އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު އުފެދިފައިވަނީ ކިހިނެއްތޯއާއި، އަހަރެމެން ބޮޑުވަމުން އަންނައިރު މިސެލްތައް އައުވާ ގޮތަކާ މެދު ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯއެވެ؟ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ ހަގީގަތުގައިވެސް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި އުފެއްދުމެކެވެ. މި އުފެއްދުމުގެ ވަރަށް މުހިންމު ބަޔަކީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ދައްކަން މިއުޅޭ ސްޓެމް ސެލްތަކުގެ ވާހަކަ، ނުވަތަ އަޑުއަހާފައިވާ ފަދައިން ``ސްޓެމް ސެލްސް`` އެވެ.

އެހެންވީމާ މިއީ ކޮން ސްޓެމް ސެލްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހަށިގަނޑަކީ ބޮޑު އިމާރާތެއް ނަމަ މި ސްޓެމް ސެލްތަކަކީ އެ އިމާރާތުގެ ބިންގާ ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މި ސްޓެމް ސެލްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ހަމައެކަނި ވައްތަރުގެ ސެލް ކަމަށާއި، މި ސެލްތަކުން ވަކި މަސައްކަތްތަކެއް ކުރާ އެހެން ވައްތަރުގެ ސެލްތައް އުފެއްދިދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ޓްރިލިއަން ސެލްތައް ހުންނައިރު، މި ސްޓެމް ސެލްތަކުން 200 އަށް ވުރެ ގިނަ ވައްތަރުގެ ޚާއްޞަ ސެލްތައް އުފެއްދިދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ލޭގެ ސެލް، ކަށީގެ ސެލް ފަދަ ކަންތައްތައް. އެއް ވައްތަރެއްގެ ސްޓެމް ސެލް ފުރަތަމަ ބިނާކުރަނީ އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑުގައެވެ. ދެން، މެއިންޓެނަންސް ޓީމެއް ފަދައިން، އެހެން ވައްތަރެއްގެ ސްޓެމް ސެލްއެއް، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެކި ތަންތަނަށް މަރާމާތު ކުރެއެވެ.

މި ސްޓެމް ސެލްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސްޓެމް ސެލްތަކުން ކުރާ ދެކަމެއް އެހެން އެއްވެސް ސެލްއަކަށް ނުކުރެވޭނެއެވެ.

• ފުރަތަމަ ކަމަކީ އެމީހުންނަށް ބަހާލައިގެން އަމިއްލައަށް ސީދާ ރެޕްލިކާތައް ހަދައިގެން ތިބެވޭނެ ކަމެވެ. އާދައިގެ ސެލްތައް ވެސް ބައިބައިވި ނަމަވެސް އެ ސެލްތަކުގެ އުމުރު ދުވަސް ކުޑައެވެ. އެކަމަކު ސްޓެމް ސެލްތަކަށް އެކަން ނުކުރެވޭ، އެމީހުންނަށް އަމިއްލައަށް އާވަމުން ގެންދެވޭނެއެވެ.
• ދެވަނަ ކަމަކީ ހަމައެކަނި އެމީހުންނަށް ޚާއްޞަ (ތަފާތުކުރެވިފައިވާ) ސެލްތައް ހެދިދާނެ ކަމެވެ. އެއީ، ޓިޝޫއެއް ހަލާކުވެއްޖެނަމަ، އެ ޓިޝޫއެއްގެ ބަދަލުގައި އާ ސެލްތައް އުފައްދައިގެންނެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ޤާބިލުކަމެއް. މިއީ މަދު މިސާލެކެވެ.
• ``ހެމަޓޮޕޮއިއެޓިކް ސްޓެމް ސެލްސް'' (ކިޔާނީ 'ހެ-މާ-ޓު-ޕޮއި-އީ-ޓިކް'') ކިޔާ ވައްތަރަކީ އަހަރެމެންގެ ލޭގެ ސެލްތައް (ރަތް ސެލް، ހުދު ސެލް) އާއި ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ސެލްތައް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވައްތަރެކެވެ.
• Basal stem cells help our skin cells , އެއީ ހަންގަނޑު އާކުރުމާއި ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުމަށް ބޭނުންވާ އެއްޗެކެވެ.
• މެސެންޗައިމަލް ސްޓެމް ސެލްސް (އަޑުއަހާނީ 'މީ-ސެން-ކައި-މަލް') ކަށި، ކާޓިލޭޖް، މަސް، އަދި ސަރުބީ ސެލް ފަދަ ތަކެތި ބިނާކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދެއެވެ.

