Ist Ihr Blutdruck etwas erhöht? Sprechen wir über Prähypertonie!

Waren Sie schon einmal beim Arzt und haben gehört: „Mein Blutdruck ist etwas erhöht, aber nicht hoch genug, um Medikamente zu benötigen“? Oder ist das einem Freund oder Familienmitglied passiert? Tatsächlich schenken die meisten Menschen diesem leicht erhöhten Blutdruck keine große Beachtung. Sie denken einfach: „Ach, das ist ja noch keine Krankheit.“ Doch heute sprechen wir darüber, was es wirklich ist, warum es mitunter gefährlich sein kann und wie wir uns davor schützen und gesund bleiben können. Ärzte nennen diesen Zustand „Prähypertension“ .

Was ist Prähypertonie? Lasst es uns einfach erklären!

Okay, schauen wir uns zunächst an, was Prähypertension ist. Einfach ausgedrückt: Es handelt sich um einen Zustand, in dem der Blutdruck leicht über dem Normalwert liegt . Normalerweise sollte der Blutdruck eines gesunden Menschen bei etwa 120/80 mmHg liegen. Bei der Blutdruckmessung gibt es zwei Werte: den oberen Wert (systolischer Blutdruck) und den unteren Wert (diastolischer Blutdruck). Bei Prähypertension kann der obere Wert zwischen 120 und 139 mmHg oder der untere Wert zwischen 80 und 89 mmHg liegen. Befindet sich einer dieser beiden Werte in diesem Bereich, spricht man von Prähypertension. Manchmal sprechen Ärzte auch von „erhöhtem Blutdruck“, wenn der obere Wert zwischen 120 und 129 und der untere Wert unter 80 liegt. Liegt der obere Wert zwischen 130 und 139 und der untere Wert zwischen 80 und 89, spricht man von „Bluthochdruck Stadium 1“. Der Begriff „Prähypertension“ ist jedoch ein Oberbegriff für beide Zustände. Liegt der obere Wert bei 140 oder höher und/oder der untere Wert bei 90 oder höher, spricht man von Bluthochdruck (Hypertonie oder Hypertonie).

Ist diese „Prähypertonie“ gefährlich? Warum sollten wir uns darüber Sorgen machen?

„Oh je, das ist aber ein bisschen zu viel, was ist denn los?“, denken Sie vielleicht. Aber die Wahrheit ist: Ja, das ist besorgniserregend. Bedenken Sie nur: Menschen mit dieser Prähypertonie haben ein zwei- bis dreimal höheres Risiko, schwere Erkrankungen wie Herzinfarkt, Herzinsuffizienz oder Schlaganfall zu erleiden, als Menschen mit normalem Blutdruck! Hinzu kommt, dass viele Menschen mit Prähypertonie im Laufe der Zeit Bluthochdruck entwickeln. Studien haben gezeigt, dass die meisten Betroffenen innerhalb von drei bis vier Jahren Bluthochdruck entwickeln. Anders ausgedrückt: Es ist wie eine Warnleuchte. Wenn wir jetzt nicht handeln, wird die Warnleuchte bald auf Rot leuchten.

Wie häufig ist `(Prähypertension)`?

Dies ist eine viel häufigere Erkrankung, als man vielleicht denkt. Grob geschätzt leidet weltweit etwa jeder dritte Erwachsene an Prähypertonie.Ich warte. Diese Situation ist in Sri Lanka möglicherweise genauso häufig. Daher kann sie auf jeden zutreffen.

Verursacht `(Prähypertension)` Symptome?

Das Gefährlichste daran ist: Prähypertonie verursacht keine spezifischen Symptome. Dieses Problem kann sich schleichend im Körper entwickeln, ohne dass Sie Beschwerden oder Schmerzen verspüren. Auch wenn Ihnen gelegentlich schwindelig oder benommen ist, sind dies keine typischen Symptome der Prähypertonie.

Daher ist die einzige Möglichkeit, mit Sicherheit festzustellen, ob man an Prähypertension leidet oder nicht , die regelmäßige Blutdruckmessung .

Welche Komplikationen können aufgrund von Prähypertonie auftreten?

Auch wenn keine Symptome auftreten, können bei Menschen mit Prähypertonie bereits schädliche Veränderungen im Körper auftreten. Dies können frühe Anzeichen einer Erkrankung namens Arteriosklerose sein (d. h. Ablagerungen von Fetten in den Arterien führen zu deren Verengung und Verhärtung). Zum Beispiel:

• Die Wände der Hauptblutgefäße im Hals (der „Karotisarterie“) sind dicker als normal.
• Vergrößerung einiger Herzkammern.
• Ein Überschuss an Kalziumablagerungen in den Koronararterien , die das Herz mit Blut versorgen.

Es handelt sich hierbei nicht um äußerliche Symptome, sondern um Veränderungen im Körperinneren, die darauf hindeuten, dass der Weg zu schwerwiegenden Erkrankungen wie Herzkrankheiten und Schlaganfall geebnet wird.

Was sind die Ursachen von `(Prähypertension)`?

