ކިޑްނީ ވަށައިގެންވާ މި ޚާއްޞަ ކަވަރިންގ (ޖެރޯޓާސް ފަޝިއާ) ގެ ވާހަކަ އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

އައްސަލާމް ޢަލައިކުމް! ހާލު ކިހިނެތް؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ވަރަށް މުހިންމު ބައެއްގެ ވާހަކަ، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އަޑުއިވިފައި ނުވާނެ، އެކަމަކު އެއަށް ކިޔަނީ ޖެރޯޓާގެ ފަޝިއާ އެވެ . މި ނަން ތަންކޮޅެއް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމަކަށް ހީވިޔަސް މިއީ އަހަރެމެންގެ ދެ ކިޑްނީއާއި އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްތައް ވަށައިގެން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކޮތަޅެއް ފަދަ ނިވާކުރުމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިކަން ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާނަމަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ކިޑްނީއާއި މިދެންނެވި އެހެން ގްލޭންޑްތަކަށް އެމީހުންގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅަށް ނުކުރެވޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން ޖެރޯޓާގެ ފަޝިއާ އަކީ ކޮބައިތޯއާއި، އެއަށް ވާގޮތާއި، އެއަށް އަސަރުކުރާނީ ކޮން ބަލިތަކެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޖެރޯޓާގެ ފަޝިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޖެރޯޓާގެ ފަޝިއާ އަކީ އަހަރެމެންގެ ދެ ކިޑްނީ އާއި ކިޑްނީގެ މަތީގައި ކުދިކުދި ކެޕްތަކެއް ފަދައިން ހުންނަ އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްސް ވަށައިގެންވާ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫގެ ޝީޓެކެވެ . ފޮތެއްގެ ކަވަރު ފަދައިން މި ފަސްޝިއާގައި ވެސް އަހަރެމެންގެ ކިޑްނީއާއި އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްތަކާއި ކިޑްނީގެ ވަށައިގެންވާ ގުދުރަތީ ސަރުބީ ފަށަލަ ކަމަށްވާ ޕެރިނެފްރިކް ފެޓް ހިމެނެއެވެ. މި ގުނަވަންތައް ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ރައްކާތެރި ކޮތަޅެއް ފަދައިން އަމަލުކުރެއެވެ.

މި ޖެރޯޓާ ފަޝިއާއަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެހެންކަމުން މި ޖެރޯޓާ ފަޝިއާގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ، އަޅުގަނޑު ކުރިންވެސް ބުނިހެން، އަޅުގަނޑުމެންގެ ކިޑްނީއާއި އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްތައް ރީތިކޮށް ވަށާލައި، ވަށައިގެންވާ އެހެން ގުނަވަންތަކާ ވަކިކުރުމެވެ. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގެ އެތެރޭގައި އެހެން ކިތައް އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ ގޮހޮރު، ފުރަމޭ، އެތައް ކަމެއް. އެހެންކަމުން މިހުރިހާ ކަމެއް އެއްކޮށް ތަޅާލާފައި އޮތްނަމަ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން، މި ޖެރޯޓާ ފަޝިއާ އަކީ ކިޑްނީ އާއި އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްސް އަށް އެމީހުންގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅަށް ކުރުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އެމީހުންނަށް ކޮޓަރިއެއް ދިނުން ފަދަ ކަމެކެވެ.

އަހަރެމެންގެ ކިޑްނީއާއި އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްތަކުން ކުރަނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު ޖެރޯޓާގެ ފަސްޝިއާ އިން ރައްކާތެރިކޮށްފައިވާ ކިޑްނީ އާއި އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްސް އިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ކިޑްނީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ފިލްޓަރެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.

