Rückenschmerzen lindern. Bequeme, flache und gut sitzende Schuhe können Bein- und Rückenschmerzen lindern. Stützstrümpfe (ohne einzuschnüren) oder Kompressionsstrümpfe können Beinschmerzen lindern.
• Wärmetherapie und Massage: Um schmerzende, verspannte Muskeln zu lockern, können Sie Wärmflaschen oder Heizkissen auf die betroffenen Stellen legen. Ein warmes Bad oder eine heiße Dusche können ebenfalls Linderung verschaffen. Auch während der Schwangerschaft ist es ratsam, sich selbst eine Massage zu gönnen.
• Nehmen Sie die benötigten Nährstoffe zu sich: Elektrolyte (enthalten in Sportgetränken) und Kalzium können Krämpfe und Schmerzen lindern. Milch, Brokkoli und Käse sind gute Kalziumquellen. Auch ein hochwertiges Schwangerschaftsvitaminpräparat kann hilfreich sein.
• Achten Sie auf die richtige Körperhaltung: Beugen Sie beim Heben die Knie, nicht die Hüften.
• Suchen Sie einen Physiotherapeuten auf: Lassen Sie sich von einem Physiotherapeuten spezielle Übungen zeigen, die Ihnen bei Schmerzen und Beschwerden helfen.

Schwellungen und Krampfadern

Der Druck Ihres wachsenden Babys kann dazu führen, dass sich Ihre Blutgefäße dehnen und der Blutfluss sich verlangsamt. Dies kann Schwellungen (Ödeme) in Ihren Beinen und Füßen verursachen. Durch den verlangsamten Blutfluss können sich Ihre Venen erweitern oder anschwellen. Krampfadern werden in der Regel im zweiten Trimester der Schwangerschaft sichtbar und verstärken sich mit dem Wachstum des Babys. Nach der Geburt bilden sie sich meist zurück.

Was kann man dagegen tun?

Viele Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern, helfen auch dabei, Schwellungen und Krampfadern vorzubeugen, darunter:

• Tragen Sie bequeme Schuhe und Stützstrümpfe oder Kompressionsstrümpfe .
• Achten Sie auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr (und vermeiden Sie salzreiche Lebensmittel, da diese zu Wassereinlagerungen führen können).
• Beim Sitzen die Beine und Füße hochlegen (die Beine nicht übereinanderschlagen hilft ebenfalls).
• Häufige Positionswechsel (und Vermeidung von langem Sitzen oder Stehen an einem Ort).

Es könnte sich um eine sogenannte Präeklampsie handeln, eine schwere Schwellung, die nicht abklingt. (Präeklampsie)Es handelt sich um eine Komplikation, die in der Mitte der Schwangerschaft (nach der 20. Woche) auftreten kann. Sollten Sie davon betroffen sein, ist es unbedingt erforderlich, sich in Behandlung zu begeben.

Zahnfleischbluten und Nasenbluten

Die verstärkte Durchblutung kann aufgrund des erhöhten Drucks auf die Blutgefäße zu Zahnfleischschwellungen und -blutungen führen. Dadurch kann das Risiko einer Zahnfleischentzündung steigen. Das erhöhte Blutvolumen kann außerdem Nasenbluten verursachen. Etwa 20 % der Schwangeren leiden unter Nasenbluten.

Was kann man dagegen tun?

Nasenbluten lässt sich nicht immer verhindern, aber ausreichend Flüssigkeitszufuhr kann die Durchblutung fördern. Verwenden Sie einen Luftbefeuchter, um die Luft im Bett anzufeuchten. Lagern Sie Ihren Kopf mit einem zusätzlichen Kissen hoch, damit sich kein Schleim im Hals festsetzt. Kochsalzlösung in der Nase kann ebenfalls helfen, die Nasenschleimhaut vor dem Austrocknen zu schützen.

Pflegen Sie Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch gut, das heißt, putzen Sie weiterhin regelmäßig Ihre Zähne, verwenden Sie Zahnseide und gehen Sie regelmäßig zum Zahnarzt.

