މި ހަތަރު އެއްޗެއް (އެސިޓަމިނޯފެން؛ ކްލޯރފެނިރަމިން؛ ޑެކްސްޓްރޮމެތޯރފަން؛ ސޫޑޯއެފެޑްރިން) އެއްކޮށްލުމުން ހުން އައުމަށް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ހިނގާ ވާހަކަ ދައްކަން!

އެހެންކަމުން، ވިއްސާރަ މޫސުމާއެކު، ފިނިހޫނުމިނަކީ ގެއަށް އައިސްފިނަމަ ފަސޭހައިން އަރައިގަނެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. ކެއްސުން، ނޭފަތް ފޭބުން , ހުމުގެ އަސަރު، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން... މިހުރިހާ ކަމެއް އެއްފަހަރާ އައުމުން ވަރަށް ރުޅި އަންނަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެންކަމުން މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިކަހަލަ ވަރަށްގިނަ އަލާމާތްތަކުން ލުއި ދިނުމަށް ބޭނުންކުރެވޭ ބައެއް ބޭސްތައް އެއްކޮށްލުމުގެ ވާހަކައެވެ. މިއީ އެއް ބޭހަކުން އެތައް ކަމެއް ކުރުން ފަދަ ކަމެކެވެ.

މި ބޭސް ޕެކޭޖުގައި ހުރީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ބޭހަކީ ހަތަރު ކަމެއް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާ ބޭހެކެވެ. އެއީ، ހަތަރު ވައްތަރެއްގެ ބޭސް އެއްކޮށް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާތޯ؟

1. އެސިޓަމިނޯފެން : މި އެއްޗެއްގެ ވާހަކަ ކުރިން އަޑުއަހާފައި ވާނެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން ފިލުވައިދީ ހުމުގެ އަސަރު ކުޑަކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ . އެހެންކަމުން ހުން އައުމުން އަންނަ ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ހުމުގެ ސަބަބުން އެހީތެރިވެދެއެވެ.

2. ކްލޯރފެނިރަމިން: މިއީ އެންޓިހިސްޓަމިންގެ ވައްތަރެކެވެ . މާނައަކީ ހުން އައުމާއި، ނޭފަތް ފޭބުމާއި، ލޮލުގައި ފެން އައުން ފަދަ އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

3. ޑެކްސްޓްރޯމެތޯރފަން : މިއީ ކެއްސުން ފިލުވައިދޭ އެއްޗެކެވެ . އެއީ އެ ހިކި، އުނދަގޫ ކެއްސުން ކުޑަކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.

4. ސޫޑޯއެފެޑްރިން: މިއީ ޑިކޮންޖެސްޓެންޓެއް . ނޭފަތް ތަތްވެ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ވަގުތު ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ކުޑަކޮށްދީ ނޭވާލާން ފަސޭހަ ކޮށްދެއެވެ.

އެކަމަކު ހަނދާން ކުރަންވީ އެއްކަމެކެވެ. މި ބޭސްތައް އެއްކޮށްލުމުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެނީ ހަމައެކަނި ހުން އައުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ. އެއީ، ކެއްސުމާއި، ހުމުގެ އިތުރުން ނޭފަތް ފޭބުން ފަދަ ކަންކަން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ . އެއީ ހުން އައުމަށް މެދުވެރިވާ ވައިރަސް މަރާލާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ . އެއީ، އެއީ އިންފެކްޝަނަކަށް ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މިއީ މުހިންމު ނުކުތާއެއް. މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ބޭސް ލިބޭ ފާމަސީގެ ފާމަސިސްޓަށް އަންގަން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ . އެހެނީ، ހުރިހާ ބޭހެއް އެންމެންނަށް ފައިދާއެއް ނުވެއެވެ. ތިމާގެ ސަލާމަތަށްޓަކައި މިކަންކަމަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ޝަރުތެއް ތިބާގެ ކިބައިގައި ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.

