Was ist diese Faszie? Ist sie die Ursache Ihrer Körperschmerzen?

Verspürst du manchmal einen seltsamen, nagenden Schmerz in deinem Körper, besonders in den Muskeln? Es fühlt sich an, als wären deine Muskeln verspannt, als wären sie eingeklemmt. Oft denken wir, es sei nur eine Muskelzerrung oder Muskelkater nach Überanstrengung. Aber vielleicht liegt die Ursache in etwas, von dem du noch nie gehört hast: den Faszien. Heute sprechen wir über diesen erstaunlichen und gleichzeitig sehr wichtigen Teil unseres Körpers.

Einfach ausgedrückt: Was ist Faszie?

Stellen Sie sich vor, Sie schneiden ein Stück Hähnchen. Können Sie die dünne, weiße Membran erkennen, die die Muskeln umgibt? Die Faszie ist eine solche Membran. Doch so einfach ist es nicht. Früher dachten sogar Ärzte, die Faszie sei lediglich eine Hülle, die Organe, Muskeln und Knochen in unserem Körper umhüllt. Die Medizin hat inzwischen jedoch herausgefunden, dass sie viel komplexer und wichtiger ist. Gesundes Fasziengewebe ist sehr glatt und geschmeidig. Es ermöglicht uns, uns bei Bewegungen und Dehnungen geschmeidig zu bewegen. Ist dieses Gewebe jedoch geschädigt, kann es verdicken, verkleben, austrocknen und steif werden. Dies verursacht starke Schmerzen und Bewegungseinschränkungen.

Faszienschichten und ihre Funktionen

Die Faszie ist keine einzelne Membran, sondern besteht aus mehreren Schichten. Zwischen diesen Schichten befindet sich eine Flüssigkeit namens Hyaluronsäure. Diese Flüssigkeit ermöglicht es den Schichten, reibungslos aneinander zu gleiten und sich zu bewegen. Die Faszie lässt sich in vier Hauptschichten unterteilen.

Warum treten diese Faszienschmerzen auf?

Wenn die Hyaluronsäure, die sich normalerweise zwischen den Faszienschichten befindet, austrocknet, beginnen diese Schichten miteinander zu verkleben. Dies bezeichnen wir als Faszienverklebungen. Dafür gibt es mehrere Hauptgründe:

• Ein sitzender Lebensstil: Langes Verharren in derselben Position. Zum Beispiel jemand, der den ganzen Tag auf einem Stuhl sitzt und am Computer arbeitet.
• Arbeit, bei der immer wieder derselbe Körperteil beansprucht wird: Wie beispielsweise jemand, der in einer Bekleidungsfabrik immer wieder die gleichen Bewegungen ausführt, oder ein Sportler.
• Aufgrund einer Operation oder eines Unfalls: Durch eine Schädigung eines bestimmten Bereichs kann sich das Fasziengewebe in diesem Bereich verhärten.

Wird dieser Schmerz nicht behandelt, verhärtet sich das Bindegewebe und es bilden sich sehr empfindliche, schmerzhafte Knoten in den Muskeln. Diese Knoten bezeichnen wir als Triggerpunkte . Sie können mitunter sogar Schmerzen in anderen Körperregionen verursachen.

Häufige Erkrankungen, die das Fasziengewebe betreffen

Es gibt mehrere häufige Erkrankungen, die mit dem Bindegewebe zusammenhängen. Vielleicht haben Sie schon einmal von einer davon gehört. Darüber hinaus können genetische Erkrankungen wie das Marfan-Syndrom und das Ehlers-Danlos-Syndrom ebenfalls Probleme mit dem Fasziengewebe verursachen.

Wie kann man die Faszien gesund erhalten?

Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, unsere Faszien gesund und flexibel zu halten. Das Wichtigste ist Bewegung .

• Führen Sie regelmäßig Dehnübungen durch: Nehmen Sie sich täglich ein paar Minuten Zeit, um Ihren Körper gründlich zu dehnen.
• Bewegen Sie sich häufig: Verharren Sie nicht zu lange in derselben Position. Wenn Sie in einem Büro arbeiten, stehen Sie mindestens einmal pro Stunde auf und gehen Sie ein paar Schritte.
• Achten Sie auf eine gute Körperhaltung: Halten Sie Ihren Rücken beim Sitzen und Stehen gerade.
• Verwenden Sie eine Schaumstoffrolle: Diese kann helfen, verspanntes Fasziengewebe zu lockern, indem sie schmerzhafte Bereiche sanft massiert .
• Wärmetherapie: Ein heißes Bad oder das Auflegen einer Wärmflasche auf die schmerzende Stelle kann helfen, Schmerzen und Steifheit zu lindern.
• Massagetherapie: Eine Massagetechnik namens Myofasziale Entspannung , insbesondere eine speziell für diesen Zweck entwickelte Technik, kann von einer entsprechend ausgebildeten Fachkraft durchgeführt werden. Sie hilft, Triggerpunkte zu entspannen.
• Yoga : Sie können Yoga-Übungen machen, die gezielt die schmerzenden Bereiche ansprechen . Lassen Sie sich dazu von einem qualifizierten Yoga-Lehrer beraten.
• Physiotherapie : Ein Physiotherapeut kann Ihnen Übungen und Behandlungen empfehlen, die für Ihren Zustand geeignet sind.

Wenn diese Maßnahmen nicht helfen, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt aufsuchen. Es könnte eine andere Ursache für Ihre Schmerzen geben, daher ist eine genaue Diagnose wichtig.

Kernaussage

• Die Faszie ist ein essentielles Gewebesystem, das sich wie ein Netz durch unseren Körper erstreckt und jedes Organ und jeden Muskel miteinander verbindet.
• Wenn es sich wie Muskelschmerzen anfühlt, aber durch Bewegung und Wärme gelindert wird, könnte es sich um Faszienschmerzen handeln.
• Regelmäßige Bewegung, Dehnübungen und die Einhaltung einer korrekten Körperhaltung sind sehr wichtig für gesundes Fasziengewebe.
• Wenn Hausmittel die Schmerzen nicht lindern, sollten Sie diese nicht ignorieren und unbedingt einen Arzt aufsuchen.

Faszien, Muskelschmerzen, Gelenkschmerzen, Plantarfasziitis, Triggerpunkte, Myofasziale Entspannung