Wenn Sie schwanger sind, kennen Sie wahrscheinlich das unangenehme Gefühl von Übelkeit und Erbrechen am Morgen. Obwohl viele es als „ Morgenübelkeit “ bezeichnen, ist es eigentlich ein sehr lästiger Zustand, der den ganzen Tag anhalten kann. Manche Schwangere leiden sogar so sehr darunter, dass sie die Nahrungsaufnahme verweigern. Aber keine Sorge, Sie sind nicht allein. Diese Erfahrung betrifft 50 bis 80 % aller Schwangeren. Sprechen wir heute ausführlich darüber.
Warum tritt diese „Morgenübelkeit“ auf?
Die genauen Ursachen sind Ärzten noch immer nicht bekannt. Man geht jedoch davon aus, dass sie durch die hormonellen Veränderungen während der Schwangerschaft bedingt sind. Vereinfacht gesagt, steigt der Spiegel von Hormonen wie hCG (humanes Choriongonadotropin) und Östrogen, die das Wachstum des Babys fördern, plötzlich an. Übelkeit und Erbrechen treten auf, weil sich der Körper an diese neuen Gegebenheiten anpasst.
Außerdem ist Ihr Geruchssinn in dieser Zeit besonders ausgeprägt. Selbst Gerüche, die Sie normalerweise nicht wahrnehmen, können Übelkeit auslösen. Dies beginnt meist um die 6. Schwangerschaftswoche und lässt bis zur 12. bis 14. Woche allmählich nach. Manche Mütter verspüren diese Beschwerden jedoch bis zur Geburt ihres Babys.
Das Wichtigste ist: „Morgenübelkeit“ bedeutet nicht, dass man krank ist. Es ist ein normales Symptom einer gesunden Schwangerschaft.
Was Sie zu Hause tun können, um diese Beschwerden zu lindern
Es ist zwar unmöglich, die Beschwerden vollständig zu lindern, aber es gibt einige einfache Möglichkeiten, den Tag zu bewältigen. Schauen wir uns diese einmal genauer an.
| Beratung | Beschreibung |
|---|---|
| Iss oft kleine Portionen. | Übelkeit kann sich verstärken, wenn der Magen leer oder sehr voll ist. Essen Sie daher statt drei Hauptmahlzeiten lieber alle zwei Stunden kleine Mahlzeiten. |
| Iss etwas, bevor du aufstehst. | Legen Sie sich einen Cracker, eine Scheibe trockenes Brot oder etwas wie Müsli neben Ihr Bett. Essen Sie etwas davon im Bett, sobald Sie morgens aufwachen, warten Sie 15–20 Minuten und stehen Sie dann auf. |
| Futter und Wasser getrennt aufbewahren | Manche Menschen verspüren stärkere Übelkeit, wenn sie während des Essens Wasser trinken. Trinken Sie 30 Minuten vor oder nach dem Essen. Achten Sie aber unbedingt darauf, Ihren täglichen Wasserbedarf zu decken, da auch Flüssigkeitsmangel Übelkeit verursachen kann. |
| Seien Sie vorsichtig mit Gerüchen und Lebensmitteln. | Identifizieren und vermeiden Sie Gerüche, die Ihnen unangenehm sind (bestimmte Lebensmittel, Duftstoffe, Zigarettenrauch). Statt fett- und gewürzreicher Speisen wählen Sie leicht verdauliche und kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Joghurt und Suppe. |
| Tragen Sie bequeme Kleidung. | Vermeiden Sie enge Kleidung und Hosen mit engem Bund. Diese können Druck auf den Magen ausüben und Übelkeit verstärken. |
Weitere Dinge, die Ihnen helfen können
- Ingwer: Ingwer ist ein beliebtes Hausmittel gegen Übelkeit. Man kann Ingwertee trinken, Ingwerbonbons essen oder Ingwertabletten kauen. Es wird jedoch empfohlen, nicht mehr als 1000 Milligramm (1000 mg) Ingwer pro Tag einzunehmen.
- Vitamin B6: Manche Mütter empfinden Vitamin B6 als hilfreich gegen Übelkeit. Nehmen Sie jedoch niemals Vitamine ein, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren. Nehmen Sie es nur ein, wenn Ihr Arzt es Ihnen verschreibt, und nur in der von ihm empfohlenen Dosierung (in der Regel nicht mehr als 25 mg pro Tag).
- Zitrone / Minze: Der Duft einer Zitronenscheibe oder das Zerreiben einiger Minzblätter in der Hand bringt manchen Menschen sofortige Linderung.
- Akupressurbänder: Durch Druck auf den Akupressurpunkt P6, der sich direkt unterhalb des Handgelenks befindet, kann Übelkeit gelindert werden. Speziell dafür entwickelte Bänder wie „Sea-Bands“ sind in Apotheken erhältlich. Viele Menschen nutzen sie, da sie keine Nebenwirkungen haben.
Wann ist die beste Zeit für einen Arztbesuch?
Obwohl Schwangerschaftsübelkeit häufig vorkommt, kann sie in manchen Fällen schwerwiegend sein. Diese Erkrankung wird als Hyperemesis gravidarum bezeichnet und erfordert sofortige ärztliche Hilfe. Prüfen Sie, ob folgende Symptome bei Ihnen auftreten.
- Wenn Sie sich mehrmals täglich heftig übergeben.
- Wenn du nicht einmal ein bisschen Wasser in deinem Magen behalten kannst.
- Wenn Sie Gewicht verlieren.
- Wenn die Menge Ihres Urins abgenommen hat und Ihr Urin dunkelgelb/braun geworden ist (dies sind Anzeichen von Dehydrierung).
- Wenn Sie sich ständig müde und schwindelig fühlen.
- Wenn sich Blut im Erbrochenen befindet.
Wenn Sie eines dieser Symptome haben, suchen Sie umgehend Ihren Arzt auf. Zögern Sie gegebenenfalls nicht, die Notaufnahme eines Krankenhauses aufzusuchen. Diese Erkrankung kann sowohl Sie als auch Ihr Baby betreffen.
Letztendlich ist es am wichtigsten, herauszufinden, was dir guttut. Was deiner Freundin hilft, muss dir nicht unbedingt helfen. Hör auf deinen Körper. Iss, was und wann du kannst. Hör nicht auf zu essen, nur weil du dich übergeben musst. Dein Baby braucht genauso viel Nährstoffe wie du. Es ist eine schwierige Zeit, aber denk daran: Sie ist vorübergehend.
Kernaussage
- Schwangerschaftsübelkeit ist ein häufiges Symptom. Machen Sie sich keine Sorgen.
- Statt großer Mahlzeiten auf einmal zu essen, sollte man alle zwei Stunden kleine Mahlzeiten zu sich nehmen.
- Meiden Sie Gerüche und Speisen, die Übelkeit verstärken.
- Versuchen Sie, Linderung durch natürliche Mittel wie Ingwer, Zitrone und Minze zu finden.
- Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel oder Vitamine wie Vitamin B6 einnehmen.
- Bei starkem Erbrechen, Gewichtsverlust oder extremer Müdigkeit sollten Sie umgehend einen Arzt aufsuchen.
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