Hautveränderungen

Ihre Haut kann aufgrund der Reaktion Ihres Körpers auf die Schwangerschaftshormone und der Dehnung der Haut (insbesondere im zweiten und dritten Trimester) anders aussehen. Zu diesen Hautveränderungen gehören:

• Schwangerschaftsstreifen: Diese entstehen während der Schwangerschaft, wenn die Haut ihre normale Elastizität verliert, um sich der Dehnung anzupassen. Sie treten am häufigsten am Bauch, an den Brüsten, am Gesäß und an den Oberschenkeln auf. Sie verschwinden nicht vollständig, verblassen aber in der Regel nach der Geburt.
• Melasma (Schwangerschaftsflecken): Melasma ist eine harmlose Hautveränderung, die sommersprossenartige Flecken im Gesicht oder an anderen sonnenexponierten Körperstellen verursacht. Diese Flecken sind meist braun oder blaugrau. Etwa 50 % der Schwangeren sind betroffen, und die Flecken verschwinden in der Regel nach der Schwangerschaft.
• Linea nigra: Die Linea nigra ist eine dunkle Linie, die am Bauchnabel beginnt und bis zum Unterbauch verläuft (kann aber auch nach oben verlaufen). Sie tritt üblicherweise im zweiten Trimester auf und verblasst nach der Schwangerschaft.
• Akne: Während der Schwangerschaft produziert der Körper mehr Talg als üblich, was die Poren verstopfen und Akne verursachen oder bestehende Akne verschlimmern kann. Diese Veränderung tritt in der Regel im ersten Trimester auf.

Was tun Sie bei Hautveränderungen?

Viele Hautveränderungen in der Schwangerschaft lassen sich nicht verhindern, aber Sie können Ihre Haut gesund erhalten. Wenn Sie noch keine Hautpflegeroutine haben, ist die Schwangerschaft ein guter Zeitpunkt, damit anzufangen.

• Haut reinigen, mit Feuchtigkeit versorgen und schützen:Waschen Sie Ihre Haut mindestens einmal täglich (und nach dem Schwitzen) mit warmem Wasser und einem milden Reinigungsmittel, tragen Sie eine ölfreie Feuchtigkeitscreme auf, um Ihre Haut geschmeidig zu halten, und verwenden Sie Sonnenschutzmittel, um Ihre Haut vor Sonnenschäden zu schützen.
• Essen Sie Lebensmittel, die zu einer gesunden Haut beitragen: Achten Sie darauf, dass Ihre Ernährung genügend Lebensmittel enthält, die für eine gesunde Haut notwendig sind (insbesondere Lebensmittel, die reich an Vitamin C und E sind).
• Trinken Sie viel Wasser: Ausreichend Wasser zu trinken und auf Koffein (das austrocknend wirken kann) zu verzichten, trägt dazu bei, Ihre Haut geschmeidig zu halten.
• Fragen Sie Ihren Arzt nach Akne-Medikamenten: Viele Akne-Medikamente sind in der Schwangerschaft nicht sicher. Wenn Sie Akne-Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, falls Sie schwanger werden.
• Versuchen Sie es mit Tretinoin (aber erst nach der Schwangerschaft): Wundercremes, die Schwangerschaftsstreifen verschwinden lassen sollen, sind wirkungslos. Tretinoin (ein Akne-Medikament) kann jedoch ihr Erscheinungsbild verbessern. Tretinoin ist während der Schwangerschaft nicht sicher. Sprechen Sie nach der Geburt mit Ihrem Arzt über Tretinoin .

Schwindel

Während der Schwangerschaft kann es zu Schwindel oder Gleichgewichtsstörungen kommen, egal ob Sie stehen oder liegen. Schwindel kann das Gleichgewicht beeinträchtigen und das Sturzrisiko erhöhen. Er tritt am häufigsten im zweiten und dritten Trimester auf.

Schwindel vorbeugen:

• Wenn Sie stehen, bewegen Sie sich häufig.
• Wenn Sie aus der Liegeposition aufstehen, drehen Sie sich zur Seite und stehen Sie auf.
• Stehen Sie langsam auf, wenn Sie sitzen oder stehen (und vermeiden Sie generell plötzliche Bewegungen).

Unvorhersehbare Uteruskontraktionen

Etwa im vierten Schwangerschaftsmonat (zweites Trimester) beginnen sich die Muskeln Ihrer Gebärmutter zusammenzuziehen und wieder zu entspannen. Anders als die Wehen bei der Geburt, die allmählich häufiger auftreten und schmerzhafter werden, sind diese Kontraktionen (Braxton-Hicks-Kontraktionen) unregelmäßig und selten. Obwohl sie zu unregelmäßigen Zeiten auftreten, sind sie in der Schwangerschaft normal. Stellen Sie sich vor, Sie schauen fern und spüren plötzlich ein Ziehen im Unterleib, das nach einer Weile wieder verschwindet. Einige Stunden später tritt es erneut auf. So ähnlich ist es.