• އެސްފީނާ ޖެހިފައިވޭތޯ ?
• ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ހުން އައިސް ފިލައިގެން ނުދާނެ ކެއްސުން ޖެހިއްޖެ ހެއްޔެވެ ?
• ގިނައިން މީޔުކަސް ހުންނަ ކެއްސުން ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ ?
• ހަކުރުބަލިޑައިބެޓީސް މެލިޓަސް ޖެހިފައިވާ މީހަކު ހެއްޔެވެ؟
• ލޮލުގެ ބައްޔެއް ކަމަށްވާ ގްލޯކޮމާ ޖެހިފައިވޭތޯ ?
• ހިތުގެ ބަލި ޖެހިފައިވޭތޯ ? ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ތާރީހެއް އޮތް ހެއްޔެވެ؟
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުރި ހެއްޔެވެ ?
• ގަވާއިދުން ބަނގުރާ ބޯ ހެއްޔެވެ ?
• ފުރަމޭގެ ބަލި ޖެހިފައިވޭތޯ ? (އެބަހީ ސިރޯސިސް)
• ތިބާއަށް މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ޖެނެޓިކް ހާލަތެއް ކަމަށްވާ ފީނިލްކެޓޯނިއުރިއާ (PKU) ޖެހިފައިވޭތޯ ? (ބައެއް ބޭސްތަކުގައި މިކަމަށް އަސަރުކުރާ މާއްދާތައް ހިމެނިދާނެ)
• ވޭތުވެދިޔަ 14 ދުވަހު އެމްއޭއޯއައި (މޮނޯއަމިން އޮކްސިޑޭޒް އިންހިބިޓަރ) ބޭހެއް (ކާރބެކްސް، އެލްޑެޕްރިލް، މާޕްލަން، ނާޑިލް، ޕާނޭޓް ފަދަ) ބޭނުންކޮށްފައިވޭތޯއެވެ؟ މިއީ ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެކެވެ.
• ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް (ތައިރޮއިޑް ޑިޒީޒް) އަށް އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވޭތޯ ? (އެބަހީ އޯވަރއެކްޓިވް ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް )
• ކުޑަކަމުދާތަކެތި ފޮނުވުމަށް އުނދަގޫވޭ ހެއްޔެވެ ? (މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ފިރިހެނުންގެ ޕްރޮސްޓޭޓް ބޮޑުވުން ފަދަ ޙާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް)
• މި ބޭސްތަކުގައި ހިމެނޭ އެއްވެސް މާއްދާއަކަށް (އެބަހީ އެސިޓަމިނޯފެން , ކްލޯރފެނިރަމިން، ޑެކްސްޓްރޮމެތޯރފަން، ސޫޑޯއެފެޑްރިން)، އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ކާބޯތަކެތީގެ ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް ދުވަހަކުވެސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވޭތޯއެވެ ؟
• ބަނޑުބޮޑުތޯ ނުވަތަ ކައިރި މުސްތަގުބަލެއްގައި ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވޭތޯ؟
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ އެހެން ގޮތެއް ބޭނުންވާތޯ ނިންމުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް އާންމުކޮށް އަންނަނީ އަނގައިން ބޯން ޖެހޭ ގުޅައެއްގެ ގޮތުގައެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިއީ ކައްކާލެވޭ ޓެބްލެޓްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ . އެހެންކަމުން، ޕެކޭޖްގެ ލޭބަލް ރަނގަޅަށް ކިޔުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . ނުވަތަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.

• ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު މުޅިން ކައްކައި ނިވާކުރަން ޖެހެއެވެ (އެއީ ކައްކާލެވޭ ވައްތަރެއްނަމަ).
• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ސީދާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޮއި، ނުވަތަ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
• ވަގުތުން ބޭސް ބޯށެވެ.

