Ist Ihre Schulter auch steif? Sprechen wir über die Schultersteife (Adhäsive Kapsulitis)!

Hatten Sie jemals das Gefühl, Ihre Schulter sei plötzlich wie gelähmt, sodass Sie Ihren Arm nicht mehr heben konnten oder Ihnen einfache Dinge wie Haare kämmen oder sich anziehen schwerfielen? Wachen Sie nachts mit stechenden Schmerzen in der Schulter auf und können sich nicht zur Seite drehen oder bewegen? Das nennt man oft eine „versteifte Schulter“. Auch wenn es etwas lästig sein kann, ist es kein Grund zur Sorge. Lassen Sie uns das genauer betrachten.

Einfach ausgedrückt: Was ist eine „Frozen Shoulder“?

Die andere medizinische Bezeichnung für „Frozen Shoulder“ ist „Adhäsive Kapsulitis“ . Dabei verdickt sich das Gewebe um das Schultergelenk, versteift sich und schränkt die Beweglichkeit ein.

Stellen Sie sich vor: Unser Schultergelenk besteht aus drei Knochen : dem Oberarmknochen (Humerus), dem Schulterblatt ( Scapula ) und dem Schlüsselbein (Clavicula). Alle diese Knochen werden von einer starken, sackartigen Hülle zusammengehalten und geschützt. Diese Hülle nennt man Gelenkkapsel.

Bei einer Schultersteife verdickt sich die Gelenkkapsel allmählich, wird steif und klebrig. Sie ähnelt einem nassen Lappen, der zusammenklebt. Zudem verringert sich die Menge an Gelenkflüssigkeit, die für die reibungslose Bewegung des Gelenks sorgt. Dadurch wird die Schulterbewegung stark eingeschränkt. Aufgrund der Schmerzen schonen Sie die Schulter. Je länger Sie sie nicht belasten, desto stärker versteift sich die Kapsel. Schließlich fühlt sich die Schulter in einer Position wie „eingefroren“ an.

Was sind die Symptome und Stadien der „Frozen Shoulder“?

Die Hauptsymptome sind Schmerzen und Steifheit in der Schulter. Dadurch ist es sehr schwierig, manchmal sogar unmöglich, die Schulter zu bewegen. Die Schmerzen werden meist als dumpf und ziehend empfunden. Bei manchen Betroffenen sind die Schmerzen nachts stärker, was das Einschlafen sehr erschwert.

Diese Erkrankung durchläuft üblicherweise drei Stadien. Schauen wir uns an, welche drei Stadien das sind.

Warum entsteht eine Schultersteife? Was sind die Risikofaktoren ?

Es gibt keinen spezifischen Grund, warum dies bei manchen Menschen passiert, aber einige Gruppen haben ein höheres Risiko, daran zu erkranken.

• Alter und Geschlecht: Frauen sind häufiger von dieser Erkrankung betroffen, am häufigsten tritt sie bei Menschen zwischen 40 und 60 Jahren auf.
• Schulterimmobilisierung: Wenn Sie Ihre Schulter aus irgendeinem Grund über einen längeren Zeitraum nicht bewegen können (z. B. nach einem Armbruch im Gips, nach einem Schlaganfall oder nach einer Operation), erhöht sich dieses Risiko.
• Weitere Erkrankungen: Es besteht auch ein Zusammenhang mit bestimmten Erkrankungen. Menschen mit Diabetes haben ein um 10–20 % erhöhtes Risiko, eine Schultersteife zu entwickeln. Darüber hinaus besteht für Menschen mit folgenden Erkrankungen ebenfalls ein erhöhtes Risiko:
• Herzkrankheit
• Schilddrüsenerkrankung
• Parkinson -Krankheit

Woran erkennt der Arzt das?

Es gibt keinen spezifischen Test für die „Frozen Shoulder“. Ihr Arzt wird Sie zunächst körperlich untersuchen.

Diese körperliche Untersuchung reicht in der Regel aus, um die Erkrankung zu diagnostizieren. Um andere Erkrankungen wie Arthritis oder einen Riss der Rotatorenmanschette auszuschließen, können jedoch Röntgenaufnahmen, Ultraschalluntersuchungen oder eine MRT- Untersuchung durchgeführt werden.

Welche Behandlungsmethoden gibt es bei einer „Frozen Shoulder“ (Schultersteife)?

Die gute Nachricht ist , dass sich die meisten Fälle von Schultersteife mit der Zeit von selbst bessern, selbst wenn sie unbehandelt bleiben. Da dies jedoch einige Zeit dauern kann, ist es wichtig, sich behandeln zu lassen, um die Schmerzen zu lindern und die Schulter wieder in ihren Normalzustand zu versetzen.

