'ރިލެކްސިން' ކިޔާ ހޯރމޯނެއްގެ ވާހަކަ ދުވަހަކުވެސް އަޑުއަހާފައިވޭތޯ؟ ފަހަރެއްގައި ނުވެސް ވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު، ހާއްސަކޮށް އަންހެނަކަށް ވާނަމަ، މި ހޯރމޯން އަކީ ހަށިގަނޑުގައި ވަރަށް މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާ އެއްޗެއް، ހާއްސަކޮށް މަންމައަކަށް ވާން އުޅޭ ވަގުތުތަކުގަ އެވެ. މިއަދު ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާ ފަދައިން މި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ހޯރމޯންގެ ވާހަކަ ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ރިލެކްސިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންނަށް މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ރިލެކްސިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހާއްސަކޮށް އަންހެނުންގެ ނަސްލު އުފެއްދުމުގެ ނިޒާމުގައި ވަރަށް މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާ ހޯރމޯނެކެވެ. އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލިގަމެންޓްތަކާއި މަސްތައް "ރިލެކްސް" ކުރުން، އެއީ އެތަކެތި ލުއިކޮށް، އެ މަސްތަކުގެ އިލެސްޓިސިޓީ އިތުރުކުރުމެވެ. އަދި
މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި ވެސް ހަށިގަނޑުގައި މި ރިލެކްސިން އުފައްދައެވެ . މި މުއްދަތުގެ ތެރޭގައި އޭގެ ބޭނުމަކީ؛
- ރަހިމު ރިލެކްސް ކުރުން .
- ދަރިމައިވެފައިވާ ދަރިފުޅު ރަހިމުގައި (`(Implantation)`) އިންޕްލާންޓް ކުރަން ޖެހޭތީ، އެކަމަށް ރަހިމުގެ ލައިނިންގ ތައްޔާރު ކުރަން ޖެހެއެވެ.
- ރަހިމުގެ ނޭދެވޭ ކޮންޓްރެކްޝަންތައް ހުއްޓުވުން.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ދީފައިވާ މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ސައިކަލެއްގައި ބަލިވެ އިނދެއްޖެނަމަ، ދެން އަންނަ މައްސަރު ކަންތައްތަކާ ހަމައަށް ރިލެކްސިންގެ މިންވަރު ދަށްވާނެއެވެ. ނަމަވެސް
ބަލިވެ އިނދެއްޖެނަމަ، ބަލިވެ އިނުމުގެ ފުރަތަމަ ޓްރައިމަސްޓާ (ފުރަތަމަ 12 ހަފްތާ) ތެރޭގައި ވެސް ލެވެލް މަތިވެފައި ހުރުމާއި އެކު، އެ މިންވަރު އިތުރުވެ އެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދަރިފުޅު ބޮޑުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހަށިގަނޑު ސްޓްރެޗް ކޮށްގެން އެ ރިލެކްސިން އަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިން ވެސް އޯވަރީ އިން ރިލެކްސިން އުފައްދަ އެވެ. އެއީ މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ދެވަނަ ބައިގައި އިތުރުވާ ކަމެކެވެ. ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، ދަރިމައިވުން ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ރަހިމުގެ ލައިނިންގ ތައްޔާރުކޮށްދެއެވެ. އަދި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ރަހިމު ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް ކޮންޓްރެކްޓް ނުވުމަށް ވެސް ރިލެކްސިން އެހީތެރިވެދެއެވެ. ބަލިވެ އިނދެއްޖެނަމަ ރިލެކްސިންގެ މިންވަރު އިތުރުވަމުންދާނެއެވެ.
އެއީ ޕްލެސެންޓާ އިން ރިލެކްސިން އުފައްދަން ފަށާތީ އެވެ. ޕްލެސެންޓާ އަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދަރިފުޅަށް ކާނާއާއި ކާނާއާއި އޮކްސިޖަން ފޯރުކޮށްދޭ ގުނަވަނެވެ. ރިލެކްސިންގެ މިންވަރު އެންމެ މައްޗަށް ދަނީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު 12 ހަފްތާއާއި 14 ހަފްތާއާ ދެމެދުގައެވެ. ރަހިމުގައި ދަރިފުޅު ބޮޑުވަމުންދާ ވަރަކަށް ރިލެކްސިންގެ އެހީގައި ހަށިގަނޑު ސްޓްރެޗްކޮށް އެއަށް ޖާގަ ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ވިހަން އުޅޭއިރު ދަރިފުޅު ފަސޭހައިން ބޭރަށް ނުކުމެވޭނެ ގޮތަށް ޕެލްވިސް ރިލެކްސް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. މި ހޯރމޯން އަކީ ވެސް މިކަމަށް މުހިއްމު ހޯރމޯނެކެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ރިލެކްސިން އަކީ ވިހެއުމާއި ވިހެއުމަށް ސާވިކްސް ތައްޔާރު ކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ރިލެކްސިން ހޯރމޯން ކުރާ ހާއްސަ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މަސްތަކާއި ލިގަމެންޓްތަކާއި ހުޅުތައް ރިލެކްސް ކުރުމުގައި ރިލެކްސިން އަކީ ހާއްސަ ދައުރެއް އަދާކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ އެއިން ކުރާ ކަންތައްތަކެވެ.
- އެއީ ދަރިފުޅު އިންޕްލާންޓް ކުރުމަށް ރަހިމުގެ ލައިނިންގ ތައްޔާރު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ .
- ދަރިފުޅު އިންޕްލާންޓް ކޮށްފިނަމަ ޕްލެސެންޓާ އިން އެ ދަރިފުޅު ތަރައްގީ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- އެއީ ރަހިމުގެ މަސްތައް ލުއިކޮށްދީ، ޕްރީޓާމް ލޭބަރ އާއި ނޭދެވޭ ކޮންޓްރެކްޝަންތައް ހުއްޓުވާ އެއްޗެކެވެ.
- ރަހިމު ބޮޑުވަމުންދާވަރަކަށް ލިގަމެންޓްތައް ލުއިވެ އެކަމަށް ފުރުސަތު ދެއެވެ.
- ބަނޑުގެ މަސްތައް މާ ފްލެކްސިބަލް ކޮށްދެއެވެ.
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ލޭގެ ވަލީ އިތުރުވާ ގޮތަށް ލޭހޮޅިތައް ރިލެކްސް ވެއެވެ .
- އެއީ ދަރިފުޅު އުފަންވުމުގެ ކުރިން ޕެލްވިސް ރިލެކްސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
- އެއީ ދަރިފުޅު ވިހެއުމުގެ ކުރިން ތިބާގެ ސާވިކްސް މަޑުވެ ހުޅުވި (ފުޅާ) ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ރިލެކްސިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކަށް އަސަރުކުރާ އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ރިލެކްސިން ހޯރމޯން އަކީ ސްކާ ޓިޝޫ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހޯރމޯން އެއް ކަމަށާއި އޭގެ މާނައަކީ ޓިޝޫ ތުނިވުން ކުޑަކޮށްދޭ ހޯރމޯން އެއް ކަމަށެވެ. މާނައަކީ ރިލެކްސިންގެ ސަބަބުން ހިތުގައި ނުވަތަ ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ ސްކާ ޓިޝޫތަކަށް ވެސް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އަސަރެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އަދި ރިލެކްސިން އަކީ ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކޮށްދީ ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ވެސް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިއީ ލޭހޮޅިތަކަށް ލުއި ދިނުމާއި އާ ލޭހޮޅިތައް އުފެދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ރިލެކްސިން އުފައްދަން ފަށަނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟ ކޮންތާކުން އަންނަނީ؟
ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިންވެސް ރިލެކްސިން އުފެދެއެވެ. އެއީ ބިސް އުފެދުމާ ހަމައަށް ހަށިގަނޑުގައި ދަށް މިންވަރަކަށް ހުންނަ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، އޭގެ ފަހުން އިތުރުވާން ފަށައެވެ.
ބަލިވެ އިނުމުން ކުއްލިއަކަށް ރިލެކްސިން އުފެއްދުން އިތުރުވެ، ފުރަތަމަ ޓްރައިމަސްޓާ ނިމުމުން އެންމެ މަތީ ދަރަޖައަށް އަރައެވެ.ދެން، މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ބާކީ އޮތް ދުވަސްތަކުގައި ކުޑަކޮށް މަދުވި ނަމަވެސް ވިހެއުމާ ގާތްވަމުން އަންނަ ވަރަކަށް އަނެއްކާވެސް އިތުރުވެއެވެ. ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން ދެކޭގޮތުގައި މި އެންމެ ފަހުން އިތުރުވުމަކީ ޕެލްވިސް ރިލެކްސްކޮށް ސާވިކްސް ފުޅާކުރުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ. ރިލެކްސިން އަކީ މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ދެވަނަ ބައިގައި ބިސްގަނޑުން ދޫކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެ ސައިކަލްގައި ބަލިވެ އިނދެއްޖެނަމަ ޕްލެސެންޓާއިން ރިލެކްސިން ދޫކުރަން ފަށާނެއެވެ. ހަށިގަނޑުން ރިލެކްސިން ދޫކުރަނީ ކީއްވެގެން ކަމެއް ހަގީގަތުގައި އެއްވެސް މީހަކަށް ނޭނގެ އެވެ. އެއީ އަމިއްލައަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ އެއްޗަކަށް ވެދާނެ، ނުވަތަ ލޫޓީނައިޒިންގ ހޯރމޯން (އެލްއެޗް) ނުވަތަ ހިއުމަން ކޮރިއޮނިކް ގޮނަޑޯޓްރޮޕިން (އެޗްސީޖީ) ފަދަ އެހެން ހޯރމޯންތަކަށް ބަރޯސާވެފައި ހުރެދާނެއެވެ. މި ހޯރމޯން ކަމަށްވާ އެލްއެޗް އަދި އެޗްސީޖީ އަކީ ޕިޓޫއިޓަރީ ގްލޭންޑް އިން ނިކުންނަ ހޯރމޯންތަކެއް ކަމަށާއި، މިއީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރާއި ޕްލެސެންޓާ ތަރައްޤީވުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ހޯރމޯންތަކެއް ކަމަށެވެ.
ރިލެކްސިން ހޯރމޯން ހަށިގަނޑުގައި ހުރުމުން ހީވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ރިލެކްސިން ހޯރމޯން އިހުސާސް ނުކުރެވޭއިރު، އެއީ ތަދުވާ ކަމެއް ވެސް ނޫނެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުން ދެކޭ ގޮތުގައި އޭގެ "ރިލެކްސިން" ޕްރޮޕަޓީތަކުގެ ސަބަބުން ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެއީ އާންމު ގޮތެއްގައި ގޮހޮރު ކޮންޓްރެކްޓްވުން ހުއްޓުވާތީ އެވެ. މިކަމުގެ
ސަބަބުން މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބަނޑުހައިވުން، ފުއްޕާމޭ، ނުވަތަ ހަޖަމު ނުވުން ފަދަ ކަންތައްތައް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އަދި ރިލެކްސިންގެ ސަބަބުން ޕެލްވިކް ފްލޯރ ބަލިކަށިކޮށްދެއެވެ. މިއީ ތިބާގެ މުގުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ. ބުރަކަށި އަދި ޕެލްވިސް ލުއިވެ، ޕޯސްޗަރ އަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ.
މުހިންމު: ރިލެކްސިންގެ ސަބަބުން މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑު ފްލެކްސިބަލް ކޮށްދޭއިރު، މިއީ ދަރިފުޅު ބޮޑުވުމާއި ވިހެއުމަށް ވަރަށް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް މިކަމުގެ ސަބަބުން ވެސް އަނިޔާއާއި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެއެވެ. އެހެންކަމުން މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭއިރު، ހަށިގަނޑު ކުޑަކޮށް ނުތަނަވަސްވެދާނެތީ އެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ލުއި ކަސްރަތު ކުރުމާއި ބަރު އެއްޗެހި އުފުލުމާއި ދުރުހެލިވުމެވެ.
ރިލެކްސިން އިތުރުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ މަދުވެއްޖެނަމަ އެއީ މައްސަލައެއް ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ރިލެކްސިން އިތުރުވެ ނުވަތަ މަދުވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ރިލެކްސިން އިތުރުވުމުން ނުވަތަ މަދުވުމުން ކުރާ އަސަރުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އަދި މާބޮޑު ދިރާސާއެއް ކުރެވިފައެއް ނުވެ އެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ރިލެކްސިން މާގިނައިން ހުރެއްޖެނަމަ މެމްބަރޭންސް ވަގުތުން ފަޅައިގެން ގޮސް ވަގުތުން ވިހެއުމަށް މަގުފަހިވެ އެވެ. އަދި ރިލެކްސިންގެ މިންވަރު ދަށްވެއްޖެނަމަ ސްކްލެރޯޑަރމާ ކިޔާ ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށް ވެސް ބުނެފައިވީ ނަމަވެސް މިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން އެކަށީގެންވާ ދިރާސާއެއް އަދި ނުކުރެވެއެވެ. ސްކްލެރޯޑަރމާ އަކީ ހަންގަނޑު ބޯވެ ހަރުވާ ހާލަތެކެވެ. އަދި ރިލެކްސިންގެ ސަބަބުން އެހެން ބަލިތައް ޖެހޭކަން ވެސް ސާބިތުވެފައެއް ނުވެއެވެ. އެންޑޯމެޓްރިއޯސިސް ޖެހިފައިވާ އަންހެނުންގެ ރިލެކްސިންގެ މިންވަރު ދަށް ކަމުގެ ބައެއް ހެކިތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެން ދިރާސާތަކުން ދައްކާގޮތުގައި ރިލެކްސިންގެ ސަބަބުން މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ލޭއައުން އެކަށީގެންވެއެވެ. މިކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށް އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
