Was ist Cholesterin?

Sie haben sicher schon einmal etwas von Cholesterin gehört, oder? Vielleicht hat Ihr Arzt Ihnen davon erzählt, oder Sie haben es in der Zeitung oder im Fernsehen gesehen. Viele Menschen denken, dass Cholesterin schlecht für unseren Körper ist. Aber stimmt das wirklich?

Was geschieht mit dem Cholesterin in unserem Körper?

Einfach ausgedrückt: Cholesterin ist eine Art Fett in unserem Körper. Wissenschaftlich gesehen ist es ein Lipid. Da sich Lipide nicht in Wasser lösen, lösen sie sich auch nicht im Blut, sondern werden über den Blutkreislauf in alle Körperteile transportiert. Cholesterin ist für die einwandfreie Funktion unseres Körpers unerlässlich. Es erfüllt zahlreiche Aufgaben:

• Cholesterin trägt zum Aufbau einer Schutzhülle um die kleinsten Zellen unseres Körpers bei, den sogenannten Zellmembranen . Diese Zellmembranen regulieren, was in die Zelle hinein- und was aus ihr herausgelangt – wie ein Tor.
• Cholesterin hilft unserer Leber bei der Gallenproduktion . Wie Sie wissen, ist diese Galle für die ordnungsgemäße Verdauung unserer Nahrung unerlässlich.
• Außerdem wird Cholesterin zur Herstellung einiger Hormone benötigt, die unser Körper produziert, insbesondere von Sexualhormonen und Vitamin D.

Sehen Sie? Cholesterin ist nicht nur schlecht. Es hilft unserem Körper bei vielen wichtigen Aufgaben.

Wenn Cholesterin also notwendig ist, warum machen wir uns dann solche Sorgen darüber?

Ja, unser Körper benötigt tatsächlich eine gewisse Menge Cholesterin, um richtig zu funktionieren. Problematisch wird es jedoch, wenn wir zu viel Cholesterin im Körper haben. Genau wie beim Essen: Wenn wir mehr essen, als wir brauchen, werden wir krank. Ähnlich verhält es sich mit dem Cholesterinspiegel: Ist dieser höher als der empfohlene Wert (Hyperlipidämie) oder ist das Fettgewebsverhältnis im Körper unausgewogen (Dyslipidämie), kann dies zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen. Insbesondere das Risiko, an einer Herzkrankheit , also einer koronaren Herzkrankheit, zu erkranken, ist sehr hoch.

Tatsächlich produziert unsere Leber etwa 80 % des Cholesterins, das unser Körper benötigt. Der Rest stammt aus der Nahrung. Normalerweise kann unser Körper überschüssiges Cholesterin aus der Nahrung herausfiltern. Manchmal funktioniert dieser Prozess jedoch nicht richtig, oder die Menge an Cholesterin, die wir über die Nahrung aufnehmen, ist zu hoch, als dass unser Körper sie verarbeiten könnte.

Wie gelangt dieses überschüssige Cholesterin in den Körper?

Dafür kann es mehrere Gründe geben.

• Genetische Ursachen:Manche Menschen leiden an einer genetischen Erkrankung namens familiäre Hypercholesterinämie . Betroffene haben Schwierigkeiten, überschüssiges Cholesterin aus dem Blut abzubauen. Mit der Zeit reichert sich Cholesterin im Blut an und der Cholesterinspiegel steigt.
• Unsere Ernährung: Ein weiterer wichtiger Faktor ist unsere Ernährung . Bestimmte Lebensmittel können unseren Cholesterinspiegel erhöhen. Dies kann passieren, wenn wir zu viele gesättigte Fettsäuren aus tierischen Produkten (z. B. Fleisch, Milch, Käse, Butter) und Transfette (häufig in verarbeiteten Lebensmitteln, Fertigprodukten und Fast Food enthalten) zu uns nehmen. Daher ist es wichtig, auf unsere Ernährung zu achten.

Wie wird Cholesterin in unserem Blut transportiert?

Cholesterin findet sich in fast jeder Zelle unseres Körpers. Meistens sprechen wir jedoch über Cholesterin im Blut. Aufgrund seiner chemischen Struktur kann Cholesterin nicht allein im Blutkreislauf transportiert werden. Daher muss es sich mit anderen Molekülen verbinden. Cholesterin verbindet sich also mit Proteinen und einer anderen Fettart, den Triglyceriden . Dieses spezielle Molekül, das aus Cholesterin, Proteinen und Triglyceriden besteht, nennen wir Lipoprotein .

Was sind das für Lipoproteine?

Man kann sich Lipoproteine ​​wie kleine Transportmittel vorstellen, die aus Lipiden und Proteinen bestehen. Diese Transportmittel werden über den Blutkreislauf im ganzen Körper verteilt. Anders ausgedrückt: Sie funktionieren wie Boote, die Waren von einer Stadt in eine andere transportieren. Manche Boote bringen Lebensmittel und andere lebensnotwendige Güter in die Stadt. Andere Boote transportieren den Müll aus der Stadt ab.

