ހަންގަނޑު އުނގުޅާފައިވޭތޯއެވެ؟ (އަބްރޭޝަން) މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

ތިބާއާއި ތިބާގެ ދަރިފުޅަށް ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ކުދިކުދި ސްކްރޭޕްތަކާއި އުނގުޅާފައި ހުރެދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ދުވެފައި އުޅޭއިރު، ކުޅެން އުޅޭއިރު، ކޮންމެވެސް މަސައްކަތެއް ކުރާއިރު، ނުވަތަ ހަމައެކަނި މަގުމަތިން ހިނގާފައި ދާއިރު، ފުންމާލައިގެން ވެއްޓިއްޖެނަމަ ހަންގަނޑުގައި ސްކްރޭޕް އެއް ޖެހިދާނެ އެވެ. މިއީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ހަމުގެ އުނގުޅުންތަކުގެ ވާހަކަ، ނުވަތަ `(އަބްރޭޝަން)` ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ގިރާލުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ...

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ގިރުމަކީ ހަމުގެ މަތީ ފަށަލަ (އެޕިޑާމިސް) އެއްޗެއްގައި އުނގުޅާލުމެވެ. އެއީ ބޯޑަކުން ކުލަ ނަގާ ވެލި ކަރުދާސް ފަދަ ކަމެކެވެ. ވެލިގަނޑުގެ ގަދަ ފަށަލަ ބޯޑުގައި އުނގުޅައިގެން ކުލަ ފަޅައިގެންދާ ފަދައިން، ހަންގަނޑު ގަދަ އެއްޗެއްގައި އުނގުޅާލުމުން ހަމުގެ މަތީ ފަށަލަ ފަޅައިގެންދެއެވެ.

މި ބާވަތުގެ ސްކްރެޗް ކުރުމުން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ލޭއައުން މެދުވެރިވެ ކުޑަކޮށް ތަދު ވެސް ވެދާނެ އެވެ . ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ އެކްސިޑެންޓް ވެގެން ލިބޭ އަނިޔާތަކެވެ. މި ސްކްރެޗްތަކުގެ އަސަރު ހަމައެކަނި ހަމުގެ މަތީ ފަށަލަތަކަށް ކުރާއިރު، މާނައަކީ ހަމުގެ ފުންމިނަށް ނުވަދެއެވެ.

ސްކްރެޗްގެ ބާވަތްތައް ހުރެއެވެ؟

އާދެ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ވާހަކަ ދެއްކޭނީ ތިން ވައްތަރެއްގެ ސްކްރެޗްގެ ވާހަކައެވެ:

1. ލައިނިއަރ އެބްރޭޝަން: މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް ކިޔާ "އެބްރޭޝަން" އެވެ. އެއީ ތޫނު ނުވަތަ ތޫނު އެއްޗެއް ހަންގަނޑުގައި ޖެހުމުން ހަމުގެ ރޮނގެއް ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަމެކެވެ. ގަހެއްގެ ދަށުގައި ހިނގާފައި ދަނިކޮށް ކަށިގަނޑެއްގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ރިއްސާނެ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ.

2. ގްރޭޒްޑް އެބްރޭޝަން: މިއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެންނަ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެއްގެ އެބްރޭޝަން، ބޮޑު ސަރަހައްދެއްގައި ފެތުރިފައިވާ ވައްތަރެވެ. އެއީ ކަކުލުގައި ބިންމައްޗަށް އުކާލާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. ސައިކަލުން ވެއްޓި ތާރު މަގެއްގައި ސްކްރޭޕް ވުމުން ވެސް މަގުމަތީގައި ރިއްސުން ޖެހެ އެވެ. މިއީ ގަދަ ފަށަލައެއްގައި އުނގުޅައިގެން ހަމުގެ ބޮޑު ސަރަހައްދެއް ހަލާކުވާ ތަނެވެ.

