ބަނޑުގައި ހުންނަ މި ހުދު ރޮނގު (ލައިނޭ އަލްބާ) ގެ ވާހަކަ އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ ތަފްޞީލުކޮށް އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި، ޚާއްޞަކޮށް ބަނޑުގެ ސަރަޙައްދުގައި، ތިޔަބޭފުޅުން މާބޮޑަށް ހޭލުންތެރި ނުވެދާނެ ކަމެއްގެ ވާހަކަ. އެއީ 'ލިނޭ އަލްބާ' ​​ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އަސްލު ކޮބައިތޯ، އެއީ މުހިންމު ކަމެއް ކީއްވެގެންތޯ، އަދި ޚާއްޞަކޮށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ވާގޮތް , އަޅުގަނޑުމެން ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ސާދާ ގޮތެއްގައި ކިޔައިދޭނަން، އަޅުގަނޑުމެން ރައްޓެއްސަކަށް ކިޔައިދޭ ފަދައިން. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއީ ސީރިއަސް ބައްޔަކާ ބެހޭ ވާހަކައެއް ނޫން ނަމަވެސް އެނގެން ވަރަށް މުހިއްމު ވާހަކައެކެވެ.

ލިނޭއާ އަލްބާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލައިނިއާ އަލްބާ އަކީ ބަނޑުގެ ކުރިމަތިން ތިރިއަށް، މަތިން ފެށިގެން ތިރިއަށް ދާ ތުނި ރޮނގެކެވެ. އެއީ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ އިން އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ . "ސިކްސް ޕެކް އެބްސް" ގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ލައިނިއާ އަލްބާ އިން ތިބާގެ ބަނޑުގެ މައިގަނޑު މަސްތަކުގެ ގްރޫޕް ކަމަށްވާ ރެކްޓަސް އެބްޑޮމިނިސްގެ ކަނާތްފަރާތާއި ވާތު ފަރާތް ވަކިކޮށްދެއެވެ. މި ރޮނގު ތިބާގެ މޭމަތީގެ މެދުގައިވާ ކަށިން ފެށިގެން , ތިބާގެ ސްޓަރނަމްގެ ތިރީގައި، އަދި ތިބާގެ ފުއްޕާމޭގެ ކަށިގަނޑާ ހަމައަށް ހުރިހާ ދިމާލެއް ދުއްވާލާ ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ.

ރަބަރު ބެންޑެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ، އެއީ ވަރަށް އިލާސްޓިކް , އަދި ތިބާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ވަރުގަދަ އެއްޗެކެވެ . ބަނޑުގެ އެހެން މަސްތައް ވެސް އެއާ ގުޅިފައި ހުރުމުން، އަހަރެމެންގެ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑަށް ނަކަލެއް ފަދައިން އަމަލުކޮށް، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މި ލައިނޭއާ އަލްބާ ބަލިކަށިވެއްޖެނަމަ ، (poor posture) , (pelvic and back pain ) ރިއްސުން، އަދި އެއަށްވުރެ ގިނަ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

ލެޓިން ބަހުން “ލިނޭއާ އަލްބާ” ގެ މާނައަކީ “ހުދު ރޮނގު” އެވެ. މަސްތައް ރަނގަޅަށް ތަރައްޤީވެފައިވާ އަދި “ސިކްސް ޕެކް” އެއް ހުންނަ މީހުންގެ ކިބައިން މި ރޮނގު ފެންނަނީ ބަނޑުގައި ކުލައެއް ނެތް ތުނި ރޮނގެއްގެ ގޮތުގައެވެ. ނަމަވެސް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މި ލައިނޭ އަލްބާ އަނދިރިވެގެންދެއެވެ. ދެން އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ “ ލައިނޭ ނިގްރާ .” އެވާހަކަ އަޅުގަނޑުމެން ތަންކޮޅެއް ފަހުން ވާހަކަ ދައްކާނަން.

ބަލިވެ އިނުމާއި ފަލަވުން ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ލައިނިއާ އަލްބާ ބަލިކަށިވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ރަހިމު މަޑުމަޑުން ބޮޑުވެ، ބަނޑުގެ ހަންގަނޑު ދިގުވެގެން ދެއެވެ. އެވަގުތު ލައިނިއާ އަލްބާ ވެސް ވަކިވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އޭގެ އިލެސްޓިސިޓީ ގެއްލި ބަލިކަށިވެގެންދެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ބަނޑުގެ މަސްތައް ވަކިވެ، ބަނޑު ކުރިއަށް ނިކުމެގެން ދެއެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ ޑައިސްޓޭސިސް ރެކްޓީ އެވެ.

