Kann Yoga Krankheiten heilen? Sprechen wir über Yogatherapie!

Haben Sie manchmal das Gefühl, dass Ihnen neben Sport noch etwas anderes fehlt, um Ihre körperlichen Schmerzen und Ihren seelischen Stress zu lindern? Neben Medikamenten sprechen wir heute über eine Methode, die Körper und Geist gleichermaßen beruhigt: Yogatherapie . Dieser Prozess unterstützt Sie dabei, Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern.

Einfach ausgedrückt: Was ist Yogatherapie?

Stellen Sie sich Yogatherapie als eine speziell auf Sie und Ihre individuellen Gesundheitsziele zugeschnittene Yogapraxis vor. Es handelt sich dabei nicht um einen herkömmlichen Yogakurs. Im Mittelpunkt stehen Ihre körperlichen, mentalen und emotionalen Bedürfnisse. Kurz gesagt: ein ganzheitlicher Ansatz, der Sie aktiv auf Ihrem Weg zu mehr Wohlbefinden begleitet. Dabei werden einige der wichtigsten Techniken des Yoga angewendet.

• Körperhaltungen und Bewegungen: Diese nennen wir Asanas .
• Atemübungen: Diese werden Pranayama genannt.
• Meditation und Entspannung: Dies nennt man Dhyana .

Diese Behandlung wird nicht von jedem Yogalehrer angeboten. Sie wird von einem speziell ausgebildeten, zertifizierten Yogatherapeuten durchgeführt. Dieser arbeitet mit Ihnen individuell und gestaltet ein sicheres, auf Sie abgestimmtes Trainingsprogramm. Ein solcher Therapeut wird:

• Wir werden Ihre Krankenakte einsehen und mit Ihnen über Ihre gesundheitlichen Beschwerden sprechen.
• Sie entscheiden selbst, welche Übungen und Posen für Sie am sichersten sind.
• Ihnen werden die korrekten Körperhaltungen und Techniken zur Vermeidung von Verletzungen beigebracht.
• Erklärt, wie sich jede Pose auf Ihren Körper auswirkt.
• Es hilft Ihnen, sich zu entspannen und Stress abzubauen .
• Wir helfen Ihnen, Ihre persönlichen Wellness -Ziele zu erreichen.

Bei welchen Erkrankungen kann Yogatherapie helfen?

Die Yogatherapie bietet viele gesundheitliche Vorteile. Obwohl die Forschung noch andauert, sind hier einige der bisher identifizierten Vorteile:

• Lindert Schmerzen im Körper und hilft bei der SchmerzbewältigungPortion.
• Linderung bei Erkrankungen des Nervensystems wie Multipler Sklerose (MS) , Fibromyalgie , Epilepsie und Schlaganfall .
• Linderung von Gelenkschmerzen, die durch Arthritis verursacht werden.
• Reduziert Spannungen und Stress in Körper und Geist und lindert Kopfschmerzen.
• Hilft dabei, das Körpergewicht zu reduzieren.
• Die Stimmung verbessern und Beschwerden wie Depressionen lindern.
• Reduzierung von Angst und Stress.
• Linderung von Wechseljahresbeschwerden .
• Hilfe zur Beruhigung von Menschen, die schwere traumatische Erlebnisse durchgemacht haben.

Worin besteht der Unterschied zwischen einem regulären Yogakurs und einer Yogatherapie?

Diese Frage beschäftigt viele. Es gibt deutliche Unterschiede zwischen den beiden. Betrachten wir dazu eine Tabelle wie diese.

Was geschieht während einer Yogatherapie-Sitzung?

Ihr Yogatherapeut wird Sie bitten, bequeme, lockere Kleidung zu tragen. So läuft eine Sitzung ab: Die meisten Übungen werden im Sitzen auf einem Stuhl oder im Stehen mit einem Stuhl zur Unterstützung ausgeführt. Dadurch sind sie für jeden leicht durchzuführen.

• Richtig sitzen und stehen: Anleitung zur optimalen Körperhaltung für Sicherheit und Leistung.
• Gelenkbewegung: Posen, die den Bewegungsumfang der Gelenke erhöhen und deren Bewegung erleichtern.
• Seitbeugen: Dehnen Sie die Körpermitte, was die Atmung erleichtert.
• Katze-Kuh-Übung: Bei dieser Übung schieben Sie beim Einatmen den Brustkorb nach vorn und wölben den Rücken. Beim Ausatmen runden Sie den Rücken und schauen auf den Bauch. Dies erhöht die Flexibilität der Wirbelsäule.
• Drehung der Wirbelsäule: Setzen Sie sich auf einen Stuhl, drehen Sie sich nach rechts und blicken Sie über Ihre rechte Schulter zurück. Wiederholen Sie die Übung auf der linken Seite. Dies fördert die Verdauung und stärkt die Bauchmuskulatur.

Während dieser Übungen leitet Sie der Therapeut durch verschiedene Atemübungen (Pranayama). Diese helfen Ihnen, Stress abzubauen und Schmerzen zu lindern. Zum Abschluss der Sitzung folgt eine Entspannungsübung, die Körper und Geist beruhigt.

Besteht dabei irgendein Risiko?

Die Risiken der Yogatherapie sind sehr gering.Die erste Regel im Yoga lautet: „Verletze dich nicht.“ Dein Therapeut achtet darauf, dass die Übungen sicher und angenehm für dich sind. Du spürst vielleicht eine intensive Dehnung, aber niemals Schmerzen . Solltest du Schmerzen verspüren, brich die Übung sofort ab und informiere deinen Therapeuten. Im Vergleich zu anderen körperlichen Aktivitäten wie Laufen oder Gewichtheben birgt Yoga ein geringeres Verletzungsrisiko.

Wann sollte man ärztlichen Rat einholen?

Beginnen Sie keines dieser Übungen, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn Sie an einer chronischen Erkrankung leiden (z. B. Herzkrankheit, Bluthochdruck, Diabetes). Ihr Arzt kann Ihnen auch bestimmte Körperbereiche empfehlen, auf die Sie sich konzentrieren sollten. Diese Informationen können Sie Ihrem Yogatherapeuten mitteilen. Bei anhaltenden Schmerzen oder neuen Symptomen suchen Sie bitte umgehend Ihren Arzt auf.