ތިބާގެ ހަށިގަނޑު އުފެދެނީ ކިހިނެއްތޯ، ނުވަތަ ކުޑައިރުއްސުރެ ބޮޑެތި މީހުންގެ އުމުރަށް ބޮޑުވަމުން އަންނަ ވަރަކަށް ސެލްތައް އާލާވާ ގޮތަކާ މެދު ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯއެވެ؟ ހަގީގަތުގައިވެސް އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ ފާހަގަކޮށްލެވޭ މާސްޓަރޕީސްއެކެވެ. މި ޑިޒައިންގެ އަސާސީ ބަޔަކީ- ތިބާއަށް އަޑުއިވިފައި އޮވެދާނެ- އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ސްޓެމް ސެލްސް އެވެ.
ސްޓެމް ސެލްސް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހަށިގަނޑަކީ ފުޅާ އިމާރާތެއް ނަމަ ސްޓެމް ސެލްތަކަކީ ބިންގާ އެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ޚާއްޞަ "ރޯ މެޓީރިއަލް" ސެލްތަކެއް ކަމުން، ޚާއްޞަ ވަޒީފާތަކެއް އަދާކުރާ އެހެން ސެލްތައް އުފެއްދުމުގެ ޤާބިލުކަން ހުރެއެވެ. މިގޮތަށް ވިސްނާލަމާ: ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގައި ޓްރިލިއަން ސެލްތައް ހިމެނޭއިރު، އޭގެ ތެރެއިން ސްޓެމް ސެލްތަކުގައި ލޭގެ ސެލް ނުވަތަ ކަށީގެ ސެލް ފަދަ 200 އަށް ވުރެ ގިނަ ޚާއްޞަ ސެލް ވައްތަރު އުފެއްދުމުގެ އާދަޔާ ހިލާފު ގާބިލްކަން ހުރެއެވެ. އެއް ވައްތަރެއްގެ ސްޓެމް ސެލް އިން ފެށުނީއްސުރެ މުޅި ހަށިގަނޑު ބިނާކުރާއިރު، އަނެއް ބާވަތްތަކުން މެއިންޓެނަންސް ކްރޫއެއް ފަދައިން ހަރަކާތްތެރިވެ، ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ކޮންމެ ތަނެއްގައި މަރާމާތުތައް ކުރެއެވެ.
ސްޓެމް ސެލްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސްޓެމް ސެލްތަކުގައި އެހެން އެއްވެސް ސެލްއެއްގައި ނެތް ޚާއްޞަ ދެ ޤާބިލުކަމެއް ހުރެއެވެ.
- ފުރަތަމަ ކަމަކަށް އެމީހުންނަށް ބަހާލައިގެން އަމިއްލައަށް ސީދާ ރެޕްލިކާތައް އުފެއްދިދާނެއެވެ. އާދައިގެ ސެލްތައް ބައިބައިވާއިރު، އެ ސެލްތަކުގެ އުމުރު ދިގުވެއެވެ. ނަމަވެސް ސްޓެމް ސެލްތަކަކީ މުއްދަތެއް ނެތް ގޮތަށް އަމިއްލައަށް އާވެދާނެ ސެލްތަކެކެވެ.
- ދެވަނަ ކަމަކީ، އެއީ "ތަފާތު" (ސްޕެޝަލައިޒްޑް) ވުމުގެ ގާބިލްކަން ހުރި ހަމައެކަނި ސެލްތަކެވެ. މާނައަކީ ޓިޝޫއަކަށް ހަލާކުވެއްޖެނަމަ އެ ސެލްތަކުގެ ބަދަލުގައި ބޭނުންވާ ވަކި އާ ސެލްތައް އުފެއްދިދާނެ އެވެ. މިއީ މުހިންމު ބައެއް މިސާލުތަކެވެ.