މި ސްޓެމް ސެލްތައް އެހާ މުހިންމު ވާންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ސްޓެމް ސެލްތަކަކީ ހަމައެކަނި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ބިނާކުރުމާއި ބެލެހެއްޓުމަށް މުހިންމު އެއްޗެއް ނޫނެވެ. މީގެ އިތުރުން އެއީ މެޑިކަލް ރިސާޗަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ދިރާސާވެރިން ސްޓެމް ސެލްތައް ދިރާސާކުރަނީ ވަރަށް މުހިންމު ބައެއް ސަބަބުތަކާހުރެއެވެ:

• ބަލިތައް އުފެދޭ ގޮތް ދެނެގަތުން: ދިރާސާވެރިން ގެންދަނީ ތަފާތު ޓިޝޫތަކާއި ގުނަވަންތަކުން ސްޓެމް ސެލްތައް އުފައްދަމުންނެވެ. މި ސެލްތައް ބޮޑުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބަދަލުވާ ގޮތް ބަލާލުމުން، ހަކުރުބަލި , ހިތުގެ ބަލި , އަދި ނާރުތަކުގެ އުދަނގޫތައް ފަދަ ބަލިތައް ސެލްގެ ފެންވަރުގައި ފެށެ އަދި ތަރައްޤީވާ ގޮތުގެ ފުން ވިސްނުމެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
• ހަލާކުވެފައިވާ ނުވަތަ ސިއްހަތަށް ނުރަނގަޅު ސެލްތަކުގެ ބަދަލުގައި ސްޓެމް ސެލް ބޭނުންކުރެވިދާނެތޯ ހޯދުން: މިއީ ސްޓެމް ސެލްތަކަށް އޮތް އެންމެ ބޮޑު އެއް އުއްމީދެވެ. ދިރާސާވެރިން ދަނީ ސްޓެމް ސެލްތައް ބޭނުންކޮށްގެން އެކި ވައްތަރުގެ ސެލްތަކަށް ތަފާތުވެ، ހަށިގަނޑުގެ ވަކި ބަޔަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން ނުވަތަ ބައްޔަށް ފަރުވާ ކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ހޯދަމުންނެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އެއްދުވަހަކު، ސްޓެމް ސެލްސް ބޭނުންކޮށްގެން ބޮޑެތި އަނދާފައިވާ ހަންގަނޑުގެ ބަދަލުގައި، ބުރަކަށީގެ ނާރުތަކުގެ އަނިޔާއެއް ބައެއް ގޮތްގޮތުން މަރާމާތުކޮށް، ނުވަތަ ޕާކިންސަން ބަލި ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ކުރެވިދާނެއެވެ .
• އާ ބޭސްތަކާއި ފަރުވާތައް ޓެސްޓްކުރުން: ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން ސްޓެމް ސެލް ބޭނުންކޮށްގެން ވަކި ބަލިތަކަށް މާ ފައިދާހުރި ބޭސްތައް ހޯދައެވެ. ހާއްސަކޮށް ބަދަލުކޮށްފައިވާ ސްޓެމް ސެލްތައް (މިސާލަކަށް ވަކި ބައްޔެއް ހުންނަ ގޮތަށް ޖެނެޓިކަލީ ބަދަލުކޮށްފައިވާ ސެލްތައް) ބޭނުންކޮށްގެން ކްލިނިކަލް ޓްރައިލްތަކުގައި މީހުންނަށް ދިނުމުގެ ކުރިން އެ ބޭސް މަސައްކަތްކުރާތޯ، ރައްކާތެރިތޯ، އަދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާތޯ ބެލޭނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އާ ބޭސްތައް ހޯދުމަށް ހޭދަވާ ވަގުތާއި ހަރަދު ވެސް ކުޑަވެދާނެ އެވެ.