3. ޕެޓަރންޑް އެބްރޭޝަން: މިއީ އެއްޗެއް ހަންގަނޑުގައި ބާރަށް ޖެހުމުން، ޕެޓަރން ނުވަތަ ބައްޓަމެއްގައި ސްކްރެޗް ވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އޭގެ ރަނގަޅު މިސާލަކީ ބަނޑޮހެއްގެ ފަޔަށް ރިއްސާއިރު އުފެދޭ ސްކްރެޗްތަކެވެ. އެ ސްކްރެޗްތައް ހުންނަނީ ބަނޑޮހުގެ ނިޔަފަތިގެ ބައްޓަމަށެވެ.

މި ސްކްރެޗްތަކަކީ ނުރައްކާތެރި އެއްޗެހި ހެއްޔެވެ؟ އެންމެންގެ ހިތުގައި އުފެދޭ ސުވާލެއް!

ގިނަ ފަހަރަށް ސްކްރެޗަކީ ސީރިއަސް އަނިޔާއެއް ނޫނެވެ . އެހެނީ، އަޅުގަނޑު ކުރިންވެސް ބުނިހެން، ހަމައެކަނި ހަމުގެ މަތީ ފަށަލަ (އެޕިޑާމިސް) އަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. ފުން ފަށަލަތަކަށް އަސަރެއް ނުކުރެއެވެ.

ނަމަވެސް މިތަނުގައި މައިގަނޑު ނުރައްކަލަކީ އިންފެކްޝަން އެވެ . ކުޑަކުޑަ ސްކްރެޗެއް ވެސް ސާފުކޮށް ރަނގަޅަށް ނުބެލެހެއްޓިއްޖެނަމަ އިންފެކްޝަން އާއި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމީ އެހެންވެއެވެ.

ސްކްރެޗް އާއި ލޭސަރޭޝަން އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެބްރޭޝަން އާއި ލޭސަރޭޝަން އަކީ ވެސް ވައްތަރުގެ ޒަޚަމްތަކެކެވެ. އެއީ ހަންގަނޑާއި އޭގެ ދަށުގައިވާ ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކެވެ.

• އެބްރޭޝަން އަކީ ހަމުގެ ބައެއް ނައްތާލުމެވެ.
• In a laceration , ހަންގަނޑު ނުނިކުމެ، އޭގެ ބަދަލުގައި ފަޅައިގެން ގޮސް ވަކިވެގެން ދެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް "ކަނޑާ" ކިޔާ އެއްޗެކެވެ.

ތަފާތު ވިސްނޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއް ހާލަތުގައި ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް، އަނެއް ހާލަތުގައި ހަންގަނޑު ރެނދުލައެވެ.

ސްކްރެޗް ކިހާ އާންމު ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް އާންމު ކަންކަމެވެ. ހަގީގަތުގައި އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ކުދިކުދި ސްކްރޭޕްތަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހިފައިވެއެވެ. މިއީ ވަރަށް އާންމު އެކްސިޑެންޓެއް، ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުދިންގެ ތެރޭގައި ދިމާވާ އެކްސިޑެންޓެކެވެ . ދުވެފައި އުޅެނިކޮށް، ކުޅެން އުޅެނިކޮށް، އާ ކަންތައްތައް ހޯދަމުން ދަނިކޮށް މި ކުދިކުދި ސްކްރޭޕްތައް ލިބުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.

އަހަރެމެން ސްކްރެޗް ކުރާއިރު އިހުސާސް ކުރެވޭ އަދި ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ސްކްރެޗެއް ޖެހުމުން މިފަދަ ކަންތައްތައް ދިމާވެދާނެ އެވެ.