• މައިގަނޑު ކަމަކީ އަހަރެމެންގެ ލޭ ފިލްޓަރ ކުރުމެވެ. އެ ފިލްޓަރ ކޮށްގެން، އަޅުގަނޑުމެން ވަކިކޮށް ހަށިގަނޑަށް ބޭނުން ނުވާ ކުނި އުފެއްދުންތައް، ކުނި ފަދަ ތަކެތި، އަދި ލޭގައި ހުންނަ އިތުރު ފެން , ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ގޮތުގައި ބޭރުކޮށްލަމެވެ.
• އަދި، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ފްލޫޑް ލެވެލް ރެގިއުލޭޓް ކުރެއެވެ. ފެން މާގިނައިން ނުވަތަ މަދުވެއްޖެނަމަ މައްސަލަތައް ދިމާވާނެއެވެ.
• އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކެމިކަލްތަކާއި މަޢުދަންތަކުގެ މިންވަރު ރެގިއުލޭޓް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ސޯޑިއަމް އާއި ޕޮޓޭސިއަމް ފަދަ ތަކެތި ބެލެންސްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• އަދި ކިޑްނީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ .
• ހަށިގަނޑުގައި މާގިނައިން ފެން ހުރުންއެކަން ނައްތާލަން ތިބޭ މީހުންނެވެ.

އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްސް އަކީ ކިޑްނީގެ މަތީގައި ވަކި ވަޒީފާއެއް އަދާކުރާ ކުދިކުދި ދެ ގްލޭންޑް އެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް މުހިއްމު އެތައް ވައްތަރެއްގެ ހޯރމޯން އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ. މި ހޯރމޯންތަކުން ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ.

• އަހަރެމެންގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު .
• އަހަރެމެންގެ ދިފާޢީ ނިޒާމަކީ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ނިޒާމެވެ.
• އަހަރެމެންގެ މެޓަބޮލިޒަމް އަކީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާ ހަކަތައަށް ބަދަލުކުރުމުގެ ޕްރޮސެސް އެވެ.
• އަހަރެމެން ސްޓްރެސް އާއި ކުރިމަތިލާ ގޮތް . މި ހޯރމޯންތަކަކީ އަޅުގަނޑުމެން ކުއްލި ހާލަތްތަކަށް ތައްޔާރުކޮށްދޭ ހޯރމޯންތަކެކެވެ.

ފެންނަނީ، މި ދެ ގުނަވަން ކިހާ މުހިއްމުކަން. އެހެންކަމުން އެމީހުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ޖެރޯޓާ ފަޝިއާ ވެސް ހަމަ އެހާމެ މުހިންމެވެ.

ޖެރޯޓާގެ ފަސްޝިއާ ހުންނަނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު ތިޔަ ވިސްނަނީ ކަންނޭނގެ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މި ޖެރޯޓާ ފަޝިއާ ހުންނަނީ ސީދާ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑު ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ކިޑްނީއާއި އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްތައް ވަށާލާ އެއްޗެކެވެ. ސީދާކޮށް ބުނާނަމަ، އެއީ އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގެ ފަހަތަށް ޖެހިފައިވާ ތަނެކެވެ . މި ފަސްޝިއާ އިން ކިޑްނީ އާއި އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްސް ވަކިކޮށްދެނީ މި މުހިންމު ލޭހޮޅިތަކުންނެވެ:

• އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގެ އެއޯޓާ . މިއީ އަހަރެމެންގެ މޭމަތިން ފެށިގެން ބަނޑާ ހަމައަށް ދަތުރުކުރާ މައިގަނޑު ލޭހޮޅިއެވެ.
• އިންފިރިއަރ ވީނާ ކާވާ . މިއީ އަހަރެމެންގެ ބަނޑާއި ފައިގެ ތެރެއިން ނުސާފު ލޭ އަނބުރާ ހިތަށް ގެންދާ ބޮޑު ނާރު އެވެ.
• އަދި ކިޑްނީގެ ލޭހޮޅިތަކާއި ލޭނާރު , މިއީ ކިޑްނީއަށް ލޭ ގެނެސްދޭ ލޭނާރުތަކެވެ.