Obwohl keine einzelne Ursache für Bluthochdruck gefunden wurde, gibt es viele Faktoren, die dazu beitragen. Vereinfacht gesagt ist unser Lebensstil der Hauptfaktor.

• Übermäßiger Salzkonsum: Salz in unseren Lebensmitteln. Denken Sie nur einmal darüber nach: Wir geben unbewusst oft zu viel Salz in unsere selbst zubereiteten Speisen, insbesondere in Currys, Sambols und Pickles. Auch gekaufte Lebensmittel, vor allem Fertiggerichte und verarbeitete Lebensmittel (z. B. Konserven und abgepackte Produkte), enthalten viel Salz. Das Problem entsteht, wenn wir diese Lebensmittel regelmäßig konsumieren.
• Alkoholkonsum : Zu viel Alkohol ist auch eine Hauptursache für Bluthochdruck.
• Bewegungsmangel: Langes Sitzen ohne körperliche Bewegung trägt ebenfalls zu einem Anstieg des Blutdrucks bei.

Bei etwa 95 % der Menschen mit Bluthochdruck gibt es keine einzelne Ursache. Mehrere Faktoren tragen zum Blutdruckanstieg bei. Bei den verbleibenden 5 % können andere Erkrankungen Bluthochdruck verursachen. Beispiele:

• Schlafapnoe
• Nierenerkrankung​
• Schilddrüsenerkrankung

Wer hat ein höheres Risiko, an Prähypertonie zu erkranken?

Manche Menschen neigen eher zu Prähypertonie als andere. Schauen wir uns diese Risikofaktoren an:

• Konsum von Tabakprodukten : Dieses Risiko ist nicht nur für Raucher von Zigaretten, Bidis und Zigarren erhöht, sondern auch für Konsumenten von Kautabak (z. B. Kaugummi mit Limette).
• Ein Body-Mass-Index (BMI) über 25 bedeutet, dass Sie für Ihre Größe übergewichtig sind. Sie können dies ganz einfach überprüfen, indem Sie online einen BMI-Rechner verwenden und Ihre Größe und Ihr Gewicht eingeben.
• Familiäre Vorbelastung: Wenn Ihre Eltern oder Geschwister Bluthochdruck haben, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass Sie selbst an Prähypertonie oder Bluthochdruck erkranken. Dies ist genetisch bedingt.

Wie kann man sicher feststellen, ob man an Prähypertonie leidet? (Diagnose)

Wenn Sie zum Arzt gehen, wird Ihr Blutdruck nicht nur einmal gemessen und Ihnen dann „Prähypertonie“ diagnostiziert, nur weil er erhöht ist. Normalerweise wird Ihnen ein Arzt „Prähypertonie“ sagen, wenn Ihr Blutdruck an mindestens zwei verschiedenen Tagen und zu unterschiedlichen Tageszeiten gemessen wurde und diese Werte durchgehend über dem Normalwert liegen. Der Blutdruck wird mit einer sogenannten Manschette gemessen, die um Ihren Oberarm gelegt und aufgepumpt und wieder abgelassen wird. Diese Messung ist schmerzlos. Der Bereich für „Prähypertonie“ liegt zwischen 120 und 139 mmHg am Oberarm und zwischen 80 und 89 mmHg am Unterarm.

Ist eine Behandlung der Prähypertonie notwendig?

Absolut ja! Das ist nichts, was sich von selbst bessert oder ignoriert werden kann. Wenn wir in diesem Stadium (Prähypertension) nichts unternehmen, um den Blutdruck zu kontrollieren, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass er sich allmählich verschlimmert und zu Hypertonie wird. Blutdruck verbessert sich nicht von selbst.

Wie wird Prähypertonie behandelt?

Die gute Nachricht ist, dass viele Menschen mit „Prähypertonie“ ihre Beschwerden ohne Medikamente in den Griff bekommen können, indem sie einfach einige einfache Änderungen ihres Lebensstils vornehmen . Welche Änderungen sind das?

• Regelmäßige Bewegung: Es ist wichtig, an einigen Tagen pro Woche mindestens 30 Minuten mäßig intensive Bewegung zu machen. Zügiges Gehen, Laufen, Radfahren oder Schwimmen sind gute Optionen.
• Achten Sie auf ein gesundes Gewicht: Versuchen Sie, ein für Ihre Größe gesundes Gewicht zu halten. Wenn Sie übergewichtig sind, kann schon eine geringe Gewichtsabnahme einen großen Unterschied machen.
• Verzichten Sie auf Tabakprodukte: Wenn Sie Zigaretten rauchen, hören Sie vollständig auf. Wenn Sie andere Tabakprodukte konsumieren, stellen Sie auch deren Konsum ein.
• Ernährungsumstellung:
• Salz reduzieren: Verringern Sie die Menge an Salz, die Sie Ihren Speisen hinzufügen. Reduzieren Sie außerdem den Verzehr von salzreichen Lebensmitteln (wie z. B. verarbeiteten Lebensmitteln, Fast Food sowie gesalzenem Fleisch und Fisch).
• Weniger Öl: Reduzieren Sie den Konsum von fettigen, frittierten Speisen.
• Essen Sie mehr Gemüse, Obst und Kräuter.
• Diese Diätform wird auch als „DASH-Diät – Dietary Approaches to Stop Hypertension“ bezeichnet. Mehr darüber erfahren Sie von Ihrem Arzt oder einem Ernährungsberater.
• Alkoholkonsum einschränken: Wenn Sie Alkohol trinken, beschränken Sie die Menge auf ein Standardgetränk pro Tag für Frauen und zwei Standardgetränke pro Tag für Männer.
• Stressbewältigung: Übermäßiger Stress kann auch Bluthochdruck verursachen. Yoga, Meditation und Entspannungstechniken können hier Abhilfe schaffen.