ދެން ލައިނޭ ނިގްރާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ލައިނޭއާ ނައިގްރާ އަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބަނޑުގެ ހަންގަނޑުގައި ފެންނަ ކަޅު ވަށައިގެންވާ ރޮނގެކެވެ. އަދި ބައެއް މީހުން އެކަމަށް ކިޔަނީ “ޕްރެގްނެންސީ ލައިން” އެވެ. އާންމުކޮށް މިއީ ބަނޑުގެ ބުރަކަށިން ފެށިގެން ޕަބިކް އޭރިއާއާ ހަމައަށެވެ. އެކަމަކު ހައިރާން ނުވާށެވެ، ބައެއް މީހުންނަށް މި ރޮނގު އުރަމަތީގެ ކަށިގަނޑާ ހަމައަށް ދިގުވެދާނެ އެވެ.

ޑައިސްޓަސިސް ރެކްޓީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޑައިސްޓަސިސް ރެކްޓީ އަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަދި ވިހެއުމަށްފަހު ރެކްޓަސް އެބްޑޮމިނިސް މަސްތައް (ބަނޑުގެ މެދުތެރޭގައި ހުންނަ މަސްތައް) ވަކިވުމެވެ. މި ވަކިވުން ދިމާވުމުން ދަރިއަކު ލިބުމުން މަސްތަކެއް، އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ވެސް ބަނޑު ބޭރަށް ނިކުމެ ބިނދިފައި ހުންނަތަން ފެނިދާނެ އެވެ. މިއީ ގިނަ މައިންނަށް އާންމު ކަމެކެވެ.

ކޮންމެ މީހެއްގެ ވެސް ލައިނިއާ އަލްބާއެއް ހުރެއެވެ؟

އާދެ، ކޮންމެ މީހެއްގެ ވެސް ލިނިއާ އަލްބާއެއް ހުރެއެވެ. އެކަމަކު ގިނަ މީހުންނަށް އެކަން އިހުސާސް ނުކުރެވޭ ނުވަތަ ނުފެންނަނީ ހަންގަނޑާ ރަނގަޅަށް ގުޅިގެންދާތީ އާއި އެއް ކުލައަކަށް ވާތީ (ބަނޑުވެ ނުވަތަ މަސްގަނޑު ގިނައިން ހުންނަ ނަމަ ނޫނީ) އެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ލައިނިއާ އަލްބާ ފެންނަން ފަށަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް ޝައުގުވެރި ހަގީގަތެކެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑުގައި ހޯރމޯންގެ މިންވަރު އިތުރުވުމުގެ ސަބަބުން ލައިނިއާ އަލްބާ އަނދިރިވެ “ލައިނިއާ ނިގްރާ” ގެ ގޮތުގައި ފެންނަން ފަށައެވެ . ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ޕްލެސެންޓާގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި އިތުރު މެލަނިން އުފައްދައެވެ. މެލަނިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑާއި އިސްތަށިގަނޑަށް ކުލަ ލިބޭ ގުދުރަތީ ޕިގްމެންޓެވެ. މި މެލަނިންގެ މިންވަރު އިތުރުވުމަކީ ލައިނިއާ އަލްބާ އަނދިރިވެ ހަމުގެ މަތީގައި ފެންނަން ހުންނަ ސަބަބެވެ. މިއީ މުޅިން ވެސް ގުދުރަތީ ކަމެއް ކަމަށާއި ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށެވެ.

ލައިނޭއާ އަލްބާގެ ވަޒީފާއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ލައިނިއާ އަލްބާގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ބަނޑުގެ ކަނާތު މަސްތަކާއި ވާތު މަސްތައް ވަކިކޮށް އެކަކު އަނެކަކާ ގުޅުވައިލުމެވެ. އަދި އަޅުގަނޑުމެންގެ ބަނޑުގެ އެހެން މަސްތައް ކަމަށްވާ އޮބްލިކްސް އާއި ޓްރާންސްވަރސް އެބްޑޮމިނިސް ވެސް މި ލައިނިއާ އަލްބާ އާއި ގުޅެއެވެ. އެހެންކަމުން އެއީ އަހަރެމެންގެ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑެއް ފަދައިން ހަރަކާތްތެރިވެ ، ހަމަޖެހުން ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އަނެއް ކަމަކީ ބަނޑަށް އަންނަ ކޮންމެ ޕްރެޝަރެއް ނުވަތަ ބާރެއް ޖަހައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދިނުމެވެ. ލައިނިއާ އަލްބާ އަކީ ވަރަށް އިލާސްޓިކް އެއްޗަކަށް ވާތީ ބޮޑުވެދާނެ އެވެ . މިސާލަކަށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު. އެކަމަކު، ހަމައެއާއެކު، ބޭނުންވާ ވަގުތެއްގައި ޓައިޓްކޮށް ކޮންޓްރެކްޓް ކުރެވޭނެ ގޮތް ހެދުން މުހިންމެވެ. ބަނޑުގެ މަސްތައް ރަނގަޅަށް ސަޕޯޓްކޮށް، އަހަރެމެންގެ ހަރަކާތްތައް ހަމައަކަށް އެޅުވޭނީ އޭރުންނެވެ.