- ހެމަޓޮޕޮއިއެޓިކް ސްޓެމް ސެލްސް (އަޑުއަހާނީ "ހީ-މުހް-ޓޫހް-ޕޮއި-ޓިކް") އަކީ ލޭގެ ސެލްތައް (ރަތް އަދި ހުދު) އުފެއްދުމާއި ދިފާއީ ނިޒާމަށް އެހީތެރިވުމުގެ ޒިންމާ އުފުލާ ސެލްތަކެކެވެ.
- ހަންގަނޑު އާލާވުމާއި ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ހަމުގެ ސެލްތަކަށް ބެސަލް ސްޓެމް ސެލްސް ސަޕޯޓް ކުރެއެވެ .
- މެސެންޗައިމަލް ސްޓެމް ސެލްސް (އަޑުއަހާނީ "މެހް-ޒެން-ކައި-މުލް") ކަށި، ކާޓިލޭޖް , މަސް، އަދި ސަރުބީ ސެލްތައް ބިނާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
ސްޓެމް ސެލްސް އެހާ މުހިންމު ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ސްޓެމް ސެލްތަކަކީ ހަމައެކަނި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ބިނާކުރުމާއި ބެލެހެއްޓުމަށް މުހިންމު އެއްޗެއް ނޫނެވެ؛ އެއީ މެޑިކަލް ރިސާޗަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ދިރާސާވެރިން އެކަންކަން ދިރާސާކުރަނީ މުހިންމު ބައެއް ސަބަބުތަކަކާހުރެއެވެ.
- ބަލިތައް އުފެދޭ ގޮތް ދެނެގަތުން: ލެބްތަކުގައި ސްޓެމް ސެލްތައް ބޮޑުކޮށް، ވަކި ޓިޝޫތަކަށް ނުވަތަ ގުނަވަންތަކަށް ބަދަލުވާ ގޮތް ބެލުމުން، ހަކުރުބަލި , ހިތުގެ ބަލި , ނުވަތަ ނާރުތަކުގެ ބަލިތައް ފަދަ ހާލަތްތައް ސެލްގެ ފެންވަރުގައި ފެށެ އަދި ކުރިއަރާ ގޮތް ދިރާސާވެރިންނަށް ރަނގަޅަށް ވިސްނޭނެއެވެ.
- ހަލާކުވެފައިވާ ނުވަތަ ބަލިވެފައިވާ ސެލްތައް ބަދަލުކުރުން: މިއީ ވައުދުވެވޭ ބޮޑު ދާއިރާއެކެވެ. ދިރާސާވެރިން ދަނީ އަނިޔާތަކަށް ނުވަތަ ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްޓަކައި ސްޓެމް ސެލްތައް ވަކި ސެލް ވައްތަރަކަށް ބަދަލުކުރާނެ ގޮތް ތަހުގީގު ކުރަމުންނެވެ. މިސާލަކަށް ބޮޑެތި އަނދާފައިވާ ތަންތަނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އާ ހަންގަނޑެއް އުފެއްދުމާއި، ބުރަކަށީގެ ނާރުތަކަށް ލިބޭ އަނިޔާތައް ބައެއް ގޮތްގޮތުން މަރާމާތުކުރުމާއި، ނުވަތަ ޕާކިންސަން ބަލި ފަދަ ހާލަތްތައް ސްޓެމް ސެލް ތެރަޕީ ބޭނުންކޮށްގެން ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި މެނޭޖްކުރާ މުސްތަގުބަލެއް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ.
- އާ ބޭސްތަކާއި ފަރުވާތައް ޓެސްޓްކުރުން: ދިރާސާވެރިން ސްޓެމް ސެލްސް ބޭނުންކޮށްގެން އާ ބޭސްތަކުގެ ރައްކާތެރިކަމާއި ފައިދާހުރިތޯ ސްކްރީންކުރުން. ޚާއްޞަ ސްޓެމް ސެލްތައް ބޭނުންކޮށްގެން- މިސާލަކަށް ވަކި ބައްޔެއް ނަކަލުކުރުމަށް ޖެނެޓިކަލީ ބަދަލުކޮށްފައިވާ ސެލްތައް ބޭނުންކޮށްގެން- ސައިންސްވެރިންނަށް ކްލިނިކަލް ޓްރައިލްތަކުގެ ކުރިން ފަރުވާއެއް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް ވަޒަންކޮށް، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.
