Wie können wir ein Herz entwickeln, das den Schmerz anderer fühlt und versteht? Sprechen wir über Empathie.

Fühlst du den Schmerz und die Trauer deines besten Freundes, wenn er oder sie etwas durchmacht? Oder denkst du plötzlich: „Oh, wie würde ich mich fühlen, wenn ich in seiner Lage wäre?“, wenn dir jemand seine Geschichte erzählt? So nennen wir die Fähigkeit, uns in andere hineinzuversetzen und ihre Gefühle zu verstehen. Das ist eine sehr wertvolle Fähigkeit, die unsere zwischenmenschlichen Beziehungen stärkt und zu einer mitfühlenderen Gesellschaft beiträgt.

Was genau ist „Empathie“?

Empathie ist, einfach ausgedrückt, die Fähigkeit, die Erfahrungen anderer Menschen nachzuempfinden, sich in ihre Lage zu versetzen und ihre Gefühle zu verstehen. Sie hilft uns, die Bedürfnisse, Gefühle und Erfahrungen anderer in allen Lebensbereichen zu verstehen – von Freundschaften über familiäre Beziehungen bis hin zu Arbeitsbeziehungen.

Viele Menschen verwechseln dies jedoch mit „Mitgefühl“. Zwischen den beiden besteht ein kleiner, aber wichtiger Unterschied.

Es gibt zwei Hauptarten von Empathie. Schauen wir uns diese einmal genauer an.

Wie erzeugt unser Gehirn dieses Gefühl?

Das ist eine sehr merkwürdige Sache. Selbst Wissenschaftler sind sich darüber noch nicht hundertprozentig sicher. Es gibt aber einige Haupttheorien.

• Simulationstheorie: Einige Neurowissenschaftler sagen, dass unser Gehirn, wenn wir die Emotionen anderer Menschen sehen, diese Emotionen „ simuliert “. Das heißt, es ist, als würden wir diese Emotionen in unserem Gehirn ausleben.
• Spiegelneuronen: Eine andere Theorie besagt, dass dies durch eine spezielle Gruppe von Zellen in unserem Gehirn, die sogenannten Spiegelneuronen, verursacht wird. Wenn wir jemanden lächeln oder traurig sehen, feuern diese Neuronen und helfen uns, diese Emotion zu verstehen. Es ist wie ein Blick in den Spiegel.
• Ein intellektueller Prozess: Andere sagen, dass dies etwas rein Intellektuelles sei. Das heißt, wir lernen von klein auf, wie wir uns in einer bestimmten Situation verhalten und fühlen sollen.

Vermutlich beeinflusst eine Kombination all dieser Faktoren unsere Fähigkeit zur Empathie .

Wie kann man Empathie im Alltag praktizieren?

Empathie ist uns angeboren, doch im Laufe unseres Lebens kann sie mitunter abnehmen. Die gute Nachricht: Wir können sie durch Übung entwickeln. Hier sind einige einfache Übungen, die Sie ausprobieren können.

1. Sei neugierig auf Fremde.

Menschen mit hoher Empathie sind sehr neugierig auf andere. Sie betrachten andere nicht nur flüchtig und wenden sich dann ab. Stellen Sie sich vor: Sie sind ständig im Bus, mit der Verkäuferin, mit dem neuen Kollegen im Büro und wechseln ein paar Worte . Anstatt zu fragen: „Wie läuft’s auf der Arbeit?“, versuchen Sie, etwas über ihr Leben, ihre Ansichten zu erfahren. Erwecken Sie die angeborene Neugierde aus Ihrer Kindheit wieder. So können Sie die unterschiedlichen Lebensweisen anderer Menschen besser verstehen.

2. Versuchen Sie, eher Gemeinsamkeiten als Unterschiede zu erkennen.

Wir alle haben unbewusst unterschiedliche Vorurteile. Wir neigen dazu, Menschen nach ihrer Herkunft, Religion, Region (z. B. „Dorf“/„Colombo“) und ihrem Beruf einzuordnen. Doch anstatt das zu tun, sollten wir versuchen, die Gemeinsamkeiten hinter all den Unterschieden zu erkennen. Wir alle sehnen uns nach Liebe, sorgen uns um die Sicherheit unserer Familien und wollen glücklich sein . Wenn wir verstehen, dass diese grundlegenden menschlichen Gefühle uns allen gemeinsam sind, wird es viel leichter, andere zu verstehen.

3. Versuchen Sie, sich in die Lage des anderen zu versetzen.

Das ist eine sehr wirkungsvolle Methode. Stellen Sie sich vor, jemand in Ihrem Büro kommt ständig zu spät. Bevor Sie ihn kritisieren, fragen Sie sich: „Wenn ich an seiner Stelle wäre, warum käme ich dann zu spät?“ Vielleicht hat er einen Kranken zu Hause? Hat der Bus, mit dem er zur Arbeit fährt, ständig Verspätung? Gibt es ein Problem, von dem wir nichts wissen? Bevor Sie das Verhalten des anderen kritisieren, versuchen Sie, den Grund dafür zu verstehen.

4. Hören Sie genau zu und teilen Sie auch Ihre Erfahrungen.

Empathie ist keine Einbahnstraße. Sie beruht auf Gegenseitigkeit. Es ist wichtig, dem anderen aufmerksam zuzuhören und die eigenen Gefühle und Gedanken ehrlich mitzuteilen. Wenn man jemandem vertraut und ihm seine Gedanken mitteilt, ermutigt das den anderen, sich ebenfalls zu öffnen. So entstehen starke, vertrauensvolle Beziehungen.

5. Engagieren Sie sich in der Sozialarbeit

Empathie ist nicht auf Einzelpersonen beschränkt. Sie kann sich auf die gesamte Gesellschaft, die gesamte Gemeinschaft ausbreiten. Nimm an einem Shramadan in deinem Dorftempel teil, engagiere dich in einem Gemeindezentrum oder beteilige dich an einem Programm zur Unterstützung von Katastrophenopfern. Durch solche Aktivitäten lernen wir das Leben von Menschen auf verschiedenen Ebenen kennen.