ކުޑަކުދިންނަށް ދީފިއްޔާ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ކުޑަކުދިންނަށް މި ބޭސް ދިނުމާ ބެހޭގޮތުން ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭނީ ކަނޑައެޅިގެންނެވެ .. ބައެއް ފަހަރު ޚިޔާރުކުރެވޭ ހާލަތްތަކުގައި 6 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް މި ބޭސް ލިޔެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކާއި ޑޯޒްތަކަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުޑަކުދިންނަށް މި ބޭސް ދިނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ (އޯވަރޑޯޒް)

ހަނދާން ކުރާތި، ތިމާ ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކު އެކްސިޑެންޓްވެގެން ނުވަތަ ގަސްތުގައި މި ބޭސް އޯވަރޑޯޒް ކޮށްފިނަމަ ވަގުތުން ޕޮއިސަން ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ގުޅާ، ނުވަތަ ލަސްނުކޮށް އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާށެވެ . އަލާމާތްތައް ފެންނަންދެން މަޑުނުކުރާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު މާގިނައިން ކެއުމަށްފަހުވެސް ފަހުން ނޫނީ ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ނުފެނިދާނެއެވެ.

މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާގެ ބޭނުން ކުރުމަށެވެ. މި ބޭސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ , އެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ އެއްގޮތް ނަމަވެސް. ކޮންމެ މީހެއްގެ ސިއްހަތަކީ ތަފާތު ސިއްހަތެއް ކަމަށާއި، އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެ ނަމަ ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ. ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ . ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެ ނަމަ (މިސާލަކަށް ދެ ގަޑިއިރު ނުވަނީސް) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފޫބައްދަން ޑަބަލް ޑޯޒެއް ނުނަގާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޭހުގެ މިންވަރު އިތުރުވެ އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ

މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު، އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާއި، ކާނާތަކާއި، ނުވަތަ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިގައި ހިމެނޭ އެއްޗަކާ ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މާނައަކީ މި ބޭހުގެ ފައިދާއަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ، ނުވަތަ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ ކަމެވެ.

މި ބޭހާއެކު ދުވަހަކުވެސް ބޯން ނުޖެހޭ ކަންތައްތައް:

• ކޮކެއިން ފަދަ މަސްތުވާތަކެތި .
• އެރގޮޓް އެލްކަލޮއިޑްސް ( މިސާލަކަށް ޑައިހައިޑްރޯއެރގޮޓަމިން، އެރގޮނޮވައިން، އެރގޯޓަމިން، މެތައިލަރގޮނޮވައިން - މިއީ އާންމުކޮށް މައިގްރެއިން އަށް ދޭ އެއްޗެހި) އެވެ.
• އެމްއޭއޯއައި (މޮނޯއަމިން އޮކްސިޑޭޒް އިންހިބިޓަރސް) ބޭސްތައް (އެބަހީ ކާބެކްސް، އެލްޑެޕްރިލް، މާޕްލަން، ނާރޑިލް، ޕާނޭޓް) އެވެ. އެމްއޭއޯއައި ބޭހެއް ކެއުމަށްފަހު މަދުވެގެން 14 ދުވަސް ވަންދެން މި ފިނި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
• ސްޓިމިއުލަންޓް ބޭސްތައް (އެބަހީ ޑެކްސްޓްރޯއެމްފެޓަމިން) އެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް:

• ބަނގުރާ: މި ބޭސް ރަލާއި އެކު ބޭނުންކުރުމުން ނިދި އައުން އިތުރުވެ ބޯއެނބުރުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
• ބްރެޓިލިއަމް ( ހިތުގެ ރިތްމް ބޭހެއް) އެވެ.
• ފުރަޒޮލިޑޯން ( އެންޓިބަޔޮޓިކް އެއް) އެވެ.
• އިމަޓިނިބް (އެންޓިކެންސަރު ބޭހެއް) އެވެ.
• އައިސޮނިއަޒިޑް (ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް އަށް ބޭހެއް) އެވެ.
• ލައިނެޒޮލިޑް ( އެންޓިބަޔޮޓިކް އެއް) އެވެ.
• މެކަމައިލަމިން އެވެ(ލޭމައްޗަށް ދިޔުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް).
• ހާސްކަން ނުވަތަ ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް .
• ލޭމައްޗަށް ދިއުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (އެއީ އެޓެނޮލޯލް، ކްލޮނިޑައިން، ޑޮކްސަޒޯސިން، މެތައިލްޑޯޕާ، މެޓޯޕްރޮލޯލް) އެވެ.
• މޭމަތީގައި ރިއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސް (އެންޖިނާ) (އެބަހީ އައިސޯސޮރބައިޑް ޑައިނައިޓްރޭޓް، ނައިޓްރޯގްލިސެރިން) އެވެ.
• ޕްރޮސްޓޭޓް ބޮޑުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް (އެބަހީ ޓެމްސުލޯސިން) އެވެ.
• ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް .
• ހުން، ކެއްސުން، ނުވަތަ އެލާޖީގެ އެހެން ބޭސްތައް (މި ބޭސްތަކުގައި ވެސް މި ބޭހާއި އެއް މާއްދާތައް ހިމެނިދާނެ) އެވެ.
• އެސިޓަމިނޯފެން ހިމެނޭ އެހެން އެއްވެސް ބޭހެއް.
• ޕްރޮކާރބަޒިން ( އެންޓިކެންސަރ ޑްރަގް) އެވެ.
• ރެސަރޕައިން ( ލޭމައްޗަށް ދިއުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް).
• ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް (ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓް) އެވެ.