Wenn Sie jedoch an Prähypertonie und anderen gesundheitlichen Problemen wie Diabetes, Nierenerkrankungen oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden, wird Ihr Arzt Ihnen möglicherweise blutdrucksenkende Medikamente verschreiben. Es gibt viele verschiedene Arten dieser Medikamente. Einige Medikamente können Nebenwirkungen verursachen. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt über einen Wechsel zu einem anderen Medikament, wenn Sie Nebenwirkungen bemerken.

Was können wir tun, um das Risiko, an Prähypertonie zu erkranken, zu verringern?

Dies ähnelt den bereits erwähnten Behandlungsmethoden. Wenn Sie diese Gewohnheiten bereits vor dem Auftreten einer Prähypertonie befolgen, können Sie Ihr Risiko, daran zu erkranken, deutlich reduzieren:

• Verzichten Sie vollständig auf Tabakprodukte (Zigaretten, rauchlosen Tabak, auch E-Zigaretten).
• Treiben Sie mindestens ein paar Tage pro Woche Sport.
• Finden Sie Wege, den Stress in Ihrem Leben zu bewältigen.
• Beschränken Sie die Menge an Alkohol, die Sie trinken.
• Reduzieren Sie die Menge an Salz, die dem Essen hinzugefügt wird.
• Achten Sie auf ein gesundes Gewicht.

Wenn ich an Prähypertonie leide, was kann ich erwarten?

Eine große Studie hat ergeben, dass Menschen mit Prähypertonie ein höheres Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfall haben als Menschen mit niedrigem Blutdruck. Bei Menschen mit Prähypertonie entwickelt sich häufig mit der Zeit Bluthochdruck. Bluthochdruck erhöht zudem das Risiko für Nierenerkrankungen und Typ-2-Diabetes.

Aber keine Panik! Wichtig ist, dass Sie, wenn Sie diese „Prähypertension“ frühzeitig erkennen, Ihre täglichen Gewohnheiten ändern, die Entwicklung von Bluthochdruck verhindern und dadurch das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken, verringern können.

Wann sollte ich einen Arzt aufsuchen?

Es ist sehr wichtig, mindestens einmal im Jahr Ihren Hausarzt für eine vollständige medizinische Untersuchung aufzusuchen (eine „jährliche Vorsorgeuntersuchung“ oder „Check-up“).Wenn Ihr Arzt Ihnen „Prähypertonie“ diagnostiziert, wird er Ihnen die Kontrollfrequenz mitteilen. Denn regelmäßige Kontrollen sind wichtig, um festzustellen, ob Ihr Blutdruck durch die Änderungen Ihres Lebensstils sinkt oder ob er sich in Richtung Bluthochdruck entwickelt. Im letzteren Fall kann die Behandlung frühzeitig begonnen werden.

Welche Fragen sollte ich meinem Arzt stellen?

Wenn Sie einen Arzt aufsuchen, können Sie Fragen wie diese stellen:

• "Doktor, wie sollte ich meine Ernährung umstellen, um meinen Blutdruck zu senken?"
• "Muss ich wegen dieser Prähypertonie Medikamente einnehmen?"
• „Wie viel Sport sollte ich täglich treiben? Welche Art von Sport ist am besten für meinen Blutdruck?“
• Kann ich mehr über Salzreduzierung erfahren?

Zum Schluss noch ein paar Dinge, die Sie sich merken sollten (Kernaussage)

Jeder möchte gesund sein und einen normalen Blutdruck haben. Manchmal haben wir jedoch Bluthochdruck, ohne es zu merken. Keine Panik, wenn bei Ihnen „Prähypertonie“ diagnostiziert wird. Sie sind nicht allein; es handelt sich um eine sehr häufige Erkrankung. Das Beste daran: Sie können sie beeinflussen. Mit ein paar einfachen Änderungen Ihres Lebensstils können Sie Ihren Blutdruck wieder auf ein gesundes Niveau bringen. Wenn Sie Hilfe beim Abnehmen, Rauchen aufgeben oder eine gesunde Ernährung beginnen möchten, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder eine andere medizinische Fachkraft.

Dieser kleine Schritt, den Sie heute unternehmen, ist eine große Investition in Ihre zukünftige Herzgesundheit! Zögern Sie also nicht, fangen Sie noch heute an.

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