Genauso verhält es sich in unserem Körper. Bestimmte Lipoproteine ​​transportieren Cholesterin zu verschiedenen Geweben und Zellen. Dieses Cholesterin ist lebensnotwendig. Ist der Cholesterinspiegel jedoch zu hoch, ist das schädlich. Deshalb benötigen wir andere Lipoproteine, die überschüssiges Cholesterin aufnehmen und ausscheiden.

Sie kennen diese Lipoproteine ​​wahrscheinlich unter ihren Spitznamen. Sie werden oft LDL-Cholesterin und HDL-Cholesterin genannt. Das sind die beiden Hauptarten von Cholesterin. Es gibt aber noch weitere Arten. Schauen wir uns also genauer an, was diese Cholesterinarten sind und welche Funktion sie im Körper haben.

Um welche verschiedenen Cholesterinarten handelt es sich bei den Fragen?

In unserem Körper gibt es verschiedene Arten von Cholesterin. Ein Test, der den Cholesterinspiegel im Blut untersucht, wird als Lipidprofil bezeichnet.Wenn Sie einen Test machen, werden Sie sehen, dass in dem Bericht verschiedene Cholesterinarten aufgeführt sind. Sobald Sie wissen, was die einzelnen Arten bedeuten, wird es Ihnen viel leichter fallen, mit Ihrem Arzt über Cholesterin zu sprechen.

LDL-Cholesterin – ist das das sogenannte „schlechte“ Cholesterin?

LDL-Cholesterin steht für Lipoproteine ​​niedriger Dichte . Diese Partikel bestehen hauptsächlich aus Cholesterin. Ihre Aufgabe ist es, Cholesterin zu den Körperzellen zu transportieren. LDL wird auch als „schlechtes“ Cholesterin bezeichnet. Warum?

LDL ist für unseren Körper sehr wichtig. Problematisch wird es jedoch, wenn zu viel davon im Blut zirkuliert. Dann lagert sich dieses LDL-Cholesterin zusammen mit anderen Substanzen in unseren Blutgefäßen, also in den Wänden unserer Arterien, ab. Die so entstehende dicke Fettschicht nennen wir Plaque . Mit der Zeit wächst diese Plaque und verengt den Innenraum der Arterien. Diese Ablagerung von Plaque in den Arterienwänden wird als Arteriosklerose bezeichnet. Sie erhöht das Risiko für gefährliche Erkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall erheblich.

Es ist daher wichtig, den LDL-Cholesterinspiegel niedrig zu halten . Für einen durchschnittlichen Erwachsenen ist ein Wert unter 100 mg/dl (Milligramm pro Deziliter) optimal. Bei Erkrankungen wie Arteriosklerose, also Ablagerungen von Fett in den Arterien, empfehlen Ärzte einen LDL-Cholesterinspiegel unter 70 mg/dl.

HDL-Cholesterin – ist das also das „gute“ Cholesterin?

HDL-Cholesterin steht für Lipoproteine ​​hoher Dichte . Diese Lipoproteine ​​bestehen hauptsächlich aus Proteinen. HDL wird als „gutes“ Cholesterin bezeichnet. Das liegt daran, dass HDL überschüssiges Cholesterin im Blut aufnimmt und zur Leber transportiert. Die Leber baut das Cholesterin dann ab und scheidet es aus dem Körper aus. Dieser wichtige Prozess wird auch als reverser Cholesterintransport bezeichnet.

Ein hoher HDL-Cholesterinspiegel ist wichtig . Männer sollten einen HDL-Wert von mindestens 40 mg/dl anstreben, Frauen mindestens 50 mg/dl.

Für alle Erwachsenen gilt ein HDL-Wert von über 60 mg/dl als sehr gut. Er trägt außerdem dazu bei, das Risiko von Herzerkrankungen zu senken.

Gibt es so etwas wie VLDL-Cholesterin?

Ja, VLDL-Cholesterin steht für Very Low-Density Lipoproteins (Lipoproteine ​​sehr niedriger Dichte).VLDL transportiert hauptsächlich Triglyceride (eine andere Fettart) und Cholesterin. Es enthält weniger Protein als andere Cholesterinarten. Wie LDL gilt auch VLDL als „schlecht“, da es zur Bildung von Plaques in den Arterien beitragen kann.

Vereinfacht gesagt, hilft gutes Cholesterin (HDL), schlechtes Cholesterin (die schädlichen Bestandteile von LDL und VLDL) aus dem Blut zu entfernen. LDL-Cholesterin trägt maßgeblich zur Plaquebildung in den Arterien bei.

Welche Faktoren können meinen Cholesterinspiegel beeinflussen?