ސްޓެމް ސެލްތަކުގެ މައިގަނޑު ވައްތަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ޑޮކްޓަރުން ސްޓެމް ސެލްތައް ގިންތިކުރަނީ އެ ސެލްތަކުގެ މަސްދަރު ނުވަތަ އެ ސެލްތަކުގެ ފަންކްޝަނަލް ކެޕޭސިޓީއަށް ބަލައިގެންނެވެ. މިއީ ތިބާއަށް އެނގެން ޖެހޭ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކެވެ.
- އެމްބްރިއޮނިކް (ޕްލޫރިޕޮޓެންޓް) ސްޓެމް ސެލްސް:މިސެލްތަކަކީ ހަންގަނޑާއި ހިތާއި ސިކުނޑީގެ ސެލްތައް ފަދަ ހަށިގަނޑުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ ސެލް ވައްތަރަކަށް ވުމުގެ ފާހަގަކޮށްލެވޭ ބާރު ލިބިގެންވާ ސެލްތަކެކެވެ. "ޕްލޫރީ" ގެ މާނައަކީ "ގިނަ" ކަމަށާއި، "ޕޮޓެންޓް" އިން ދޭހަވަނީ "ބާރު" ކަމަށެވެ. އާންމުކޮށް ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން މިކަންކަން ހޯދަނީ ހަދިޔާކޮށްފައިވާ ކޯޑް ބްލަޑް ނުވަތަ ރިސާޗަށް ހަދިޔާކޮށްފައިވާ އިން ވިޓްރޯ ފަރޓިލައިޒޭޝަން މެދުވެރިކޮށް އުފައްދާފައިވާ ބިސްތަކުންނެވެ.
ނޯޓް: އެމްބްރިއޮނިކް ސްޓެމް ސެލްސް ބޭނުންކުރުމަކީ ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައި ހިނގަމުންދާ އަޚްލާޤީ އަދި ޢިލްމީ ބަހުސްތަކުގެ މައުޟޫޢެކެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން އެތަކެތި ބޭނުންކުރުން ހަރުކަށިކޮށް ރެގިއުލޭޓްކޮށް، ހަރުކަށި އަޚްލާޤީ ގައިޑްލައިންތަކެއްގެ ދަށުން ކުރިއަށް ގެންދެއެވެ.
- ޓިޝޫ ސްޕެސިފިކް (މަލްޓިޕޮޓެންޓް ނުވަތަ ޔުނިޕޮޓެންޓް) ސްޓެމް ސެލްސް: މި ސެލްތަކުން އާ ސްޓެމް ސެލްތައް އުފެއްދިދާނެ ނަމަވެސް އެއީ އެ ސެލްތައް ދިރިއުޅޭ ޓިޝޫ ވައްތަރަށް ނިސްބަތްވާ ސެލްތަކެކެވެ. މިކަންކަން ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން ހޯދަނީ ބޮޑެތި މީހުންގެ ފަރާތުންނެވެ.
