Besteht ein Zusammenhang zwischen Stress und Cholesterin? (Stress und Cholesterin)

Büroarbeit, Haushaltsprobleme, finanzielle Sorgen… Bei all diesen Dingen – fühlen Sie sich da nicht auch gestresst? Tatsächlich ist es ganz normal, dass wir alle im Laufe unseres Lebens mal psychischen Stress erleben. Wussten Sie aber, dass anhaltender Stress Ihre Cholesterinwerte und Ihre Herzgesundheit negativ beeinflussen kann? Ja, das stimmt. Sprechen wir heute etwas genauer darüber.

Wie wirkt sich Stress auf unser Herz aus?

Stellen Sie sich vor, Sie stehen vor einer Herausforderung. Ihr Körper bereitet sich in diesem Moment ganz natürlich darauf vor. Dabei werden die Hormone Adrenalin und Cortisol freigesetzt. Diese Hormone lassen Ihr Herz schneller schlagen , steigern Ihre Konzentration und rüsten Sie für die Herausforderung. Manchmal ist ein wenig Stress sogar gut, denn er motiviert uns, Herausforderungen zu meistern.

Das Problem entsteht jedoch, wenn dies anhaltend und über einen längeren Zeitraum geschieht. Wir nennen das chronischen Stress . Dann bleiben diese Hormone, insbesondere das Hormon Cortisol, im Körper auf einem hohen Niveau. Dies belastet das Herz und andere Organe gefährlich.

So funktioniert es. Wir haben LDL -Cholesterin (Low-Density-Lipoprotein) im Blut. Wir nennen es das „schlechte“ Cholesterin . Durch anhaltenden Stress steigt der LDL-Cholesterinspiegel. Dieses erhöhte LDL-Cholesterin lagert sich allmählich in den Wänden unserer Blutgefäße ab, ähnlich wie sich Schmutz und Rost in einem Wasserrohr ansammeln. Mit der Zeit verstopfen und versteifen sich diese Blutgefäße.Es beugt Herzkrankheiten vor.

Stress verursacht außerdem Entzündungen im Körper, die den HDL -Cholesterinspiegel (High-Density-Lipoprotein) senken können. HDL ist das „gute“ Cholesterin . Seine Aufgabe ist es, das schädliche LDL-Cholesterin aus den Blutgefäßen zu entfernen und diese zu reinigen. Wenn also der HDL-Cholesterinspiegel niedrig ist, kann sich das schädliche LDL-Cholesterin wie vorgesehen in den Blutgefäßen ablagern. Verstanden?

Was sind gesunde Cholesterinwerte?

Die folgende Tabelle zeigt die Cholesterinwerte, die für einen gesunden Erwachsenen optimal sind. Beachten Sie jedoch, dass diese Werte bei Diabetes, Herzerkrankungen oder anderen gesundheitlichen Problemen abweichen können. Besprechen Sie Ihre individuellen Ziele daher am besten mit Ihrem Arzt.

Wie Stress zu schlechten Gewohnheiten führt

Es gibt aber noch eine andere Seite der Medaille im Zusammenhang zwischen Stress und Cholesterin: Wie wir mit Stress umgehen. Was tun die meisten von uns, wenn wir ängstlich oder gestresst sind?

• Schlechte Essgewohnheiten: Der Verzehr großer Mengen fettiger, süßer Speisen aus dem Supermarkt, um Stress abzubauen.
• Kein Sport: Man sitzt vor dem Fernseher oder im Bett und hat keine Lust, irgendetwas zu tun.
• Rauchen und Alkohol: Manche Menschen rauchen und trinken Alkohol, um mit ihrer Traurigkeit fertigzuwerden.

All diese schlechten Angewohnheiten führen direkt zu einem erhöhten Cholesterinspiegel. Wer also aufgrund von Stress auf diese Angewohnheiten zurückgreift, verschlimmert das Problem nur noch.

Eine Studie an Universitätsstudenten hat gezeigt, dass in Zeiten hohen Stresses, wie beispielsweise während der Prüfungszeit, selbst bei jungen, gesunden Menschen der Cholesterinspiegel, insbesondere das LDL-Cholesterin, ansteigt. Dies könnte ein häufiges Phänomen bei Schülern sein, die in unserem Land die Abiturprüfungen ablegen.

Ein paar Tipps zur Stressbewältigung

Der Versuch, Stress durch Essen, Rauchen oder Alkoholkonsum zu entfliehen, mag nur vorübergehende Linderung verschaffen, kann aber langfristig ernsthaften Schaden anrichten.

Am besten ist es, einen gesunden Lebensstil anzunehmen, der Ihnen hilft, Stress abzubauen und Ihren Cholesterinspiegel zu senken. Hier sind einige Tipps, die Ihnen dabei helfen können:

• Sprich mit Freunden: Unterhalte dich mit Freunden, Familie oder Kollegen, die dir Freude bereiten. Trefft euch auf einen Tee oder telefoniert zumindest miteinander.
• Engagieren Sie sich sozial: Tun Sie etwas, das anderen hilft. Sie werden sich dadurch unglaublich glücklich und entspannt fühlen.
• Schreiben Sie Ihre Gefühle und Fragen auf: Ihre Gefühle und Fragen in einem Tagebuch oder Buch aufzuschreiben, kann eine großartige Möglichkeit sein, Stress abzubauen, anstatt ihn in sich hineinzufressen.
• Höre Musik: Wenn du traurig bist, höre ein beruhigendes Lied. Wenn du glücklich bist, höre ein schnelleres, mitreißenderes Lied.
• Treiben Sie regelmäßig Sport:Beim Sport schüttet der Körper körpereigene Substanzen aus, sogenannte Endorphine . Diese wirken körpereigenen Schmerzmitteln und Stressabbauern. Schon 30 Minuten Spazierengehen täglich können helfen.
• Üben Sie beruhigende Praktiken: Wenden Sie Methoden an, die sowohl Geist als auch Körper beruhigen, wie Meditation und Yoga .

Handelt es sich um etwas Ernsteres als nur Stress?

Manchmal kann der empfundene Druck ernster sein als normaler Stress. Ein Beispiel hierfür ist die sogenannte Angststörung . Im Gegensatz zu normalem Stress ist Angst ein ständiges, unkontrollierbares Gefühl der Furcht oder Sorge.

Wenn Sie die folgenden Symptome haben, könnte es sich um mehr als nur normalen Stress handeln.

• Wenn Sie das Gefühl haben, den Druck oder die belastenden Gefühle, die Sie empfinden, nicht kontrollieren zu können .
• Wenn dieser Stress Ihre Ehe, Ihre Arbeit oder Ihren Alltag beeinträchtigt.
• Wenn Sie sich deprimiert fühlen oder zu Alkohol oder Drogen greifen, um Stress abzubauen.
• Wenn Sie Gedanken an Selbstmord haben.

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