Beschwerden bei Braxton-Hicks-Kontraktionen lindern:

• Verändern Sie Ihre Position: Wenn Sie sich bewegen, ruhen Sie sich aus. Wenn Sie stillstehen, gehen Sie ein wenig herum.
• Beruhigen Sie sich: Reduzieren Sie Stress, indem Sie etwas tun, das Sie beruhigt (z. B. ein Bad nehmen, ein Buch lesen).
• Entleeren Sie Ihre Blase: Eine volle Blase kann Krämpfe verursachen.

Bei starken Schmerzen, anhaltenden Krämpfen oder wenn Sie weniger als 36 Wochen schwanger sind, sollten Sie umgehend Ihren Arzt kontaktieren, insbesondere bei Symptomen wie Blutungen während der Wehen, Rückenschmerzen oder anderen Beschwerden. Dies könnten Anzeichen für vorzeitige Wehen sein.Es könnte ein Zeichen dafür sein, dass eine sofortige Behandlung erforderlich ist.

Harndrang und Probleme mit der Blasenkontrolle

Sie müssen möglicherweise häufiger urinieren , insbesondere in der Frühschwangerschaft. Inkontinenz in der Schwangerschaft kann dazu führen, dass Sie beim Lachen oder Husten Urin verlieren. Es kann zu plötzlichem, unkontrollierbarem Harndrang kommen. Dies ist normal, vor allem im dritten Trimester. Blasenprobleme können jedoch jederzeit auftreten.

Die gute Nachricht ist, dass sich diese Dinge normalerweise nach der Geburt des Babys wieder normalisieren.

Was kann das bewirken?

• Probieren Sie Kegel-Übungen : Durch das Training Ihrer Beckenbodenmuskulatur mit Kegel-Übungen können Sie Ihren Urin besser halten, was zu weniger Harnverlust führt.
• Blasentraining: Achten Sie darauf, wann und wie oft Sie auf die Toilette gehen, und verlängern Sie die Abstände zwischen den Toilettengängen allmählich, um Ihre Fähigkeit, den Urin zu halten, zu verbessern.
• Achten Sie auf Anzeichen einer Harnwegsinfektion: Bei Brennen, Schmerzen beim Wasserlassen oder ständigem Harndrang sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Dies könnte ein Hinweis auf eine Harnwegsinfektion sein, die umgehend behandelt werden muss.
• Trinken Sie nicht weniger Wasser: Reduzieren Sie Ihre Flüssigkeitszufuhr nicht, um weniger Wasser zu lassen. Es ist wichtig, während der Schwangerschaft ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen – sowohl für Sie als auch für Ihr Baby.

Vaginalausfluss

Durch die verstärkte Durchblutung und den Hormonspiegel produziert Ihre Vagina während der Schwangerschaft vermehrt normalen Ausfluss. Dieser ist weiß oder klar, verursacht keine Beschwerden und ist geruchlos. Er kann auf Ihrer Unterwäsche oder Slipeinlage gelblich erscheinen. Keine Sorge, das ist ein Zeichen für eine gesunde Vagina.

Was kann man gegen vaginalen Ausfluss tun?

Das Beste, was man bei vaginalem Ausfluss tun kann, ist zu verstehen, was normal ist und wann man wegen einer vaginalen Infektion einen Arzt aufsuchen sollte.

• Schämen Sie sich nicht: Starker Ausfluss und etwas Urin während der Schwangerschaft sind normal. Versuchen Sie nicht, die Situation durch zu häufiges Spülen (was zu Infektionen führen kann) oder übermäßiges Waschen zu kontrollieren. Es genügt, Vulva und Genitalien mit Wasser und Seife zu waschen.
• Erkennen Sie die Anzeichen einer Infektion:Juckreiz oder Beschwerden im äußeren Genitalbereich können auf eine Infektion hindeuten. Weitere Symptome sind übelriechender, blutiger, dickflüssiger, schaumiger, gelber oder grüner Ausfluss. Lassen Sie sich ärztlich untersuchen.
• Schützen Sie sich vor Infektionen: Vermeiden Sie Vaginalduschen, tragen Sie keine engen Jeans oder Hosen, sondern atmungsaktive Unterwäsche und wischen Sie sich beim Toilettengang von vorne nach hinten ab. Warten Sie nicht zu lange mit dem Duschen oder Baden, wenn Sie geschwitzt haben.