- އިންޑައުސްޑް ޕްލޫރިޕޮޓެންޓް ސްޓެމް ސެލްސް (އައިޕީއެސް ސެލްސް ނުވަތަ އައިޕީއެސްސީ) : މިއީ މިޒަމާނުގެ ސައިންސްގައި ބިންގާ އަޅާފައިވާ ތަރައްޤީއެކެވެ. މިއީ ލެބުން އުފައްދާފައިވާ ސްޓެމް ސެލްތަކެކެވެ. އާދައިގެ ބޮޑެތި މީހުންގެ ސެލްތައް (ހަމުގެ ސެލްތައް ފަދަ) ނަގައިގެން ޖެނެޓިކަލީ ރީޕްރޮގްރާމްކޮށްގެން، ސައިންސްވެރިންނަށް އެ ސެލްތައް ކޮންމެ ސެލް ވައްތަރަކަށް ވުމުގެ ގާބިލްކަން ހުންނަ ގޮތަށް، ސީދާ ބިސްގަނޑުގެ ސްޓެމް ސެލްތަކާ އެއްގޮތަށް ކަންތައް ކުރެވޭނެ އެވެ. އެއީ ބިސްގަނޑުން އުފެދިފައިވާ އެއްޗެހި ނޫން ކަމުން، އައިޕީއެސްސީ ތަކުން ސްޓެމް ސެލް ރިސާޗް އާއި ގުޅުން ހުރި ގިނަ އަޚްލާޤީ ކަންބޮޑުވުންތައް ނޭވިގޭޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
ސްޓެމް ސެލްތަކާ މެދު ދިރާސާވެރިން މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް މި ޕްރޮސެސް ފެށެނީ ހަދިޔާކުރާ ބޮޑެތި މީހުންގެ ސްޓެމް ސެލްތަކުން ނުވަތަ އައިޕީއެސް ސެލްތައް އުފެއްދުމުންނެވެ. އެއަށްފަހު ދިރާސާވެރިން ޚާއްޞަ ނިއުޓްރިއެންޓް މީޑިއާ ބޭނުންކޮށްގެން ލެބުގައި މިލިއަނުން މިސެލްތައް އާލާކުރެއެވެ. އެމީހުންގެ އަމާޒަކީ ސީދާ ކެމިކަލް ސިގްނަލްތަކާއި ގްރޯތް ފެކްޓަރސް ބޭނުންކޮށްގެން މި ސްޓެމް ސެލްތައް ވަކި ބޭނުންވާ ސެލްތަކަށް ބަދަލުވުމަށް އިރުޝާދު ދިނުމެވެ.
މިވަގުތު ޑޮކްޓަރުން ސްޓެމް ސެލް ބޭނުން ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރުން މިހާރުވެސް ދަނީ ތަފާތު ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ސްޓެމް ސެލް ތެރަޕީތައް ކާމިޔާބުކަމާއެކު ބޭނުން ކުރަމުންނެވެ. ކުއްލި ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން 911 އަށް ނުވަތަ ލޯކަލް އިމަޖެންސީ ސާވިސަސް އަށް ގުޅުއްވުން އެދެމެވެ.
- ބޯންމެރޯ ޓްރާންސްޕްލާންޓް : މިއީ ސްޓެމް ސެލް ތެރަޕީގެ އެންމެ ގިނައިން ދެނެގަނެވޭ އަދި އެންމެ ކާމިޔާބު ގޮތެވެ. ޑޮކްޓަރުންނަށް ބޮޑެތި މީހުންގެ ސްޓެމް ސެލްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ކަށީގެ މެރޯގައި ހުންނަ ހަލާކުވެފައިވާ ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ސެލްތަކުގެ ބަދަލުގައި ދުޅަހެޔޮ ސެލްތަކެއް ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެވެ. މި އުސޫލު ބޭނުންކުރަނީ މިފަދަ ހާލަތްތަކަށެވެ.
- ލޭގެ ކެންސަރު : ލޫކެމިއާ، މަލްޓިޕަލް މައިލޯމާ، އަދި ނޮން-ހޮޑްކިން ލިމްފޯމާ ހިމެނެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ބަލިމީހުންނަށް ސްޓެމް ސެލް ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރަން ޖެހެނީ ކަށީގެ މެރޯގައި ހުންނަ ކެންސަރު ސެލްތައް ނައްތާލުމަށް ބޭނުންވާ ހައި ޑޯޒް ކީމޯތެރަޕީ ނުވަތަ ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ އަށް ފަހު އެވެ.
- ލޭގެ އުދަނގޫތައް: ސިކްލް ސެލް އެނީމިއާ އަދި ތެލަސީމިއާ ފަދަ ޖެނެޓިކް ހާލަތްތައް ހިމެނޭ ގޮތަށެވެ.
- އެޕްލާސްޓިކް އެނީމިއާ: ކަށީގެ މެރޯއިން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭގެ ސެލްތައް އުފެއްދުމަށް ނާކާމިޔާބުވާ ހާލަތެކެވެ.
- ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުމާއި ކާޓިލޭޖް އަށް ގެއްލުން: ސާޖަން އިން ކަށި ގްރާފްޓް - ޑޯނަރ ޓިޝޫ، ސްޓެމް ސެލް އަދި އެހެނިހެން ތަކެތިން އެކުލެވޭ - ބޭނުންކޮށްގެން ބޮޑެތި ފަޅައިގެންދިއުން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. މީގެ އިތުރުން ކަކުލު ހުޅު ފަދަ ހުޅުތަކުގައި ހުންނަ ހަލާކުވެފައިވާ ކާޓިލޭޖް މަރާމާތު ކުރުމަށް ސްޓެމް ސެލް އިންޖެކްޝަން ބޭނުންކުރުމާ ގުޅޭ ގޮތުން ދިރާސާތައް ކުރިއަށް އެބަދެ އެވެ.
ޑޮކްޓަރުން ދުވަހަކުވެސް އެމްބްރިއޮނިކް ސްޓެމް ސެލް ބޭނުންކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟
އާނ. ޑޮކްޓަރުން ބައެއް ފަހަރު ލޭގެ އުދަނގޫތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންގެ ލޭގެ އުދަނގޫތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ހަދިޔާކުރާ ކޯޑް ބްލަޑުން އުފައްދާ ސްޓެމް ސެލްތައް ބޭނުން ކުރެ އެވެ. ކޯޑް ބްލަޑްގައި ސްޓެމް ސެލްތައް ހުންނައިރު، އެއީ އެމްބްރިއޮނިކް ސެލްތަކާ އެއްގޮތް ނަމަވެސް މިހާރު ވެސް ސްޕެޝަލައިޒްވާން ފަށާފައިވާ ސެލްތަކެކެވެ. (ކޯޑް ބްލަޑް އަށް ނިސްބަތްވަނީ ދަރިފުޅު އުފަންވުމަށްފަހު އުރަމަތީ ކޮޑާއި ޕްލެސެންޓާގައި ބާކީ ހުންނަ ލޭ އެވެ.) އެފްޑީއޭ އިން ފާސްކޮށްފައިވާ ސްޓެމް ސެލް ފަރުވާއަކީ އެމްބްރިއޮނިކް ޑައިރެވިޑް ކެޓަގަރީއަށް ވަންނަ ހަމައެކަނި ފަރުވާއަކީ ހަދިޔާކުރާ ކޯޑް ބްލަޑް ބޭނުންކުރުމެވެ.
އަހަރެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ސްޓެމް ސެލްތައް ހުންނަނީ ކޮންތަނެއްގައި ހެއްޔެވެ؟
ސްޓެމް ސެލްތައް ވަކި ޓިޝޫތަކެއްގައި ދިރިއުޅޭ ނަމަވެސް މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ހުރެއެވެ. އެއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ތިބާގެ ކަށީގެ މެރޯ (އެންމެ ބޮޑު މަސްދަރު)، ސިކުނޑި، ލޭހޮޅި، ހަން، މަސް، ފުރަމޭ، އަދި ހިތުގައި ހުންނަ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ނަމަވެސް އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް މި ސްޓެމް ސެލްތަކުގެ އަދަދާއި އޭގެ އަސަރު ގުދުރަތީ ގޮތުން ދަށްވެދާނެ އެވެ.