ސްޓެމް ސެލްތަކުގެ މައިގަނޑު ވައްތަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޑޮކްޓަރުން ސްޓެމް ސެލްތައް ގިންތިކުރަނީ އެ ސެލްތަކުގެ މަސްދަރު ނުވަތަ އެ ސެލްތަކުގެ ވަޒީފާއަށް ބަލައިގެންނެވެ. އެކަމަކު ގިނަ ބަޔަކު އަޑުއަހާފައި ވާނެ ކަމަށް ބެލެވެނީ މަސްދަރަށް ބަލައިގެން ގިންތިކުރާ ވާހަކައެވެ. މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• އެމްބްރިއޮނިކް (ޕްލޫރިޕޮޓެންޓް) ސްޓެމް ސެލްސް: މިސެލްތަކަކީ ކޮންމެ ވައްތަރެއްގެ ސެލްއަކަށް ވުމުގެ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ބާރެއް ލިބިފައިވާ ސެލްތަކެކެވެ. މާނައަކީ ހަމުގެ ސެލް، ހިތުގެ ސެލް، ސިކުނޑީގެ ސެލް، ކޮންމެ އެއްޗެއް! 'ޕްލޫރީ' ގެ މާނައަކީ 'ގިނަ' އެވެ. 'ޕޮޓެންޓް' އަކީ ލެޓިން ބަހުން 'ޤާބިލުކަން' ގެ މާނަ ދޭ ލަފުޒެކެވެ. މެޑިކަލް ރިސާޗަރުން މި އެމްބްރިއޮނިކް ސްޓެމް ސެލްތައް ހޯދަނީ ހަދިޔާކުރާ ކޯޑް ބްލަޑުން ނުވަތަ އިން ވިޓްރޯ ފަރޓިލައިޒޭޝަން މެދުވެރިކޮށް ދިރާސާގެ ބޭނުމުގައި ހަދިޔާކުރާ ބިސްތަކުންނެވެ.

މުހިންމު: މި ބިސްގަނޑުގެ ސްޓެމް ސެލްތައް އެއްކުރުމާއި ބޭނުންކުރުމާ ގުޅޭގޮތުން ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައި ތަފާތު ޚިޔާލުތަކާއި އަޚްލާޤީ މައްސަލަތަކާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކުރެވެއެވެ. އެހެންކަމުން އެއީ ވަރަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަދި ހަމައެކަނި ހަރުކަށި ގަވާއިދުތަކާ އެއްގޮތަށް ބޭނުންކުރެވޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

• ޓިޝޫތަކަށް ޚާއްޞަ (މަލްޓިޕޮޓެންޓް ނުވަތަ ޔުނިޕޮޓެންޓް) ސްޓެމް ސެލްތައް: މިސެލްތަކުން އާ ސްޓެމް ސެލްތައް ވެސް އުފެއްދިދާނެ ނަމަވެސް، އެއީ އެ ސެލްތައް ދިރިއުޅޭ ޓިޝޫއަށް ޚާއްޞަ ސެލްތަކެކެވެ.އެބަހީ، އެއީ ތަންކޮޅެއް ޚާއްޞަ ސެލްތަކެކެވެ. މިސާލަކަށް ކަށީގެ މެރޯގައި ހުންނަ ލޭ އުފެދޭ ސްޓެމް ސެލްތަކުގެ ސަބަބުން އާ ލޭގެ ސެލްތަކާއި ޕްލެޓްލެޓްތައް އުފެދިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެމީހުންނަށް ފުއްޕާމޭގައި ނުވަތަ ފުރަމޭގައި އާ ސްޓެމް ސެލްތައް ނުހެދޭނެ އެވެ. ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކަށް މިސެލްތައް ލިބެނީ ބޮޑެތި މީހުން (އުފަންވުމަށްފަހު) ހަދިޔާކުރާ ޓިޝޫތަކުންނެވެ.
• އިންޑައުސްޑް ޕްލޫރިޕޮޓެންޓް ސްޓެމް ސެލްސް (އައިޕީއެސް ސެލްސް ނުވަތަ އައިޕީއެސްސީސް):މިއީ މިޒަމާނުގެ ސައިންސްގައި ހޯދިފައިވާ އެންމެ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ބައެއް ހޯދުންތަކެވެ. މިއީ ލެބުގައި އުފައްދާ ސްޓެމް ސެލްތަކެކެވެ. އެއީ އާދައިގެ ބޮޑެތި މީހުންގެ ސެލްތައް (ހަމުގެ ސެލްތައް ފަދަ) ނަގައިގެން ޖެނެޓިކަލީ ބަދަލުކޮށް، ކޮންމެ ވައްތަރެއްގެ ސެލްއަކަށް ވުމުގެ ގާބިލްކަން ހުންނަ ބިސްގަނޑުގެ ސްޓެމް ސެލްތަކެއް ފަދައިން ކަންތައް ކުރާ ގޮތަށެވެ. މި ``(އައިޕީއެސް)`` ސެލްތަކުގެ ސަބަބުން އެމްބްރިއޮނިކް ސްޓެމް ސެލްތައް ބޭނުންކުރުމުން ކުރިމަތިވެފައިވާ ގިނަ އަޚްލާޤީ މައްސަލަތަކުން ސަލާމަތްވެވުނެވެ. މެޑިކަލް ރިސާޗަރުން މިސެލްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ޓިޝޫތައް އުފެދޭ ގޮތާއި، ބަލިތަކުގެ އަސަރު ޓިޝޫތަކަށް ކުރާ ގޮތާއި، އާ ބޭސްތަކާއި ފަރުވާތައް ޓެސްޓްކުރުމަށެވެ.