ލައިނޭއާ އަލްބާ އުފެދިފައިވަނީ ކޮން އެއްޗަކުން ހެއްޔެވެ؟

ލައިނިއާ އަލްބާ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އެކުލެވިގެންވަނީ ކޮލަޖަން އާއި އިލާސްޓިން ކިޔާ ފައިބަރު ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫއަކުންނެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ޓިޝޫތަކަށް ވަރުގަދަކަމާއި އިލާސްޓިސިޓީ ލިބިދޭ ފައިބަރުތަކެކެވެ. އެއީ ރެކްޓަސް އެބްޑޮމިނިސް މަސްގަނޑު ގްރޫޕްގެ ކަނާތްފަރާތާއި ވާތު ފަރާތް އެއްކޮށް ގުޅުވައިދޭ އެއްޗެހި ކަމަށާއި، ބަނޑުގެ ފާރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހި ކަމަށް ވެސް ޑރ. އެއީ ވަރުގަދަ، އޯވަލް ރަބަރު ބެންޑެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ.

ލިނޭއާ އަލްބާގެ ފުޅާމިނަކީ ކިހާ ބޮޑު ތަނެއް ހެއްޔެވެ؟

ލައިނިއާ އަލްބާގެ އެންމެ ފުޅާ ހިސާބުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 2.25 ސެންޓިމީޓަރު (ސެންޓިމީޓަރު) ފުޅާވެދާނެ (މިއީ އާންމުކޮށް ހުންނަނީ ނޭފަތުގެ ކުޑަކޮށް މަތީގައެވެ). އެއީ މީހެއްގެ ބަނޑުގެ މަތިން (ސްޓާނަމްގެ ތިރީގައި) ޕަބިކް ބޯން އާއި ހަމައަށް ދަތުރުކުރާ އެއްޗެކެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ނުވަތަ ބަނޑަށް މާބޮޑަށް ޕްރެޝަރު ކުރުމުން (މިސާލަކަށް ފަލަވުން) ލައިނިއާ އަލްބާ ސްޓްރެޗް ވެދާނެ އެވެ. މި ހާލަތުގައި 2.25 ސެންޓިމީޓަރަށް ވުރެ ފުޅާވެދާނެ އެވެ.

ލައިނޭއާ އަލްބާ އާއި ތަފާތުވަނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަން މިހާރު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ސާފުވެއްޖެ ކަންނޭނގެ. ތިބާގެ ލައިނިއާ އަލްބާ ތިބާގެ ބަނޑުގެ ކުރިމަތީގައިވާ މައިގަނޑު މަސްތަކާއި، `(ރެކްޓަސް އެބްޑޮމިނިސް)` މަސްތަކުގެ ކަނާތްފަރާތާއި ވާތްފަރާތު ވަކިކޮށްދެއެވެ. މި `(ރެކްޓަސް އެބްޑޮމިނިސް)` މަސްގަނޑު ހިނގަނީ ބަނޑުގެ ކުރިމަތީގައި ވަށައިގެން ވަށައިގެންނެވެ. މިއީ ގިނައިން ކިޔަނީ ``ސިކްސް ޕެކް އެބްސް'' އެވެ.އެއީ ލައިނިއާ އަލްބާ އިން ބަހާލެވިފައިވާ ކަނާތު ފަރާތާއި ވާތު ފަރާތެވެ.

ލައިނޭއާ އަލްބާ އަކީ ޓެންޑަންއެއް ހެއްޔެވެ؟

ނޫން، މިއީ ސާފުކުރަންޖެހޭ ކަމެއް. ލައިނިއާ އަލްބާ އަކީ ޓެންޑަންއެއް ނޫނެވެ. އެއީ ފައިބަރު ޓިޝޫއެކެވެ . ޓެންޑަންސް އަކީ މަސްތަކާއި ކަށިތަކާ ގުޅުވައިދޭ އެއްޗެކެވެ. މިއީ އެއާ ތަފާތެވެ.

ލިނޭއާ އަލްބާ އާއި ގުޅިފައިވާ އާންމު ހާލަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އަޅުގަނޑުމެން ބުނަނީ ލައިނިއާ އަލްބާ ރަބަރު ބެންޑެއް ފަދައިން ފޮޅިދާނެ ކަމަށެވެ. މީހަކު ބަލިވެ އިނުމުން ނުވަތަ ފަލަވެފައި ހުންނައިރު، ބޮޑުވަމުން އަންނަ ބަނޑަށް ޖާގަ ދިނުމަށްޓަކައި ލައިނިއާ އަލްބާ ސްޓްރެޗް ވެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ރަނގަޅަށް ގުޅިފައި ނުވާވަރަށް ދިގުވެފައި ހުރެއެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތާއި ވާތްފަރާތުގައިވާ މަސްތައް ވަކިވެގެންދެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ "އަބް ގޭޕް" ނުވަތަ ބަނޑު ވަކިވުމެވެ. އާންމުކޮށް މި "އަބް ގޭޕް" އިސްލާހު ކުރެވޭނީ ކަސްރަތު ކުރުމުން ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އިންނެވެ.

ވަކި މިންވަރަކަށް ވަކިވުން އުއްމީދު ކުރަން ޖެހޭ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ވެސް ވަކިވާނެ ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. ނަމަވެސް މި ވަކިވުން މާބޮޑަށް ބޮޑުވެއްޖެނަމަ , މާނައަކީ ބަނޑުގެ މަސްތަކުގެ މެދުގައި ބޮޑު ފަރަގެއް ހުރުމުން، އެއަށް ކިޔަނީ ޑައިސްޓަސިސް ރެކްޓީ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގެ ސަރަހައްދުގައި ފެންނަން ހުންނަ ބުޅިއެއް ނުވަތަ ޕައުޗެއް އުފެދިދާނެ އެވެ.

ލައިނިއާ އަލްބާ ބަލިކަށިވެ ނުވަތަ މާބޮޑަށް ސްޓްރެޗްވެފައި ހުރުމުން މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

• ބަނޑުގެ މަސްތައް ތަތްކޮށްލުމުން ބަނޑު ކޮނޑުގެ ބައްޓަމަކަށް (ކޮނިންގ) ނުވަތަ ގޯޅިގަނޑެއްގެ ބައްޓަމަށް (ޑޯމިންގ) ބައްޓަމަކަށް ފަޅައިގެންދެއެވެ . އެއީ ޓެންޓެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.
• އެއްޗެހި އުފުލުމާއި، ހިނގުމާއި، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް ދަތިވުން.
• ޕެލްވިކް ނުވަތަ އުނަގަނޑުގައި ރިއްސުން.
• ކަނާތު ކޮނޑުގައި ރިއްސުން . މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ.
• ޕޯސްޗަރ ދަށްވުމުގެ މާނައަކީ ހަށިގަނޑު ސީދާކޮށް ނުބެހެއްޓުމާއި ކަކުލު ހުޅުގައި ޖައްސައިގެން ކޮޅަށް ހުރުމެވެ.
• ބައެއް ފަހަރު، ކެއްސާ، ހޭން، ނުވަތަ ހޮޑުލެވުމުން ކުޑަ ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ލީކުވެގެން ދެއެވެ .

ބައެއް މީހުންނަށް ލައިނިއާ އަލްބާގައި ހަރނިއާ ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ. މި ހާލަތުގައި ލައިނިއާ އަލްބާ އެއްފަރާތުން ބަނޑަށް ކުރިއަށް ނިކުމެއެވެ. މިކަން ދިމާވަނީ ލައިނިއާ އަލްބާ ބަލިކަށިވުމުންނެވެ.

ލައިނޭއާ އަލްބާ ނެތިގެން ދަނީ ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ ލިނޭއާ އަލްބާ ދުވަހަކުވެސް ނުފިލާނެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބައެކެވެ. އެކަމަކު ލައިނިއާ ނިގްރާ (މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ފެންނަ އެ ކަޅު ރޮނގު) ޖެހިއްޖެނަމަ، ވިހެއުމަށްފަހު މަސްތަކުގެ ތެރޭގައި މަޑުމަޑުން އެ ރޮނގު ފަނޑުވެގެން ދާނެއެވެ.