ސްޓެމް ސެލްތަކަށް އަސަރުކުރަނީ ކޮން އާންމު ހާލަތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ތިބާގެ ކަށީގެ މެރޯ- ތިބާގެ ބައެއް ކަށިތަކުގެ ތެރޭގައިވާ މަޑު ޓިޝޫ- އުފައްދަނީ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކާއި، ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކާއި، ޕްލެޓްލެޓްތަކަށް ބަދަލުވާ ސްޓެމް ސެލްތަކެވެ. ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުން އޮކްސިޖަން ގެންދާއިރު، ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކުން އިންފެކްޝަންތަކާ ހަނގުރާމަކޮށް، ޕްލެޓްލެޓްތަކުން ލޭއައުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. އެހެންކަމުން ކަށީގެ މެރޯއަށް އަސަރުކުރާ ކޮންމެ ކަމެއްގެ އަސަރު ސީދާ ލޭ އުފެއްދުމުގެ ޒިންމާ އުފުލާ ސްޓެމް ސެލްތަކަށް ކޮށްފާނެ އެވެ. ސްޓެމް ސެލްތަކަށް އަސަރުކުރާ އާންމު ހާލަތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- އެޕްލާސްޓިކް އެނީމިއާ އެވެ
- މައިލޯޕްރޮލިފެރޭޓިވް ޑިސްއޯޑަރސް (ކަށީގެ މެރޯއިން ލޭގެ ސެލްތައް މާގިނައިން އުފައްދާ ހާލަތްތައް)
- ލިމްފޯމާ (ލިމްފަޓިކް ސިސްޓަމްގެ ކެންސަރު، ކަށީގެ މެރޯއަށް ވެސް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ)
- ލޫކެމިއާ (ކަށީގެ މެރޯގެ ސްޓެމް ސެލްތަކުން ފެށޭ ލޭގެ ކެންސަރުގެ ވައްތަރެއް)
އަހަރެންގެ ސްޓެމް ސެލްތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސްޓެމް ސެލްތައް "ބޫސްޓް" ކުރުމަށް ނުވަތަ އިތުރު ސްޓެމް ސެލްތައް އުފެއްދުމަށް ސާބިތު ގޮތެއް ނެތް ނަމަވެސް، އެ ސެލްތަކުގެ ވަޒީފާ ބޮޑުތަނުން ކަނޑައެޅެނީ ޖެނެޓިކްސް އާއި އުމުރުން ކަމަށްވާތީ، ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އާދަތައް ގެންގުޅުމަކީ ނުސީދާ ގޮތެއްގައި ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ކަމެކެވެ:
- ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުން: ލީން ޕްރޮޓީންސް، ގިނައިން ތަރުކާރީ، މޭވާ، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް އަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ. އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް ގިނަ ކާނާ ކަމަށްވާ ބްލޫބެރީ، ސްޓްރޯބެރީ، އަދި ޑާކް ލީފް ގްރީންސް ފަދަ ކާނާތަކަކީ ސެލްތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތަކީ ސެލްތަކަށް ގެއްލުންދީ، ޑީއެންއޭއަށް ގެއްލުންދީ، ކެންސަރުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުކޮށްދޭ އަސާސީ ދުޝްމަނެކެވެ.
- ބަނގުރާ ބުއިން ހަނިކުރުން: އެމެރިކަން ކެންސަރ ސޮސައިޓީގެ ގައިޑްލައިންތަކަށް ތަބާވެ، ފިރިހެނުން ދުވާލަކު ދެ ބުއިން އަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޮއި، އަންހެނުންނަށް އެއް ބުއިން އަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯން ލަފާދެއެވެ.
- ހަންގަނޑު ރައްކާތެރިކުރުން: ހަމުގެ ސްޓެމް ސެލްތަކަށް ގެއްލުންދީ ކެންސަރަށް މަގުފަހިވާ ގޮތަށް އަވިން ނުވަތަ ޓެނިން ބެޑްތަކުން އަލްޓްރާވައިލެޓް (ޔޫވީ) އަލިން މާބޮޑަށް ހުށަހެޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ވެކްސިންތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާ: ހެޕަޓައިޓިސް ފަދަ ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ދިގު މުއްދަތަކަށް ސެލްތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
- ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން: ދިގުދެމިގެންދާ ސްޓްރެސް އަކީ ސެލްތަކަށް ގެއްލުން ހުރި އެއްޗެކެވެ. މެޑިޓޭޝަން ފަދަ ކަސްރަތުތައް ހިމަނައިގެން ނުވަތަ ހަމައެކަނި ވަގުތު ނަގައިގެން ރިލެކްސް ކޮށްގެން ސްޓްރެސް ލެވެލް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދިނުން.