ޖެރޯޓާގެ ފަސްޝިއާގެ ބައްޓަމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މި ޖެރޯޓާ ފަޝިއާ އެކުލެވިގެންވަނީ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ އިންނެވެ . ސީދާކޮށް ބުނާނަމަ، މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ހިމެނެނީ ކޮލަޖަން ކިޔާ ޕްރޮޓީންގެ ވައްތަރެކެވެ. މި ޓިޝޫ ވަރަށް ތުނި ނަމަވެސް ވަރަށް ވަރުގަދަ ވެސް މެއެވެ . ސިލްކް ފޮތިގަނޑެއް ފަދައިން ތުނި ނަމަވެސް ފަސޭހައިން ފަޅައިގެން ނުދެއެވެ. މި ޖެރޯޓާ ފަޝިއާ އަކީ އަހަރެމެންގެ ކިޑްނީގެ ވަށައިގެން ތިން ފަރާތުން އެކަކު އަނެކަކާ ގުޅިފައިވާ އެއްޗެއް ނުވަތަ ރަނގަޅަށް ބުނާނަމަ ވެލްޑް ކޮށްފައި ހުންނަ ކަހަލަ އެއްޗެކެވެ:

• އެންޓިރިއަރ: އެއް ކިޑްނީގެ ކުރިމަތީގައި ހުންނަ ޖެރޯޓާ ފަޝިއާ އަނެއް ކިޑްނީގެ ކުރިމަތީގައި ހުންނަ ޖެރޯޓާ ފަޝިއާ އާއި ގުޅިގެންދެއެވެ.
• ޕޮސްޓިރިއަރ: ކިޑްނީގެ ފަހަތުގައި މި ފަޝިއާ ގުޅިފައިވަނީ އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށި އާއި ބުރަކަށީގެ މެދުގައިވާ މަސްގަނޑެއް ކަމަށްވާ ޕްސޯއާސް ފަޝިއާ އާއިއެވެ.
• މަތީގައި (ސުޕީރިއަރ):ކިޑްނީގެ މަތީގައި ޖެރޯޓާގެ ފަސްޝިއާ އާއި ކިޑްނީގެ ފަހަތުގައި ހުންނަ އަނެއް ފަސްޝިއާ (ޕޮސްޓިރިއަރ ރެނަލް ފަޝިއާ) އެއްކޮށް އުޅެއެވެ. އެއަށްފަހު ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލައިގެން އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްތައް ވަށާލައެވެ.

ޖެރޯޓާގެ ފަސްޝިއާއަށް އަސަރުކުރަނީ ކޮން ބަލިތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ޖެރޯޓާގެ ފަސްޝިއާ އަށް ވެސް ތަފާތު ބަލިތަކާއި ހާލަތްތަކުގެ އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. އެއީ މައްސަލަތައް އުފެދޭ ވަގުތެވެ.

• އެޑްރިނަލް ޓިއުމަރސް: އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްސް ގައި ޓިއުމަރެއް އުފެދިއްޖެނަމަ، ބޮޑުވަމުންދާވަރަކަށް މި ފަޝިއާއަށް ވެސް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ.
• ކިޑްނީ ކެންސަރ: ކިޑްނީ ކެންސަރު ޖެހުމުން، ޖެރޯޓާ ފަޝިއާ އަކީ އޭގެ މަރުހަލާ ކަނޑައެޅުމުގައި ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ . ކެންސަރު ހުންނަނީ ހަމައެކަނި މި ފަސްޝިއާގެ ތެރޭގައި ނަމަ، މިއީ ސްޓޭޖް 1، 2، ނުވަތަ 3 (T3) އަށް ވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މި ފަސްޝިޔާއިން ބޭރަށް ކެންސަރު ފެތުރިފައިވާނަމަ، އެއީ އެއަށް އަރައިގަނެފައިވާނަމަ، އެއީ ސްޓޭޖް 4 ކަމަށް ބެލެވެއެވެ.އެ ހާލަތުގައި ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ވެސް ބަދަލުވެއެވެ.
• ކިޑްނީ ސްޓޯންސް: ބައެއް ފަހަރު ކިޑްނީ ސްޓޯންސް އަކީ ސޮލިޑް މާސް އޮފް މެޓީރިއަލް އެއް ކަމުގައިވާ ކިޑްނީ ސްޓޯންސް ބޮޑުވެ މި ފަސްޝިއާ އާއި ކައިރިވެ، މި ފަސްޝިއާ އަށް ކޮއްޕާ ނުވަތަ އޭގެ ތެރެއިން ފާއިތުވާން މަސައްކަތް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.
• ޕެރިނެފްރިކް އެބްސެސްސް: މިއީ މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. އެއީ ކިޑްނީގެ ވަށައިގެން، ޖެރޯޓާގެ ފަސްޝިއާގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ފޮތިގަނޑެކެވެ. މިއީ ހަކުރުބަލި , މާބަނޑު، ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގައި ވަކި އާދަޔާ ހިލާފު ކަންތައްތަކެއް، ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން (UTIs) , ނުވަތަ ކިޑްނީ އިންފެކްޝަން ފަދަ ކަންކަމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ކުޑަކުޑަ ޒަޚަމެއް ފަދައިން ބައެއް ފަހަރު އިންފެކްޓްވެ ފުއްޕާމޭ އެއްވެ، މިއީ ވެސް އެކަހަލަ ކަމެއް ނަމަވެސް ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެއެވެ.