މި ލިސްޓް ފުރިހަމަ ނުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ، ކައުންޓަރުން ގަނެފައިވާ، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބޭސް، ވިޓަމިން، އަދި ސަޕްލިމެންޓްސް) ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ފާމަސިސްޓަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ އެހެން ގަވާއިދާ ހިލާފު މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ފާމަސިސްޓަށް އަންގާށެވެ . މިއީ މި ބޭހާއި ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ކަންކަމެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަޅުގަނޑުމެން ވަކިން ސަމާލުވާންވީ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަށިގަނޑާއި އަލާމާތްތަކަށް ކުޑަކޮށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

• ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްވާހެން ހީވާނަމަ , ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
• ރިހުން، ނޭފަތް ތޮރުފުން، ނުވަތަ ކެއްސުން 7 ދުވަހަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދާނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
• 3 ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ހުމުގެ އަސަރު ދެމިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ހުމުގެ އަސަރު އިތުރުވެއްޖެނަމަ , ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
• 2 ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ކެއްސާނަމަ، ކެއްސުން އަލުން ފެނިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ކެއްސުމާއެކު ހުމުގެ އަސަރު، ރޯގާ، ބޮލުގައި ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން، ނުވަތަ ހޮޑުލުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ . މިއީ މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ ނިޝާންތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.

• މި ބޭހުން ނިދި ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ . އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމާއި، ބަރު މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުމާއި، ނަފްސާނީ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީނަމަ ކުއްލިއަކަށް ތެދުވުން ނުވަތަ އިށީނދެ އުޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ . މިއީ ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ބަނގުރާ ބުއިމަކީ މި ބޭހުގެ ފައިދާއަށް އަސަރުކޮށް ނިދި އައުން ވެސް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ . އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާއިން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.

އެސިޓަމިނޯފެން އަށް ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް!

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ބޭސްތަކުގެ ކޮމްބިނޭޝަންގައި އެސިޓަމިނޯފެން ހިމެނެއެވެ.

މި ބޭހާއެކު އެސިޓަމިނޯފެން (އެބަހީ ޕެނަޑޯލް، ޕެރަސެޓަމޯލް) ހިމެނޭ އެހެން ބޭހެއް ނުބޯށެވެ. އަބަދުވެސް ބޭނުންކުރާ ބޭހުގެ ލޭބަލް ކިޔާފައި އޭގައި އެސިޓަމިނޯފެން ހިމެނޭތޯ ބަލާށެވެ. އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.

އެސިޓަމިނޯފެން މާގިނައިން ބޭނުންނަމަ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ފުރަމޭއަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ . ބައެއް ފަހަރު، އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނިދާނެ ކަމަށާއި، ނަމަވެސް އެ ގެއްލުން އެތެރެފުށުން ލިބިދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ. އެހެންކަމުން އެސިޓަމިނޯފެން މާގިނައިން ބޭނުންކުރިކަމުގެ ކުޑަވެސް ޝައްކު އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ ކޮންމެ މީހަކަށް ނުލިބޭ، ހަމައެކަނި ބައެއް މީހުންނަށް. ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ސީރިއަސް ކަމަށާއި، ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެހާ ސީރިއަސް ނޫން ކަމަށް ވެސް ޑރ.

އަވަސް ފަރުވާއެއް ދޭންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ:

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، އެކްޒީމާ ފަދަ ހީވާގިވުން، ހައިވްސް، މޫނާއި، ތުންފަތާއި، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުމާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• މޭގައި ރިހުން، ތަތްވުން.
• ބޯއެނބުރުން، އިންތިހާއަށް ހާސްވުން، ނުވަތަ ނިދި ނުލިބުން.
• އަވަސް، ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ހިތުގެ ތެޅުން، ނުވަތަ މޭމަތި ތަތްވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާ މިންވަރަށް ބަދަލު އައުން.
• އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން (އެބަހީ ނޭފަތުން ލޭއައުން، ދަތްދޮޅީގައި ލޭއައުން) ނުވަތަ ކަތިލުން.
• އާދަޔާ ހިލާފަށް ބަލިކަށިކަން ނުވަތަ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން.
• ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން - މިއީ ފުރަމޭގެ މައްސަލައެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ.

އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް އުނދަގޫވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

މިކަންކަން އާންމުކޮށް ފިލައިގެން ދަނީ މަދު ދުވަސްކޮޅަކުންނެވެ. އެކަމަކު އެމީހުން ދެމިތިބޭނަމަ ނުވަތަ މާބޮޑަށް އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ:

• ނިދި އައުން - މިއީ އެންމެ އާންމު ނޭދެވޭ އަސަރެވެ.
• ހިކި ލޯ، އަނގަ، ނޭފަތް.
• ކާހިތްވުން ގެއްލުމެވެ.
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން، މޭނުބައިކުރުން، ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
• ބަނޑުހައިވުން ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން.
• ބޮލުގައިރިހުން.

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަދި ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• މި ބޭސް ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި އަދި އެމީހުންގެ އަތްފޯރާފަށުން ބޭރުގައި ބަހައްޓާށެވެ .
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ރައްކާކުރުން , އޭގެ މާނައަކީ 15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (59 އާއި 86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައެވެ.
• ސީދާ އިރުގެ އަލިކަމާއި ތެތްކަމުން ދުރުކޮށް ބެހެއްޓުން . އެހެންކަމުން ފާޚާނާ ފަދަ ތަންތަނުގައި ބެހެއްޓުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން . ޕެކޭޖުގައިވާ މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ޗެކްކޮށް، އެ ތާރީހު ފާއިތުވެފައިވާ އެއްވެސް ބޭހެއް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ނައްތާލާށެވެ.

ގެއަށް ގެންދަން އެންމެ މުހިންމު މެސެޖެވެ

އެހެންކަމުން، ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެސިޓަމިނޯފެން، ކްލޯރފެނިރަމިން، ޑެކްސްޓްރޮމެތޯރފަން، އަދި ސޫޑޯއެފެޑްރިން ފަދަ ހަތަރު ބޭހުގެ މި އެއްޗަކުން އެއްފަހަރާ ފިނިހޫނުމިނުގެ އުނދަގޫ ބައެއް އަލާމާތްތަކުން ލުއި ލިބިގެންދާއިރު، ބޭނުންކުރުމުގެ ކުރިންނާއި ބޭނުންކުރުމުގެ ތެރޭގައި ސަމާލުވާންޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

އަބަދުވެސް މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށެވެ . ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް ނުވަތަ ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ. އެސިޓަމިނޯފެން ހިމެނޭ އެހެން ބޭސްތަކާއެކު މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .

އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ޝައްކެއް އޮތްނަމަ އެކަނި ނިންމުންތައް ނުނިންމާ ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ފާމަސިސްޓެއްގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ. ތިބާގެ ސިއްހަތަކީ އެންމެ އަގުހުރި އެއްޗެއް!

` އެސިޓަމިނޯފެން، ކްލޯރފެނިރަމިން، ޑެކްސްޓްރޮމެތޯރފަން، ސޫޑޯއެފެޑްރިން، ހުން، ކެއްސުން، ހުމުގެ އަސަރު، ނޭފަތް ތަތްވުން، ބޭހުގެ މުޢާމަލާތްތައް، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، ބޭސްތައް