Sodbrennen oder Verdauungsstörungen

Sodbrennen in der Schwangerschaft betrifft mehr als die Hälfte aller Schwangeren. Es ist ein brennendes Gefühl, das im Magen oder in der Brust beginnt und bis in den Hals aufsteigt. Es entsteht, wenn Magensäure in die Speiseröhre zurückfließt. Die meisten Frauen berichten im dritten Trimester von Sodbrennen.

Was kann das bewirken?

Viele der Tipps zur Vorbeugung von Übelkeit und Erbrechen helfen auch gegen Sodbrennen. Dazu gehört, mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt zu essen anstatt mehrerer großer Mahlzeiten und scharfe und fettreiche Speisen zu meiden. Außerdem:

• Vermeiden Sie säurehaltige Lebensmittel: Zitrusfrüchte und Lebensmittel, die Tomaten enthalten (z. B. Salsa, Ketchup), können Ihre Symptome verschlimmern.
• Versuchen Sie es mit Milchprodukten: Der Verzehr von Joghurt oder das Trinken von fettarmer Milch kann die Magenschleimhaut auskleiden, sie vor Säure schützen und die Symptome lindern.
• Legen Sie sich nach dem Essen zwei bis drei Stunden lang nicht hin: In Seitenlage kann Magensäure leichter in die Speiseröhre aufsteigen. Wenn Sie sich hinlegen müssen, lagern Sie Ihren Kopf mit einem Kissen hoch. Alternativ können Sie das Kopfende Ihres Bettes so einstellen, dass das Fußende höher ist als das Kopfende.
• Fragen Sie Ihren Arzt nach sicheren Medikamenten: Nicht alle Medikamente gegen Sodbrennen sind in der Schwangerschaft unbedenklich. Beispielsweise enthalten manche rezeptfreie Antazida Inhaltsstoffe, die schädlich sein können. Lassen Sie sich von Ihrem Arzt beraten.

Verstopfung

Verstopfung in der Schwangerschaft kann den Stuhlgang erschweren oder dazu führen, dass der Darm nicht vollständig entleert wird. Hormonelle Veränderungen, das Eisen in den Schwangerschaftsvitaminen und das zusätzliche Gewicht des Babys, das auf den Darm drückt, können den Stuhlgang beeinträchtigen. Die Symptome können bereits im ersten Trimester auftreten (wenn der Hormonspiegel steigt). Bei vielen Frauen ist die Verstopfung im dritten Trimester am stärksten ausgeprägt, wenn das Baby deutlich schwerer ist.

Was kann man gegen Verstopfung tun?

• Erhöhen Sie Ihren Ballaststoffanteil in der Ernährung: Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte, frisches Obst und Gemüse tragen zur Stuhllockerung bei und erleichtern die Stuhlentleerung. Versuchen Sie, täglich etwa 25–30 Gramm ballaststoffreiche Lebensmittel zu verzehren.
• Trinken Sie über den Tag verteilt reichlich Flüssigkeit:Trinken Sie mindestens 10–12 Gläser Wasser und ein bis zwei Gläser Frucht- oder Pflaumensaft. Das ist mehr als die üblichen acht Gläser Wasser, aber in der Schwangerschaft benötigen Sie mehr Flüssigkeit.
• Täglich Sport treiben: Versuchen Sie, etwa 20-30 Minuten pro Woche mit mäßiger Intensität Sport zu treiben.
• Fragen Sie Ihren Arzt nach sicheren Abführmitteln: Abführmittel können Verstopfung lindern, aber nicht alle sind in der Schwangerschaft unbedenklich . Wenn Sie unter Verstopfung leiden und Änderungen Ihres Lebensstils nicht helfen, bitten Sie Ihren Arzt um eine Empfehlung.

Hämorrhoiden

Hämorrhoiden sind geschwollene Venen, die sich als schmerzhafte Knoten im After bemerkbar machen. Der zusätzliche Druck des wachsenden Babys belastet diese Venen, wodurch sie anschwellen und beim Stuhlgang schmerzen. Hämorrhoiden treten häufig in der Schwangerschaft auf, insbesondere im dritten Trimester.

Was tun Sie gegen Hämorrhoiden?

