ފައިގެ ބޮޑު އިނގިލީގައި ލޮނުގަނޑެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ މި ބުނިއަން (ހެލަކްސް ވަލްގަސް) ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ދުވަހަކުވެސް ތިބާގެ ފައިގެ ބޮޑު އިނގިލީގެ ބިންގަލުން ނިކުމެފައިވާ ކުޑަ ބިއްލޫރިގަނޑެއް ފަދަ ކަށިގަނޑެއް ފާހަގަ ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ މިކަން ތިބާއަށް އަމިއްލައަށް ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައި ވާނެ، ނުވަތަ ތިބާއަށް އެނގޭ މީހަކު ކުރާތަން ފެނިފައި ވާނެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް ކިޔާ 'ބިނިއަން' އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން މިއަދު ތަންކޮޅެއް ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާ، މިކަމުގެ އަސަރު އެތައް ބަޔަކަށް ކުރާތީއެވެ.

ބުނިއަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ހެލަކްސް ވަލްގަސް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ބިނިއަން އަކީ ތިބާގެ ބޮޑު ފައިގެ އިނގިލީގެ ބިންގަލުގައި އުފެދޭ ކަށީގެ ސްޕަރެއް، ފައިގެ އިނގިލި ފައި އާއި ގުޅޭ ހުޅު، މެޑިކަލީ މަޝްހޫރު މެޓަޓަރސޯފަލެންޖިއަލް ޖޮއިންޓް (MTP ޖޮއިންޓް) އެވެ . ހީވަނީ ކުޑަ ބޯޅައެއް ފަދަ ބޮނޑިއެއްހެންނެވެ. އެންމެ ގިނައިން އުފެދެނީ ފައިގެ ބޮޑު އިނގިލީގެ އެތެރެއަށެވެ. މެޑިކަލީ އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ހެލަކްސް ވަލްގަސް އެވެ .

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާގެ ބޮޑު ފައިގެ އިނގިލި މަޑުމަޑުން އަނެއް ފައިގެ އިނގިލިތަކާ ދިމާއަށް ދަމައިގަނެ، ދެން އެ ހުޅު ނިކުމެގެން ދާނެއެވެ. އެ ނިކުމެފައިވާ ތަނަށް ކިޔަނީ ބުނިއަން އެވެ.

ފައިގެ ބޮޑު އިނގިލީގައި މިފަދަ ލޮމްޕެއް ހުރިހެން ހީވާނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް އިނގިލިތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ފިނިކަން ކުރިމަތިވާނަމަ، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ . އެހެނީ އަވަހަށް ހިފައިފިނަމަ ފަރުވާ ދިނުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެކެވެ.

ތަފާތު ވައްތަރުގެ ބުނިއަންސް ހުރެއެވެ؟

އާދެ، ހަގީގަތުގައި ބުނިއަންސްގެ އެތައް ވައްތަރެއް ހުރެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެންނަ އެންމެ އާންމު ވައްތަރަކީ ފައިގެ ބޮޑު އިނގިލީގެ ބޮޑު އިނގިލީގެ ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން އުފެދޭ ވައްތަރެވެ. ނަމަވެސް ފައިގެ އެހެން އިނގިލިތަކުގައި ވެސް އަދި އެހެން ސަބަބުތަކާ ހުރެ ވެސް ބުނިއަން އުފެދިދާނެ އެވެ. މިއީ ބައެއް ބާވަތްތަކެވެ.

• ކޮންޖެނިޓަލް ހެލަކްސް ވެލްގަސް: މިއީ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް ބައެއް ތުއްތު ކުދިން އުފަންވަނީ ބިނިއަންސް އާއި އެކުގައެވެ. މިއީ އުފަންވުމުން ފެށިގެން ހުންނަ ހާލަތެކެވެ.
• ޖުވެނައިލް ނުވަތަ އެޑޯލްސެންޓް ހެލަކްސް ވެލްގަސް: މިއީ 18 އަހަރުން ދަށުގެ ކުޑަކުދިންނާއި ޒުވާން ބޮޑެތި މީހުންނަށް ދިމާވާ ބުނިއަންސްގެ ބާވަތްތަކެވެ.މި އުމުރުގައި ވެސް މި ހާލަތު ދިމާވެދާނެއެވެ.
• ޓެއިލަރސް ބުނިއަން ނުވަތަ ބުނިއޮނެޓް: މިއީ ތިބާގެ ކުޑަކުޑަ ފައިގެ އިނގިލީގެ ބިންގަލުގައި ދިމާވާ ކަމެކެވެ . އެ ނަމުން ހައިރާން ނުވާށެވެ، މި ނަން ލިބުނީ ކުރިން ޓެއިލަރުން އެއް މަގާމެއްގައި ގަޑިތަކެއް ވަންދެން އިށީނދެގެން ތިބުމުން އެމީހުންގެ ބޮޑު ފައިގެ އިނގިލި ކޮމްޕްރެސް ވެގެންނެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ދިމާވަނީ ރަނގަޅަށް ނުފެތޭ ބޫޓެއް ލައިގެން ނުވަތަ ފައިގެ ބޮޑު އިނގިލި އަނެއް ފައިގެ އިނގިލިތަކާ ދިމާއަށް ކޮއްޕާލާ ހަރަކާތްތަކެއް ކުރުމުންނެވެ.

މި ހާލަތަށް ބުނިއަން ކިޔަނީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ހަގީގަތުގައި ތިބާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ އާންމު ކަމެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެމެރިކާ ފަދަ ގައުމުތަކުގައި ކޮންމެ ތިން މީހެއްގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް އެކެއްގެ ގައިގައި ބުނިއަންސް ހުރެއެވެ. މި ޙާލަތު އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައިވެސް، ޚާއްޞަކޮށް އަންހެނުންގެ ތެރެއިން ފެނިގެންދާއިރު، އުމުރާއެކު އިތުރުވަމުންދާތަން ފެނިގެންދެއެވެ.

ބުނިއަން ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް އެންމެ ބޮޑު އަލާމާތަކީ ފައިގެ ބޮޑު އިނގިލީގެ ބިންގަލުގައި ހުންނަ ލޮނުގަނޑެވެ. އެކަން ފެނި އިޙްސާސް ކުރެވޭނެއެވެ. އޭގެ އިތުރުން އެހެން އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ.

• ފައިގެ ބޮޑު އިނގިލީގައި ރިހުން ނުވަތަ ހަރުވުން . ހަމައެކަނި ކޮޅަށް ހުރެގެން ނުވަތަ ހިނގާއިރު ވެސް ތަދުވެދާނެއެވެ.
• އެ ތޮށިގަނޑުގެ ވަށައިގެން ދުޅަވެ ރަތްވުން ހުރެދާނެ އެވެ.
• ބައެއް ފަހަރު ކުލައަށް ނުވަތަ ރަތްކުލައަށް ބަދަލެއް އަންނަނީ .
• ބޮޑު ފައިގެ އިނގިލި ރަނގަޅަށް ވައްޓާލަން ނުވަތަ ހަރަކާތްތެރިވާން ނުކުޅެދުން. ބައެއް ފަހަރު ފައިގެ އިނގިލި ވައްޓާލުމުން އަނދާ އިހުސާސެއް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.
• ވަކި ވައްތަރެއްގެ ބޫޓު އަޅަން އުނދަގޫވުން , ނުވަތަ ބޫޓު އަޅައިގެން ހުންނައިރު ރިހުން އިތުރުވުން . މިއީ ޚާއްސަކޮށް ކުރިމަތީގައި ހަނި ބޫޓު އަޅާއިރު ފާހަގަ ކުރެވޭ ކަމެކެވެ.
• ކޮރންސް ނުވަތަ ކެލަސް އަކީ ހަންގަނޑު ބޯކޮށް ހެދިފައިވާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ބުނިއަންގައި ނުވަތަ ފައިގެ އިނގިލިތަކުގެ މެދުގައި އުފެދިދާނެ ކަންކަމެވެ.
• ހެމަރޓޯސް އަކީ ފައިގެ އިނގިލިތަކުގެ ހުޅުތަކާއި ޓެންޑަންސް ހަރުވެ ބުރިވެ، އެކިލްސް ޓެންޑަން އާއި ވައްތަރު ހާލަތެކެވެ. އަދި ބުނިއަންގެ ސަބަބުން އެހެން ފައިގެ އިނގިލިތަކުގެ ބައްޓަން ބަދަލުވެދާނެއެވެ.
• ބޮޑު އިނގިލީގެ ވަށައިގެން ހޭނެތިފައި ހުރުމެވެ .

އަހަރެމެންނަށް ބުނިއަންސް ލިބެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ބުނިއަންސް އުފެދެނީ އެންމެ ސަބަބެއް ކަމަށް ބުނަން ހަގީގަތުގައި ވެސް ދަތި އެވެ. އެއީ ބައެއް ސަބަބުތަކެއް ގުޅިގެން އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ . އެއީ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކާ ގުޅިފައިވާ ހާދިސާތަކެއްގެ ސިލްސިލާއެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ.

އަސަރުކުރާ މައިގަނޑު ކަންކަމަކީ؛

• އާއިލީ ތާރީޚު: ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކު ކަމަށްވާ މަންމަ، ބައްޕަ، ކާފަ ނުވަތަ ކާފަ ފަދަ މީހެއްގެ ގައިގައި ބުނިއަންސް ހުރިނަމަ ތިބާއަށް ވެސް އެ ބިނިއަންސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މިއީ ޖީންތަކުން އަންނަ އެއްޗެކެވެ.
• ކަށީގެ އުފެއްދުންތެރިކަން އާދަޔާ ހިލާފުވުން: ބައެއް މީހުންގެ ފައިގައި ކަށިތައް ތަރުތީބުވެފައި ހުރުމުން ބުނިއަންސް އުފެދުމަށް ފަސޭހަވެއެވެ.
• ބޫޓު ހޮވުން: މިއީ އެންމެ މުހިންމު އަދި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ކަމެއް. ހާއްސަކޮށް އަންހެނުންނަށް ހައި ހީލްސް އާއި ހަނި ޓޯ ބޮކްސް ތަކުގެ ސަބަބުން ބޮޑު ފައިގެ އިނގިލިތަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ޕްރެޝަރުކޮށް، އަނެއް ފައިގެ އިނގިލިތަކާ ދިމާއަށް ކޮއްޕާލަ އެވެ. މިގޮތަށް ގިނަ ދުވަހު ދިމާވެއްޖެނަމަ ބުނިއަން އުފެދިދާނެ އެވެ.
• ހިނގާ ގޮތް (ފައިގެ މެކޭނިކްސް): ތިބާގެ ފައިގެ މެކޭނިކްސް، އެއީ ބިންމަތީގައި ފައި ބަހައްޓާ ގޮތުގެ ސަބަބުން ވެސް ފައިގެ ބަރުދަން އަޅާ ގޮތަށް އަސަރު ކުރާނެ އެވެ.
• ވަކި ދުޅަހެޔޮ ހާލަތްތައް: މިސާލަކަށް ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް ނުވަތަ ލޫޕަސް ފަދަ ހުޅުތަކުގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ބިނިއަންސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
• ދިގު މުއްދަތަކަށް ކޮޅަށް ހުރުމާއި ނުވަތަ ފައިގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ބަރުދަން އުފުލާ ފަދަ މަސައްކަތްތައް ކުރުން.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ތިބާގެ ފައިގެ ބޮޑު އިނގިލީގެ ހުޅު ދިގު މުއްދަތަކަށް (ފަހަރެއްގައި އަހަރުތަކެއް ވަންދެން) މެދުނުކެނޑި ޕްރެޝަރުގައި ހުރެއެވެ. ވާގޮތަކީ ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން މަޑުމަޑުން ހުޅު ކުރިއަށް ދަމައިގަނެ އަނެއް ފައިގެ އިނގިލިތަކާ ދިމާއަށް ދަމާލުމެވެ. އެންމެ ފަހުން ފައިގެ އިނގިލި އެގޮތަށް ދިގުވެފައި ހުރުމުން ހަށިގަނޑު އެޑްޖަސްޓްވާން މަސައްކަތް ކުރާވަރަކަށް އެމްޓީޕީ ޖޮއިންޓްގައި ލޮނުގަނޑެއް އުފެދެއެވެ.

ބުނިއަންސް އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ބުނިއަންސް އުފެދިދާނެ ނަމަވެސް ބައެއް ގްރޫޕްތަކަށް މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ:

• އަންހެނުންނަށް: ފިރިހެނުންނަށްވުރެ އަންހެނުންނަށް ބުނިއަންސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ފެޝަންގައި ލައިގެން ހުންނަ ތަތް، ފައިތިލަ ނިޝާން ޖަހާފައިވާ ބޫޓުތަކަކީ ސަބަބަކަށް ވެދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟
• ޖެނެޓިކް އިންފްލޫއެންސް : ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން މައިންބަފައިންނަށް ބުނިއަންސް ނުވަތަ އެހެން ފައިގެ މައްސަލަތައް ހުރިނަމަ ދަރިންނަށް ވެސް އެ މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެއެވެ. ބުނިއަންސް ހުންނަ މީހުންގެ ތެރެއިން %70 އަށްވުރެ ގިނަ މީހުންގެ މައިންބަފައިން ވެސް މި ބަލި ހުންނަކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވެއެވެ.
• ކުރިން ފަޔަށް އަނިޔާވެފައިވާ މީހުންނަށް: އެތުލީޓުން ފަދަ ފައިގައި ގިނައިން އަނިޔާވާ މީހުންނަށް ވެސް މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.

ބުނިއަން އެއްގެ ސަބަބުން އެހެން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ބިނިއަން އެއް ހުރުމަކީ، އެހެނިހެން ހާލަތްތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ.

• ބަރސައިޓިސް: މިއީ ހުޅުތަކުގެ ވަށައިގެންވާ ބުރުސާ ކިޔާ ފްލޫޑް ފުރިފައިވާ ކޮތަޅުތައް ދުޅަވެ ތަދުވާ ވަގުތެވެ. މިކަން ބުނިއަން އެއްގެ މައްޗަށް ދިމާވުމުން ރިހުން އިތުރަށް ގޯސްވެއެވެ.
• ފައިގެ އިނގިލި: ބޮޑު ފައިގެ އިނގިލި ދިގުވުމުގެ ސަބަބުން ދެވަނަ އާއި ތިންވަނަ ފައިގެ އިނގިލި ވެސް ހޮޅިބުރިއެއް ފަދައިން ދިގުވެ ބުރިވެފައި ހުރެދާނެއެވެ.
• އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް: މީގެ މާނައަކީ ހުޅުތައް ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ. ބިނިއަން އެއްގެ ސަބަބުން އެމްޓީޕީ ޖޮއިންޓްގައި ހުންނަ ކާޓިލޭޖް ފަޅައިގެން ގޮސް އާތުރައިޓިސް އަށް މަގުފަހިވެ އެވެ.

ބުނިއަން ޖެހިފައިވާކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަކު ފިޒިކަލް އިމްތިހާނެއް ހަދައިގެން ބުނިއަން ޖެހިފައިވާތޯ ބަލާނެ އެވެ. އޭނާ ތިބާގެ ފައިއަށް ބަލާ، ތިބާގެ ފައިގެ ބޮޑު އިނގިލި އިހުސާސްކޮށް، ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެއެވެ. ބުނިއަން ޖެހިފައިވާތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެތޯއާއި، މިކަން ގޯސްވާ ކަންތައްތަކާއި، އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް މި ހާލަތު ހުރިތޯ ވަކިން ދަންނަވަން ޖެހޭނެއެވެ.

އަދި ފައިގެ މައްސަލަތަކަށް ޚާއްސަ ޑޮކްޓަރަކަށް ކަމަށްވާ ޕޮޑިއޭޓްރިސްޓަކަށް ވެސް ދައްކަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ބުނިއަން ދެނެގަތުމަށް ހެދެނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ބުނިއަން ޖެހިފައިވާކަން ދެނެގަތުމަށް ބޮޑެތި ޓެސްޓެއް ހަދަން ނުޖެހެ އެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރު އެކްސްރޭ ހެދުމަށް އަމުރުކޮށްގެން ފައިގެ ކަށިތަކުގެ މަޤާމާއި، ފައިގެ ބޮޑު އިނގިލި އަނެއް ފައިގެ އިނގިލިތަކާ ގުޅިގެން ކިހާ ދުރުމިނެއްގައި ހުރިތޯއާއި، އެމްޓީޕީ ޖޮއިންޓްގެ ޙާލަތު ބަލާފާނެއެވެ. އެކްސްރޭ އަކީ ހާއްސަކޮށް ސާޖަރީ ހެދުމަށް ވިސްނަމުންދާނަމަ ހާލަތު ޞައްޙަކޮށް ވަޒަންކުރެވޭނެ ހަމައެކަނި ގޮތެވެ.

ބުނިއަންސް އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ބިނިއަންސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ތަދުވާ މިންވަރާއި، ބިނިއަންގެ ސައިޒާއި، ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމަށް އަސަރުކުރާ މިންވަރަށެވެ. ބަލަ އަޅުގަނޑުމެން އަމިއްލައަށް ކުރެވޭނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުރި.

• ބޫޓު ބަދަލުކުރުން: މިއީ ފުރަތަމަ ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. ފުޅާ، ފުން ފައިގެ އިނގިލީގެ ފޮށިތަކެއް ހުންނަ ބޫޓަށް ބަދަލުވުމަކީ ފައިގެ އިނގިލިތަކަށް ކުރާ ޕްރެޝަރު ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. ނިޝާން ޖަހާފައި ހުންނަ ތަތް ބޫޓުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އަދި މިހާރުވެސް އަޅާ ބޫޓު ފުޅާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސްޓްރެޗިން ޑިވައިސްތަކެއް ވެސް ހިމެނެ އެވެ.
• ބުނިއަން ޕެޑްސް އާއި ޓޭޕިން: ބޭސްފިހާރަތަކުން ލިބެން ހުންނަ ބުނިއަން ޕެޑްސް ބުނިއަންގެ ވަށައިގެން ބަހައްޓައިގެން ބޫޓުގެ ޕްރެޝަރާއި ފިރިކްޝަން ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ ފައިގެ އިނގިލިތައް ޖައްސާފައި ބެހެއްޓުމަށް މެޑިކަލް ޓޭޕް ބޭނުންކުރުމަށެވެ.
• އޯތޮޓިކް ޑިވައިސްސް: އޯތޮޓިކްސް އަކީ ފައިގެ ތެރެއަށް ސަޕޯޓް ދިނުމަށްޓަކައި ބޫޓުގެ ތެރޭގައި ބަހައްޓާ ޑިވައިސްތަކެކެވެ. މިއީ ކައުންޓަރުން ގަންނަ އޯތޮޓިކްސް ނުވަތަ ކަސްޓަމް މެއިޑް އިންސަރޓްސް ތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. އަދި ފައިގެ ބޮޑު އިނގިއްޔާއި ދެވަނަ ފައިގެ އިނގިލި ދޭތެރޭގައި ކުޑަ ޖާގައެއް ބެހެއްޓުމަށް ވެސް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެ އެވެ. އަދި ބޫޓު ނާޅާއިރު (ޚާއްޞަކޮށް ރޭގަނޑު) ބޮޑު ފައިގެ އިނގިލި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ސްޕްލިންޓް ބޭނުން ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.
• ރިހުން ފިލުވާ އެއްޗެހި : ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) , ފަދަ އިބޫޕްރޮފެން , ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިއީ ގިތެޔޮ ގިރާއެއްގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ ޓޮޕިކަލް އެންއެސްއޭއައިޑީގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި އެއްފަހަރާ 10 ދުވަހަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު އެންއެސްއޭއައިޑީ ނުބޯށެވެ.
• އައިސް: ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު 15-20 މިނެޓް ވަންދެން ތަދުވާ އިނގިލީގައި އައިސް ޕެކެއް އުނގުޅުމުން ވެސް ލުއި ލިބިގެންދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އައިސް ޕެކް ސީދާ ހަންގަނޑުގައި ނުބެހެއްޓުމަށްފަހު ތުނި ފޮތިގަނޑެއްގައި އޮޅާލާށެވެ.
• ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑް އިންޖެކްޝަން: ދުޅަވުމާއި ރިހުން ގަދަވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ބުނިއަން އަށް ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑް އިންޖެކްޝަން ދީފާނެއެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ލިބޭ ބޭސްތަކުން އަވަހަށް ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކޮށްދޭ ބޭސްތަކެކެވެ .
• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ : ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކާ ގުޅިގެން ފައިގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް، ހުޅުތަކުގެ މޮބިލިޓީ އިތުރުކޮށް، ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ ކަސްރަތުތަކާއި ސްޓްރެޗްތައް ދަސްކޮށްދީ ފައިގެ އިނގިލިތައް ޖައްސާފައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ.
• ސަރޖަރީ :އެހެން ފަރުވާތަކުން މަސްތަކެއް ވަންދެން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ބިނިއަންގެ ސަބަބުން ހިނގާބިނގާވެ އުޅެވޭ ވަރަށް ނުވަތަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ރިހުން ބޮޑުނަމަ، ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެ ބިނިއަން ކަރެކްޝަން ސާޖަރީ . ސާޖަރީގެ އެތައް ވައްތަރެއް ހުރެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ސާޖަން ތިބާއަށް ބޭނުންވާ ސާޖަރީގެ ބާވަތާއި ތަފްސީލުތައް ކިޔައިދޭނެ އެވެ.

ބުނިއަންސް އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވަނީ ހެއްޔެވެ؟

ނޫން، ބުނިއަންސް އަމިއްލައަށް ރަނގަޅު ނުވާއިރު، އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ނުކުރެވޭނެއެވެ. ބުނިއަން އަކީ ކަށިތަކުގެ އޮނިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލެކެވެ. އެކަން ފަހަތަށް ޖައްސަން ބޭނުންވަނީ ސިއްހީ އެހީތެރިކަމެވެ. ބިނިއަން ޖެހިފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ޕޮޑިއޭޓްރިސްޓަކަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އެއަށްފަހު ރަނގަޅަށް ބަލި ދެނެގަނެ، އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ލިބޭނެ ފަރުވާ ފަށައިގަނެވޭނެ އެވެ.

ބުނިއަން އެއް ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ސަބަބަކީ ތަފާތު ސަބަބުތަކާހުރެ (ޚާއްޞަކޮށް ޖެނެޓިކް ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން) ބިނިއަންސް އުފެދިދާނެތީ، އެކަންކަން މުޅިން ހުއްޓުވުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ރަނގަޅަށް ފިޓްވާ ބޫޓު ލައިގެން ފައިތަކަށް ރަނގަޅު ދިރިއުޅުމެއް ގެންގުޅުމަކީ ބުނިއަންސް އުފެދުން ލަސްކުރުމަށް ނުވަތަ ގޯސްވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ފައި އަށް ފިޓްވާ އަދި އަރާމު ބޫޓު ހޮވުމަށް މި އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލު ކުރާށެވެ:

• މާ ހަނި، ނިޝާން ހުންނަ، އަދި އުސް ހީލްސް ބޫޓު ލައިގެން އުޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ – ހާއްސަކޮށް ފައިގެ އިނގިލިތައް ފިއްތާލައިފިނަމަ. މިއީ ތިބާގެ އެންމެ ބޮޑު ދުޝްމަނުން!
• ބޫޓުގެ ސައިޒު އެނގުނު ނަމަވެސް، އެންމެ ރަނގަޅަށް ގުޅޭ ބޫޓެއް ހޯދުމަށްޓަކައި އެތައް ޖޯޑެއް ބޫޓެއް ޓްރައިކޮށްލައްވާށެވެ . އެހެނީ ހުރިހާ ބޫޓެއް އެއް ސައިޒެއްގައި، އެއް ބްރޭންޑުން އަނެއް ބްރޭންޑަށް އަންނަނީކީ ނޫނެވެ.
• އާ ބޫޓު ގަތުމުގެ ކުރިން ، އިށީނދެ، ކޮޅަށް ހުރެ، އަދި ތަންކޮޅެއް ހިނގާފައި ގޮސް ޓްރައިކޮށްލައްވާށެވެ . ފައިގެ އިނގިލިތަކުގައި ރިއްސާތޯ، ފިއްތާލަނީތޯ ނުވަތަ އެއްވެސް ގޮތަކަށް ފިއްތާލެވިފައިވޭތޯ ބަލާށެވެ. ބޫޓާއި އެންމެ ދިގު ފައިގެ އިނގިލި ދޭތެރޭގައި ކުޑަ ޖާގައެއް އޮންނަން ޖެހެއެވެ.
• You can find a more accurate fit by shopping for shoes at the end of the day , މުޅި ދުވަހު ފައި ތަންކޮޅެއް ދުޅަވެ ހަވީރު ހެނދުނު ކުޑަކޮށް ބޮޑުވާތީ އެވެ.

ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ޕޮޑިއޭޓްރިސްޓުން ފައިގެ އެންމެ ރަނގަޅު ބޫޓު ވައްތަރެއް ނުވަތަ ބްރޭންޑެއް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ. ފައިގެ ސްޓްރަކްޗަރަލް އެހެން މައްސަލަތައް ހުރިނަމަ، ފައި ފަށަލަ ނުވަތަ އުސް އާރކްސް , ބުނިއަންސް އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އޯތޮޓިކްސް ބޭނުންވާނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލުކުރުން.

ބުނިއަންސް ހުންނަ މީހަކަށް އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

ބުނިއަންސް ހުންނަ ގިނަ މީހުންނަށް އެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކޮށް، އާންމު ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭއިރު، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް މާބޮޑު އަސަރެއް ނުކުރެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާއާއެކު މަސައްކަތްކޮށް ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ލިބި، ފައި އާއި ފައިގެ އިނގިލިތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފަރުވާތަކެއް ހޯދައިދޭނެ އެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ، ބުނިއަންސްގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ލަސްނުކުރުމެވެ.ފަރުވާ ފެށިވަރަކަށް ސާޖަރީއެއް ހަދަން ނުޖެހި އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެގެންދެއެވެ.

ބުނިއަން ސާޖަރީ ކޮށްފައިވާ މީހުންނަށް އާންމުކޮށް ދެތިން މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އާންމު ހުރިހާ ހަރަކާތްތަކެއް އަލުން ފެށިދާނެ ނަމަވެސް ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ޕޮޑިއޭޓްރިސްޓަކަށް ދެއްކުން :

• ގިނަގިނައިން ފައި ނުވަތަ އިނގިލީގައި ރިއްސުން .
• ހިނގާލަން ނުވަތަ އިނގިލިތައް ވިއްސައިގެން އުޅެން އުނދަގޫ .
• ބޮޑު ފައިގެ އިނގިލީގެ ބިންގަލުގައި ފެންނަ ލޮނުގަނޑެއް (ތަދުވިޔަސް ނުކުރިޔަސް) އެވެ.
• އިނގިލިތަކުގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ވަށައިގެން ދުޅަވުން، ރަތްވުން ނުވަތަ ހޫނުވުން .
• އިނގިލިތަކުގައި ހޭނެތިގެން ނުވަތަ އިހުސާސްތައް ގެއްލިގެން ދިއުން .

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރާ ބައްދަލުކުރާއިރު، ހާލަތު ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރެވިދާނެއެވެ:

• އަހަރެންނަށް މި ބުނިއަން ލިބުނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެންގެ ފައިގެ ބައްޓަމަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަންނަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮންކަހަލަ ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެން ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟
• މި ފަރުވާތަކުން ލުއި ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ އަނެއް ފައިގައި ބިނިއަން އުފެދިގެން ނުދިއުމަށްޓަކައި އަހަރެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
• ވަކި ވައްތަރެއްގެ ބޫޓު އެޅުމުން އެއްކޮށް ދުރުހެލިވާންވީ ހެއްޔެވެ؟
• ގޭގައި ކުރެވޭނީ ކޮން ކަސްރަތުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ބުނިއަންސް ނުވަތަ ހެލަކްސް ވަލްގަސް އަކީ ފައިގެ އާންމު މައްސަލައެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ ބޮޑު ފައިގެ އިނގިލި އޭގެ ގުދުރަތީ މަޤާމުން ބޭރަށް، އަނެއް ފައިގެ އިނގިލިތަކާ ދިމާއަށް ކޮއްޕާލުމުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ. އެންމެ ފަހުން ފައިގެ ބޮޑު އިނގިލި ފައި ގުޅޭ ހުޅުގައި ކަށީގެ ބިހި އުފެދިދާނެ އެވެ.

ބިނިއަން އެއްގެ ސަބަބުން ތަދުވާނަމަ ނުވަތަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ހުރަސްއެޅޭނަމަ ފަރުވާ ހޯދުން މުހިންމެވެ . އެއީ ލާ ބޫޓުގެ ބާވަތް ބަދަލުކުރުމާ އެއްވަރަށް ފަސޭހަ ކަމަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް ބިނިއަން ޖެހިފައިވާކަން ދެނެގަތުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ޕޮޑިއޭޓްރިސްޓަކަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. އެއަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ލިބި، ލޯބިވާ ހަރަކާތްތަކަށް އަނބުރާ ދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ފަރުވާތަކެއް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް، ލަސްނުކޮށް ލަފާ ހޯދުން!