- އެކަށީގެންވާ ނިދުމަށް އިސްކަންދިނުން: ނިދުމަކީ ހަށިގަނޑުން ސެލްތައް މަރާމާތު ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ވަގުތެވެ.
އަހަރެންގެ ސްޓެމް ސެލް ކައުންޓް ގުދުރަތީ ގޮތުން އިތުރު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
ވަކި ވިޓަމިންތަކެއް (ޑީ ނުވަތަ ބީ12 ފަދަ) ނުވަތަ ވަކި ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ސްޓެމް ސެލްގެ އަދަދު އިތުރުވެ ނުވަތަ ސިއްހަތު ރަނގަޅުވެދާނެ ކަމަށް ކިޔާފައި ވެދާނެ އެވެ. މި ގުޅުންތައް ދިރާސާވެރިން ހީވާގިކަމާއެކު ދިރާސާ ކުރަމުންދާއިރު، ވަކި ވިޓަމިންތަކެއް ކެއުމުން ނުވަތަ ވަކި ކާނާތަކެއް ކެއުމުން ސްޓެމް ސެލްތަކުގެ އަދަދު އިތުރުވާނެކަން ކަނޑައެޅިގެން ސާބިތުވެފައެއް ނުވެ އެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ގެންގުޅުމާއި ދުޅަހެޔޮ، ހަރަކާތްތެރި ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމެވެ.
ކީ ޓޭކްއަވޭ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެން މި ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން، ސްޓެމް ސެލްތަކަކީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ ހަގީގަތުގައިވެސް ފާހަގަކޮށްލެވޭ އަދި މުހިންމު ބައެކެވެ. ތިބާގެ ހަށިގަނޑު އުފެދިފައިވަނީ ޓްރިލިއަން ސެލްތަކުން ނަމަވެސް، ސްޓެމް ސެލްތަކަކީ ވަކި މުއްދަތަކަށް ނަކަލުވެ، ހަލާކުވެފައިވާ ޓިޝޫތައް މަރާމާތު ކުރުމަށް ބޭނުންވާ ޚާއްޞަ ސެލްތައް އުފެއްދުމުގެ އާދަޔާ ހިލާފު ޤާބިލުކަން ލިބިފައިވާ ސެލްތަކެއް ކަމަށް ވިސްނާށެވެ.
މިއަދު ޑޮކްޓަރުން މިހާރުވެސް ސްޓެމް ސެލް ތެރަޕީ ބޭނުންކޮށްގެން ލޭގެ ކެންސަރާއި ލޭގެ އުދަނގޫތައް މެނޭޖްކޮށް ބައެއް ފަހަރު ފަރުވާ ކުރެއެވެ. ދިރާސާވެރިން އުންމީދު ކުރަނީ މިސެލްތަކުން އެންމެ ފަހުން ހިތުގެ ބަލި، ހަކުރުބަލި، ޕާކިންސަންސް، އަދި ޕެރަލައިސިސް ފަދަ އެހެން ސީރިއަސް ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ނުވަތަ ފަރުވާ ދިނުމުގައި އެހީތެރިވެދެވިދާނެ ކަމަށެވެ. މިދާއިރާއިން ކުރެވޭ ދިރާސާތައް ދަނީ ހަލުވިކަމާއެކު ކުރިއަރަމުންނެވެ.
އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން މިކަމުން ސްޓެމް ސެލްތައް ދެނެގަތުމަށް ވަރުގަދަ ބިންގަލެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމަށް. މެޑިކަލް ސައިންސްގެ މައުލޫމާތު ލިބިފައި ހުރުމަކީ ސިއްހަތުގެ ޒިންމާ ނަގަން އެންމެ ރަނގަޅު އެއް ގޮތެވެ. ކޮންމެއަކަސް ޢިލްމަކީ ތިބާގެ އެންމެ ރަނގަޅު ދިފާޢު!
