އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ރައްކާތެރިކަން: ކޮމްޕްލިމެންޓް ސިސްޓަމްގެ ވާހަކަ ފަސޭހައިން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ކުދިކުދި ސިފައިން ފަދައިން މަސައްކަތްކުރާ، ބަލިތަކުން އަޅުގަނޑުމެން ސަލާމަތް ކުރުމަށް ބޮޑު ހަނގުރާމައެއް ކުރާ ނިޒާމާ މެދު ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯ؟ އާދެ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ދިފާޢީ ނިޒާމެއް އެބައޮތް. މިކަމުގެ ވަރަށް މުހިންމު ބަޔަކީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ 'ކޮމްޕްލިމެންޓް ސިސްޓަމް' އެވެ. ނަން ތަންކޮޅެއް އާދަޔާ ހިލާފު ނަމަވެސް، މޮޅު މަސައްކަތެއް ކުރެއެވެ!

އެހެންވީމާ، މި ކޮމްޕްލިމެންޓް ސިސްޓަމްގައި ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކޮމްޕްލިމެންޓް ސިސްޓަމަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމުގައި ޑިފެންސްގެ ކުރިމަތީ ސަފު ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ޤައުމު ހިމާޔަތްކުރާ ލަޝްކަރެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. އެހެންވީމާ، ކޮމްޕްލިމެންޓް ސިސްޓަމަކީ އެ ލަޝްކަރުގައި ޚާއްޞަ ބާރެއް ފަދައިން. އެއީ އެންމެ ފުރަތަމަ ހަނގުރާމައަށް ދާ މީހާއެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ބައެއް ވަޒީފާތައް އަދާކުރާ އެއްޗެކެވެ:

• އެއީ ބަލި ޖައްސާ ޖަރާސީމު (އެބަހީ ބެކްޓީރިއާ) ފަދަ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުން ހުރި ކަންތައްތައް ދެނެގަނެ އަމާޒުކޮށްގެން އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ދުޝްމަނެއް ދެނެގަތުން ފަދަ ކަމެކެވެ.
• ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި ޒަޚަމެއް ނުވަތަ އިންފެކްޝަނެއް ހުރުމުން އެ ސަރަހައްދު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެއީ، ޒަޚަމެއް ހުންނައިރު , އެ ޒަޚަމް ދުޅަވެ ރަތްވެގެން ދާނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެ ޕްރޮސެސް، އެއީ، ' ދުޅަވުން ' ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިއީ ބޭނުން ވަގުތެއްގައި ރަނގަޅު ކަމެއް.
• އެއީ އަހަރެމެންގެ އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުން ހަލާކުވެފައިވާ ސެލްތައް ނައްތާލައި، އާ ސެލްތައް ބޮޑުވުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ އެއްޗެހި ނަގައި އާ ކަންތައްތަކަށް ޖާގަ ދިނުން ފަދަ ކަމެކެވެ.
• ބޭރު، އެއީ ބޭރުން އަންނަ ޖަރާސީމުތައް، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ބޭރުވެގެންދެއެވެ.

އިނގިރޭސި ބަހުގެ 'ކޮމްޕްލިމެންޓް' ގެ މާނައަކީ 'ކޮމްޕްލިމެންޓް' ނުވަތަ 'އެހީތެރިވުން' އެވެ. އެހެންކަމުން މި ނިޒާމުގެ ނަން ލިބިފައިވަނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ދިފާޢީ ސެލްތަކަށް އެހީތެރިވެދީ، އެމީހުންގެ މަސައްކަތް ކާމިޔާބުކޮށްދޭތީއެވެ.