ލައިނޭ އަލްބާ ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ކުރެވޭނެ! ލައިނިއާ އަލްބާ ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެބް ސެޕަރޭޝަން ނުވަތަ ޑައިސްޓަސިސް ރެކްޓީ ޖެހިފައިވާނަމަ ރެކްޓަސް އެބްޑޮމިނިސް މަސްތަކުގެ މެދުގައިވާ ފަރަގު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ވަކި ކަސްރަތުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ ތިބާގެ ލައިނޭ އަލްބާއަށް އެހީތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ބަރު އެއްޗެއް އުފުލާއިރު ސްޓްރެއިން ނުކުރައްވާށެވެ . ނޭވާ ހިފަހައްޓައިގެން ގަދަކަމުން އުފުލަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ.
• ބަނޑުގެ މަސްތަކަށް މާ ބޮޑަށް ޕްރެޝަރު ކުރާ ކަސްރަތުތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ، ސިޓް އަޕް ފަދަ ކަސްރަތުތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ ، ހާއްސަކޮށް ޑައިސްޓޭސިސް ރެކްޓީ ޖެހިފައިވާނަމަ އެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
• އަބަދުވެސް ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރއެއް ބެހެއްޓުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ . އިށީނދެ ކޮޅަށް ތެދުވެ ބުރަކަށި ސީދާކޮށްލާށެވެ.
• ފުން ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލާފައި، ރިބް ކޭޖް ފުޅާވާން ދޫކޮށްލާށެވެ. މިއީ ބަނޑުގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ލައިނިއާ އަލްބާ ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެއްވެސް ކަސްރަތެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ކޮލިފައިޑް ފިޒިއޮތެރަޕިސްޓަކާ ވާހަކަ ދެއްކުން މުހިންމެވެ . ގޯސްކޮށް ކަސްރަތުތައް ކުރުމަކީ ހަގީގަތުގައި މަސްތަކުގެ މެދުގައިވާ ވަކިވުން އިތުރުވެ، ލައިނިއާ އަލްބާ ބަލިކަށިކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ހަމައެކަނި ކުރަން ބޭނުންވާ އެއްވެސް ކަސްރަތަކަށް ނުދާށެވެ.

ލައިނޭއާ އަލްބާއަށް އަމިއްލައަށް ޝިފާ ލިބިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ތިބާގެ ލައިނިއާ އަލްބާ އަމިއްލައަށް ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ރަނގަޅުވެދާނެއެވެ. ހާއްސަކޮށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ލައިނިއާ އަލްބާ ވަކިން ދަމައިގަތްނަމަ، މަސްތައް އަލުން ވަރުގަދަވެ، ހޯރމޯންގެ މިންވަރު އާންމު ހާލަތަށް އައުމުން ވިހެއުމަށްފަހު އަމިއްލައަށް ބަންދުވެ ރަނގަޅުވާން ފަށާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު އިތުރު އެހީތެރިކަން (ކަސްރަތު ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ފަދަ) ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

އެހެންވީމާ، މިހުރިހާ ކަމަކުން ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އޯކޭ، އަހަރެމެން ވަރަށް ގިނައިން ވާހަކަ ދައްކާފައި މިވަނީ ލިނޭއާ އަލްބާގެ ވާހަކަ. ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ ކޮންމެ މީހެއްގެ ވެސް ލިނޭއާ އަލްބާއެއް ހުރެއެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ކޯ ސްޓޭބަލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އަދި އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގެ މަސްތަކުގެ އެންކަރެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މާ ބޮޑަށް ސްޓްރެޗް ވުމުގެ ސަބަބުން ހަލާކުވެދާނެއެވެ. ބަލިކަށި ލިނޭއާ އަލްބާ އަކީ ކޮނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް މައްސަލަތައް ނުވަތަ ހަމައެކަނި ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.

ތިބާގެ ލައިނިއާ އަލްބާ ހަލާކުވެފައިވާ ނުވަތަ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ (ޚާއްޞަކޮށް ފުއްޕާމޭ، ރިހުން، ފަދަ) ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ . ސްޓްރެންތް ކަސްރަތުތަކާއި ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އަކީ އާންމުކޮށް ހަލާކުވެފައިވާ ލައިނިއާ އަލްބާ އާއި ޑައިސްޓޭސިސް ރެކްޓީ ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ބިރުނުގަނެ، ލަދުނުގަނެ، ބޭނުންވާ ނަސޭހަތް ހޯދާށެވެ. ހަށިގަނޑަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އެއް ގޮތެވެ!