Die wichtigsten Dinge, die Sie während der Schwangerschaft wissen sollten (Schwangerschaftsgesundheit)

Die Schwangerschaft ist eine wunderschöne und prägende Zeit im Leben jeder Frau, die sich ein Kind wünscht. Neben der Freude im Herzen tauchen unzählige Fragen auf wie: „Ist das gut für das Baby? Darf ich das essen? Warum passiert mir das?“ Das ist völlig normal. Ich möchte Ihnen viele dieser Fragen beantworten. Sprechen wir sie der Reihe nach an.

Leiden Sie unter Symptomen, über die Sie sich aus Scham nicht mit anderen austauschen?

Manche Dinge, die in der Schwangerschaft passieren, sind etwas schwierig zu besprechen. Aber denk daran: Das sind ganz normale Dinge, die vielen Frauen passieren. Du bist nicht allein.

• Blähungen und Völlegefühl: Während der Schwangerschaft verlangsamen Hormone (insbesondere Progesteron) die Verdauung. Dies kann zu Blähungen und Völlegefühl führen. Das ist normal.
• Verstopfung: Dies ist ein weiteres häufiges Problem, das durch hormonelle Veränderungen und den Druck auf den Darm durch das Wachstum der Gebärmutter verursacht wird. Es ist sehr wichtig, viel Wasser zu trinken und ballaststoffreiche Lebensmittel (Hülsenfrüchte, Gemüse, Obst) zu essen.
• Häufiger Harndrang: Mit dem Wachstum Ihres Babys steigt der Druck auf Ihre Blase, wodurch Sie häufiger zur Toilette müssen. Auch wenn dies lästig ist, sollten Sie weiterhin ausreichend Wasser trinken.
• Vermehrter Scheidenausfluss: Während der Schwangerschaft kann es zu einer leichten Zunahme des weißen, geruchlosen Ausflusses kommen. Dies ist die natürliche Art und Weise, wie Ihr Körper Ihre Scheide reinigt. Sollte der Ausfluss jedoch eine andere Farbe haben (grün, gelb), unangenehm riechen oder jucken, informieren Sie bitte Ihren Arzt/Ihre Ärztin.

Ernährung in der Schwangerschaft: Muss man für zwei essen?

Sie haben bestimmt schon mal jemanden sagen hören: „Jetzt musst du für zwei essen.“ Da ist zwar etwas Wahres dran, aber es bedeutet nicht, doppelt so viel zu essen , sondern doppelt so nährstoffreich. Die Qualität der Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen, ist entscheidend.

Mal sehen, was man gut essen kann und was man unbedingt vermeiden sollte.

Wie kann man sein Baby vor Giftstoffen schützen?

Manche Dinge in unserer Umgebung, deren Schädlichkeit für das Baby wir nicht erkennen, sind uns nicht bewusst .

• Haushaltschemikalien: Seien Sie beim Umgang mit scharfen Reinigern und Pestiziden äußerst vorsichtig. Arbeiten Sie in einem gut belüfteten Raum, tragen Sie Handschuhe und verwenden Sie nach Möglichkeit natürliche Reinigungsmittel.
• Alte Farbe: Farbe in alten Gebäuden kann Blei enthalten. Meiden Sie Bereiche, in denen die Farbe abblättert.
• Medikamente: Medikamente, die Sie üblicherweise einnehmenAuch Medikamente können in der Schwangerschaft schädlich sein. Nehmen Sie keine Medikamente ohne Rücksprache mit einem Arzt ein. Wenn Sie Medikamente gegen eine andere Erkrankung einnehmen, informieren Sie Ihren Arzt über Ihre Schwangerschaft.
• Vergiftungsunfall: Sollten Sie versehentlich eine giftige Chemikalie eingenommen haben, rufen Sie umgehend das Nationale Giftinformationszentrum im Colombo National Hospital an. Alternativ können Sie sich in die Notaufnahme des nächstgelegenen Krankenhauses begeben.

Schwangerschaftsglanz und andere Probleme

Manche Frauen bekommen während der Schwangerschaft eine wunderschöne, strahlende Haut. Das nennt man „Schwangerschaftsglanz“. Der Grund dafür ist die verbesserte Durchblutung. Aber nicht jede hat dieses Glück.

• Akne: Hormonelle Veränderungen können Akne verschlimmern. Waschen Sie Ihr Gesicht zweimal täglich mit einer milden Seife. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie eine Aknebehandlung beginnen.
• Dehnungsstreifen: Dehnungsstreifen entstehen durch die Überdehnung der Haut an Körperstellen wie Bauch, Brüsten und Oberschenkeln. Sie lassen sich nur schwer vollständig verhindern. Die tägliche Anwendung einer guten Feuchtigkeitscreme kann jedoch dazu beitragen, sie zu reduzieren, indem die Haut mit Feuchtigkeit versorgt wird.
• Melasma: Es können braune Flecken im Gesicht auftreten. Auch dies wird durch Hormone verursacht. Die Verwendung eines guten Sonnenschutzmittels beim Aufenthalt in der Sonne kann helfen, diese Hauterkrankung in den Griff zu bekommen.

Verringerung des Fehlgeburtsrisikos

Es ist ein schwieriges, aber sehr wichtiges Thema. Die meisten Fehlgeburten passieren aus Gründen, die wir nicht beeinflussen können, wie zum Beispiel Chromosomenanomalien in der Entwicklung des Babys. Machen Sie sich deshalb niemals Vorwürfe. Es gibt jedoch Möglichkeiten, das Risiko zu verringern.

• Verzichten Sie vollständig auf Rauchen, Alkohol und Drogen.
• Nehmen Sie die Folsäuretablette genau so ein, wie Ihr Arzt es Ihnen verschrieben hat.
• Wenn Sie an Krankheiten wie Diabetes oder Bluthochdruck leiden, sollten Sie diese vor einer Schwangerschaft gut einstellen.
• Gehen Sie pünktlich in die Klinik.
• Ernähren Sie sich gesund und ausgewogen.

Ist es gut, während der Schwangerschaft Sport zu treiben?

Viele sagen: „Sport in der Schwangerschaft ist nicht gut, Laufen und Springen sind tabu.“ Das ist aber ein Mythos. Sanfte Bewegung, nach Rücksprache mit einem Arzt, ist sehr gut für Mutter und Kind.

Vorteile von Bewegung

• Lindert Körperschmerzen (wie Rückenschmerzen).
• Hilft Ihnen, gut zu schlafen.
• Reduziert Stress.
• Liefert die für die Geburt benötigte Energie.

Welche Übung wäre empfehlenswert?

Spazierengehen, Schwimmen und Schwangerschaftsyoga sind allesamt gute Möglichkeiten. Es ist jedoch unerlässlich, vor Beginn jeglicher sportlicher Betätigung mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin zu sprechen und deren Zustimmung einzuholen. Er oder sie wird Ihren Gesundheitszustand beurteilen und Ihnen die für Sie geeigneten Aktivitäten empfehlen.