ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް އަބިރާޓެރޯން ކިޔާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ ނޫނީ މި ބޭހާއި މެދު ޝައުގުވެރިވަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އާންމުކޮށް ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ދޭ ބޭހެކެވެ. މި ބޭހުން ކުރާ ކަމަކީ ހަގީގަތުގައި ފިރިހެން ހޯރމޯންއެއް ކަމަށްވާ ޓެސްޓޮސްޓިރޯންގެ ހަރަކާތް ކުޑަކުރުމެވެ. އެހެންވީމާ ތަންކޮޅެއް ތަފްސީލުކޮށް އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާ، ދޯ؟
އަބިރާޓެރޯން އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަބިރާޓެރޯން އަކީ ފިރިހެން ހޯރމޯން ޓެސްޓޮސްޓިރޯންގެ އަމަލު ހުއްޓުވާ ބޭހެކެވެ. މިއީ ވަކި ވައްތަރެއްގެ ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޚާއްސަކޮށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. ވިސްނާލައްވާ، މި ހޯރމޯން ޓެސްޓޮސްޓިރޯން އަކީ ބައެއް ކެންސަރު ސެލްތައް ބޮޑުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހޯރމޯންއެކެވެ. އެހެންކަމުން އެ ހޯރމޯންގެ އަސަރު ކުޑަކޮށްގެން މި ބޭހަކީ ކެންސަރު ސެލްތައް ބޮޑުވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ.
ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް މި ބޭސް ލިޔެދީފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހާއި މެދު އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ބޭސް ގަންނަ ފާމަސީގެ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރުމެވެ.
މި ބޭސް އެންމެ ގިނައިން ބާޒާރުން ފެންނަނީ ޔޮންސާ އަދި ޒައިޓީގާ ގެ ނަމުގައި ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު އެހެން ބްރޭންޑް ނަންތަކުން ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް
އޯކޭ، މިހާރު މި އަބިރާޓެރޯން ބޭސް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ މެޑިކަލް ޓީމަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ މުހިންމު ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. އެއްވެސް އެއްޗެއް ފޮރުވައިގެން ނުތިބެ އެމީހުންނަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ތިމާގެ ސަލާމަތަށް ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމަށާއި، ހަމައެހެންމެ ފަރުވާގެ ކާމިޔާބީއަށް ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ: މިއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެއް ކަމުގައި ވާތީ މި ބޭހުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެއެވެ.
- ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި އެއްވެސް ސާޖަރީއެއް ހަދަން އުޅޭނަމަ: އެކަން ކުރިން ކިޔައިދީބަލަ.
- ހިތުގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ: މިސާލަކަށް ކުރިން ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާނަމަ، ހިތުގެ ބަލިކަށިކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވާނަމަ، ފަދަ ކަންކަމެވެ.
- ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުރިނަމައެވެ.
- ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފުވުމުގެ ތާރީހެއް އޮތްނަމަ: މީގެ މާނައަކީ ހިތުގެ ތެޅުން އެއް ގޮތަކުން އަނެއްގޮތަކަށް ބަދަލުވެފައިވާ ފަހަރުތަކެއް އައިސްފައިވާ ކަމެވެ.
- ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ: މި ބޭހަކީ ފުރަމޭ މެދުވެރިކޮށް ހަށިގަނޑުން ސާފުވާ ބޭހެއް ކަމުން ފުރަމޭގެ މައްސަލަތައް ދިމާވެއްޖެނަމަ މި ބޭހަށް އަސަރު ކޮށްފާނެއެވެ.
- ލޭގައި ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ދަށް ކަމަށް ބުނެފައިވާނަމައެވެ.
- އެބިރާޓެރޯން، އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ކުލަ ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ.އެއީ ކުޑަ ހިރުމަކުން ފެށިގެން ބޮޑު އެލާޖީއަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.
- ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ: މިއީ ޚާއްޞަކޮށް އަންހެނުން ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. މި ބޭހަކީ ފިރިހެނުންނަށް ޚާއްޞަ ބޭހެއް ނަމަވެސް، އަންހެނުންނަށް އަދިވެސް ގޭގައި ގެންގުޅެވޭތީ ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
- ކުއްޖަކަށް ގާތުން ކިރުދޭނަމަ.
