ޑޮކްޓަރު ސްޓެތޯސްކޯޕް ކަރުގައި އަޅުވާފައި ބުނީ އާދަޔާ ހިލާފު އަޑެއް އިވުނު ކަމަށް ހެއްޔެވެ؟ މި (ކެރޮޓިޑް ބްރޫޓް) ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ކަރުގެ ދެފަރާތުގައި ސްޓެތޯސްކޯޕެއް ޖަހައިގެން ޑޮކްޓަރަކު އަޑުއަހާތަން ދުވަހަކުވެސް ފެނިފައިވޭތޯއެވެ؟ އަޑުއަހަމުން ދަނިކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ބައެއް ފަހަރު ކަރުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކުން "ހޫޝިންގް" އަޑެއް އިވިދާނެ , ނުވަތަ އެތަކެތީގެ ތެރެއިން ފެން ދުއްވާލާ ފަދަ އަޑެއް އިވިދާނެއެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ``ކެރޮޓިޑް ބްރޫޓް'' (އަޑުއަހާނީ "ކެރޮޓިޑް ބްރޫއީ") އެވެ. މިއީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް އެކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

`(ކެރޮޓިޑް ބްރޫޓް)` ކިޔާ މި އާދަޔާ ހިލާފު އަޑަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ `(ކެރޮޓިޑް ބްރޫޓް)` އަކީ ކަރުގެ މައިގަނޑު ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ލޭހޮޅި ކަމަށްވާ `(ކެރޮޓިޑް އާޓާރީ)` ގައި ލޭ ދައުރުވުމުން އުފެދޭ އާދަޔާ ހިލާފު، ހަލަބޮލި އަޑެކެވެ. ހަމަ ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ހަމަޖެހޭ ކޯރެއް ކުއްލިއަކަށް ހިލަގަނޑެއްގައި ޖެހި، ހަލަބޮލި ގޮތަކަށް އޮހޮރެން ފަށާ ފަދައިންނެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ލޭނާރުތަކުގައި ލޭ ދައުރުވާއިރު، އޮމާންކަމާއެކު އަދި އެއްގޮތަކަށް، އެކަމަކު ކުޑަކޮށް ހަލަބޮލި އަދި ހަލަބޮލި ގޮތަކަށް ދަތުރުކުރުމުގެ ބަދަލުގައި `(Turbulent Flow)` ކިޔާ ގޮތެވެ . މި `(ކެރޮޓިޑް އާޓާރީ)` ލޭހޮޅިތަކަކީ ސިކުނޑިއަށް ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ގެނެސްދޭ ލޭހޮޅިތަކެވެ . އެހެންކަމުން، މި ލޭހޮޅިތަކުގައި އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، އެކަމުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރަކަށް މި `(ކެރޮޓިޑް ބްރޫޓް)` އަޑު އިއްތިފާގުން އިވިދާނެ ކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ބަލާއިރު އިއްތިފާގުން. މި އަޑު އިވުމަކީ ތިބާގެ `(ކެރޮޓިޑް އާޓަރީ)` ސަރުބީ ޖަމާވުމުގެ ސަބަބުން ހަނިވެފައިވާ ކަމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ (އަހަރެމެން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ `(ޕްލެކް)`) އެވެ . ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ދުޅަހެޔޮ `(ކެރޮޓިޑް އާޓާރީ)` ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް މި އަޑު އިވެ އެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ބައެއް މީހުންގެ ލޭހޮޅިތައް ވަރަށް ހަނިވިޔަސް މި އަޑު ނުއިވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރަކު މި `(ކެރޮޓިޑް ބްރޫޓް)` ނިޝާން ބޭނުންކުރަނީ ބޮޑު ޕަޒްލެއްގެ އެންމެ ކުޑަކުޑަ އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައެވެ. އެއީ، ހަމައެކަނި މި އަޑު އިވުމުން ތިމާއަކީ ސީރިއަސް ބައްޔެއް ހުރި މީހެއްކަން ކަނޑައެޅިގެން ނުދާނެ، އެއީ ހަމައެކަނި އިތުރު ޓެސްޓްތަކާއި ފަރުވާ ބޭނުންވާތޯ ނިންމުމުގައި ލިބޭ އެހީތެރިކަމެއް.

`(ކެރޮޓިޑް ބްރޫޓް)` އެއްގެ އަޑު ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި `(ކެރޮޓިޑް ބްރޫޓް)` އަޑަކީ ބާރަށް ދަތުރުކުރާ ކޯރެއްގެ އަޑާ އެއްގޮތް އަޑެކެވެ , މިއީ "ހަޝް ހަޝް" ފަދަ އަޑެކެވެ. އަމިއްލައަށް މިވާހަކަ އަޑުއިވޭކަށް ނެތެވެ. މި އަޑު އިވޭނީ ޑޮކްޓަރަކު އޭނާގެ ސްޓެތޯސްކޯޕް (މޭ ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި އަޅާ އާލާތް) ކަރުގެ އެކި ހިސާބުތަކުގައި މަޑުމަޑުން ފިއްތާލައިގެން އަޑުއަހާ ވަގުތުގައެވެ. ޑޮކްޓަރު އެދުނީ ނޭވާއެއް ލުމަށް ފަހު އިރުކޮޅަކު ހިފަހައްޓާށެވެ. އެއީ، ލޭ އޮހޮރުވާ އަޑު ސާފުކޮށް އަޑުއެހުމެވެ.

މިކަހަލަ ``ކެރޮޓިޑް ބްރޫޓް'' އެއް ޑޮކްޓަރަށް އަޑުއިވިއްޖެނަމަ، އެކަމުގެ މާނައާއި، އޭގެ މާނައަކީ ކޮބައިކަމާއި، އިތުރު ޓެސްޓެއް ހަދަން ޖެހޭތޯ ވިސްނައިދޭނެއެވެ. އެހެންވީމާ، ހާސްނުވޭ، އޯކޭތަ؟

މި `(ކެރޮޓިޑް އާޓަރީ)` އިން މި އަޑު އުފެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މި ``ކެރޮޓިޑް ބްރޫޓް`` ގެ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ އާންމު ސަބަބަކީ ``އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް`` ކިޔާ ހާލަތެކެވެ.

އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް އަކީ މައިގަނޑު ދުޝްމަނެއް!

`( އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް )` އަކީ މެޑިކަލް ލަފުޒެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އޭގެ މާނައަކީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކުގެ (އާޓާރީސް) ގެ ތެރޭގައި ސަރުބީ މާއްދާއެއް، މާ ރަނގަޅަށް ބުނާނަމަ `(ޕްލެކް)` ޖަމާވެ، އެ ލޭހޮޅިތަކުގައި (އަހަރެމެން ވެސް ކިޔަނީ `(ލޫމެން)`) ލޭ ދައުރުވާނެ ޖާގަ މަޑުމަޑުން މަދުވުމެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފެންހޮޅިއެއްގެ ތެރޭގައި ނަޖިސް ޖަމާވެ ހޮޅި ތަތްވެ، ހަމައެފަދައިން އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި މި ސަރުބީ ފަށަލަތައް `(ޕްލެކް)` ޖަމާވެ، ލޭ ދައުރުވާނެ ޖާގަ ކުޑަވެގެންދާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މި `(ޕްލެކް)` ބިލްޑްއަޕް ގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތައް އުފެދިދާނެ އެވެ. މި ލޭހޮޅިއަކީ ލޭ އުފެދޭ ތަނުގައި ލޭ ދައުރުވުން ހުއްޓުވައި، ނުވަތަ ލޭއާއެކު ދަތުރުކޮށް އެހެން ތަނެއްގައި ހުންނަ ލޭނާރެއް ބަންދުކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ.

އެހެންކަމުން، ތިބާގެ ކެރޮޓިޑް އާޓާރީގައި ޕްލެކް ޖަމާވެ، ލޭނާރު ހަނިވުމުން، އަހަރެމެން ކިޔަނީ ކެރޮޓިޑް އާޓާރީ ސްޓެނޯސިސް އެވެ . ކެރޮޓިޑް ބްރޫޓް އަޑު އިވުމަކީ މި ބަލި ޖެހިދާނެ ކަމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ .

ހަނދާން ކުރާތި، `(ކެރޮޓިޑް އާޓަރީ)` އަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް އޮކްސިޖަން ގިނަ ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ . އެހެންކަމުން، މި ލޭހޮޅި `(ޕްލެކް)` އިން ތަތްވެއްޖެނަމަ، `(ޓްރާންސިއެންޓް އިސްކެމިކް އެޓޭކް - ޓީއައިއޭ)` (އަހަރެމެން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ ސިކުނޑިއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން ވަގުތީ ގޮތުން މެދުކެނޑުމެއް، ބައެއް މީހުން ކިޔަނީ "މިނީ ސްޓްރޯކް")، ނުވަތަ `(އިސްކެމިކް ސްޓްރޯކް)` (ސިކުނޑިއަށް ލޭހޮޅިއެއް ތަތްވުމުން ދިމާވާ ޕެރަލައިސިސް) ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. މި ދެ ހާލަތުގައި ވެސް ސިކުނޑިއަށް ލޭ ދައުރުވުން މަދުވެ ނުވަތަ މުޅިން ގެއްލިގެން ދެއެވެ.

އެހެންކަމުން ` (ކެރޮޓިޑް އާޓާރީ ސްޓެނޯސިސް) ` ޖެހިފައިވާކަން އެނގުން މުހިންމެވެ. `(ކެރޮޓިޑް ބްރޫޓް)` އަކީ ހަމައެކަނި އިންޒާރުދޭ ނިޝާނެއް، އެއީ ސީދާ ކިހާވަރަކަށް `(ޕްލެކް)` ހުރި ކަމެއް ނޭނގެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރަކު ހަމައެކަނި `(ކެރޮޓިޑް ބްރޫޓް)` ޖެހުމުން ތިބާއަށް `(ކެރޮޓިޑް އާޓާރީ ސްޓެނޯސިސް)` ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ނުނިންމާ ކަމަށާއި، އެއީ އިތުރަށް ތަހުގީގު ކުރުމަށް ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރާނެ ކަމަށެވެ.

އެހެން ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ކެރޮޓިޑް ބްރޫޓް ޖެހުމުގެ އެންމެ އާންމު ސަބަބަކީ ޕްލެކް ބިލްޑްއަޕް ނަމަވެސް، ލޭހޮޅިތަކުގެ އެނަޓޮމީއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް މިއީ ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް ފައިބްރޯމަސްކިއުލަރ ޑިސްޕްލޭޝިއާ (އެފްއެމްޑީ) ފަދަ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް ކެރޮޓިޑް ބްރޫޓް އަޑު އިވިދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ ރިވިއުކޮށް ތިބާގެ ކެރޮޓިޑް ބްރޫޓް ޖެހޭ ސަބަބު ދެނެގަތުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނެ އެވެ.

`(ކެރޮޓިޑް ބްރޫޓް)` އެއް ހުރުމަކީ ސީރިއަސް ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

``ކެރޮޓިޑް ބްރޫޓް'' އަކީ ބައެއް ފަހަރު ބޮޑު މައްސަލައެއްގެ ނިޝާނެކެވެ.އެކަން ވެދާނެ ނަމަވެސް އަބަދު އެކަން ނުވާނެއެވެ. އެއީ ބައެއް ފަހަރު `(ކެރޮޓިޑް އާޓާރީ ސްޓެނޯސިސް)` ޖެހިދާނެ ކަމަށް ބުނާ ރަތް ލައިޓެއް ފަދައިންނެވެ. ތިބާގެ `(ސްޓިނޯސިސް)`، ނުވަތަ ލޭހޮޅި ހަނިވުން ބޮޑުނަމަ، `(ޓީއައިއޭ)` ނުވަތަ `(ސްޓްރޯކް) ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ފަރުވާ ބޭނުންވުން އެކަށީގެންވެއެވެ. ތިބާގެ ހާލު ސީރިއަސް ކަމާއި ފަރުވާ ބޭނުންވާނަމަ ޑޮކްޓަރު އަންގާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބިރު ނުގަނެ ޑޮކްޓަރު ބުނާ އެއްޗެއް ރަނގަޅަށް އަޑުއަހާށެވެ.

``ކެރޮޓިޑް ބްރޫޓް'' އަކީ އާދައިގެ އެއްޗަކަށް ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، `(ކެރޮޓިޑް ބްރޫޓް)` އަޑު އިވުމުން އަބަދުވެސް `(ކެރޮޓިޑް އާޓާރީ ސްޓެނޯސިސް)` ޖެހިފައިވާ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. `(ކެރޮޓިޑް ބްރޫޓް)` ޖެހިފައިވާ ބައެއް މީހުންގެ ލޭހޮޅިތަކުގައި މާބޮޑު `(ޕްލެކް)` ޖަމާވެފައި ނުވެ، ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބެދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުންގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ އޮނިގަނޑަށް ބަދަލުތަކެއް އައިސް، އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ، ނުވަތަ އެއީ `(އެފްއެމްޑީ)` ފަދަ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންވެ `(ކެރޮޓިޑް ބްރޫޓް)` އަކީ `(ކެރޮޓިޑް އާޓާރީ)` އާއި ގުޅުންހުރި ބަލިތައް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދިނުމުގެ ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅެވެ.

ޑޮކްޓަރު ``ކެރޮޓިޑް ބްރޫޓް'' އެއް ހުރި ކަމަށް ބުނާނަމަ ދެން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ``ކެރޮޓިޑް ބްރޫޓް'' އަޑު އިވިއްޖެނަމަ އެއީ ކަމެއް ގޯސްވެފައިވާ ކަމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެއަށްފަހު ޑޮކްޓަރު އިތުރު ޓެސްޓްތަކެއް ހަދައިގެން ތިބާގެ ``ކެރޮޓިޑް އާޓާރީ'' ގެ ސީދާ ހާލަތު ދެނެގަތުމަށް އަމުރު ކުރެވިދާނެއެވެ.

އިތުރު ޓެސްޓްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިވަގުތު އެންމެ އާންމުކޮށް ކުރާ ޓެސްޓަކީ ކެރޮޓިޑް ޑަޕްލެކްސް އަލްޓްރާސައުންޑެވެ . މިއީ ތަދުނުވާ، ނޮން އިންވޭސިވް ޓެސްޓެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ ކެރޮޓިޑް އާޓާރީގައި ލޭ ދައުރުވާ ގޮތާއި، އާޓާރީ ހަނިވެފައި ހުރިތޯއާއި، އެގޮތަށް ހަނިވެފައިވާނަމަ ކިހާ ހަނިކަމެއްތޯ ބަލާލެވޭނެއެވެ. އެއީ މާބަނޑު މައިންނަށް ކުރާ އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން އާއި އެއްގޮތް ސްކޭނެއް ނަމަވެސް މި ސްކޭން ހެދެނީ ކަރުގައެވެ.

ރިސްކް ފެކްޓަރސް ވެސް އެކަމަށް އަސަރުކުރާ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، `(ކެރޮޓިޑް ބްރޫޓް)` އެއް ހުރިނަމަ، އަދި ހަމަ އެއާއެކު `(ކެރޮޓިޑް އާޓާރީ ސްޓެނޯސިސް)` އަށް އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ރިސްކް ފެކްޓަރސް ހުރިނަމަ، ކުރިން ދެންނެވި `(ކެރޮޓިޑް ޑަޕްލެކްސް އަލްޓްރާސައުންޑް)` ފަދަ ޓެސްޓެއް ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރު ކަނޑައެޅިގެން އަމުރު ކުރާނެއެވެ. މި ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކީ؛

• ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް ޖެހިފައިވާނަމަ .
• ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ (ޓައިޕް 1 ނުވަތަ ޓައިޕް 2) އެވެ.
• އާއިލާގެ މީހަކަށް މީގެ ކުރިން ސްޓްރޯކެއް ޖެހިފައިވާނަމައެވެ .
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުރިނަމަ .
• ލޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު މަތިނަމަ .
• އުމުރުން ދުވަސްވީނަމަ (އާންމުކޮށް އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހެއްނަމަ ، ނުވަތަ އެހެން ރިސްކް ފެކްޓަރސްތަކެއް ހުރިނަމަ 55 އަހަރުން މަތީގެ މީހެއްނަމަ) އެވެ.
• ޕެރިފެރަލް އާޓާރީ ޑިޒީޒް، މިއީ ފައި ނުވަތަ އަތުގެ ލޭހޮޅިތައް ހަނިވާ ބައްޔެކެވެއޮތްނަމަ.
• ދުންފަތާއި ސިނގިރޭޓް ބޭނުންކުރުން .

މި ރިސްކް ފެކްޓަރސް ގިނަވިވަރަކަށް ``ކެރޮޓިޑް އާޓާރީ ސްޓެނޯސިސް'' ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

އަދި، `(ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ބައިޕާސް ގްރާފްޓިންގ - ސީއޭބީޖީ)` ފަދަ ހިތުގެ ސާޖަރީއެއް ހަދަން ހަމަޖެހިފައިވާނަމަ، ސާޖަރީގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ `(ކެރޮޓިޑް އާޓާރީ)` ގެ ހާލަތު ބަލަން ބޭނުންވެދާނެއެވެ. އެއީ `(ކެރޮޓިޑް އާޓާރީ ސްޓެނޯސިސް)` ޖެހިފައިވާނަމަ ހިތުގެ ބައެއް ސާޖަރީތަކުގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ އޭގެ ފަހުން ވެސް `(ސްޓްރޯކް)` ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވާތީ އެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ އެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ސާޖަރީގެ ކުރިން ފަރުވާ ދީފާނެ އެވެ.

މިކަމުގެ ފަރުވާއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

`(ކެރޮޓިޑް ބްރޫޓް)` ހުންނަ ކޮންމެ މީހަކަށް ފަރުވާއެއް ބޭނުން ނުވާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް `(ޓީއައިއޭ)` ނުވަތަ `(ސްޓްރޯކް)` ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ފަރުވާ ބޭނުންވާނެއެވެ. ފަރުވާގެ މައިގަނޑު އަމާޒަކީ ތިބާގެ `(ކެރޮޓިޑް އާޓާރީ)` މެދުވެރިކޮށް ލޭ ދައުރުވުން ރަނގަޅު ކުރުމެވެ.

ބޭހުން ކޮންޓްރޯލްކުރުން

ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ހާއްސަކޮށް ކެރޮޓިޑް އާޓާރީ ވަރަށް ބޮޑަށް ހަނިވެފައި ނުވާނަމަ ބޭސްތަކަކީ ފުރަތަމަ ފަރުވާ އެވެ. ތިބާގެ ހާލަތަށް ބަލާއިރު، ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކުގެ ތެރެއިން އެއް ބޭސް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ބޭސް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެވިދާނެއެވެ.

• ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބޭސް .
• ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބޭސް .
• ބައެއް ފަހަރު ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވާ އެސްޕިރިން ފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރެއެވެ.

ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުން ވަރަށް މުހިއްމު!

ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބައެއް ބަދަލުތައް ގެނައުމަކީ ލޭހޮޅިތަކުގައި ޕްލެކް ޖަމާވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވަރަށް ބޮޑު ކުރިއެރުމެކެވެ. މިކަންކަން ޓްރައިކޮށްލުން ޔަގީން ކުރައްވާ:

• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ދުންފަތުގެ ހުރިހާ ބާވަތްތަކުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ. ދުންފަތަކީ ތިބާގެ ލޭހޮޅިތަކަށް ވަރަށް ނުބައި އެއްޗެކެވެ. އަދި ހިތުގެ ބަލިތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް ގިނަ ބަލިތަކެއް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށް، އެކަން ކުރެވޭނެ ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
• ހިތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ކެއުން . މާނައަކީ ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓް، ސޯޑިއަމް، އަދި ހަކުރު މަދުކުރުން. ރަތް މަހުގެ ބަދަލުގައި ކުކުޅު، ޓާކީ، އަދި މަސް ފަދަ ލުއި މަސް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ތަރުކާރީ، މޭވާ، ލެގިއުމްސް، އަދި ނަޓްސް ގިނައިން ކެއުން.
• ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން . އެއްފަހަރާ މާ ބޮޑުކޮށް ނުފަށާށެވެ. ކުޑަކުޑަކޮށް ފެށިގެން ހަފްތާއަކު ގާތްގަނޑަކަށް 150 މިނެޓް ވަންދެން މެދުމިނުގެ ބާރުމިނެއްގައި ކަސްރަތު ކުރުމަށް އަމާޒު ހިފާށެވެ. އާ ކަސްރަތު ޕްރޮގްރާމެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ސާޖަރީ ނުވަތަ އެނޫންވެސް ޕްރޮސީޖަރސް

ތިބާގެ ``ކެރޮޓިޑް އާޓާރީ ސްޓެނޯސިސް'' މާ ބޮޑަށް ގޯސްވެއްޖެނަމަ ސާޖަރީއެއް ނުވަތަ އެހެން ޚާއްޞަ ޕްރޮސީޖަރތަކެއް ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• `(ކެރޮޓިޑް އެންޑަރޓެރެކްޓޮމީ)`: މިއީ ސާޖަރީއެއް. މިކަމުގައި ހިމެނެނީ `(ކެރޮޓިޑް އާޓަރީ)` ހުޅުވައި އެތެރޭގައި ޖަމާވެފައިވާ `(ޕްލެކް)` ނައްތާލުމެވެ.
• `(ކެރޮޓިޑް އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ އެންޑް ސްޓެންޓިންގ)` : މިކަމުގައި ހަނިވެފައިވާ `(ކެރޮޓިޑް އާޓާރީ)` ގެ ތެރެއަށް ކުޑަ ބެލޫން އެއްފަދަ އާލާތެއް ޖަހައި އިންފްލޭޓްކޮށް އާޓާރީ ފުޅާކުރެއެވެ. ދެން، އަލުން ހަނިނުވުމަށްޓަކައި، ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި `(ސްޓެންޓް)` ކިޔާ ކުޑަ މެޝް ހޮޅިއެއް ބަހައްޓައެވެ.

އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ``ކެރޮޓިޑް ބްރޫޓް'' ޖެހިފައިވާ ކޮންމެ މީހެއްގެ ގައިގައި ލޭހޮޅިއެއް ޖެހިފައި ނުވާތީ ފަރުވާ ބޭނުންވާނެއެވެ. ތިބާގެ ``ކެރޮޓިޑް ބްރޫޓް'' އިން ތިބާއަށް ކުރާ އަސަރު ސީދާ ކިހިނެއްތޯ ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ޑޮކްޓަރު ބުނާނަމަ ``(ކެރޮޓިޑް ބްރޫޓް)`` ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ބުނާނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާ ނުވަތަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ . އޭގެ މާނައަކީ ކޮންމެހެން ތިމާއަށް ބޮޑު ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވެފައިވާ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަކު ލޭހޮޅިތަކުގެ ސިއްހަތު ބެލުމަށް ބޭނުންކުރާ ނިޝާނެކެވެ.

އެހެންކަމުން، މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އިތުރަށް ހޯއްދަވާށެވެ. އަދި އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް (ނާރުތައް ހަރުވުން) އަށް ރިސްކް ފެކްޓަރސް ތަކަކީ ކޮބައިތޯއާއި، ރިސްކް ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް ހޯދާށެވެ. ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަކީ ގިނަ ފަހަރަށް މި ހާލަތްތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. ތިމާގެ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ ތިމާގެ އަތްމަތީ!

` ކެރޮޓިޑް ބްރޫޓް، ކަރުގައި އަޑުގަދަވުން، ކެރޮޓިޑް އާޓާރީ، ސްޓްރޯކް، ޓީއައިއޭ، އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް، ލޭހޮޅިތައް ބަންދުވުން، ސިކުނޑިއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން