Wissenswertes über Infrarotsaunen! (Gesundheitliche Vorteile von Infrarotsaunen)

Wer schon mal in einem Fitnessstudio oder Spa war, hat wahrscheinlich schon mal von einer Infrarotsauna gehört. Sie ist heutzutage bei vielen gesundheits- und fitnessbewussten Menschen sehr beliebt. Manche behaupten, sie habe viele erstaunliche gesundheitliche Vorteile. Deshalb kann man sich jetzt auch eine solche Sauna für zu Hause kaufen. Heute wollen wir uns also damit beschäftigen, was eine Infrarotsauna eigentlich ist, ob sie wirklich alle versprochenen Vorteile bietet und was man bei der Nutzung beachten sollte.

Was ist eine Infrarotsauna? Gibt es einen Unterschied zu einer herkömmlichen Sauna?

Vereinfacht gesagt, erhöht eine Sauna unsere Körperkerntemperatur. Durch die Erwärmung schwitzen wir, unser Herzschlag beschleunigt sich und die Durchblutung der Haut wird angeregt. Der Körper versucht so, sich von innen heraus abzukühlen. Dieser Prozess ähnelt dem beim Sport und soll gesundheitsfördernd sein.

Es gibt jedoch einen großen Unterschied zwischen der herkömmlichen Sauna, die Sie kennen, und dieser Infrarotsauna.

• Traditionelle Sauna : Stellen Sie sich vor, Sie betreten einen kleinen Raum, in dem ein Heizgerät die Luft erhitzt. Durch die heiße Luft erhitzt sich Ihr Körper und Sie schwitzen. Die Temperatur kann dabei 80 bis 100 Grad Celsius erreichen.

• Infrarotsauna: Das ist etwas ganz anderes. Diese Sauna nutzt Infrarotlicht , das für das menschliche Auge unsichtbar ist. Die Lichtstrahlen treffen direkt auf den Körper und erwärmen das Gewebe von innen. Das bedeutet, dass der Körper direkt erwärmt wird, ohne die umgebende Luft zu erhitzen. Daher ist die Temperatur niedriger als in einer herkömmlichen Sauna. Da viele Menschen extreme Hitze schlecht vertragen, bietet die Infrarotsauna ein angenehmeres und entspannenderes Erlebnis.

Infrarotsaunen gibt es mittlerweile in vielen verschiedenen Ausführungen. Es gibt Decken zum Überziehen, kleine Kabinen für zu Hause, Außensaunen und sogar tragbare Modelle, die man leicht transportieren kann.

Gibt es wirklich so viele Tugenden? Lasst uns die Wahrheit von der Lüge trennen.

Wie bei jeder populären Sache gibt es auch über die Infrarotsauna Gerüchte . Mal sehen, wie viel davon wissenschaftlich stimmt.

Geschichte 1: Du kannst abnehmen!

Viele behaupten, Saunabesuche würden beim Abnehmen helfen. Eine kleine Studie ergab, dass Personen, die regelmäßig in die Sauna gingen, etwas Körperfett verloren. Dies könnte daran liegen, dass die erhöhte Körpertemperatur einen ähnlichen Effekt wie ein intensives Training hat.

Geschichte 2: Entgiftung!

Das ist die andere große Neuigkeit. „ Entgiftung “ bedeutet, dass die Giftstoffe im Körper über den Schweiß ausgeschieden werden. Das klingt zwar gut, aber die Wahrheit sieht etwas anders aus.

Unser Körper verfügt über Organe wie Leber und Nieren, die auf natürliche Weise unerwünschte Substanzen und Giftstoffe ausscheiden. Dieser Prozess findet ständig statt. Daher muss ein gesunder Mensch nicht extra in die Sauna gehen, um zu „entgiften“. Oft wird der Begriff „Entgiftung“ als Marketingtrick missbraucht.

Einige Studien haben eine gewisse Linderung durch Saunabesuche bei Patienten festgestellt, die giftigen Chemikalien ausgesetzt waren. Von einem durchschnittlich gesunden Menschen kann man jedoch keine umfassende „Entgiftung“ durch die Sauna erwarten.

Was sind also die tatsächlichen gesundheitlichen Vorteile der Infrarotsauna?

Neben den Vorteilen bei der Gewichtsabnahme und Entgiftung bietet die Nutzung einer Infrarotsauna einige wissenschaftlich belegte gesundheitliche Vorteile . Diese können als Ergänzung zu anderen Behandlungen eingesetzt werden.

Was Sie bei der Nutzung einer Infrarotsauna beachten sollten

Wenn Sie die Nutzung einer Infrarotsauna in Erwägung ziehen, ist es sehr wichtig, dies sicher zu tun.

• Fangen Sie klein an: Bleiben Sie beim ersten Mal nicht zu lange in der Badewanne. Beginnen Sie mit einer niedrigen Temperatur (etwa 45 °C) und bleiben Sie nur kurz, zum Beispiel 5–10 Minuten. Verlängern Sie die Badezeit allmählich, sobald sich Ihr Körper daran gewöhnt hat.
• Begrenzen Sie Ihre Trainingszeit: Selbst wenn Sie sehr fit sind, sollten Sie nicht länger als 30 Minuten am Stück auf dem Laufband trainieren. Mehr als drei- bis viermal pro Woche kann Ihren Körper belasten.
• Trinken Sie viel Wasser: In der Sauna schwitzt man stark. Dadurch verliert der Körper Wasser und Salze. Trinken Sie daher vor, während und nach dem Saunagang ausreichend Wasser. Noch besser ist es, ein Getränk mit Elektrolyten zu trinken. Verzichten Sie auf Alkohol.
• Duschen Sie, wenn Sie fertig sind:Duschen Sie nach dem Saunagang und waschen Sie Ihren Körper gründlich. Dadurch werden die Substanzen, die mit dem Schweiß an die Hautoberfläche gelangt sind, entfernt und können nicht wieder vom Körper aufgenommen werden.

Wer kann durch die Nutzung einer Infrarotsauna gefährdet sein?

Obwohl Infrarotsaunen im Allgemeinen sicher sind, sind sie möglicherweise nicht für alle Menschen geeignet. Bei folgenden Erkrankungen ist es ratsam, auf die Nutzung einer Sauna zu verzichten:

• Krankheiten wie Multiple Sklerose (MS): Menschen mit diesen Arten von Erkrankungen des Nervensystems vertragen keine erhöhte Körpertemperatur.
• Während der Schwangerschaft: Ein Anstieg der Körpertemperatur, insbesondere in den ersten Schwangerschaftsmonaten, kann für das ungeborene Kind schädlich sein und zu Geburtsfehlern führen.
• Männer mit Kinderwunsch: Hohe Temperaturen können die Spermienanzahl verringern.
• Wenn Sie krank sind: Vermeiden Sie Saunabesuche bei Fieber, Husten oder Erkältung. Gehen Sie erst wieder in die Sauna, wenn Sie vollständig genesen sind.

Wenn Sie eine Sauna zur Linderung einer gesundheitlichen Beschwerden nutzen möchten, sprechen Sie vorher mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin. Er oder sie kann entscheiden, ob dies zusätzlich zu Ihren bestehenden Behandlungen sinnvoll ist.