Es gibt mehrere Faktoren, die unseren Cholesterinspiegel beeinflussen. Schauen wir uns diese einmal genauer an:

• Alter: Mit zunehmendem Alter steigt der Cholesterinspiegel in der Regel allmählich an.
• Ernährung: Wie bereits erwähnt, können gesättigte Fettsäuren und Transfette in unserer Nahrung den LDL-Cholesterinspiegel („schlechtes“ Cholesterin) erhöhen. Eine Reduzierung dieser Fette kann den Cholesterinspiegel deutlich senken.
• Bewegung: Regelmäßige, moderate Bewegung kann Ihren HDL-Cholesterinspiegel („gutes“ Cholesterin) erhöhen. Versuchen Sie, an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten mäßig intensive körperliche Aktivität auszuüben.
• Vererbung: Ihre Gene spielen auch eine Rolle dabei, wie viel Cholesterin Ihr Körper produziert. In manchen Familien kann ein hoher Cholesterinspiegel erblich bedingt sein.
• Geschlecht und Hormone: Vor den Wechseljahren haben Frauen tendenziell niedrigere Gesamtcholesterinwerte als Männer. Nach den Wechseljahren können Frauen jedoch höhere LDL-Cholesterinwerte („schlechtes“ Cholesterin) und niedrigere HDL-Cholesterinwerte („gutes“ Cholesterin) aufweisen.

Sollte ich meinen Cholesterinspiegel überprüfen lassen? Was soll ich tun, wenn er zu hoch ist?

Ja, natürlich! Es ist wichtig, dass jeder seinen Cholesterinspiegel kennt. Wie oft Sie Ihren Cholesterinspiegel oder das bereits erwähnte Lipidprofil überprüfen lassen sollten, hängt von Ihrem Alter und anderen Risikofaktoren für Herzerkrankungen ab (z. B. Diabetes, Bluthochdruck, Rauchen). Sprechen Sie daher am besten mit Ihrem Hausarzt und fragen Sie, wie oft Sie sich untersuchen lassen sollten. Ihren Cholesterinspiegel zu kennen, ist einer der wichtigsten Schritte, die Sie unternehmen können, um sich vor Herzerkrankungen zu schützen.

Stellen Sie sich vor, der Bericht besagt, dass Ihr Cholesterinspiegel zu hoch ist – keine Panik! Ihr Arzt wird Ihnen die notwendige Behandlung verschreiben. Die wichtigsten Behandlungsoptionen sind:

• Ernährungsumstellung: Dies bedeutet, eine gesunde Ernährung einzunehmen, die arm an Cholesterin und Fett, reich an Ballaststoffen und reich an Obst und Gemüse ist.
• Lebensstiländerungen:Dinge wie regelmäßige Bewegung, Gewichtskontrolle und der vollständige Verzicht auf das Rauchen.
• Medikamente: Manche Menschen haben Schwierigkeiten, ihren Cholesterinspiegel allein durch Ernährung und Bewegung zu senken. In solchen Fällen kann Ihr Arzt Ihnen cholesterinsenkende Medikamente wie Statine verschreiben.

Für viele Menschen ist eine Kombination dieser Methoden am effektivsten, um den Cholesterinspiegel zu senken. Um herauszufinden, welche Methode für Sie am besten geeignet ist, sollten Sie jedoch Ihre Cholesterinwerte überprüfen lassen und mit einem Arzt sprechen.

Wenn Sie also schon länger nicht mehr beim Arzt waren, sollten Sie unbedingt Ihre Gesundheit überprüfen lassen. Nehmen Sie die von Ihrem Arzt empfohlenen Vorsorgeuntersuchungen wahr. Achten Sie auf Ihre Cholesterin-, Blutdruck- und Blutzuckerwerte, da diese wichtige Indikatoren für die Gesundheit Ihres Herzens und Ihrer Blutgefäße sind. Denken Sie daran: Es ist nie zu früh, an die Gesundheit Ihres Herzens zu denken. Es lohnt sich, schon heute darüber nachzudenken, was Sie für Ihre Herzgesundheit tun können.

Welche Botschaft sollten wir also aus all dem mitnehmen ?

Cholesterin ist eine Fettart, die eine wichtige Rolle in unserem Körper spielt und für uns lebensnotwendig ist. Für ein gesundes Leben benötigen wir den richtigen Cholesterinspiegel. Zu viel Cholesterin im Blut kann jedoch gesundheitsschädlich sein. Deshalb ist es so wichtig, den Cholesterinspiegel regelmäßig überprüfen zu lassen und mit dem Arzt über die Bedeutung der Werte zu sprechen.

Denken Sie daran: Mit einer gesunden Ernährung, regelmäßiger Bewegung und den Anweisungen Ihres Arztes können Sie Ihren Cholesterinspiegel definitiv senken und ein gesundes, erfülltes Leben führen. Verstanden? Dann fangen wir noch heute damit an!