Verabscheust du deine Lieblingsspeisen während der Schwangerschaft? (Nahrungsmittelabneigung) Lass uns darüber reden!

Sie haben sicher schon von den seltsamen Gelüsten gehört, die in der Schwangerschaft auftreten. Manche Frauen haben Heißhunger auf Essiggurken und Eiscreme zum Abendessen, andere auf Wassermelone, und wieder andere können ohne eine Tüte Chips nicht leben. Wahrscheinlich kennen Sie das auch. Aber es gibt noch eine andere Seite der Medaille, über die kaum jemand spricht. Die morgendliche Tasse Kaffee, die Sie vor der Schwangerschaft so geliebt haben, ist plötzlich schwer zu finden. Und nicht nur das: Der Geruch kann so unangenehm sein, dass Sie sich nicht einmal mehr in die Nähe eines Cafés wagen.

Was ist Nahrungsmittelabneigung?

Einfach ausgedrückt: Etwa die Hälfte aller Schwangeren entwickelt während der Schwangerschaft eine Abneigung gegen ein oder mehrere Lebensmittel, die sie früher gerne gegessen haben. Plötzlich können sie diese Lebensmittel nicht einmal mehr in den Mund nehmen. Dies bezeichnen wir als „ Nahrungsmittelabneigung “.

Stellen Sie sich vor, der Geruch Ihrer Lieblingslinsensuppe löst plötzlich Übelkeit in Ihnen aus? Genau so fühlt es sich an. Dies tritt häufig im Zusammenhang mit Schwangerschaftsübelkeit auf. Beide Beschwerden beginnen oft gleichzeitig, also im ersten Schwangerschaftsdrittel .

Diese Abneigungen und Gelüste nach bestimmten Lebensmitteln erreichen ihren Höhepunkt in der ersten Hälfte der Schwangerschaft , können aber manchmal die gesamten neun Monate andauern und mitunter sogar noch eine Zeit nach der Geburt. Sie können auch verschwinden und wieder auftreten.

Warum passiert das wirklich?

Ehrlich gesagt ist die genaue Ursache dafür noch unbekannt, aber Ärzte glauben, dass die Hauptrolle bei dieser Erkrankung die hormonellen Veränderungen in Ihrem Körper spielen.

Der Einfluss von Hormonen

Der Hauptverdächtige ist ein Hormon namens HCG (humanes Choriongonadotropin), das während der Schwangerschaft ausgeschüttet wird. Dieses Hormon wird verwendet, um mittels eines Urintests festzustellen, ob eine Schwangerschaft vorliegt.

Auch Ihr Geruchs- und Geschmackssinn verstärken sich während der Schwangerschaft deutlich. Das liegt ebenfalls an den hormonellen Veränderungen. Was Ihnen früher normal vorkam, kann jetzt so intensiv sein, dass Ihnen davon schwindelig wird.

Manche Mütter verspüren einen metallischen Geschmack im Mund. Auch dies ist eine Veränderung des Speichels aufgrund hormoneller Umstellungen. Dieser Geschmack kann zu völligem Appetitverlust führen.

Handelt es sich um einen Abwehrmechanismus des Körpers?

Andere Experten glauben, dass diese Nahrungsmittelabneigung nicht nur eine Nebenwirkung von Hormonen ist. Es könnte sich um einen Abwehrmechanismus des Körpers handeln, der Mutter und Kind schützen soll .

Stellen Sie sich vor, wie hilfreich es wäre, wenn Sie den Geruch von verdorbenen Lebensmitteln schnell erkennen könnten. Es könnte sich auch um einen Versuch Ihres Körpers handeln, Sie von Lebensmitteln fernzuhalten, die Keime oder Chemikalien enthalten, welche die Entwicklung Ihres Babys beeinträchtigen könnten.

Weitere Belege für diese Ansicht sind die Forschungsergebnisse, die zeigen, dass Mütter mit Schwangerschaftsübelkeit ein geringeres Risiko für Fehlgeburten, Totgeburten und Frühgeburten haben.

Wird das dem Baby oder Ihnen schaden?

Das ist die größte Angst vieler Mütter. Doch in Wirklichkeit kommt es sehr selten vor, dass Mutter oder Kind durch eine Abneigung gegen dieses Lebensmittel Schaden nehmen.

Die Hauptfrage ist: Fehlen Ihnen Nährstoffe, die Sie benötigen, weil Sie dieses Essen nicht mögen?Achten Sie auf Ihre Ernährung. Wenn Sie beispielsweise kein Fleisch essen können, nehmen Sie möglicherweise nicht genügend Eisen auf. Wenn Sie keinen Fisch essen können, fehlen Ihnen unter Umständen wichtige Nährstoffe wie Omega-3-Fettsäuren, die für die Gehirnentwicklung Ihres Babys unerlässlich sind.

Aber keine Sorge. Es gibt Lösungen für all das. Wenn Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin sprechen, wird er oder sie Ihnen geeignete Ernährungsalternativen oder gegebenenfalls Nahrungsergänzungsmittel empfehlen. Zum Beispiel Eisentabletten oder Fischölkapseln.

Was sollen wir also tun?

Der erste und wichtigste Ratschlag lautet: Hören Sie auf Ihren Körper.

Wenn dein Körper bestimmte Lebensmittel ablehnt, hat das seinen Grund. Respektiere das. Unser Hauptziel sollte in dieser Zeit sein, dem Körper die benötigten Kalorien zuzuführen. Schon eine Scheibe Brot oder ein Keks sind viel besser, um Energie zu tanken, als gar nichts zu essen.

Hier sind einige Dinge, die Sie tun können:

• Finden Sie Alternativen: Wenn Sie kein Fleisch essen können, versuchen Sie stattdessen Hülsenfrüchte wie Kichererbsen, Erbsen, grüne Bohnen, Eier (wenn möglich) und Käse zu essen.
• Reduzieren Sie den Konsum von scharfen und fettigen Speisen: Konzentrieren Sie sich stattdessen auf gekochtes Gemüse, Suppen, Joghurt und frisches Obst.
• Trinken Sie viel Wasser: Trinken Sie über den Tag verteilt kleine Mengen. Auch frischer Fruchtsaft (mit weniger Zucker) und Zitronenwasser sind gut.
• Versuchen Sie es mit kalten Speisen: Manchmal wird einem vom Geruch warmer Speisen übel. Versuchen Sie es daher mit kalten Salaten, Joghurt oder Obst.
• Suchen Sie ärztlichen Rat: Wenn Sie befürchten, nicht ausreichend mit Nährstoffen versorgt zu sein, sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin. Er oder sie wird Ihnen die beste, auf Ihre Situation abgestimmte Beratung geben.

Denken Sie daran, Sie sind damit nicht allein. Das ist in der Schwangerschaft ganz normal und kommt häufig vor. Auch wenn diese Zeit etwas schwierig sein mag, ist sie nur vorübergehend.