ޖެރޯޓާގެ ފަސްޝިއާގެ ސިއްހަތު ބެލުމަށް ހެދެނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޖެރޯޓާގެ ފަސްޝިއާގައި މައްސަލައެއް ހުރިތޯ ނުވަތަ އެއީ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކަމެއްތޯ ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރުންނަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް ޓެސްޓްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ކިޑްނީ އަލްޓްރާސައުންޑް: މިއީ ކިޑްނީ އާއި ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދަށް ބަލާލެވޭނެ ކަމެކެވެ. އެއީ ފަސްޝިއާ އެއްވެސް ވަރަކަށް ތުނިވެފައި ހުރިތޯ ނުވަތަ ފްލޫޑް ޖަމާވެފައިވޭތޯ ގާތްގަނޑަކަށް ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
• ކޮމްޕިއުޓަރ ޓޮމޮގްރަފީ (ސީޓީ) ސްކޭން ވިތު ކޮންޓްރެސްޓް: މިއީ ވަރަށް ތަފްސީލީ ޓެސްޓެކެވެ. މި ސްކޭން އާންމުކޮށް ހެދެނީ ޚާއްޞަ ފްލޫޑެއް (ކޮންޓްރެސްޓް) އިންޖެކްޓް ކުރުމަށްފަހުގައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޖެރޯޓާ ފަޝިއާއާއި، އޭގެ އޮނިގަނޑާއި، އެއްވެސް ގޮތަކުން އަސަރުކޮށްފައިވޭތޯ ވަރަށް ސާފުކޮށް ފެނެއެވެ.
• އެމްއާރުއައި ސްކޭން: މިއީ ސީޓީ ސްކޭން އާއި އެއްގޮތަށް ތަފްސީލީ ތަސްވީރުތައް ލިބޭ އަނެއް ޓެސްޓެކެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ސީޓީ ސްކޭނަކަށް ވުރެ ސާފުކޮށް ކަންކަން ފެނުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.

ޖެރޯޓާގެ ފަސްޝިއާ އިން އެހެން ބަލިތައް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޖެރޯޓާގެ ފަސްޝިއާ އަކީ ހަމައެކަނި ނިވާކުރުމަކަށްވުރެ މާ ބޮޑު އެއްޗެކެވެ. މި ފަޝިއާގެ ހާލަތު ބެލުމަކީ ކިޑްނީއާ ގުޅުން ހުރި އެހެން ބަލިތައް ދެނެގަނެ ސްޓޭޖް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުންނަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

• ކިޑްނީ ކެންސަރު: އަޅުގަނޑު ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ކިޑްނީ ކެންސަރުގެ މަރުހަލާ ކަނޑައެޅުމުގައި ޖެރޯޓާ ފަޝިއާއަށް ކެންސަރުގެ އަސަރު ކޮށްފައިވާ މިންވަރު އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. މިއީ އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ހޮވާ ގޮތެވެ. ފަސްޝިއާއަށް ވަދެފައިވާނަމަ، ހަމައެކަނި ސާޖަރީއެއް ނުފުދޭ ކަމަށާއި، އެހެން ފަރުވާތައް ބޭނުންވެދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ.
• ކިޑްނީގައި ހުންނަ މާސްތައް: ސީޓީ ސްކޭންތަކާއި އަލްޓްރާސައުންޑްތަކުން ޖެރޯޓާގެ ފަސްޝިއާ ސާފުކޮށް ފެންނާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ކިޑްނީގައި ޓިއުމަރެއް ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު މާސްއެއް ހުރިނަމަ، މި ފަސްޝިއާއާ ކިހާ ކައިރިއެއްތޯ، މި ފަސްޝިއާއަށް ވަދެފައިވޭތޯ ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ބޭރަށް ދިގުވެފައިވޭތޯ ފަދަ މި ފަސްޝިއާއަށް ބަލައިގެން އެކަން ދެނެގަނެވޭނެއެވެ. މިއީ ވެސް ޓިއުމަރުގެ ޠަބީޢަތުގެ ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