ރިލެކްސިން އިން ހުޅުތަކުގައި ރިއްސާފާނެ ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ މީހުންނަށް ރިލެކްސިންގެ އަސަރު އިހުސާސް ނުކުރެވެއެވެ. ނަމަވެސް
ބައެއް ފަހަރު ރިލެކްސިންގެ ސަބަބުން މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޕެލްވިކް ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ޕްރެގްނެންސީ ރިލެޓެޑް ޕެލްވިކް ގާޑްލް ޕޭން ( PGP) އެވެ. މިއީ ސިޑިން އަރައިގެން ދިއުމާއި، ކާރުން ފައިބައިގެން ދިއުމާއި، އެނދުގައި ފުރޮޅާލުމާއި، ނުވަތަ އެއްފައިގައި ކޮޅަށް ހުރުމުން ތަދުވާ ކަމެކެވެ. ޕީޖީޕީ އިން ތަދު އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ތަންތަނަކީ:
- ބަނޑުގެ ތިރީބައިގައި، އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑުގެ ފެންވަރުގައި، ޕިއުބިކް ކަށިގަނޑުގެ ކުރިމަތީގައި.
- ބުރަކަށީގެ ތިރީބައިގައި، އެއްފަރާތުގައި ނުވަތަ ދެފަރާތުގައި.
- ޕެރިނިއަމް (ޖިންސުގެ ގުނަވަނާއި ކަރުތެރެއާއި ދެމެދުގައިވާ ސަރަހައްދު) ކިޔާ ސަރަހައްދުގައެވެ.
- އުނަގަނޑުގެ އެތެރޭގައެވެ.
ރިލެކްސިންގެ ސަބަބުން ޕެލްވިސް، ބުރަކަށި، އަދި ބަނޑުގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތަކާއި ލިގަމެންޓްތައް ވަރަށް ލުއިވެގެންދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބަލިކަށިކަމާއި ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބަނޑުގެ ބެންޑެއް އެޅުމަކީ އިތުރު ސަޕޯޓެއް ލިބި، ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރެއް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ދަރިއަކު ލިބުމުންވެސް ހަށިގަނޑުގައި ރިލެކްސިން ހުންނަނީ ހެއްޔެވެ؟
ދަރިއަކު ލިބުމުން ހަށިގަނޑުގައި ރިލެކްސިންގެ މިންވަރު ދަށްވި ނަމަވެސް މަދު މަސްކޮޅެއް ވަންދެން އެ މިންވަރު ދަށްވެއެވެ. ބައެއް މަސްދަރުތަކުން ބުނާ ގޮތުގައި ރިލެކްސިން މާބަނޑުވުމުގެ ކުރިން ހުރި މިންވަރަށް އަނބުރާ އައުމަށް 12 މަސް ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ.
މާނައަކީ ލިގަމެންޓްތަކާއި ހުޅުތައް އަދިވެސް ލުއިވެފައި ހުރުމުން ކަސްރަތު ކުރާއިރު ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެ އެވެ. ގާތުން ކިރުދޭނަމަ ރިލެކްސިންގެ އަސަރު އިތުރަށް ދިގުދެމިގެންދާނެ އެވެ.
އެހެންވީމާ، މިވާހަކައިން އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިއްމު ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ރިލެކްސިން އަކީ ހާއްސަކޮށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑުގައި ވަރަށް ހާއްސަ ދައުރެއް އަދާކުރާ ހޯރމޯނެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ ހުޅުތަކާއި މަސްތަކާއި ލިގަމެންޓްތަކަށް ރިލެކްސްކޮށްދީ، އެތަކެތީގެ އިލެސްޓިސިޓީ އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. މިއީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑު ފުޅާވެ، ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށް ތަންކޮޅެއް ފަސޭހަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
ގިނަ މީހުންނަށް ރިލެކްސިންގެ އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުފެނެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ތަދުވެ އަނިޔާ ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޕެލްވިކް ރިއްސާނަމަ އެއީ ސީރިއަސް ކަމެއް ނޫންކަން ޔަގީން ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. ހަނދާން ކުރާށެވެ، އެންމެ ރަނގަޅު ލަފާ ދެއްވޭނެ މީހަކީ ޑޮކްޓަރެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