Sind Sie auch ständig ängstlich und besorgt? Sprechen wir über diese Angststörungen!

Angst und Nervosität sind normale Gefühle, die wir ständig erleben. Denken Sie nur daran: Vor einer wichtigen Prüfung, bei Problemen im Job oder vor einer wichtigen Entscheidung – es ist völlig normal, etwas ängstlich oder nervös zu sein. Das ist die Art und Weise, wie unser Gehirn auf Stress reagiert und uns vor drohender Gefahr warnt.

Wenn diese Angst jedoch unkontrollierbar und unerträglich wird, also so stark wird, dass sie den Alltag, die Beziehungen zu Familienmitgliedern und soziale Kontakte beeinträchtigt, dann ist das nicht normal. Wir sprechen dann von einer Angststörung . Es handelt sich dabei um eine psychische Erkrankung. Das Gute daran ist aber, dass viele Betroffene mit der richtigen Behandlung diese Erkrankung gut in den Griff bekommen und ein normales Leben führen können.

Was sind die wichtigsten Arten von Angststörungen?

Angststörungen sind nicht einheitlich. Es gibt viele verschiedene Arten von Angstzuständen. Um die richtige Art zu kennen, ist es entscheidend für die Behandlung. Schauen wir uns die wichtigsten Arten an.

Was sind die häufigsten Symptome dieser Erkrankung?

Die Hauptsymptome von Angstzuständen sind übermäßige Furcht und Sorge . Es können jedoch auch verschiedene körperliche Beschwerden auftreten. Diese Symptome können je nach Art der Angststörung variieren.

Hier sind die häufigsten Symptome:

• Ein Gefühl von Angst, plötzlicher Furcht und Unsicherheit.
• Das Gefühl, als stünde eine große Katastrophe oder ein Unfall unmittelbar bevor.
• Schlaflosigkeit , ständige Müdigkeit.
• Unfähigkeit, an einem Ort ruhig zu bleiben.
• Kalte Hände und Füße, übermäßiges Schwitzen und ein Gefühl der Taubheit.
• Atembeschwerden oder beschleunigte Atmung (Hyperventilation).
• Schneller Herzschlag (Herzklopfen).
• Körperzittern.
• Trockener Mund .
• Magenbeschwerden, Übelkeit.
• Muskelsteifheit.
• Schwindel (Vertigo) oder Benommenheit .
• Grübeln ist das ständige Sorgen um dasselbe Problem.
• Konzentrationsschwäche.
• Intensive Vermeidung von angstauslösenden Dingen oder Orten.

Warum tritt diese Art von Angst auf? Was sind die Ursachen?

Es ist schwierig, hierfür einen einzigen Grund zu benennen. Diese Situation könnte durch eine Kombination mehrerer Faktoren verursacht worden sein.

• Genetik: Angststörungen können vererbt werden. Wenn jemand in Ihrer Familie betroffen ist, ist Ihr Risiko, ebenfalls daran zu erkranken, erhöht.
• Gehirnchemie: Untersuchungen haben ergeben, dass diese Erkrankung durch einen Defekt oder ein Ungleichgewicht in den Schaltkreisen verursacht werden kann, die Angst und Emotionen in unserem Gehirn steuern.
• Umweltbedingter Stress und traumatische Ereignisse: Traumatische Ereignisse, die Sie miterlebt oder selbst erfahren haben, können hierbei einen großen Einfluss haben. Beispiele hierfür sind Kindesmissbrauch, der Tod eines geliebten Menschen oder die Konfrontation mit Gewalt.
• Drogen- oder Alkoholkonsum: Manche Menschen greifen zu Drogen, um ihre Angst zu verbergen oder zu lindern. Drogen- und Alkoholkonsum können jedoch auch Angststörungen verursachen.
• Andere medizinische Ursachen: Einige Herz-, Lungen- und Schilddrüsenerkrankungen können ähnliche Symptome wie Angstzustände aufweisen, daher ist es wichtig, andere Erkrankungen auszuschließen.

Welche Behandlungsmethoden sind hierfür erfolgreich?

Keine Sorge, es gibt sehr wirksame Behandlungsmethoden, um Angstsymptome zu lindern und zu behandeln. In der Regel werden Medikamente und Psychotherapie kombiniert.

Medikamente

Ihr Arzt wird Ihnen je nach Ihrem Zustand die passenden Medikamente verschreiben. Dazu gehören unter anderem:

• Antidepressiva: Heutzutage sind neuere Antidepressiva wie SSRIs und SNRIs die erste Wahl bei der Behandlung von Angstzuständen. Diese wirken, indem sie die Botenstoffe im Gehirn ausgleichen und die Stimmung verbessern.
• Benzodiazepine: Diese werden kurzfristig eingesetzt, da sie Angstzustände schnell lindern.
• Beta-Blocker: Obwohl es sich hierbei um Medikamente gegen Bluthochdruck handelt, helfen sie auch bei der Linderung körperlicher Symptome von Angstzuständen, wie Herzklopfen und Zittern.

Beratung und Therapie

Wie Medikamente ist auch die Beratung sehr wichtig.

• Psychotherapie: Sie können mit einem ausgebildeten Psychotherapeuten über Ihre Gedanken und Gefühle sprechen und lernen, diese zu verstehen und damit umzugehen.
• Kognitive Verhaltenstherapie (KVT):Dies ist eine sehr beliebte und erfolgreiche Methode. Sie lehrt Sie, wie Sie Ihre negativen, ängstlichen Gedanken in positive umwandeln. Sie trainieren sich schrittweise darin, sich Ihren Ängsten zu stellen.

Was Sie selbst tun können, um die Symptome zu lindern

Neben der Behandlung können bereits kleine Änderungen Ihres Lebensstils viel dazu beitragen, dass Sie diese Erkrankung besser bewältigen können.

• Seien Sie sich Ihrer Erkrankung bewusst: Je mehr Sie über diese Krankheit wissen, desto leichter wird es Ihnen fallen, damit umzugehen.
• Reduzieren Sie Ihren Koffeinkonsum: Vermeiden Sie Kaffee, Tee, Schokolade und Energy-Drinks. Diese können Angstzustände verstärken.
• Finger weg von Alkohol und Drogen!
• Eine gesunde Ernährung und Bewegung: Tägliche Bewegung wie Spazierengehen und Joggen setzt im Gehirn Chemikalien frei, die Stress reduzieren.
• Sorgen Sie für ausreichend Schlaf: Schlaf ist unerlässlich. Gewöhnen Sie sich an, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen.
• Üben Sie Entspannungstechniken: Dinge wie Meditation, Yoga und tiefe Atemübungen sind sehr hilfreich, um den Geist zu beruhigen.
• Pflegen Sie soziale Kontakte: Der Austausch mit guten, vertrauten Freunden und das Teilen Ihrer Gedanken ist sehr gut für die psychische Gesundheit.
• Bitten Sie um Hilfe: Der Beitritt zu Selbsthilfegruppen mit Menschen, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben, kann Ihnen das Gefühl geben, nicht allein zu sein.