މި ސްޓެމް ސެލްތަކާ އެކު ދިރާސާވެރިން މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ޕްރޮސެސް އާންމުކޮށް ފެށެނީ ހަދިޔާކުރާ ބޮޑެތި މީހުންގެ ސްޓެމް ސެލްތަކުންނެވެ. ނުވަތަ، ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި އިންޑައުސްޑް ޕްލޫރިޕޮޓެންޓް ސްޓެމް ސެލްސް ފަދައިން، އާދައިގެ ސެލްތަކާއެކު. ދެން، ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން މިލިއަނުން މިލިޔަން ސެލްތައް ލެބުގައި ހާއްސަ ނިއުޓްރިއެންޓް މީޑިއަމެއްގައި އުފައްދައެވެ. އެމީހުންގެ އަމާޒަކީ މި ފުރަތަމަ ސެލްތައް އެމީހުން ބޭނުންވާ ޚާއްޞަ ސެލްތަކަށް (އެބަހީ، ހިތުގެ މަސްތަކުގެ ސެލްތައް، ނާރު ސެލްތައް) ހެދުމެވެ. މިކަން ކުރުމަށްޓަކައި އެމީހުން ބޭނުން ކުރަނީ ތަފާތު ކެމިކަލް ސިގްނަލްތަކާއި ގްރޯތް ފެކްޓަރސް އެވެ.

ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރުން ސްޓެމް ސެލް ބޭނުން ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރުން މިހާރުވެސް ގެންދަނީ ސިއްހީ ބައެއް ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ސްޓެމް ސެލްތައް ކާމިޔާބުކަމާއެކު ބޭނުން ކުރަމުންނެވެ.

• ބޯންމެރޯ ޓްރާންސްޕްލާންޓް : މިއީ ސްޓެމް ސެލް ތެރަޕީގެ އެންމެ މަގުބޫލު އަދި އެންމެ ކާމިޔާބު ގޮތެވެ . ހަލާކުވެފައިވާ ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ބޯންމެރޯ ސްޓެމް ސެލްތަކުގެ ބަދަލުގައި ބޮޑެތި މީހުންގެ ސްޓެމް ސެލްތައް ޑޮކްޓަރުންނަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެވެ. މިއީ މިފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
• ލޭގެ ކެންސަރުގެ ބާވަތްތައް: ލޫކެމިއާ، މަލްޓިޕަލް މައިލޯމާ، އަދި ނޮން ހޮޑްކިން ލިމްފޯމާ އެވެ. މި ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ގިނަ ފަހަރަށް ކަށީގެ މެރޯގައި ހުންނަ ކެންސަރު ސެލްތައް މަރާލުމަށްޓަކައި ހައި ޑޯޒް ކީމޯތެރަޕީ ނުވަތަ ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ދިނުމަށްފަހު ސްޓެމް ސެލް ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
• ލޭގެ އުދަނގޫތައް: ސިކްލް ސެލް އެނީމިއާ އަދި ތެލަސީމިއާ ފަދަ ޖެނެޓިކް ބަލިތަކެވެ.
• އެޕްލާސްޓިކް އެނީމިއާ: ކަށީގެ މެރޯއިން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭގެ ސެލްތައް ނުއުފެދޭ ހާލަތެކެވެ.
• ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުމާއި ކާޓިލޭޖް އަށް ގެއްލުން ދިނުން: ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުން ރަނގަޅު ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރުން ބައެއް ފަހަރު ބޭނުން ކުރަނީ ހަދިޔާ ކުރާ ޓިޝޫ އާއި އެހެނިހެން ތަކެތިން ނަގާ ސްޓެމް ސެލްތަކުން ހަދާ ކަށި ގްރާފްޓް އެވެ. އަދި ސްޓެމް ސެލް އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެން ކަކުލު ހުޅު ފަދަ ހުޅުތަކުގައި ކާޓިލޭޖް އަށް ގެއްލުން ލިބޭތޯ ވެސް ދަނީ ތަހުގީގު ކުރަމުންނެވެ.

ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުން އެމްބްރިއޮނިކް ސްޓެމް ސެލް ބޭނުންކުރާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން ލޭގެ އުދަނގޫތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްޓަކައި ހަދިޔާ ކުރާ ކޯޑް ބްލަޑްގެ ސްޓެމް ސެލްތައް ބޭނުން ކުރެއެވެ. ކޯޑް ބްލަޑްގައި ހިމެނެނީ އެމްބްރިއޮނިކް ސްޓެމް ސެލްތަކާ އެއްގޮތް ނަމަވެސް މާ ޚާއްޞަ ސްޓެމް ސެލްތަކެކެވެ. (ކޯޑް ބްލަޑަކީ ދަރިފުޅު އުފަންވުމަށްފަހު އުރަމަތީގެ ކޯޑާއި ޕްލެސެންޓާގައި ހުންނަ ލޭ އެވެ.) ހަދިޔާކުރާ ކޯޑް ބްލަޑާއެކު ބޭނުންކުރާ މި ފަރުވާއަކީ އެމެރިކާގެ ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން (އެފްޑީއޭ) އިން ފާސްކޮށްފައިވާ ހަމައެކަނި އެމްބްރިއޮނިކް ސްޓެމް ސެލް ތެރަޕީ އެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މި ސްޓެމް ސެލްތައް ހުންނަނީ ކޮންތަނެއްގައި ހެއްޔެވެ؟

މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ސްޓެމް ސެލްތައް ހުރި ނަމަވެސް އެކި ޓިޝޫތަކުގައި އެ ޓިޝޫއަށް ޚާއްޞަ ސްޓެމް ސެލްތައް ހުރެއެވެ. އެއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ކަށީގެ މެރޯ (މިއީ އެންމެ ބޮޑު މަސްދަރު)، ސިކުނޑި، ލޭހޮޅި، ހަމުގެ ދަށުގައިވާ ފަށަލަ، މަސްތަކުގައި، ފުރަމޭ، އަދި ހިތުގައި ހުންނަ އެއްޗެހިތަކެކެވެ . ނަމަވެސް އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ސްޓެމް ސެލްތަކުގެ އަދަދާއި އެ ސެލްތަކުގެ މަސައްކަތް ކުޑަވެދާނެ އެވެ.

ސްޓެމް ސެލްތަކަށް އަސަރުކުރާ އާންމު ބަލިތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ތިބާގެ ކަށީގެ މެރޯ – ބައެއް ކަށިތަކުގެ ތެރޭގައިވާ މަޑު، ސްޕޮންޖީ ޓިޝޫ – އަކީ ލޭގެ ސެލްތަކަށް (ރަތް ސެލް، ހުދު ސެލް) އަދި ޕްލެޓްލެޓްތައް އުފެދޭ ސްޓެމް ސެލްތައް އުފެދޭ ތަނެވެ. ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުން މުޅި ހަށިގަނޑަށް އޮކްސިޖަން ގެންދެއެވެ. ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކުން އިންފެކްޝަނާ ހަނގުރާމަކުރެއެވެ. ޕްލެޓްލެޓްތަކުން ލޭއައުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން، ކަށީގެ މެރޯއަށް އަސަރުކުރާ ކޮންމެ އެއްޗަކުން ސީދާ މި ލޭ އުފެދޭ ސްޓެމް ސެލްތަކަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ. ސްޓެމް ސެލްތަކަށް އަސަރުކުރާ އާންމު ބައެއް ހާލަތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އެޕްލާސްޓިކް އެނީމިއާ އެވެ
• މައިލޯޕްރޮލިފެރޭޓިވް ޑިސްއޯޑަރސް (މިއީ ކަށީގެ މެރޯގައި ހުންނަ ސެލްތައް މާގިނައިން އުފައްދާ ހާލަތްތަކެއް)
• ލިމްފޯމާ (ލިމްފަޓިކް ސިސްޓަމްގެ ކެންސަރެއް ނަމަވެސް ކަށީގެ މެރޯއަށް ވެސް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ)
• ލޫކެމިއާ (ކަށީގެ މެރޯގައި ހުންނަ ސްޓެމް ސެލްތަކުން ސީދާ ފެށޭ ލޭގެ ކެންސަރެއް)

އަހަރެންގެ ސްޓެމް ސެލްތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ދުޅަހެޔޮ ސްޓެމް ސެލްތައް އުފައްދައި ބެލެހެއްޓޭނެ އެއްވެސް ސާބިތު ގޮތެއް ނެތް ކަމަށާއި، އެއީ އެ ސެލްތަކުގެ ވަޒީފާ ބޮޑުތަނުން ޖެނެޓިކް އަދި އުމުރާ ގުޅުން ހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ނަމަވެސް ޖުމްލަ ގޮތެއްގައި ރަނގަޅު ސިއްހީ އާދަތަކަށް ތަބާވުމަކީ ސްޓެމް ސެލްތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް އަހަރެމެންގެ ހުރިހާ ސެލްތަކަށް ނުސީދާ ގޮތެއްގައި ފައިދާ ކުރާނެ ކަމެކެވެ:

• ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުން: ލީން ޕްރޮޓީން، ގިނަ އަދަދަކަށް ތަރުކާރީ، މޭވާ، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް ހިމެނެއެވެ. އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް އެކުލެވޭ ކާނާ (ބްލޫބެރީ، ސްޓްރޯބެރީ، ގަދަ ފެހި ތަރުކާރީ) ގެ ސަބަބުން ސެލްތަކަށް ގެއްލުންތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދެ އެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތަކީ ސެލްތަކަށް ގެއްލުންދީ، ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށް، ޑީއެންއޭ އަށް ގެއްލުންދޭ ބޮޑު ދުޝްމަނެކެވެ.
• ބަނގުރާ ބޯނަމަ، އެ މިންވަރު ހަނިކުރުން:އެމެރިކަން ކެންސަރ ސޮސައިޓީގެ ގައިޑްލައިންގައި ބުނެފައި ވަނީ ބަނގުރާ ބޯނަމަ ފިރިހެނުން ދުވާލަކު ދެ ބުއިން އަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޮއި އަންހެނުންނަށް އެއް ބުއިން އަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯން ޖެހޭނެ ކަމަށެވެ.
• އަވިން ވިޔަސް ނުވަތަ ޓެނިން އެނދުން ވިޔަސް އަލްޓްރާވައިލެޓް އަލިން ހަންގަނޑު ރައްކާތެރިކުރުން: އަލްޓްރާވައިލެޓް އަލިން ހަމުގެ ސްޓެމް ސެލްތަކަށް ވެސް ގެއްލުންދީ ކެންސަރު ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ވައިރަސްތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ދޭ ވެކްސިންތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ބައެއް ވައިރަލް އިންފެކްޝަން (އެބަހީ ހެޕަޓައިޓިސް) ގެ ސަބަބުން ސެލްތަކަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
• ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން: ގިނަ ދުވަހު ސްޓްރެސް ވުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކަށް ގެއްލުން ހުރި ކަމެކެވެ. ކަސްރަތުކުރުމާއި، މެޑިޓޭޝަން އަދި ރިލެކްޝަން ފަދަ ކަންކަމުގެ ތެރެއިން ސްޓްރެސް ކުޑަކުރެވޭނެއެވެ.
• އެކަށީގެންވާ ނިދި ހޯދުން: ނިދުމުގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތައް އަމިއްލައަށް މަރާމާތު ވެއެވެ.