• ކަކުލުގައި ރިއްސުން: ތަދު ކުޑަކޮށް އަނދާ، ވަޅި ނުވަތަ ވަޅި ހަރާ ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭއައުން: ކުޑަކޮށް ލޭއައުން ހުރެދާނެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ހަމަ ހުއްޓެނީއެވެ.
• ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން: ސްކްރެޗް ޖެހިފައިވާ ތަނުން ހަމުގެ ކުލަ ކުޑަކޮށް ބަދަލުވެފައި ހުރެދާނެ އެވެ.
• ފެން ހިއްކުން: ބައެއް ފަހަރު ޒަޚަމްގެ ތެރެއިން ޕިންކް ނުވަތަ ފެންގަނޑެއް ފަދަ އެއްޗެއް ނުކުމެދާނެ އެވެ.

ސްކްރެޗް ވުމުން ހަންގަނޑު ފެންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސްކްރެޗް ކުރާއިރު ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދާތީ، އަނިޔާ ލިބިފައިވާ ތަން މިގޮތަށް ފެނިދާނެ އެވެ:

• އެއީ އާދައިގެ ހަމުގެ ކުލައަށް ވުރެ ކުޑަކޮށް ލުއިކޮށް ފެނިދާނެ އެއްޗެކެވެ.
• ލޭގެ ސަބަބުން ޒަޚަމްގެ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދު ރަތްވެދާނެއެވެ .
• އެއީ ސްޕޮޓްސް ނުވަތަ ޑޮޓްސް އެއް ފަދަ އެއްޗަކަށް ވެދާނެއެވެ .
• އެއީ ކުޑަކޮށް ވިދާ އަދި ތެތް އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި ދެކޭނެއެވެ .
• ބައެއް ފަހަރު ހަންގަނޑު ވިއްސައިގެން ގޮސްފައިވާހެން ހީވެ، ނުވަތަ ހަންގަނޑު އެއްތަނެއްގައި ކޮށާލާފައި ޒަޚަމްގެ މަތީގައި ހުރެދާނެ އެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، ޒަޚަމް ރަނގަޅުވާވަރަކަށް ހަންގަނޑު އަމިއްލައަށް ވެއްޓިގެންދާނެއެވެ.

ހަށިގަނޑުގައި އެންމެ ގިނައިން ސްކްރެޗް ޖެހެނީ ކޮންތަނެއްގައި ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް އުނގުޅުން އުފެދެނީ ހަށިގަނޑުގެ ކަށިގަނޑު ސަރަހައްދުތަކުގަ އެވެ. މިސާލަކަށް ކަކުލާއި އުނަގަނޑުގައި . ނަމަވެސް ހަމުގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް އުނގުޅުން އުފެދިދާނެ އެވެ.

ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން ލޮލުގެ އެތެރޭގައި ވެސް ސްކްރެޗް އުފެދިދާނެ އެވެ. އެއަށް ކިޔަނީ `(ކޯނިއަލް އެބްރޭޝަން)` އެވެ. އަދި އުނގުޅުމުގެ ސަބަބުން އަނގައިގެ އެތެރެއާއި ދަތްތަކުގައި ސްކްރެޗް އުފެދިދާނެ ކަމަށާއި، އެކަމަށް ކިޔަނީ `(ޑެންޓަލް އެބްރޭޝަން)` އެވެ. އެކަމަކު މިއީ ތަންކޮޅެއް ހާއްސަ ކޭސްތަކެކެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންނަށް މި ސްކްރެޗްތައް ލިބެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ސްކްރެޗް ޖެހުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ފިރިކްޝަން އެވެ . މިއީ ހަންގަނޑު ގަދަ، ހަރު، ނުވަތަ އެއްވަރެއް ނުވާ ތަނެއް، އެއްޗެއް ނުވަތަ އެއްޗެއްގައި އުނގުޅާ ވަގުތެވެ.

މި މިސާލުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• ހިލަގަނޑެއް ގަދަ ބިމަކަށް ވެއްޓޭއިރު ގްރެވިލް އާއި ފަސްގަނޑު ހުރެއެވެ.
• ކްރިކެޓް ފަދަ ގޭމެއް ކުޅެމުން ދަނިކޮށް ބިންމަތީގައި ސްލައިޑް ކުރާއިރު (`(Sliding into home plate)`).
• ސައިކަލަކުން ނުވަތަ ސައިކަލަކުން ވެއްޓި ކޯރުގަނޑުގައި ސްކްރޭޕް ވުމުން (މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ ``ރޯޑް ރެޝް'') އެވެ.
• ކާޕެޓެއް، ސިމެންތި ތަޅުގައި، ނުވަތަ އެނޫންވެސް ގަދަ ތަނެއްގައި ހަންގަނޑު އުނގުޅާނަމަ (`(ކާޕެޓް އަނދާ)`).

ސުމެއްގައި ހުރެގެން ދިމާވެދާނެ އިތުރު ކޮން މައްސަލަތަކެއް (ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް) ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑު ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، ސުމެއްގައި ހުރެގެން ދިމާވެދާނެ އެންމެ އާންމު އަދި ނުރައްކާތެރި ކޮމްޕްލިކޭޝަނަކީ އިންފެކްޝަން އެވެ .

ޒަޚަމްގައި ބަލިޖެހިއްޖެނަމަ، މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

• ތަދު އިތުރުވަމުން ދެއެވެ.
• ޒަޚަމް ދުޅަވުން .
• ޒަޚަމުން އަންނަ ޕަސް (ރީނދޫ، ނުބައި ވަސް ދުވާ ފްލޫޑް) އެވެ.
• ޒަޚަމް ރަނގަޅު ނުވާތީއެވެ .
• ހުން .

ސްކްރެޗް އުފެދެނީ ހަންގަނޑު އެއްޗެއްގައި އުނގުޅާލުމުން ކަމަށާއި، ވަށައިގެންވާ މާހައުލުން ނަޖިހާއި ދޮސް އަދި އެހެނިހެން ތަކެތި ޒަޚަމްގެ ތެރެއަށް ވަދެގެން ދިއުމުންނެވެ. އެހެންކަމުން، ޒަޚަމް ރަނގަޅަށް ސާފުނުކުރެވިއްޖެނަމަ، މި ނަޖިހުގައި ހިމެނޭ ބެކްޓީރިއާގެ ސަބަބުން ޒަޚަމް ފަޅައިގެން ގޮސް، އޭގެ މާނައަކީ ބަލިޖެހިދާނެ ކަމެވެ.

އިންފެކްޝަންގެ މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ. ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ އިންފެކްޝަންތައް ސީރިއަސް ވެދާނެ އެވެ.

ބްރޫސް އެއް ޑައިގްނޯސް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ޑޮކްޓަރެއް ބޭނުންތަ؟

ގިނަ ކުދިކުދި ސްކްރޭޕްތަކަކީ ގޭގައި ފަރުވާ ކުރެވޭ ކުދިކުދި އަނިޔާތަކަކަށް ވާތީ ޑޮކްޓަރުގެ ފަރާތުން ޑައިގްނޯސް ކުރަން ނުޖެހެ އެވެ. ނަމަވެސް ސްކްރޭޕް އަކީ ބޮޑު އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން ލިބުނު ބޮޑު އަނިޔާއެއް ނަމަ އެކަމަށް ސިއްހީ ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރަކު ޒަޚަމް ބަލާފައި އެ ޒަޚަމް ބަލައި ޒަޚަމް ބެލުމަށްފަހު ރިއްސާފައިވާކަން ދެނެގަނެއެވެ. އެމީހުން ވަކިން ބަލާނީ މިކަންކަން:

