Zwei der häufigsten Gesundheitsprobleme unserer heutigen Gesellschaft sind hoher Cholesterinspiegel und Bluthochdruck . Sie könnten von einem oder beiden betroffen sein. Diese beiden Probleme hängen eng zusammen . Tatsächlich haben über 60 % der Menschen mit Bluthochdruck auch einen hohen Cholesterinspiegel . Beides gefährdet unsere Herzgesundheit. Die gute Nachricht ist jedoch: Wir können beide Werte mit wenigen einfachen Schritten senken. Sprechen wir heute genauer darüber.
Welcher Zusammenhang besteht zwischen diesen beiden Dingen?
Die Beziehung zwischen Bluthochdruck und Cholesterin ist wie ein zweischneidiges Schwert.
Stellen Sie sich Ihre Blutgefäße ( Arterien ) einfach wie ein Rohrsystem vor, das Wasser zu Ihrem Haus transportiert. Cholesterin ist eine Art Rost und Schmutz, der sich mit der Zeit in diesen „Leitungen“ ablagert. Wenn der Körper überschüssiges Cholesterin nicht aus dem Blut entfernen kann, lagert es sich an den Wänden der Blutgefäße ab. Genau wie sich Schmutz in einem Wasserrohr ansammelt und es verstopft, verengen und verhärten sich die Blutgefäße allmählich durch die Cholesterinablagerungen.
Stellen Sie sich vor: Um die gleiche Wassermenge durch ein verengtes Rohr zu befördern, muss der Motor mehr Kraft aufwenden, richtig? Ähnlich verhält es sich mit unserem Herzen: Es muss stärker als gewöhnlich arbeiten, um Blut durch verengte und verhärtete Blutgefäße zu pumpen. Der Druck, der entsteht, wenn das Herz mit mehr Kraft pumpt, ist das, was wir Bluthochdruck nennen.
Betrachten wir nun die andere Seite der Medaille. Bluthochdruck entsteht nicht einfach so. Mit der Zeit schädigt er die Wände der Blutgefäße und verursacht kleine Risse und Spalten . Diese geschädigten Stellen sind wie Schlaglöcher in der Straße. Überschüssiges Cholesterin kann sich leicht im Blut ansammeln und in diesen „Schlaglöchern“ ablagern.Der Druck schädigt also die Blutgefäße, und die Cholesterinablagerungen in diesen geschädigten Bereichen nehmen zu. Verstehen Sie diesen Kreislauf?
Medizinische Forscher untersuchen weiterhin den tieferliegenden Zusammenhang zwischen den beiden. Es ist möglich, dass dieser auch durch die Funktionsweise des Renin-Angiotensin-Systems (RAS) beeinflusst wird, einem System aus Hormonen und Proteinen in unserem Körper, das den Blutdruck reguliert .
Wichtig ist, dass sowohl ein hoher Cholesterinspiegel als auch Bluthochdruck zu den Hauptrisikofaktoren für schwere Erkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall zählen. Wenn beides vorliegt, ist das Risiko noch höher.
Darüber hinaus gehören beide Erkrankungen zu einem Krankheitscluster, dem sogenannten „Metabolischen Syndrom“, welches auch das Risiko für Diabetes erhöht.
Wie lassen sich diese beiden Situationen unter Kontrolle bringen?
Der erste und wichtigste Schritt zur Behandlung beider Erkrankungen besteht darin, positive Veränderungen im Lebensstil vorzunehmen. Werden diese konsequent umgesetzt, lassen sich die Erkrankungen oft ohne Medikamente behandeln.
| Lebensstiländerung | Was zu tun ist und warum es wichtig ist |
|---|---|
| Gesunde Ernährung | Integrieren Sie mehr Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Geflügel (ohne Haut), Fisch, Nüsse und Pflanzenöle in Ihre Ernährung. Reduzieren Sie den Konsum von rotem Fleisch (Rind, Schwein), verarbeiteten Fleischprodukten wie Wurstwaren, stark gesalzenen Lebensmitteln sowie zuckerhaltigen Getränken und Speisen . (DASH diet) und (Mediterranean diet) sind zwei empfehlenswerte Ernährungspläne. |
| Aktiv bleiben (Sport treiben) | Treiben Sie mindestens 150 Minuten pro Woche Sport mit moderater Intensität. Dafür müssen Sie nicht ins Fitnessstudio gehen. Schon einfache Aktivitäten wie ein zügiger Spaziergang, Gartenarbeit oder Spielen mit den Kindern reichen aus. Das kann helfen, sowohl den Cholesterin- als auch den Blutdruck zu senken. |
| Überschüssiges Gewicht verlieren | Gewichtszunahme wirkt sich direkt auf Cholesterin und Blutdruck aus. Mit zunehmendem Gewicht steigt der Spiegel des „schlechten“ Cholesterins (LDL) , während der Spiegel des „guten“ Cholesterins (HDL) sinkt. Schon eine Gewichtsabnahme von 5 bis 10 % des Übergewichts kann die Cholesterin- und Blutdruckwerte deutlich verbessern. |
| Rauchen und Alkohol | Rauchen senkt Ihr „gutes“ Cholesterin (HDL) . Zu viel Alkohol kann Ihren Blutdruck und (Triglycerides) , eine weitere Fettart im Blut, erhöhen. Beides erhöht Ihr Risiko für Herzerkrankungen. Vermeiden Sie diese Gewohnheiten daher unbedingt. |
| Einnahme von Medikamenten bei Bedarf | Wenn sich Ihre Werte durch eine Änderung des Lebensstils allein nicht verbessern, kann Ihr Arzt Ihnen Medikamente verschreiben. Er kann Ihnen beispielsweise Cholesterinsenker (Statins) oder andere Medikamente zur Blutdruckkontrolle verschreiben. Es ist wichtig, dass Sie diese Medikamente genau nach Anweisung Ihres Arztes einnehmen – in der richtigen Dosierung und über den vorgeschriebenen Zeitraum. |
Warum müssen wir das überprüfen?
Das Gefährlichste an beiden Erkrankungen ist, dass sie im Frühstadium keine Symptome verursachen. Sie sind wie „stille Killer“, die uns heimlich schädigen. Die einzige Möglichkeit, den genauen Cholesterinspiegel und Blutdruck zu erfahren, ist eine Untersuchung. Dazu werden der Blutdruck gemessen und ein einfacher Bluttest (ein Lipidprofil) durchgeführt.
Da diese Erkrankungen heutzutage in immer jüngeren Jahren auftreten, empfiehlt die American Heart Association allen Personen ab 20 Jahren, sich regelmäßig untersuchen zu lassen, ihre Werte mit einem Arzt zu besprechen und diese gegebenenfalls überprüfen zu lassen.
Brauchen Sie noch einen Grund? Studien haben gezeigt, dass ein hoher Cholesterinspiegel oder Bluthochdruck in der Jugend, selbst wenn diese Werte später im Leben kontrolliert werden, das Risiko für Herzerkrankungen im späteren Leben deutlich erhöht.
Beispielsweise erhöht ein hoher LDL-Cholesterinspiegel (schlechtes Cholesterin) im Jugendalter das Risiko für Herzerkrankungen im späteren Leben um 64 %. Ebenso erhöhen Bluthochdruck, sowohl der obere Wert (systolischer Wert) als auch der untere Wert (diastolischer Wert), das Risiko für einen Herzinfarkt um 37 % bzw. 21 %.
Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen retten daher nicht nur Leben, sondern vermeiden auch die hohen Kosten und die psychische Belastung einer Behandlung, wenn sich eine Krankheit bereits verschlimmert hat.
Kernaussage
- Hoher Cholesterinspiegel und Bluthochdruck sind zwei eng miteinander verbundene Erkrankungen, die das Risiko schwerwiegender Krankheiten wie Herzkrankheiten und Schlaganfall erhöhen.
- Beide Erkrankungen verlaufen im Frühstadium symptomlos. Daher sind regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen ab dem 20. Lebensjahr sehr wichtig.
- Beide Erkrankungen lassen sich durch einen gesunden Lebensstil mit gesunden Gewohnheiten wie einer gesunden Ernährung, regelmäßiger Bewegung, Gewichtskontrolle und dem Verzicht auf Rauchen und Alkohol wirksam behandeln.
- Wenn eine Änderung des Lebensstils allein nicht ausreicht, kann die Einnahme der vom Arzt verschriebenen Medikamente das Risiko deutlich verringern.
- Wenn Sie Bedenken hinsichtlich Ihrer Cholesterin- oder Blutdruckwerte haben, ignorieren Sie diese nicht. Suchen Sie unbedingt Ihren Arzt auf und besprechen Sie die Angelegenheit.
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