މި ތައުރީފު ނިޒާމުގެ މެންބަރުންނަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މި ޑިފެންސް ފޯސްގައި ތިބީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މި ކޮމްޕްލިމެންޓް ސިސްޓަމަކީ ޚާއްޞަ ޕްރޮޓީންތަކެއްގެ މައްޗަށް އެކުލެވިގެންވާ ނިޒާމެކެވެ . އަޅުގަނޑުމެން މި ޕްލާސްމާ ޕްރޮޓީންތަކަށް ކިޔަމެވެ . މިއީ އަހަރެމެންގެ ލޭގައެވެ. އެތަކެތި ސާފުކޮށް ފެންނަނީ މައިކްރޯސްކޯޕަކުން ބަލާލުމުންނެވެ. ހަމަ ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މި ކޮމްޕްލިމެންޓް ސިސްޓަމަށް ނިސްބަތްވާ މިކަހަލަ ޕްލާސްމާ ޕްރޮޓީން ގާތްގަނޑަކަށް 50 ވަރަކަށް އެބަހުރި! އެއިން ކޮންމެ މީހެއްގެވެސް ޚާއްޞަ ވަޒީފާއެއް އޮވެއެވެ.

މި ޕްރޮޓީންތައް މަސައްކަތް ކުރަން ފަށަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް ޝައުގުވެރި ވާހަކައެކެވެ. މި ޕްރޮޓީންތަކަކީ އާންމުކޮށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ނިދާފައި ހުންނަ ޕްރޮޓީންތަކެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މާނައަކީ އެއީ 'އޮފް' ވެފައިވާ ޕްރޮޓީންތަކެކެވެ. ނިދާފައި ތިބި ކަހަލައެވެ. އެކަމަކު، ކުއްލި ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، މިސާލަކަށް އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އަނިޔާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ބަލި ޖައްސާ ބެކްޓީރިއާއެއް ވަދެއްޖެނަމަ، އެއީ މިމީހުން ހޭލާއިރު، މާނައަކީ އެމީހުން 'އޮން' ވެގެންދާ ވަގުތެވެ. މިކަން ވާގޮތަކީ ވަރަށް އާދަޔާ ޚިލާފު ކަމެކެވެ. އެއީ ޑޮމިނޯ ކުޅޭ ކުޅިވަރެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.ދުވަހަކުވެސް ފެނިފައިވޭތަ ޑޮމިނޯ ސަފުތަކެއް ވެއްޓި އެއް ވެއްޓިގެން ޖެހިގެން އަންނަ އެއްޗެއް ތަޅައި، ދެން އޮތް ޑޮމިނޯ ވެއްޓި އަނެއް ޑޮމިނޯ ތަޅާލާފައި... މިތަނުގައިވެސް މި ހިނގަނީ އެއީ. އެއް ޕްރޮޓީން އެކްޓިވޭޓް ވުމުން އެ ޕްރޮޓީން ކުރިއަށް ގޮސް ދެން އޮންނަ ޕްރޮޓީން އެކްޓިވޭޓް ކުރެއެވެ. ދެން އޮތް އެއްޗެއް، އަދި ދެން އަންނަ އެއްޗެއް... އަދި މިހެންގޮސް ޕްރޮޓީންތައް އެއްފަހަރާ އަނެއް ޕްރޮޓީން އެކްޓިވޭޓް ވެގެން ދެއެވެ. މި ޗޭން ރިއެކްޝަނަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ 'ކެސްކޭޑް' އެވެ . ކޮންމެ ޕްރޮޓީނެއް އެކްޓިވޭޓް ވުމުން އެ ޕްރޮޓީން އޭގެ މަސައްކަތް ކޮށް، ދެން އަންނަ ޕްރޮޓީން އެކްޓިވޭޓް ވެއެވެ. ވަރަށް އިންތިޒާމުކޮށްފައިވޭ ނޫންހެއްޔެވެ؟

މި ކޮމްޕްލިމެންޓް ސިސްޓަމް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

މި މުހިންމު ޕްރޮޓީންތައް އުފެދިފައިވަނީ އަހަރެމެންގެ ފުރަމޭގައެވެ . އެއީ އެތަނުގައި އުފެދިފައި، ދެން އަހަރެމެންގެ ލޭގެ ތެރެއަށް ވަދެ، އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ދަތުރުކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ޓިޝޫތަކަށް ވެސް ދެއެވެ. މާނައަކީ، މި ގާޑުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ހުރިހާ ތަނެއްގައި ޕެޓްރޯލްކޮށް، ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި މައްސަލަތައް ހޯދައެވެ.

ކޮމްޕްލިމެންޓް ސިސްޓަމްގައި ހަލަބޮލިކަން އުފެދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ މި ކޮމްޕްލިމެންޓް ސިސްޓަމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމަށް ވަރަށް މުހިންމު ނިޒާމެއްކަން. އެހެންވީމާ، މިކަމުގައި އުނިކަމެއް ނުވަތަ ގޯހެއް ހުރިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސަލާމަތީ ބާރުތަކަށް ސިފައިން މަދުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ އެމީހުންގެ އަތުގައި ރަނގަޅު ހަތިޔާރު ނެތްނަމަ ވާނީ ކިހިނެއްތޯ ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ޤައުމު ވާނީ އަމާންކަމެއް ނެތް ގައުމަކަށް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ އެގޮތެވެ. މައްސަލަތައް ދެގޮތަކަށް ދިމާވެދާނެއެވެ: 1. ކޮމްޕްލިމެންޓް ޕްރޮޓީންތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާނަމަ، ނުވަތަ އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނުހިމެނޭނަމަ (ކޮމްޕްލިމެންޓް ދަށްވުން): މި ޕްރޮޓީންތައް މަދުނަމަ ނުވަތަ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާނަމަ އަހަރެމެންގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެއެވެ. ދެން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކިޔަނީ 'އިމިއުނޯކޮމްޕްރޮމައިޒްޑް' އެވެ . މިކަހަލަ މީހުންނަށް ގިނަގިނައިން އިންފެކްޝަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި އިންފެކްޝަންތައް ވަރަށް ސީރިއަސް ވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކީ ސެޕްސިސް ކިޔާ ނުރައްކާތެރި ހާލަތެކެވެ . 2. ކޮމްޕްލިމެންޓް ޕްރޮޓީންތައް މާ ގިނައިން މަސައްކަތް ކުރާނަމަ (އޯވަރއެކްޓިވިޓީ): ބައެއް ފަހަރު މި ޕްރޮޓީންތައް އޯވަރއެކްޓިވް ވެއެވެ. އެއީ ގިނަގިނައިން އަދި ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް އެކްޓިވޭޓް ކުރެވޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ދެން ވާގޮތަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ދުޅަހެޔޮ ސެލްތަކަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެވެ. މިއީ ތަފާތު އޮޓޯއިމިއުން ހާލަތްތަކަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެއް , އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ދިފާޢީ ނިޒާމު އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ހަށިގަނޑަށް ހަމަލާދޭ ތަނެއް, އަދި ދުޅަހެޔޮ ޙާލަތްތަކެއް . މިގޮތަށް ކޮމްޕްލިމެންޓް ސިސްޓަމް ހިމެނިދާނެ ބައެއް ޝަރުތުތަކަކީ:

• އެލާޖިކް އެސްފީނާ އެވެ
• ލޭމަދުވުން ( ލޭމަދުވުން ވެސް ކިޔައެވެ)
• ބައެއް ވައްތަރުގެ ކެންސަރު , މިސާލަކަށް , ލޫކެމިއާ , ލިމްފޯމާ
• ކިޑްނީގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ
• މެކިއުލަރ ޑިޖެނެރޭޝަން އެވެ(މިއީ ލޮލުގެ ބައްޔެއް)
• ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް (މިއީ ހުޅުތަކުގައި ދުޅަވެ ރިހުން ކުރިމަތިވާ ބައްޔެއް)

ކޮމްޕްލިމެންޓް ސިސްޓަމްގައި މައްސަލައެއް ހުރިކަން ދެނެގަނެވޭނެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮމްޕްލިމެންޓް ސިސްޓަމް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާނަމަ އަހަރެމެން ބުނަނީ އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެއްޖެ ކަމަށެވެ. ދެން، ބައެއް އަލާމާތްތައް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ފެނިދާނެއެވެ. މިކަންކަން ގިނައިން ދިމާވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެންމެ އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ:

• ގިނަގިނައިން ބަލިޖެހުން. ގިނައިން ހުން އައިސް ރޯގާ ޖެހިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އެއްފަހަރު ޖެހިގެން ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާނަމައެވެ.
• ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުން (ވަރުބަލިކަން). ރަނގަޅަށް ނިދުމަށްފަހުވެސް ވަރުބަލިކަމުން ސަލާމަތް ނުވެވޭ ކަމުގެ އިޙްސާސެކެވެ.
• ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން.
• ހަށިގަނޑުގެ އެކި ހިސާބުތަކުގައި ދުޅަވުން/ދުޅަވުން.