Maßnahmen zur Vorbeugung von Verstopfung können auch Hämorrhoiden vorbeugen. Umgekehrt kann die Behandlung von Verstopfung auch bei Hämorrhoiden helfen. In der Zwischenzeit:

• Vermeiden Sie starkes Pressen beim Stuhlgang: Pressen bei Verstopfung verschlimmert Hämorrhoiden nur.
• Vermeiden Sie Druck auf Ihre Hämorrhoiden: Tragen Sie keine enge Unterwäsche, Hosen oder Strumpfhosen. Sitzen oder stehen Sie außerdem nicht lange. Wechseln Sie häufig Ihre Position oder legen Sie sich auf die Seite, um den Druck auf Ihren Beckenbereich zu verringern.
• Versuchen Sie es mit lindernden Produkten: Reines Aloe-Vera- oder Kokosöl kann die Schmerzen bei Hämorrhoiden lindern. Hamamelis kann Schmerzen und Juckreiz lindern.
• Versuchen Sie es mit Wärme- oder Kälteanwendungen: Sie können Eisbeutel oder kalte Kompressen auf die betroffene Stelle legen. Ein warmes Bad oder Sitzbad kann ebenfalls zur Schmerzlinderung beitragen.

Schlafstörungen

Angesichts all dieser Beschwerden, die mit einer Schwangerschaft einhergehen, ist es kein Wunder, dass Schlafprobleme auftreten können. Schlaflosigkeit ist in der Schwangerschaft weit verbreitet, insbesondere im dritten Trimester. Ausreichend Ruhe ist an sich schon wichtig und kann zudem viele andere Beschwerden wie Müdigkeit sowie Muskel- und Gelenkschmerzen lindern.

Was kann man tun, um besser zu schlafen?

Tipps zur Vorbeugung von Müdigkeit, zur Verbesserung der Blasenkontrolle und zur Entlastung der Gelenke können Ihnen zu besserem Schlaf verhelfen. Sie können auch Folgendes versuchen:

• Trink vor dem Schlafengehen ein Glas warme Milch.
• Meditieren Sie oder machen Sie leichte Dehnübungen vor dem Schlafengehen.
• Nimm ein heißes Bad oder eine Dusche, bevor du ins Bett gehst.
• Sorgen Sie für Ruhe und eine angenehme Temperatur in Ihrem Schlafzimmer.
• Verwenden Sie zusätzliche Kissen zur Unterstützung im Schlaf. Wenn Sie auf der Seite schlafen, legen Sie Kissen unter Ihren Kopf, unter Ihren Bauch, in Ihren Rücken und zwischen Ihre Knie, um den Druck auf Ihre Muskeln zu verringern. Möglicherweise empfinden Sie das Schlafen auf der linken Seite als bequemer. Dies verbessert die Durchblutung Ihres gesamten Körpers.

Nehmen Sie während der Schwangerschaft keine Schlaftabletten ein. Sprechen Sie stattdessen mit Ihrem Arzt, wenn Sie Probleme mit dem Schlaf haben.

Wenn Sie frisch schwanger sind oder ein Baby erwarten, kann die Vielzahl der Herausforderungen überwältigend sein. Eine Schwangerschaft ist zweifellos eine Zeit großer Veränderungen und Umstellungen. Denken Sie daran: Trotz aller Ähnlichkeiten verläuft jede Schwangerschaft anders. Niemand kann genau vorhersagen, wie Ihre Erfahrung sein wird. Achten Sie auf Ihren Körper, seine Bedürfnisse und darauf, was sich in dieser Zeit gut anfühlt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, Ihrem Partner oder anderen Personen, die Ihnen helfen können.

Das solltest du dir merken! (Kernaussage)

Eine Schwangerschaft ist eine wirklich wundervolle Reise. Allerdings können dabei auch kleinere Beschwerden auftreten. Wichtig ist zu wissen, dass diese Beschwerden oft normal sind.

• Hören Sie auf Ihren Körper: Finden Sie selbst heraus, wann Sie sich ausruhen sollten, welche Art von Nahrung Ihnen guttut und was Ihnen Unbehagen bereitet.
• Suchen Sie ärztlichen Rat: Scheuen Sie sich nicht, mit einem Arzt zu sprechen, wenn Sie Bedenken, neue Symptome oder starke Schmerzen haben. Er ist da, um Ihnen zu helfen.
• Essen Sie nährstoffreiche Lebensmittel, trinken Sie viel Wasser und treiben Sie so viel Sport wie möglich: Das hilft Ihnen, stark zu bleiben und viele Beschwerden zu lindern.
• Du bist nicht allein: Teile deine Gefühle mit deiner Familie, deinen Freunden und deinem Partner. Bitte sie um Hilfe.

Diese Schwierigkeiten sind nur vorübergehend. Bis du dein Baby in den Armen hältst, pass gut auf dich auf. Du schaffst das!

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