މިކަންކަން ޞައްޙަކޮށް ކިޔައިދީފިނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ރާވައިލެވޭނެއެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، އެހެންވީމާ މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް، ސަބަބަކީ ބޭހެއް ރަނގަޅަށް ބޯނަމަ އެއިން އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއެއް ލިބޭތީ އެވެ.
މި ގުޅަތަކަކީ އަނގައިން، ފެނާއި އެކު ބޯން ޖެހޭ ގިތެޔޮތަކެކެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި، ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ އެތަކެތި ކެއުމަށް ހަނދާން ކުރާށެވެ. މިކަން އާދައަކަށް ހަދައިފިއްޔާ ހަނދާނެއް ނުނެތޭނެއެވެ.
ވަރަށް މުހިންމު: މި ޓެބްލެޓްތައް ފަޅާނުލާ، ކޮށާފައި ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ޓެބްލެޓް މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޭހުގެ ފައިދާއަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ.
މިހާރު ރަނގަޅަށް އަޑުއަހާށެވެ. މި ބޭހުގެ ދެ ވައްތަރެއް އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ފާހަގަކުރިން ކަމަށްވާ ޔޮންސާ އާއި ޒައިޓީގާ އެވެ. މިދެންނެވި ދެ ކަންތައް ނަގާ ގޮތުގައި މަދު ތަފާތެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ޒައިޓިގާ ލިޔެދީފައިވާނަމަ ހުސްބަނޑާ ހުރެ ކާން ޖެހެއެވެ. މާނައަކީ ކެއުމުގެ މަދުވެގެން އެއްގަޑިއިރު ކުރިން ނުވަތަ ދެގަޑިއިރު ފަހުންނެވެ.
- އެކަމަކު ތިބާއަށް ދީފައިވާ ބްރޭންޑް ޔޮންސާ , ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައި ވެސް ނަގާލެވިދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެ ބޭސް ހުސްބަނޑުގައި ބޭނުން ކުރުމުން ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެއެވެ. އެއީ ތިމާއަށް ވާގޮތް ނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކާނާއާއެކު ޔޮންސާ ގެންދިއުމެވެ.
މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް ހާއްސަ އިންޒާރެއް
މިއީ ވަރަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. މާބަނޑު އަންހެނުން މި އަބިރާޓެރޯން ބޭސް ގެންގުޅެން ނުވަތަ އަތްލާކަށް ނުޖެހެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައި އޮންނަ ކުއްޖާއަށް އުފަންވުމުގައި ބޮޑެތި އުނިކަންތައްތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މާބަނޑު އަންހެނަކު މި ބޭސް ގެންގުޅެން ޖެހިއްޖެ ނަމަ އަތްދަބަސް އަޅަން ޖެހެއެވެ. ގޭތެރޭގެ އެހެން މީހުންނަށް މިކަން އަންގައިދިނުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް އާންމުކޮށް ދޭނީ ބޮޑެތި ފިރިހެނުންނަށް ނަމަވެސް، ކުޑަކުދިންނަށް ދިނުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ހާއްސަ ހާލަތްތަކުގައި ތަފާތު ވެދާނެ ނަމަވެސް ހާއްސަ ފަރުވާއެއް ދޭން ޖެހެ އެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
އަނިޔާވެރިކަމާއެކު މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ، ނުވަތަ މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ގުޅާށެވެ. ވަގުތުން އަމަލުކުރުމަކީ ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކުން ސަލާމަތްވެވޭނެ ކަމެކެވެ.
މުހިންމު: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ތިމާއާއި އެއްފަދަ ހާލަތެއްގައި ތިބި ނަމަވެސް އެހެން މީހުންނާ އެކަން ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. ރަނގަޅު ބޭހާއި ޑޯޒް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ތަފާތެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް ފަހަރު، މަސައްކަތާއި މަސްއޫލިއްޔަތުތަކުގެ ސަބަބުން ބޭސް ކެއުން ގެއްލިދާނެ އެވެ. އެހެން ވެއްޖެ ނަމަ ހާސްނުވާށެވެ.
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ދެން ޑޯޒް ނަގާނީ ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒެއް ނުވަތަ އިތުރު ޑޯޒެއް ނަގައިގެން ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފުއްދައި ނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
ނަމަވެސް އެއް ޑޯޒަށްވުރެ ގިނަ ޑޯޒް ގެއްލިއްޖެނަމަ، މާނައަކީ ޑޯޒްގެ ދެ ދުވަސް ގެއްލިއްޖެނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. ދެން ހަދަންވީ ގޮތް އޭނާ ކިޔައިދޭނެއެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތައް (ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް)
އަޅުގަނޑުމެން ނަގާ ބައެއް ބޭސްތަކަކީ އެހެން ބޭސްތަކާ "ފުށުއަރާ" ބޭސްތަކެކެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް އެވެ. މިހެން ދިމާވުމުން ބޭހުގެ އަސަރު ކުޑަވެ، އިތުރުވެ، ނުވަތަ އާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
މި ބޭސްތަކާއެކު އަބިރާޓެރޯން ނުބޯށެވެ:
- ތިއޮރިޑަޒިން (މިއީ ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ދޭ ބޭހެއް)
އަދި، ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކުން އަބިރާޓެރޯން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެތީ، މިއިން އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- ސިޒޭރިއަން އަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ކާބަމަޒެޕައިން، ފީނޯބާބިޓަލް، އަދި ފެނިޓޮއިން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ.
- ޑެކްސްޓްރޯމެތޯރފަން (މިއީ އާންމުކޮށް ބައެއް ކެއްސުމުގެ ޝިރަޕްތަކުގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ).
- ޕިއޮގްލިޓޭޒޯން (މިއީ ހަކުރުބަލީގެ ބޭހެއް) އެވެ.
- ރިފަބޫޓިން، ރިފަމްޕިން، ރިފަޕެންޓައިން (މިއީ އާންމުކޮށް ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް ފަދަ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް ދޭ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް) އެވެ.
މި ލިސްޓުގައި މުޢާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ހުރިހާ ކަމެއް ފާހަގަކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެންކަމުން , ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ކައުންޓަރުން ލިބޭ ބޭހާއި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ވެސް)، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބޭސްތަކާއި، ވިޓަމިންސް (ޑައިޓަރީ ސަޕްލިމެންޓްސް)، އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
- އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ފަރުވާ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތޯ ބަލާލުން މުހިންމެވެ.
ބަލިވެ އިނުމާއި ގާތުން ކިރުދިނުމާ ބެހޭ ގޮތުން އަނެއްކާވެސް
އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް މިހެން ބުނި ނަމަވެސް އަނެއްކާވެސް ދަންނަވާނީ އޭގެ މުހިންމުކަމުން:
- އަންހެނުންނަށް: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވާނެއެވެ. ބަލިވެ އިނދެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އެއީ ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ. ބަނޑުބޮޑު ނުވަތަ ބަލިވެ އިނދެދާނެ އަންހެނުން އަތްދަބަހެއް ނެތި މި ބޭހުގައި އަތް ނުލާށެވެ.
- ފިރިހެނުންނަށް: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަދި ބޭސް ހުއްޓާލުމަށްފަހު 3 ހަފްތާ ވަންދެން ދަރިއަކު ބައްޕައަކަށް ވާން މަސައްކަތް ނުކުރުން.އެހެނީ ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރުމުގެ ފުރުސަތު އޮތުމުންނެވެ. މިކަމާ ބެހޭ އިތުރު މަޢުލޫމާތު ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފާމަސިސްޓުންނާ ސުވާލުކުރުން.
- ހަމައެހެންމެ، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ކުއްޖަކަށް ގާތުން ކިރު ނުދިނުމެވެ.
ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ހާއްސަ މައުލޫމާތެއް
ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ، މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު އަބަދުވެސް ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މޮނިޓަރ ކުރަން ޖެހޭ ކަމަށާއި، މިއީ މި ބޭހުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އިތުރުވެދާނެތީއެވެ.
- ގޭގައި ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މޮނިޓަރ ކުރާނެ ގޮތް ސީދާ އެނގުން. މިކަން ކުރަން ޑޮކްޓަރު ދަސްކޮށްދޭނެއެވެ.
- ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުން (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ) (އެބަހީ، ފޮނިވުން، ތެޅުން، މާބޮޑަށް ބަނޑުހައިވުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވުން، ހާސްވުން) އަދި ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުން (ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ) (އެބަހީ، މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން، ގިނައިން ކުޑަކަމުދާންވުން، ފެނުން ފޮރުވުން، މާބޮޑަށް ވަރުބަލިވުން) އަދި އެކަންކަން މެނޭޖްކުރާނެ ގޮތް އެނގުން.
- ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ކާނާއަށް ނުވަތަ ހަކުރުބަލީގެ ބޭހަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް ގެންނަން ޖެހޭތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.
- އަބަދުވެސް ލޭގެ ހަކުރު ކުއްލިއަކަށް ދަށްވެދާނެތީ ކައިރީގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ހަކުރު، ފޮނި އެއްޗެއް ނުވަތަ ގްލޫކޯޒް ޓެބްލެޓް ބަހައްޓާށެވެ. ލޭގައި ހަކުރު ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވެ، ސިޒޭރިއަންވެ ހޭނެތިގެންދާނަމަ، ކާއެއްޗެހި ނުވަތަ ބުއިން ދޭން މަސައްކަތް ކޮށްފިނަމަ ނޭވާހިއްލާފާނެކަން ގޭގެ އެހެން މީހުންނަށް އަންގާށެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ އެހީތެރިކަން ހޯދަން ޖެހެއެވެ.
މި ބޭހުން ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ
ހުރިހާ ބޭސްތަކެކޭ އެއްފަދައިން އެބިރާޓެރޯން އަކީ ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. އެތަކެތި ކޮންމެ މީހަކަށް ނުލިބުނު ނަމަވެސް ލިބިދާނެ ކަންތައްތަކަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
އަވަސް ފަރުވާއެއް ދޭންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:
މިއިން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ މެޑިކަލް ޕްރޮފެޝަނަލަކަށް އެކަން އަންގަންވާނެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ކުއްލި ހާލަތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ:
- އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް: އޭގެ ތެރޭގައި ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހައިވްވުން، ހީވާގިވުން، މޫނާއި ތުންފަތާއި ދުލުން ދުޅަވުމާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ހިމެނެއެވެ.
- މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ މޭ ތަތްވުން.
- އަވަސް، ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ހިތުގެ ތެޅުން ނުވަތަ ތެޅުން.
- ހޭނެތިގެން، ބޯއެނބުރުން، ވެއްޓުން.
- އާންމު އުދަނގޫތަކާއި ފްލޫ ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނުން.
- ކަނާތު މަތީ ބަނޑުގައި ރިއްސުން: މިއީ ފުރަމޭގެ މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުމުގެ އަލާމާތްތައް: ކަރުހިއްކުން އިތުރުވުން، ބަނޑުހައިހޫނުކަން އިތުރުވުން، ގިނައިން ކުޑަކަމުދާންވުން. އަދި ވަރަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވެ، ފެނުން ފޮރުވިދާނެ އެވެ. (މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ހަކުރުބަލީގެ ބައިގައި ވެސް ވާހަކަ ދައްކާފައިވެއެވެ).
- ބަލިޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް:ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ފިނިވުން، ކެއްސުން، ކަރުތެރެ ރިއްސުން، ރިހުން ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން.
- ފައިގެ ކަކުލާއި ފައިތިލަ، އަދި އަތް ދުޅަވުން.
- އާދަޔާ ޚިލާފަށް ބަލިކަށި ނުވަތަ ވަރުބަލިކަން.
- ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން (ޖަންސީ): މިއީ ވެސް ފުރަމޭއަށް ކުރާ އަސަރުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމުން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ.
އާންމުކޮށް މާ ނުރައްކާތެރި ނޫން ނަމަވެސް އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:
މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން:
- ކެއްސުން.
- ބޭރަށް ހިންގުން.
- މޫނު ރަތްވެގެން ދިއުމެވެ.
- ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން.
- މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން.
މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އާދައިގެ ނޫން އެހެން ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ބޭނުންނަމަ ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން (އެފްޑީއޭ) އަށް ވެސް 1-800-އެފްޑީއޭ-1088 (މިއީ އެމެރިކާގައި އޮންނަ ނަންބަރެއް، ރާއްޖޭގައި ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރު މެދުވެރިކޮށް ކަމާބެހޭ ޑިޕާޓްމަންޓްތަކަށް އެކަން އަންގާލެވޭނެ) އަށް ވެސް ރިޕޯޓް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ބޭސް ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ތަކެތި ރައްކާކުރާތަން)
ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީ އޭގެ ފެންވަރު ދެމެހެއްޓުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ހުންނަވަރަށް މަތީގައި ބަހައްޓާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ކުޑަކުދިންނަށް ކުޅޭ އެއްޗެއް ފަދަ އެއްޗަކަށް ވެދާނެތީ އެވެ.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ރައްކާކުރާށެވެ. އެއީ 15-30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (59-86 ޑިގްރީ އެފް) އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށެވެ. އިންތިހާއަށް ހޫނު، ސީދާ އިރުގެ އަލި، ނުވަތަ ފާޚާނާ ފަދަ ހޫނުމިން މަތި ތަންތަނުގައި ރައްކާ ނުކުރާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ބޭނުން ނުކުރުމާއި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ނައްތާލާށެވެ. މިކަން ކުރާނެ ގޮތުގެ އިރުޝާދުތައް ފާމަސީން ހޯދާށެވެ.
ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)
އޯކޭ، މިހާރު އަޅުގަނޑުމެން މަޝްވަރާކުރި ކަންކަމުން ކަނޑައެޅިގެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް ޚުލާޞާކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ:
- މިއީ ކޮން ބޭހެއް؟: އަބިރާޓެރޯން އަކީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރަށް ބޭނުންކުރާ ޓެސްޓޮސްޓިރޯން ހޯރމޯންގެ އަމަލު ކުޑަކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ.
- ޑރ.
- ނަގާނެ ގޮތް: ޒައިޓިގާ ކާނީ ހުސްބަނޑާ، ޔޮންސާ ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ނުލައި ވެސް ބޯށެވެ. ޓެބްލެޓްތައް މުޅިން ފެނުން ނިވާކޮށްލާށެވެ، ފަޅައިގެން ނުގޮސް، ކޮށާ ނުލައި، ނުވަތަ ކައްކާ ނުލައެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި އެތަކެތި ނަގާށެވެ.
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރާއި ވިހެއުން: މާބަނޑު އަންހެނުން މި ބޭހުގައި އަތްލާން ވެސް ނުޖެހެއެވެ.ފިރިހެނުން މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް ނުވަތަ އެ ބޭސް ހުއްޓާލުމަށްފަހު 3 ހަފްތާ ވަންދެން ދަރިއަކު ބައްޕައަކަށް ވާން މަސައްކަތްކޮށްގެން ނުވާނެއެވެ. ގާތުން ކިރުދޭއިރު މި ބޭސް ނުބޯށެވެ.
- ހަކުރުބަލި: ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ އަބަދުވެސް ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މޮނިޓަރ ކުރާށެވެ، ސަބަބަކީ މި ބޭހުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އިތުރުވެދާނެތީއެވެ.
- ނޭދެވޭ އަސަރުތައް: އާ ނޭދެވޭ އަސަރެއް، ޚާއްޞަކޮށް ބޮޑެތި އަސަރުތައް (މޭ ތަތްވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން، ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް ދުޅަވުން ފަދަ) ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ: ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ދެން ޑޯޒް ނަގާނީ ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށެވެ. ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
- ސުވާލުކުރުން: މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކުރުން. ނުވިސްނޭ އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުބަހައްޓާށެވެ.
އެންމެ ފަހުން މި ލިޔުމަކީ ހަމައެކަނި އާންމު މަޢުލޫމާތަށް ލިޔެފައިވާ ލިޔުމެކެވެ. މި ލިޔުމުގައިވާ މައުލޫމާތަކީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ބަދަލުގައި ލިބޭނެ މައުލޫމާތެއް ކަމުގައި ބެލެވިގެން ނުވާނެއެވެ. އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާއަށް ތަބާވާށެވެ.
ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް އެދެން!
` އަބިރާޓެރޯން، ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރު، ކެންސަރަށް ބޭސް، ޔޮންސާ، ޒައިޓިގާ، ސައިޑް އިފެކްޓްސް
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