އަހަރެންގެ ކޮމްޕްލިމެންޓް ސިސްޓަމްގެ ސިއްހަތު ބެލުމަށް ކުރެވޭ ޓެސްޓްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ގިނައިން ބަލިވެ އުޅޭނަމަ، ނުވަތަ މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ކޮމްޕްލިމެންޓް ސިސްޓަމް ޗެކްކުރުމަށެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ލޭގެ ޓެސްޓަކުން ކުރާ ކަމެކެވެ .

• ކޮމްޕްލިމެންޓް ޓެސްޓް: މިއީ ލޭގެ ސާމްޕަލް ނަގައި އޭގައި ހުންނަ ކޮމްޕްލިމެންޓް ޕްރޮޓީންތަކުގެ މިންވަރާއި އެ ޕްރޮޓީންތައް މަސައްކަތްކުރާ މިންވަރު ބަލާލުމެވެ. ބައެއް ޕްރޮޓީންތަކަށް ވަކިވަކިން ނުވަތަ މުޅިން ބަލާލެވިދާނެއެވެ. މިއީ ތިބާގެ ކޮމްޕްލިމެންޓް ސިސްޓަމް ބަލިކަށިތޯ ނުވަތަ މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވާތޯ ޑޮކްޓަރަށް އެނގޭނެ ކަމެކެވެ.

މި ޓެސްޓުން ދަސްކުރެވޭނެ ކަންތައްތައް:

• އެހާ ގިނައިން އިންފެކްޝަން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
• އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔެއް އޮތްތޯ، އަދި އެބައޮތްނަމަ، އެ ބައްޔަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ކިހާ ފައިދާހުރި ބައްޔެއް ހެއްޔެވެ؟
• އާންމުކޮށް ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ސިއްހަތު ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މީގެ އިތުރުން ދިފާއީ ނިޒާމަށް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވިއްޖެ ނަމަ ޑޮކްޓަރުން އެހެން ޓެސްޓުތައް ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:

• ކޮމްޕްލީޓް ބްލަޑް ކައުންޓް (CBC): މިއީ ލޭގައި ހުންނަ ތަފާތު ވައްތަރުގެ ސެލް (ރަތް ސެލް، ހުދު ސެލް، ޕްލެޓްލެޓް) އާއި ބެހޭ މައުލޫމާތު ލިބިދޭ އެއްޗެކެވެ.
• އިމިއުނޯގްލޮބިއުލިން (އެންޓިބޮޑީ) ގެ މިންވަރު: މިއީ އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމުގައި ވެސް މުހިންމު ޕްރޮޓީންތަކެކެވެ.

ކޮމްޕްލިމެންޓް ސިސްޓަމްގެ ބަލިތަކަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮމްޕްލިމެންޓް ސިސްޓަމްގައި މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، އޭގެ އަސްލު ސަބަބަށް ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ (އެބަހީ، ކޮމްޕްލިމެންޓް ސިސްޓަމްގައި އުނިކަމެއް ހުރިތޯ ނުވަތަ މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވެފައި ހުރިތޯ) . އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ފަރުވާތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އެންޓިބަޔޮޓިކްސް: ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަން ހުންނަނަމަ ފަރުވާ ދިނުން.
• ކީމޯތެރަޕީ: މިއީ ބައެއް ކެންސަރުތަކުގައި ނުވަތަ އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތަކުގައި ދިފާއީ ނިޒާމުގެ މަސައްކަތް ބަދަލުކުރުމަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ.
• އިމިއުނޯސަޕްރެސިވް ތެރަޕީ: މި ފަރުވާ ދެނީ ކޮމްޕްލިމެންޓް ސިސްޓަމް މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވެއްޖެނަމަ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށެވެ.
• ލޭ ނުވަތަ ޕްލާސްމާ ޓްރާންސްފިއުޝަން: ކޮމްޕްލިމެންޓް ޕްރޮޓީންތަކުގެ އުނިކަމެއް ހުރިނަމަ، މި އުސޫލުން ބޭރުން ފޯރުކޮށްދިނުމަށް ބޭނުންކުރެއެވެ.
• ވެކްސިން ދިނުން: ޚާއްޞަކޮށް ނިއުމޯކޮކަލް ޑިޒީޒް ފަދަ އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ވެކްސިން ޖެހުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އަހަރެންގެ ކޮމްޕްލިމެންޓް ސިސްޓަމް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަސްލު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ސީދާ ކޮމްޕްލިމެންޓް ސިސްޓަމް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް ބަދަލެއް ނުކުރެވޭނެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު، އަޅުގަނޑުމެންގެ މުޅި ދިފާޢީ ނިޒާމު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ. ދެން ކޮމްޕްލިމެންޓް ސިސްޓަމަށް އޭގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅަށް ކުރުމަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ. އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