• އެއީ ކޮން ބާވަތެއްގެ ސްކްރެޗެއް ހެއްޔެވެ؟
• ޒަޚަމްގެ ސައިޒާއި ބައްޓަމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
• ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟
• ޒަޚަމް ކިހާ ފުން ހެއްޔެވެ؟ (ހަމުގެ ދަށަށް ކިހާ ފުންމިނަކަށް ދާނީ؟)
• ޒަޚަމްގެ އެތެރޭގައި އެއްވެސް ނަޖިހެއް ނުވަތަ ހިލައެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އަދި ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ސިއްހަތާއި މާޒީގެ ސިއްހީ ހާލަތާއި ބެހޭ ގޮތުން ވެސް ސުވާލު ކުރާނެ އެވެ. އަދި އަނިޔާ ލިބުނީ ކިހިނެއްތޯއާއި ކޮންއިރަކުތޯއާއި، ތަދުވާތޯއާއި، ދިމާވީ ކޮންތަނެއްގައިތޯ ފަދަ ސުވާލުތައް ވެސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މި މަޢުލޫމާތަކީ ޑޮކްޓަރަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ކަނޑައެޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މަޢުލޫމާތެކެވެ.

ސްކްރޭޕް އަކަށް ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް

ސްކްރޭޕް އަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކީ ޒަޚަމްތަކަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ދިނުމެވެ . ގޭގައި ތިބެގެން މިކަން ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއޮތީ ކިހިނެއް:

1. ޒަޚަމްވާ ސަރަހައްދު ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ދޮވުން: ޒަޚަމްގެ ވަށައިގެންވާ ނަޖިސް ނުވަތަ ކުނި ނައްތާލުމަށްޓަކައި އެތަން ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ. މާ ބާރަށް އުނގުޅާކަށް ނުވާނެއެވެ.

2. ފެންނަން ހުންނަ ކުދިކުދި ކުނިތައް ނައްތާލުން: ކުދި ހިލަ، ވެލި ފަދަ ތަކެތި ހުރިނަމަ ސާފު ޓްވީޒަރަކުން ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ވަރަށް ސަމާލުވާށެވެ! ޒަޚަމްގެ އެތެރޭގައި ގިނަ ހިލަ، ބިއްލޫރި ކޮތަޅު ފަދަ ބޮޑެތި ކުނިކޮޅުތައް ހުރިނަމަ އަމިއްލައަށް ނަގަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ( އީޓީޔޫ ) ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލަށް ދާށެވެ.

3. ދޮވެ ނިމުމުން ސާފު ފޮތިގަނޑަކުން ހިއްކާށެވެ: ތުވާލި ނުވަތަ ސާފު ފޮތިގަނޑެއް ބޭނުންކޮށްގެން ޒަޚަމްގެ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދު މަޑުމަޑުން ފިއްތާލާށެވެ.

4. ޓޮޕިކަލް އެންޓިބަޔޮޓިކް އޮއިންޓްމަންޓެއް އުނގުޅުން: ޒަޚަމްގެ ތެރެއަށް ޖަރާސީމު ނުވަދެވޭ ގޮތަށް ބޭސްފިހާރައިން ގަނެވޭނެ އެންޓިސެޕްޓިކް ކްރީމެއް އުނގުޅާށެވެ.

5. ޒަޚަމް ޕްލާސްޓަރެއް ނުވަތަ ބެންޑޭޖަކުން ނިވާކުރުން: މިއީ ޒަޚަމްގެ ތެރެއަށް އިތުރު ނަޖިސް ނުވަދެ ޒަޚަމް ރައްކާތެރިކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ދެ އިންޗިއަށް ވުރެ ދިގު ރޮނގެއް ފަދަ ވަރަށް ކުޑަ ސްކްރެޗެއް ނަމަ ޕްލާސްޓަރެއް ނެތި ދޫކޮށްލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

6.ކޮންމެ ދުވަހަކު ޒަޚަމް ސާފުކޮށް ރަނގަޅުވާންދެން އާ ޕްލާސްޓަރެއް އުނގުޅުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު ޒަޚަމް ޗެކްކޮށް، ސާފުކޮށް، އާ ބެންޑޭޖެއް ނުވަތަ ޕްލާސްޓަރެއް އުނގުޅުން މުހިންމެވެ.

ބޮޑު ކަނޑާފައިވާނަމަ، ނުވަތަ އެހެން އަނިޔާތަކާއެކު ކަނޑާފައިވާނަމަ ވަގުތުން އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ދިއުން، ނުވަތަ 911 އަށް ގުޅާށެވެ.ބޮޑެތި ކަނޑާލުމަށް ތަތްކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.

ޖަނަވާރެއްގެ ސަބަބުން ސްކްރެޗް ނުވަތަ ދަތްއެޅިނަމަ ޑޮކްޓަރަކު ޓެޓަނަސް ޝޮޓެއް ނުވަތަ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ދީފާނެ އެވެ. މިއީ ބަލިޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމުގެ ގޮތުންނެވެ. ޖަނަވާރެއް ދަތްއެޅިނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ 24 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.

ޒަޚަމް ރަނގަޅުވަމުންދާއިރު، އެ ޒަޚަމް ހޮވައި، އޭގެ ތެރެއަށް ކޮނެ، ނުވަތަ އޭގެ ހަން ނައްތާނުލާށެވެ . އެކަން ކުރަން ހީވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ނަމަވެސް އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުން ލަސްވެ، އަލުން އަނިޔާ ލިބި، އަތުގައި ހުންނަ ބެކްޓީރިއާ ޒަޚަމަށް ވަދެ އިންފެކްޝަން އުފެދިދާނެ އެވެ.

އާންމުކޮށް ސްކްރެޗް ޖެހުމުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ސްކްރޭޕް އަކީ ކުދިކުދި، އަވަހަށް ރަނގަޅުވާ ޒަޚަމްތަކެކެވެ . ދެ އިންޗިއަށް ވުރެ ދިގު ކުޑަ ސްކްރޭޕަކުން ސްކާރެއް ނުބަހައްޓައި ރަނގަޅުވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބޮޑެތި ސްކްރޭޕްތަކުން ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުމަށްފަހު ހަންގަނޑުގައި ލަކުނެއް ނުވަތަ ނިޝާނެއް ދޫކޮށްލެވިދާނެއެވެ.

އާންމުކޮށް ސްކްރެޗްތަކަކީ ސީރިއަސް ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް، ޒަޚަމަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ކުޑަ ސްކްރެޗަކަށް ވެސް އިންފެކްޝަން ޖެހިދާނެކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. ބޮޑެތި ސްކްރެޗްތަކަށް ޑޮކްޓަރަކަށް ފަރުވާ ކުރެވޭއިރު، އިންފެކްޝަން ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ވެސް ފަރުވާ ފޯރުކޮށްދެވިދާނެ އެވެ.

ސްކްރެޗެއް ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ކުދިކުދި ސްކްރެޗްތައް (ދެ އިންޗިއަށް ވުރެ މަދު) ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވެއެވެ . ބޮޑު ސްކްރެޗެއް ރަނގަޅުވާން ދެ ހަފްތާ ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންނަށް ސްކްރެޗްތައް ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ސްކްރެޗް ވުމަކީ އެކްސިޑެންޓް ވެގެން ލިބޭ އަނިޔާއެކެވެ. އެހެންކަމުން އެކަންކަން މުޅިން ހުއްޓުވަން އުނދަގޫ ނަމަވެސް، އެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ:

