އެޗްއައިވީ އާއި އެކު އުޅޭއިރު ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސް ވަގުތުން ކެއުމަކީ ކިހާ މުހިންމު ކަމެއްކަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގެއެވެ. އެއް ގިތެޔޮ ގިރާއެއްގައި ތިން ބޭސް އެއްކޮށްގެން ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައި އޮވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެފަދަ އެއް ބޭހެއްގެ ވާހަކަ، އެއީ އެބަކާވިއާ، ޑޮލޫޓެގްރެވިއާ އަދި ލަމިވުޑައިން ކިޔާ ތިން ބޭހެއް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ޓްރިއުމެކް ޕީޑީގެ ބްރޭންޑް ނަމުގައި ލިބެން ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. މިލިޔުން ކިޔުމަށްފަހު މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ބޭހަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ހަގީގަތުގައި އެއް ގިތެޔޮ ގިތެޔޮ ނަމަވެސް އޭގައި ހިމެނެނީ އެޗްއައިވީ ވައިރަހާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތްކުރާ ވަރުގަދަ ތިން ބޭހެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ އެންޓިރެޓްރޯވައިރަލް ބޭސްތަކަށެވެ. މި ބޭހުގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެޗްއައިވީ ވައިރަސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ. އެއީ، ވައިރަސް ގިނަވެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެއަށް ފެތުރުން ހުއްޓުވުމެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: މިއީ އެޗްއައިވީ އަށް ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ވައިރަސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، ދުޅަހެޔޮ، އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު ލިޔުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ސިއްހަތުގެ ފުރިހަމަ ތަސްވީރެއް ހޯދަން ޖެހޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައި މިވާ ޝަރުޠުތަކުގެ ތެރެއިން ޝަރުތެއް ހުރިނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން އެމީހުންނަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ހިތުގެ ބަލިތައް: ހިތުގެ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމުގެ ތާރީޚެއް ހުރިނަމަ.
- ކިޑްނީގެ ބަލި: ކިޑްނީގެ މަސައްކަތްތަކުގައި އެއްވެސް ބަލިކަށިކަމެއް ހުރިނަމަ މިކަން އެނގުމަކީ ޑޮކްޓަރަށް ބޭހުގެ ރަނގަޅު ޑޯޒް ކަނޑައެޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ފުރަމޭގެ ބަލި: މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ހެޕަޓައިޓިސް ބީ ފަދަ ފުރަމޭގެ ބައްޔެއް ހުންނަނަމަ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- އެލާޖީ: ހަމައެކަނި މި ބޭހުގައި ހިމެނޭ އެބަކާވިރ، ޑޮލޫޓެގްރެވިރ، ނުވަތަ ލަމިވުޑައިން އަށް ނޫން އެހެން ބޭހަކަށް، ކާނާއަކަށް، ނުވަތަ ކުލައަކަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކިޔައިދީބަލަ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް އަންނަނީ އޯރަލް ސަސްޕެންޝަން އަށް ޓެބްލެޓްގެ ސިފައިގައެވެ. އެހެންކަމުން އޭގެ ބޭނުން ކުރަން ރަނގަޅު ގޮތް އެނގުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
1. ގިރާލުން: ބޭހާއި އެކު އަންނަ 20 މިލިލީޓަރު (20 އެމްއެލް) ތަށީގައި ފެން އަޅާފައި އޭގެ ތެރެއަށް ޓެބްލެޓް އަޅާށެވެ.
2. ހޫނުކުރުން: ގާތްގަނޑަކަށް މިނިޓެއް ނުވަތަ ދެމިނެޓް ވަންދެން ރަނގަޅަށް ހޫނުކުރުން. އެއްވެސް ލޮޅެއް ބާކީ ނުވެ ގިރާލަން ޖެހެއެވެ.
3. ވަގުތުން ބޯށެވެ: މިއީ ގިރާލުމަށްފަހު 30 މިނެޓް ތެރޭގައި ބޯން ޖެހެއެވެ.
4. ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު؟: މިއީ ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައި ވެސް ނަގާފާނެ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސާހެން ހީވާނަމަ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކާއެއްޗެހި ކައިގެން ބޯލުން ރަނގަޅެވެ.
5.ބައެއް ބޭސްތަކާއެކު ގޭޕް ބެހެއްޓުން: މި ބޭހާއި އެއްވަގުތެއްގައި ބަނޑުގައި ދުޅަވުމާއި ގޭސްޓްރައިޓިސް އަށް އެންޓާސިޑް، އަޔަން ސަޕްލިމެންޓް، ކެލްސިއަމް ސަޕްލިމެންޓް ފަދަ ތަކެތި ނުބޯށެވެ. މިފަދަ އެއްޗެހި މި ބޭސް ކެއުމުގެ 2 ގަޑިއިރު ކުރިން ނުވަތަ 6 ގަޑިއިރު ފަހުން ބޯން ޖެހެއެވެ . މިކަމާ ބެހޭ އިތުރު މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.
ދުވަހަކުވެސް ގިތެޔޮ ފަޅާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ޑޯޒްތައް ދޫކޮށްނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އެޗްއައިވީ ވައިރަސް ހަމައެކަނި މި ބޭހަށް ދިފާޢުވެ، އެހެން ބޭސްތަކަށް ވެސް ދިފާޢުވެވޭނެއެވެ.
ޚާއްޞަކޮށް ސަމާލުވާންޖެހޭ އެންމެ ނުރައްކާތެރި ކަމަކީ - ބޮޑެތި އެލާޖީތައް ޖެހުމެވެ!
