މި 'އުފާވެރި ހޯރމޯން' ތަކުގެ ވާހަކަ ވެސް އެނގެން ބޭނުން ހެއްޔެވެ؟ އެންޑޯފިންސްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު ހަމައެކަނި ބޮޑު އުފަލަކާއި ލުޔެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ރަނގަޅު ވޯކްއައުޓަކަށްފަހު، ރައްޓެހިންނާއެކު ހޭން އުޅޭއިރު، ނުވަތަ ކަމުދާ ކާނާ ކެއުމުން ލިބޭ އެ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި 'ފީލް ގުޑް' އިހުސާސާ މެދު ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ. އެކަމުގެ ސަބަބަކީ ގިނަ ފަހަރަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި އުފެދޭ އެންޑޯފިންސް ކިޔާ މި ކުދިކުދި ކެމިކަލްތަކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި އެންޑޯފިންތަކުގެ ވާހަކަ ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެހެންވީމާ މިއީ ކޮން އެންޑޯފިންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެންޑޯފިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން އުފައްދާ ކެމިކަލް (ހޯރމޯން) ތަކެކެވެ. ސީދާކޮށް ބުނާނަމަ، މިއީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ``ޕިޓޫއިޓަރީ ގްލޭންޑް`` އަދި ``ހައިޕޮތެލަމަސް '' ކިޔާ ބައިތަކުގައި އުފެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މި އެންޑޯފިންސް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ދޫކުރަނީ ހާއްސަކޮށް ތަދު ނުވަތަ ސްޓްރެސް އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައެވެ. އަދި ކަސްރަތު ކުރުމާއި، މަސާޖު ކުރުމާއި، މީރު އެއްޗެއް ކެއުމާއި، ނުވަތަ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން ފަދަ އުފާވެރި ހަރަކާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ވެސް ދޫކުރެއެވެ. އެންޑޯފިންގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ތަދު ކުޑަކުރުމާއި، ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމާއި، އަހަރެމެންނަށް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ދިނުމެވެ. "އެންޑޯފިން" މި ލަފުޒު ވެސް އުފެދިފައިވަނީ ވަރަށް ޝައުގުވެރި ގޮތަކަށެވެ. "އެންޑޯޖެނަސް" ގެ މާނައަކީ "ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި އުފެދޭ" އެވެ. "މޯރފިން" އަކީ، އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ ފަދައިން، ވަރުގަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން މިދެކަންތައް އެއްކޮށްލުމުން "އެންޑޯފިން" ގެ ނަން އުފެދެއެވެ. މާނައަކީ، މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ގުދުރަތީ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކެއް ! އެހެންވެ އެމީހުންނަށް "އުފާވެރި ހޯރމޯން " ވެސް ކިޔައެވެ. އެމީހުން ތިބާއަށް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭ، ތިބާގެ ސިކުނޑި އުފާވެއެވެ.

އެންޑޯފިންގެ ބާވަތްތައް ހުރެއެވެ؟

އާދެ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި 20 އަށް ވުރެ ގިނަ ވައްތަރުގެ އެންޑޯފިން ހުންނަކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ. މީގެ ތެރެއިން ``ބީޓާ-އެންޑޯފިންސް`` ކިޔާ ވައްތަރަކީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ސްޓްރެސް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ތަދު ކުޑަކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދޭ ވައްތަރެވެ. އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމަކީ މި ބީޓާ އެންޑޯފިންސް ގެ ތަދު ފިލުވައިދޭ ޤާބިލުކަން މޯފިން އަށް ވުރެ ވަރުގަދަ ކަމަށް ބުނާ ކަމެވެ!

އެންޑޯފިންސް އިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކުރާ ކަމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތަނަކަށް އަނިޔާވެ، ތަދު އިޙްސާސް ކުރެވެއެވެ. ދެން ތިބާގެ ނާރުތަކުން ތިބާގެ ސިކުނޑިއަށް މެސެޖެއް ފޮނުވަނީ "މިއީ ތަދުވާ ކަމެއް" ކަމަށް ބުނެއެވެ. އެވަގުތު ސިކުނޑިން އެންޑޯފިންސް ދޫކޮށް، އެ ރިހުން މެސެޖު ލިބޭ ނާރު ސެލްތަކުގެ ހަރަކާތް ހުއްޓުވައެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ތިބާއަށް އެ ވޭން އިހުސާސް ކުރުން ހުއްޓުވާ ކަމެކެވެ.މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް، ސަބަބަކީ މިއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބޮޑެތި ތަދުތަކެއް ނުވަތަ ސްޓްރެސްއެއް ކުރިމަތިވިޔަސް ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ހަރަކާތްތެރިވެ ދެމިތިބެވޭނެ ސަބަބެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންވެސް ގުދުރަތީ ގޮތުން މަސައްކަތް ކުރަނީ ވޭނުން ސަލާމަތްވުމަށެވެ. އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް އުފާވެރިކަން ލިބޭ ކަމެއް ނަމަ، އެކަން ކުރުމުގެ ފުރުޞަތު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބޮޑެވެ. މި އެންޑޯފިންތަކުގެ އަސަރު އެކަމަށް ވެސް ކުރެއެވެ.

އެންޑޯފިންސް ގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެންޑޯފިންސް އަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގިނަ ފައިދާތަކެއް ލިބޭ އެއްޗެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެމީހުން އެހީތެރިވެދެނީ މިފަދަ ކަންކަމުގައި؛

• ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ލުއިކޮށްދިނުން : އެންޑޯފިންސް , ޚާއްޞަކޮށް ކަސްރަތު ކުރާއިރު ދޫކުރާ އެންޑޯފިންސް އިން ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކޮށްދޭކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ.
• ސްޓްރެސް އާއި ހާސްކަން ކުޑަކޮށްދޭ: އެންޑޯފިންގެ މިންވަރު އިތުރުވުމުން ސްޓްރެސް އާއި ހާސްކަން ކުޑަވާކަން ވަނީ ދައްކާފައެވެ.
• އަމިއްލަ ނަފްސަށް ރަނގަޅު އިޙްތިރާމް ބިނާކުރުން: އެންޑޯފިންސް އަކީ އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރު އިތުރުކޮށް، އަމިއްލަ ނަފްސާއި މެދު ހެޔޮ ވިސްނުމެއް އުފެއްދުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ބާރުއަޅާ: އެންޑޯފިންސް ދޫވުމުން އަހަރެމެންގެ ކާހިތްވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމަށް ވެސް ބުނެވެއެވެ .
• ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ތަދު ފިލުވައިދެއެވެ : ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި އެންޑޯފިންސްގެ މިންވަރު މަތިވުމަކީ ތަދުތަކާ ކުރިމަތިލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

މި ކުދިކުދި ކެމިކަލްތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑަށް ކިހާ ބޮޑު އަސަރެއް ކުރާނެކަން ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ!

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އެންޑޯފިން އުފެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެންޑޯފިންސް ދޫކުރުމަށް އެންމެ ފަސޭހަ އަދި އެންމެ ރަނގަޅު އެއް ގޮތަކީ ކަސްރަތު ކުރުމެވެ. ކަސްރަތު ކުރާވަރަކަށް ހަށިގަނޑުގައި އެންޑޯފިން އުފައްދައެވެ. ގިނަ ބަޔަކު ބުނާ ގޮތުގައި ދުވާއިރު ވަރަށް ބޮޑު އުފަލާއި ލުއިކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަމަށާއި އެއީ ``ދުވުންތެރިއެއްގެ ހައި'' ކަމަށް ކިޔައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބަކީ އެންޑޯފިންސް އެވެ. އެކަމަކު ދުވާކަށް ނުޖެހޭ. މިއީ އެންޑޯފިން ދޫކޮށްލާ އެހެން ބައެއް ކަސްރަތުތަކެވެ.

• ޕަވަރ ވޯކިންގ
• ފެތުން
• ނެށުން
• ހައިކް ކުރުން

ކަސްރަތުގެ އިތުރުން އެންޑޯފިން ދޫކުރާނެ އެހެން ގޮތްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

• ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން
• ` އެކިއުޕަންޗާ `
• މަސާޖެއް ހޯދުމެވެ
• ކެއުން (ޚާއްޞަކޮށް ލޯބިވާ އެއްޗެއް!)

އެންޑޯފިންގެ މިންވަރު ދަށްވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ބައެއް މީހުންގެ ހަށިގަނޑުގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އެންޑޯފިން ނުއުފެދިދާނެ އެވެ. މިހެން ދިމާވުމުން މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ:

• `ޑިޕްރެޝަން`
• ކަންބޮޑުވުން
• ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސާ ތަދުތަކެވެ
• ވަކި ކަންކަމަށް އެޑިކްޓްވުން
• ނިދުމުގެ މައްސަލަތައް، ނިދި ނުލިބުން ފަދަ މައްސަލަތަކެވެ
• އިމްޕަލްސިވް އެކްޝަންސް

އެންޑޯފިންސް މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ސިއްހީ ހާލަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެންޑޯފިންސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ޑޮޕަމިން ކިޔާ އެހެން މުހިންމު ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރެއް ދޫކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއްކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ މި ޑޮޕަމިން އަކީ އަހަރެމެންގެ މޫޑަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން އެންޑޯފިންސް މަދުވުމުން ޑޮޕަމިން ވެސް މަދުވެ، ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް މަގުފަހިވެދާނެ އެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، އެންޑޯފިންސް މަދުވުމަކީ އެހެން މައްސަލަތަކެއް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ:

• ފައިބްރޯމައިއަލްޖިއާ: މިއީ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ދިގު މުއްދަތަކަށް ތަދުވާ ހާލަތެކެވެ.
• އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުން: ބައެއް މީހުން ސްޓްރެސް ވެފައި ތިއްބާ އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. އެއީ އެންޑޯފިންސްގެ ސަރޖެއް ދޫކޮށް، ވަގުތީ ލުޔެއް ލިބިދޭތީ އެވެ.
• ކަސްރަތު ކުރުމުގެ އެޑިކްޝަން: އެ ``ދުވުންތެރިޔާގެ ހައި'' އަށް އެޑިކްޓްވެ، ދުވާލަކު ގަޑިތަކެއް ވަންދެން ކަސްރަތު ކުރާ މީހުން އެބަތިއްބެވެ.

އެހެންވީމާ އެންޑޯފިންގެ މިންވަރު އިތުރުކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ނަސީބަކުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އެންޑޯފިން އުފައްދައި ދޫކުރާ އެތައް ގޮތެއް އެބަހުއްޓެވެ. ކަސްރަތު ކުރުމަކީ މައިގަނޑު ގޮތެވެ. މީގެ އިތުރުން، ޓްރައި ކުރެވިދާނެ އެހެން ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ޑާކް ޗޮކްލެޓް ކޮޅެއް ކާ: އެކަމަކު މާ ގިނައިން ނުކައި!
• ފަންނުވެރިކަމުގެ މަސައްކަތެއް އުފެއްދުން: ތަސްވީރެއް ކުރެހުމާއި، ލަވައެއް ލިޔުމާއި، ނުވަތަ ކުނި އުކާލުން ފަދަ ކަމެއް.
• ކަމުދާ ލަވަ އަޑުއަހާށެވެ: ލަވަތަކަކީ ވެސް އަހަރެމެންގެ މޫޑު ބަދަލުކޮށްދޭނެ ލަވަތަކެކެވެ.
• އެކިއުޕަންޗާ ހޯދުން: މިއީ ވެސް އެންޑޯފިންސް ދޫކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގޮތެކެވެ.
• މެޑިޓޭޝަން: މިއީ ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
• މަސާޖެއް ހޯދުން: އެއީ ހަށިގަނޑަށް ރިލެކްސްކޮށްދީ އެންޑޯފިންސް ދޫކޮށްލާ އެއްޗެކެވެ.
• `އެރޯމާތެރަޕީ` ޓްރައި ކޮށްލައްވާ: ވަސް ބޭނުންކޮށްގެން ފަރުވާއެކެވެ.
• ރައްޓެހިންނާއެކު ހޭން: އެމީހުން ބުނަނީ ހެއްވާ އެއްޗަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހެވެ.
• ތިބާ އެންމެ ގަޔާވާ ޓީވީ ޝޯ ބަލާށެވެ:އެންޑޯފިންސް ދޫކުރަނީ މަޖާކޮށް އުޅެނިކޮށް ވެސް މެއެވެ.
• ވޮލަންޓިއަރ: އެހެން މީހުންނަށް އެހީތެރިވުމުން ލިބޭ އުފާވެރިކަމަކީ ވެސް އެންޑޯފިންސް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

އެންޑޯފިންސް އާއި ޑޮޕަމިން އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެންޑޯފިންސް އާއި ޑޮޕަމިން އަކީ އަހަރެމެންނަށް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ކެމިކަލްތަކެއް ނަމަވެސް އެއީ ކުޑަކޮށް ތަފާތު ގޮތްގޮތަށް މަސައްކަތް ކުރާ ކެމިކަލްތަކެކެވެ. އެންޑޯފިންސް އަކީ ގުދުރަތީ ގޮތުން ތަދުކެނޑޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ އޮޕިއޯއިޑް ރިސެޕްޓަރތަކާ ގުޅިގެން އުޅޭއިރު، އެއީ ޑޮޕަމިން ދޫކުރުމަށް ބާރުއަޅާ އެއްޗެކެވެ. މިސާލަކަށް ދުވުންތެރިއެއްގެ މަސްތަކުގެ ރިހުން ފިލުވައިދެނީ އެންޑޯފިންސް އިންނެވެ. ދެން ޑޮޕަމިން ދޫވެ، ދުވުންތެރިއެއްގެ ހައި ކިޔާ އެ އުފާވެރި އިހުސާސް އުފެދެއެވެ. ޑޮޕަމިން އަކީ އަހަރެމެން ތަކުރާރުކޮށް ކަމެއް ކުރުމަށް ބާރުއަޅާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން، އެންޑޯފިންސް އާއި ޑޮޕަމިން އަކީ އެކުގައި މަސައްކަތްކުރާ ރައްޓެހިން ފަދަ އެއްޗެކެވެ.

ސެރޮޓޮނިން އަކީ ވެސް އެންޑޯފިންގެ ވައްތަރެއް ހެއްޔެވެ؟

ނޫން އެންޑޯފިންސް އާއި ސެރޮޓޮނިން އަކީ އަހަރެމެންނަށް އުފާވެރިކަން ގެނެސްދޭ ދެ ކެމިކަލް ނަމަވެސް، އެއީ ތަފާތު ކަންތައްތަކެއް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. ސެރޮޓޮނިން އަކީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އަހަރެމެންގެ މޫޑާއި ދުޅަހެޔޮކަން ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އަދި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ގިނަ ނިޒާމުތައް ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށް ވެސް ސެރޮޓޮނިން އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެންޑޯފިންސް މުހިންމު ގޮތެއްގައި ފޯކަސް ކުރަނީ ތަދު ކުޑަކުރުމަށާއި ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އެންޑޯފިން މަދުވުމުގެ ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

• `ޑިޕްރެޝަން`
• `ފައިބްރޯމައިއަލްޖިއާ`
• ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ކަސްރަތު އެޑިކްޝަން
• އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ލިބޭ ފިކުރުތައް ނުވަތަ އަމަލުތަކެވެ

މިކަންތައްތައް ހުރިނަމަ ލަދުގަންނަން ޖެހޭ ނުވަތަ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތެވެ. ސިއްހީ ލަފާ ހޯދައިގެން ލުއި ލިބިދާނެ އެވެ.

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އެހެންކަމުން، މިހާރު އެންޑޯފިންސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކިހާ މުހިންމު އެއްޗެއްކަން ވިސްނިއްޖެއެވެ. އެއީ ތަދު ކުޑަކުރުމާއި، ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުމާއި، އަހަރެމެންގެ ޖުމްލަ ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ .

ހަނދާން ކުރާތި، އެންޑޯފިންސް ބޫސްޓް ކުރެވޭނެ އެތައް ގޮތެއް އެބަހުއްޓެވެ. އާ ކުޅިވަރެއް ފަށައި، މީރު ކާނާއެއް ކާން (އެކަމަކު މެދުމިނުގައި!)، ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގައި، ރައްޓެއްސަކާ އެކު އަޑުގަދަކޮށް ހޭން، މަޖާ ފިލްމެއް ބަލާށެވެ. މި ހުރިހާ ކަމަކުން ވެސް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭނެ އެވެ.

އެންޑޯފިންގެ މިންވަރާ މެދު އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. އެމީހުން ތިބާއަށް ބޭނުންވާ ނަސޭހަތާއި އެހީތެރިކަން ދޭނެއެވެ.