• ތިމާގެ ވަށައިގެންވާ މާހައުލަށް ސަމާލުވުން: ޚާއްޞަކޮށް ޖަނަވާރުތަކާއި، ތޫނު ތަންތަނާއި، ގަދަ ތަކެތީގެ ވަށައިގެން ސަމާލުވާށެވެ.
• ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު، އެހެން ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވާއިރު، ނުވަތަ ވަކި މަސައްކަތްތަކެއް ކުރާއިރު ރައްކާތެރިކަމުގެ ސާމާނާއި ހެދުން އެޅުމެވެ . (އެބަހީ، ކަކުލުގައި ޕެޑް، އުނަގަނޑު ޕެޑް، އަތްދަބަސް)
• ތޫނު އެއްޗެހި، ލިބުނު ލިބުނު، އެއްވަރެއް ނުވާ ތަންތަން ފަދަ ނުރައްކާތެރި ސަރަހައްދުތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ .
• ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާށެވެ: ވަރުބަލިވެއްޖެނަމަ އަރާމުކޮށްލާށެވެ. ވަރުބަލިވެފައި ހުންނައިރު އެކްސިޑެންޓްތައް ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
• ގޭގައި، މަސައްކަތުގައި، އަދި ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ތަންތަނުގައި (އެބަހީ، ތަޅުގައި ބާއްވާފައި ހުންނަ ވަޔަރސް، ތަރުތީބުން ބޭރުގައި ބާއްވާފައިވާ ތަކެތި) ޓްރިޕް ކޮށްފާނެ ހުރަސްތައް ނައްތާލާށެވެ .

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ:

• ޒަޚަމްގައެވެއިންފެކްޝަނެއް (ތަދުވުން، ފުއްޕާމޭ، ދުޅަވުން، ރަތްވުން)، ނުވަތަ ހުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަށް ދާށެވެ.
• ޖަނަވާރަކާއި ޖެހުމަށްފަހު ދިމާވާ ސްކްރެޗް (ދަތްއެޅުން، ސްކްރެޗް).
• ޒަޚަމްގެ ތެރޭގައި ނަޖިސް، ދޮސް، ބިއްލޫރި ކޮތަޅު، ނުވަތަ ގަނޑުފެން ފަދަ އެއްޗެހި ތާށިވެފައި ހުރިނަމައެވެ.
• ސްކްރެޗް އާއި އެކު އެހެން އަނިޔާތަކެއް (ކަނޑާލުން ފަދަ) ހުރިނަމަ، ނުވަތަ ސްކްރެޗް ހަށިގަނޑުގެ ބޮޑު ސަރަހައްދަކަށް ފެތުރިފައިވާނަމަ .
• ގާތްގަނޑަކަށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން ޒަޚަމް ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ.

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ކުރަން ޖެހޭ މުހިއްމު ސުވާލުތަކެވެ

ސްކްރޭޕް ކުރުމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާނަމަ މި ސުވާލުތައް ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

• އަހަރެންގެ ކޮންކަހަލަ ސްކްރެޗެއް ހެއްޔެވެ؟
• ގޭގައި މި ޒަޚަމްއަށް އަޅާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
• ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ޒަޚަމް ނިވާކޮށްފައި ބަހައްޓަންވީ ހެއްޔެވެ؟
• ކޮންކަހަލަ އެންޓިބަޔޮޓިކް އުނގުޅަކަށް ލަފާދެނީ؟
• ލަކުޑި ނުޖެހުމަށްޓަކައި އަހަރެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
• މި ޒަޚަމްގެ ސަބަބުން އަހަރެންނަށް އިންފެކްޝަނެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކަލަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

އޯކޭ، އެހެންވީމަ އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ގިނައިން ދައްކާފައި މިވަނީ އުނގުޅާ ވާހަކަ. ހަނދާން ކުރާތި، ޚާއްޞަކޮށް ނުލަފާ ކުޑަކުދިންގެ ތެރޭގައި އުނގުޅާލުމަކީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ.

• ގިނަ ކުދިކުދި ސްކްރެޗްތައް ގޭގައި ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ދީގެން ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޒަޚަމް ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުމެވެ. މިއީ ޖަރާސީމު ވަދެގެން ނުދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ސްކްރެޗް ބޮޑު، ފުން، ގިނައިން ނަޖިސް ހުރި، ޖަނަވާރެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވި ސްކްރެޗް ނުވަތަ އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ.

ތިމާއާއި ތިމާގެ އާއިލާއަށް ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް އެދެމުން!

` އުނގުޅުން، ސްކްރޭޕް، ހަންގަނޑު، އިންފެކްޝަން، ފަސްޓް އެއިޑް، ކުޑަކުދިން