މިއީ މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އެނގެން އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މި ބޭހުގައި ހިމެނޭ އަބަކާވިރް ކިޔާ ބޭހަށް މަދު އަދަދެއްގެ މީހުންނަށް ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން (ސީވަރ ހައިޕަރސެންސިޓިވިޓީ ރިއެކްޝަން) ޖެހިދާނެއެވެ. މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުން ޑޮކްޓަރު އިންޒާރު ކާޑެއް ދޭނެ އެވެ. އެ ކާޑު ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ތިމާގެ އަތުގައި ބެހެއްޓުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
މި އަލާމާތްތަކާ މެދު ވަރަށް ސަމާލުވާށެވެ:
- ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމެވެ
- ހުން
- މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން
- ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ
- އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން
- އާންމުކޮށް އިހުސާސް ކުރެވޭ "ހަގީގަތުގައި ވެސް އުނދަގޫ" ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ
މިއިން އެއް އަލާމާތެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ މި ބޭސް އަލުން ސްޓާޓް ނުކުރައްވާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ވަރަށް ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
މި ބޭހާއި ނުގުޅޭ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
ބައެއް ބޭސްތަކުން މި ބޭހާއި މުއާމަލާތް ކުރެވޭތީ، ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހާއި، ވިޓަމިންސް، އަދި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި މި ބޭސްތަކުގެ ތެރެއިން ބައެއް ބޭސްތައް ލިސްޓްކޮށްފައިވެއެވެ.
| މަސްތުވާތަކެތީގެ ބާވަތެވެ | މިސާލުތަކާއި ޚާއްޞަ ނޯޓްތަކެވެ |
|---|---|
| ދުވަހަކުވެސް ނަގަން ނުޖެހޭ ބޭސްތަކެވެ | ޑޮފެޓިލައިޑް (ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ބޭހެއް) އެވެ. އެބަކާވިއާ ނުވަތަ ލަމިވުޑައިން ހިމެނޭ އެހެން އެއްވެސް ބޭހެއް. |
| އެޗްއައިވީ ނުވަތަ އެއިޑްސް އަށް ދޭ އެހެން ބޭސްތަކެވެ | އެފަވިރެންޒް، އެޓްރަވިރިން، ނެވިރަޕިން، ޓިޕްރަނަވިރް/ރިޓޯނަވިރް ފަދަ ބޭސްތަކެވެ. |
| މީރުވަސްދުވުމަށް ދޭ ބޭސްތައް | ކާބަމަޒެޕައިން، ފެނިޓޮއިން، ފީނޯބާބިޓަލް ފަދަ ބޭސްތަކެވެ. |
| ބަނޑުގެ މައްސަލަތަކަށް ބޭސް | އެލްމިނިއަމް ނުވަތަ މެގްނީޒިއަމް ހިމެނޭ އެންޓާސިޑް، ސުކްރަލްފޭޓް. (އެތައް ގަޑިއިރުގެ ފަރަގެއް ބެހެއްޓުން). |
| އެހެން އިންފެކްޝަންތަކަށް ބޭސް | ރިފަމްޕިން (ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް އަށް ބޭހެއް)، ރިބާވިރިން، ސަލްފަމެތޮކްސަޒޯލް؛ ޓްރައިމެތޮޕްރިމް (އެސްއެމްއެކްސް-ޓީއެމްޕީ) އެވެ. |
| އެހެނިހެން ބޭސްތަކާއި ސަޕްލިމެންޓްތައް | މެޓްފޯމިން (ހަކުރުބައްޔަށް)، މެތަޑޯން، ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް (ގަސްގަހާގެހިން ނަގާ އެއްޗެއް)، ދަގަނޑު އަދި ކެލްސިއަމް ސަޕްލިމެންޓްސް އެވެ. |
އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހެއްގެ ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. ބައެއް ސީރިއަސް، ބައެއް އާންމު. އެއީ ކޮން ބައެއްކަން އެނގުން މުހިންމެވެ.
| މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ. | |
|---|---|
| ލިވަރ އިންޖަރީ | ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ރިހުން، ކާހިތްވުން، ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކަޅުވުން. |
| ހާޓް އެޓޭކް ޖެހިއްޖެއެވެ | މޭމަތި، ކޮނޑު، އަދި އަތްތިލަ ތަތްވުމާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، ފޮނިތޮށި ލުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. |
| ލެކްޓިކް އެސިޑޯސިސް (ހައި ލެކްޓިކް އެސިޑް) | މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ރިހުން، ބަނޑުގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން. |
| ހަމުގެ ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، ފަޅައިގެން ދިއުން (އަނގައިގެ ތެރޭގައި ވެސް) އެވެ. |
| މިއީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. | |
| ބޭރަށް ހިންގުން | އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ. |
| ބޮލުގައިރިހުން | ކުޑަކޮށް ބޮލުގައި ރިއްސުން ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ. |
| ނިދި އަންނަން އުނދަގޫ ވުމެވެ | ނިދުމަށް ބުރޫއަރާފާނެއެވެ. |
| ވަރުބަލިކަން | ކުޑަކޮށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. |
ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މާގިނައިން ބޭސް ކެއިކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލްގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އަބަދުވެސް މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޯށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޯޒެއް ދޫކޮށްނުލާށެވެ.
- ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން (ހުމުގެ ރޯގާ، ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ބަނޑުގައި ރިހުން) ގެ އަލާމާތްތަކާ މެދު ވަރަށް ސަމާލުވާށެވެ. މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިން، އަދި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ ދެން ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ނުފަށާށެވެ.
- މި ބޭހަކީ އެޗްއައިވީ ވައިރަސް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ބޭހެއް ނަމަވެސް އެ ބޭހަކަށް މުޅިން ފަރުވާއެއް ނުލިބެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުން ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