އަހަރެންގެ ސްޓެމް ސެލް ކައުންޓް ގުދުރަތީ ގޮތުން އިތުރު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ވަކި ވިޓަމިންތަކެއް (ވިޓަމިން ޑީ އަދި ބީ12 ފަދަ) ކެއުމުން ނުވަތަ ވަކި ސަޕްލިމެންޓްތަކެއް ކެއުމުން ސްޓެމް ސެލްތަކުގެ ސިއްހަތު ރަނގަޅުވެ ނުވަތަ ސްޓެމް ސެލްތަކުގެ އަދަދު އިތުރުވެދާނެ ކަމަށް ކިޔައިފައި ވެދާނެ އެވެ. ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން އަދިވެސް ދަނީ ވަކި ވިޓަމިންތަކަކާއި ސްޓެމް ސެލްގެ ސިއްހަތާ އޮންނަ ގުޅުން ދިރާސާ ކުރަމުންނެވެ. ނަމަވެސް ހަމައެކަނި ވިޓަމިން ކެއުމުން ނުވަތަ ވަކި ކާނާ ކެއުމުން ސްޓެމް ސެލްގެ އަދަދު އިތުރުވެދާނެ ކަމެއް އަދި ސާފެއް ނުވެ އެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމާއި ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް ދެމެހެއްޓުމެވެ.

އެހެންވީމާ، މި ވާހަކައިން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖަކީ ކޮބައިތޯ؟

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ސްޓެމް ސެލްތަކަކީ ކިހާ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި އަދި މުހިންމު އެއްޗެއްކަން ސާފު. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ޓްރިލިއަން ސެލްތައް ހުރެއެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ސްޓެމް ސެލްތަކަކީ މުއްދަތެއް ނެތް ގޮތަށް އަމިއްލައަށް ކޮޕީ ހަދައި، ހަލާކުވެފައިވާ ސެލްތައް މަރާމާތު ކުރެވޭ ހާއްސަ ސެލްތައް އުފައްދާ ހަމައެކަނި ވައްތަރުގެ ސެލް ކަމަށްވާތީ އެވެ.

ލޭގެ ކެންސަރާއި ލޭގެ އުދަނގޫތައް ފަދަ ބަލިތައް މެނޭޖްކުރުމަށާއި ބައެއް ފަހަރު ފަރުވާކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން މިހާރުވެސް ސްޓެމް ސެލް ތެރަޕީ ބޭނުންކުރެއެވެ. މެޑިކަލް ރިސާޗަރުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މި ސްޓެމް ސެލްތަކަކީ އެހެން ސީރިއަސް ބަލިތަކަށް (އެބަހީ، ހިތުގެ ބަލި، ހަކުރުބަލި، ޕާކިންސަން ބަލި، ޕެރަލައިސިސް) ފަރުވާ ދިނުމާއި، ފަރުވާ ދިނުމުގެ ގާބިލްކަން ހުރި ސެލްތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން މިދާއިރާއިން ކުރެވޭ ދިރާސާތައް ކުރިއަށް އެބަދޭ، އަދި ހަލުވި ދުވެލީގައެވެ.

އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން، ސްޓެމް ސެލްތަކުގެ އަސާސީ ވިސްނުމެއް ލިބިވަޑައިގެންފައިވާނެ ކަމަށް. މިގޮތަށް މެޑިކަލް ސައިންސަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ އަހަރެމެންގެ ސިއްހަތާ މެދު އިތުރަށް ވިސްނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެނީ، ޢިލްމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ދިފާޢު!