• އަނިޔާތަކާއި އެކްސިޑެންޓްތަކާ މެދު ވީހާވެސް ސަމާލުވާށެވެ.
• ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކާށެވެ. ކެއުމުގައި އިތުރު މޭވާ، ތަރުކާރީ، އަދި ސާފު ފެން ހިމަނާށެވެ.
• ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން. ދުވާލަކު ހަމައެކަނި 30 މިނެޓް ހިނގާލުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
• ގިނަގިނައިން އަތް ދޮވުމާއި ސާފުތާހިރުކަން ފަދަ ސާފުތާހިރުކަމުގެ ރަނގަޅު އުސޫލުތައް އަމަލުކުރުން .
• އެކަށީގެންވާ ނިދި ލިބުން. ދުވާލަކު މަދުވެގެން 7-8 ގަޑިއިރު ނިދާލަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

ތިބާގެ ބެސްޓް ފްރެންޑް ހުރިހާ ކަމެއްގައި އެހީތެރިވެދޭ ފަދައިން، ކޮމްޕްލިމެންޓް ސިސްޓަމް ވެސް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތައް ބޭރު ދުޝްމަނުންނާއި ނުރައްކާތަކުން ދިފާއު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެހެންކަމުން، ރަނގަޅަށް ނިދުމާއި، ސާފުތާހިރުކަމާއި، ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމާއި، ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ދިނުމުން މުޅި ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ކޮމްޕްލިމެންޓް ސިސްޓަމް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނެއެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތަކެވެ

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑަށް ހީވަނީ މިހާރު އަޅުގަނޑުމެން މިއަދު ދެއްކި މި 'ކޮމްޕްލިމެންޓް ސިސްޓަމް' އާ ބެހޭގޮތުން ރަނގަޅު ޚިޔާލެއް ލިބިއްޖެހެން. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ:

• ކޮމްޕްލިމެންޓް ސިސްޓަމަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ގާޑުން ފަދައިން އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ .
• މިއީ ޚާއްޞަ ޕްރޮޓީންތަކެއް (ޕްލާސްމާ ޕްރޮޓީންސް) އިން އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ .
• އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ބަލި ޖައްސާ ޖަރާސީމުތަކާއި، އަނިޔާތަކުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ރައްކާތެރިކުރުމާއި، ހަލާކުވެފައިވާ ސެލްތައް ނައްތާލައި ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ.
• މި ފަންކްޝަން ދަށްވުން ނުވަތަ މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވުމަކީ ސިއްހީ ތަފާތު މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
• ގިނައިން އިންފެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެ، މާބޮޑަށް ވަރުބަލިވެ، ނުވަތަ ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން މުހިންމެވެ .
• އަހަރެމެންގެ މުޅި ދިފާއީ ނިޒާމު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ވެސް ކޮމްޕްލިމެންޓް ނިޒާމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

ކަންބޮޑު ނުވޭ، މި ހާލަތްތައް މެނޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މައްސަލައެއް އުޅޭކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމާއި ރަނގަޅު ލަފަޔާއި ފަރުވާ ހޯދުމެވެ. ޑޮކްޓަރަކީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު މީހާއެވެ.