Einfache Schmerzmittel wie NSAR (nichtsteroidale Antirheumatika) wie Ibuprofen können Schmerzen und Schwellungen lindern. Reichen diese nicht aus, kann Ihnen Ihr Arzt ein stärkeres Medikament verschreiben.

Wenn die Symptome schwerwiegend sind oder sich im Laufe der Zeit nicht bessern, kann Ihr Arzt Ihnen andere Behandlungsmethoden empfehlen.

• Kortikosteroid-Injektion: Eine Injektion in das Schultergelenk kann Schmerzen schnell lindern und die Beweglichkeit erhöhen.
• Gelenkdehnung: Bei diesem Eingriff spritzt Ihr Arzt steriles Wasser in Ihre Schultergelenkskapsel, wodurch diese sich ausdehnt. Dies erleichtert die Beweglichkeit Ihrer Schulter.
• Physiotherapie: Übungen unter Anleitung eines Spezialisten können dazu beitragen, die Schulter wieder in ihre normale Funktion zu bringen, dies ist jedoch nur in bestimmten Stadien der Erkrankung effektiv.
• Operation: In den meisten Fällen ist dies nicht notwendig. Sollten jedoch alle anderen Behandlungsmethoden erfolglos bleiben, kann Ihr Arzt eine Arthroskopie empfehlen. Dabei werden mithilfe einer kleinen Kamera und Instrumenten festsitzendes Gewebe im Schultergelenk entfernt.

Möglichkeiten zur Schmerzlinderung zu Hause

• Warme/kalte Kompressen: Eine warme oder kalte Wasserflasche kann Schmerzen und Schwellungen lindern. Lassen Sie sie 15–20 Minuten einwirken. Sie können auch zwischen den beiden wechseln.
• TENS-Therapie (Transkutane elektrische Nervenstimulation): Dabei wird mithilfe eines kleinen Geräts ein schwacher elektrischer Strom durch die Haut geleitet, wodurch die Schmerzsignale daran gehindert werden, das Gehirn zu erreichen. Sie sollten jedoch unbedingt mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie ein solches Gerät anwenden.

Einfache Übungen, die gut für die Schultern sind

Sanfte Schulterübungen können diese Beschwerden lindern und sogar vorbeugen. Es empfiehlt sich jedoch, vor Beginn dieser Übungen einen Arzt oder Physiotherapeuten zu konsultieren. Führen Sie die Übungen nicht so intensiv aus, dass Schmerzen entstehen.

Wärmen Sie Ihre Schultern vor dem Training auf. Am besten geht das mit einem heißen Bad.

• Pendelübung: Stellen Sie sich aufrecht hin und lassen Sie den schmerzenden Arm locker hängen. Stützen Sie sich mit der anderen Hand an einem Tisch ab. Kreisen Sie nun den schmerzenden Arm zehnmal in kleinen Kreisen zur einen und zehnmal zur anderen Seite.
• Überkreuzte Armstreckung: Greifen Sie mit der gesunden Hand den Ellbogen des schmerzenden Arms. Ziehen Sie nun den schmerzenden Arm über Ihre Brust zur anderen Seite. Halten Sie die Position 15–20 Sekunden, bis Sie eine Dehnung in der Schulter spüren. Wiederholen Sie dies 10–20 Mal täglich.
• Handtuchdehnung: Halten Sie ein etwa 90 cm langes Handtuch von hinten. Halten Sie es mit dem gesunden Arm nach oben und dem schmerzenden Arm nach unten. Ziehen Sie nun das Handtuch mit dem gesunden Arm nach oben. Halten Sie die Position 10 Sekunden lang, bis Sie eine Dehnung in der Schulter des schmerzenden Arms spüren.

Wie kann man mit einer Schultersteife schlafen?

Das größte Problem bei dieser Krankheit ist, dass sich die Schmerzen nachts verschlimmern. Diese Tipps werden Ihnen helfen.

• Verwenden Sie das richtige Kissen: Wählen Sie ein Kissen, das Kopf, Nacken und Wirbelsäule in einer geraden Position hält.
• Verwenden Sie zusätzliche Kissen: Schlafen Sie auf der Seite, die nicht schmerzt. Legen Sie ein Kissen zwischen Ihre Arme. Dies hilft, Ihre Schultern in der richtigen Position zu halten.
• Für einen warmen Schlaf: Legen Sie sich vor dem Schlafengehen eine Wärmflasche auf die Schultern. Das lindert die Schmerzen und fördert einen besseren Schlaf.