ޖެރޯޓާގެ ފަސްޝިއާ ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ސާދާ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިހާރު ތިބާއަށް ވިސްނިއްޖެ ޖެރޯޓާގެ ފަސްޝިއާ އަކީ އަހަރެމެންގެ ކިޑްނީގެ ސިއްހަތާ ކިހާ ގާތް ގުޅުމެއް އޮތް އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ފަސްޝިއާއަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެން ހަގީގަތުގައިވެސް ކިޑްނީ ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ކުރާ ކަންތައްތައް ކުރަންޖެހެއެވެ. މި ސާދާ ކަންކަމަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. ދުވާލަކު މަދުވެގެން 2-3 ލީޓަރު ފެން ބުއިމަކީ ކިޑްނީއަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
• ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ. ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރިކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ގިނަ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ލޭގައި ހަކުރު/ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .
• ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ގިނައިން ބޭނުންކުރުން ހަނިކުރުން. ތަދުކެނޑޭ ބައެއް ބޭސްތައް މެދުނުކެނޑި ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ކިޑްނީއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
• ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެލެހެއްޓުން. ބަރުދަން އިތުރުވުމަކީ ވެސް ކިޑްނީއަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ހުއްޓާލާށެވެ. ނޫނީ ނުފަށާތި. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ހަމައެކަނި ކިޑްނީއަށް ނުރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި މުޅި ހަށިގަނޑަށް ވެސް ނުރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
• ކެއުމަށް ލޮނު އަޅާ މިންވަރު މަދުކުރުން. މާގިނައިން ލޮނު ބޭނުންކުރުމަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެ ކިޑްނީއަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ.
• އަހަރަކު އެއްފަހަރު ޗެކަޕް ހަދަން ދާނީ އެއްވެސް މައްސަލައެއް އަވަހަށް ދެނެގަނެވޭނެ ގޮތަކަށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ކުރަން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެކެވެ

އެހެންކަމުން، ޖެރޯޓާގެ ފަޝިއާ އަކީ އަހަރެމެންގެ ކިޑްނީއާއި އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްތައް ވަށައިގެންވާ ކޮލަޖަން އިން ހަދާފައިވާ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ ޝީޓެކެވެ. މިއީ، އަނެއް ފަޝިއާ އާއި އެކު ، ކިޑްނީގެ ފަހަތުގައި ހުންނަ ޒުކަރކަންޑްލްގެ ފަޝިއާ، އަހަރެމެންގެ ކިޑްނީ ރީތިކޮށް ވަށާލައި، އެހެން ގުނަވަންތަކާ ވަކިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ކިޑްނީގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތެއް ކަމަށްވާ ލޭ ފިލްޓަރ ކުރުމާއި ކުނި ނައްތާލުމުގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅަށް ކުރުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި ކިޑްނީގެ ކެންސަރާއި ޕެރިނެފްރިކް އެބްސެސް ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ޖެރޯޓާގެ ފަސްޝިއާއަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރުން ސީޓީ ސްކޭން އާއި އަލްޓްރާސައުންޑް ބޭނުންކޮށްގެން މި ފަޝިއާ ބަލާއިރު، މިއީ ކިޑްނީގައި ހުންނަ ހިލަތަކާއި ޓިއުމަރުތައް ދެނެގަނެ، ކެންސަރުގެ މަރުހަލާ ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މުހިންމު ކަމަކީ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބައެއް އާދައިގެ ބަދަލުތައް ގެނައުމުން , ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި، ކަސްރަތުކުރުމާއި، ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރުމުން، ޖެރޯޓާ ފަޝިއާ ނޫން، ކިޑްނީ ވެސް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި މަޢުލޫމާތަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ބޭނުންތެރި މަޢުލޫމާތެއް ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް އެނގެން ބޭނުންނަމަ އަޅުގަނޑަށް އަންގާ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކޭނެ!