ކަރުގައި ރިއްސުމަށް އޭސީޑީއެފް ސާޖަރީ (އެންޓިރިއަރ ސާވިކަލް ޑިސްކްޓޮމީ އެންޑް ފިއުޝަން) އާ ބެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް

ބައެއް ފަހަރު ކަރުން ފެށިގެން އަތްތިލައާ ހަމައަށް ތޫނު ރިހުމެއް، ނުވަތަ އިނގިލިތަކުގައި ރިއްސުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ހިނގާއިރު ކުޑަކޮށް ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. މިކަންކަން ދިމާވާ ސަބަބަކީ ސާވިކަލް ސްޕައިން ގައި ހުންނަ ނާރު ފިއްތާލުމެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިހާލަތަށް ވަރަށް ކާމިޔާބު ސާޖަރީއެއްގެ ވާހަކަ. މިކަމަށް ކިޔަނީ އޭސީޑީއެފް ސާޖަރީ އެވެ.

އޭސީޑީއެފް ސާޖަރީ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޭސީޑީއެފް އަކީ "އެންޓިރިއަރ ސާވިކަލް ޑިސްކްޓޮމީ އެންޑް ފިއުޝަން" މި ދިގު ލަފުޒުތަކުގެ ކުޑަކުޑަ ލަފުޒެކެވެ. މިކަން ސިންގަޅަ ބަހުން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.

• އެންޓިރިއަރ ސާވިކަލް ގެ މާނައަކީ 'ކަރުގެ ކުރިމަތިން' އެވެ. މާނައަކީ މި ސާޖަރީ ހަދަނީ ކަރުތެރޭގެ އެއްފަރާތުން ކަމެވެ.
• ޑިސްކްޓޮމީގެ މާނައަކީ 'ޑިސްކެއް ނައްތާލުން' އެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގެ ޖެލީ ފަދަ ދެ ކަށިގަނޑެއްގެ މެދުގައިވާ ބައެވެ. އެއީ ބޮލްޖް އައުޓްވެ ނާރެއްގެ މައްޗަށް ފިއްތާލާ އެއްޗެކެވެ.
• ފިއުޝަންގެ މާނައަކީ 'ފިއުޝަން' އެވެ. އެއީ ނަގާފައިވާ ޑިސްކް ހުރި ތަނުގައި ކަށި ގްރާފްޓެއް ބަހައްޓައި، މަތީގައި އަދި ތިރީގައި ހުރި ދެ ކަށިގަނޑު އެއްކޮށް އެއްކޮށްލައިގެން އެއް ވަރުގަދަ ކަށިގަނޑެއް އުފެއްދުމެވެ.

އެހެންކަމުން، މުޅި ޕޮއިންޓަކީ ކަރުގެ ކުރިމަތިން ވަދެ، މައްސަލަ ހުރި ޑިސްކް ނަގައި، އެ ދެ ކަށިގަނޑު އެއްކޮށް ފިއުޒް ކުރުމެވެ. މިއީ ކަރުގެ ބުރަކަށީގެ ނާރުތަކަށް ނުވަތަ ބުރަކަށީގެ ކޯޑުގައި ހުންނަ އެއްވެސް ކޮމްޕްރެޝަނެއް ފިލުވައިދިނުމަށެވެ.

މި ސާޖަރީ ރެކޮމެންޑް ކުރަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ބޮޑު ސާޖަރީއަކަށް ވާތީ، ޑޮކްޓަރުން އެކަން ކުރަނީ އެހެން ހުރިހާ ފަރުވާއެއް ނާކާމިޔާބުވުމުންނެވެ. ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތައް ފެނި، ސްޓޭންޑަރޑް ފަރުވާތަކުން ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، މި ސާޖަރީ ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރު ވިސްނާފާނެއެވެ.

އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މި އަލާމާތްތަކަކީ ކޮންމެހެން އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރު ފުރަތަމަ މަސައްކަތް ކުރާނީ ފިޒިކަލް ތެރަޕީއާއި، ބޭސްތަކާއި، އަދި ފަހަރެއްގައި އެޕިޑޫރަލް ސްޓިރޯއިޑް އިންޖެކްޝަންތަކުން މި ހާލަތު މެނޭޖްކުރުމަށެވެ.

ސާޖަރީ ހެދުމަށް ބަލަނީ އެކަންކަމުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެ ނަމައެވެ. ސާޖަރީ ކުރަން ޖެހޭތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ އެންމެ ފަހުން ނިންމަނީ ބުރަކަށީގެ ސްޕެޝަލިސްޓެވެ.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

ސާޖަރީގެ ކުރިން ތައްޔާރުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީގެ ކުރިން ތައްޔާރުވާން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ޑޮކްޓަރާއި ބައްދަލުކުރުން: ސާޖަރީގެ ކުރިން ސާޖަންއާ ބައްދަލުކުރަން ޖެހޭނެއެވެ. އޭނާ ތިބާ ބަލައި، ތިބާގެ ސިއްހަތާއި ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ސުވާލު ކުރާނެއެވެ.
• ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ޓެސްޓްތައް: ކަރުގެ އެކްސްރޭ ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ސްކޭން ނުހެދިއްޖެނަމަ އެ ޓެސްޓްތަކަށް އޯޑަރު ކުރެވޭނެއެވެ. މިއީ މައްސަލަ ހުންނަ ސީދާ ތަނާއި އޭގެ ބޮޑުކަން ކަނޑައެޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
• ނުބައި އާދަތައް ދޫކޮށްލުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ސާޖަރީގެ މަދުވެގެން މަހެއްހާ ދުވަސް ކުރިން މުޅިން ހުއްޓާލަން ޖެހެއެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ކަށި ރަނގަޅުވުން ވަރަށް ބޮޑަށް ލަސްވާ ކަމެކެވެ. އަދި ބަނގުރާ ބުއިން ހުއްޓާލުމަށް ވެސް އަންގާނެ އެވެ.
• ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް: ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް ބޭނުން ކުރާނަމަ، ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ސާޖަރީގެ ދެތިން ދުވަސް ކުރިން ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހޭނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
• ގެއަށް ގެންދާނެ މީހަކު: ސާޖަރީއަށްފަހު ގެއަށް ގެންދާނެ މީހަކު ކުރިން ހަމަޖެއްސުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

ސާޖަރީ ހަދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ވާގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށުގައި ތިބޭނެތީ އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސެއް ނުވާނެ. ތިބާ ހުންނާނީ ރަނގަޅަށް ނިދާފައެވެ.

1. އިންސިޝަން ހެދުން: މުޅިން ނިދާފައި އޮއްވާ ސާޖަން ކަރުގެ ކުރިމަތީގައި އާންމުކޮށް ކަރުގެ ނިޔަފަތި އާއި އެއްވަރަށް 1-2 އިންޗީގެ ކުޑަ އިންސިޝަނެއް ހަދާނެ އެވެ.

2. ބުރަކަށީގެ ތެރެއަށް ވާސިލްވުން: ދެން ވަރަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ނޭވާލާ ނިޒާމާއި ކާތަކެތި ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު އެއްފަރާތަށް ގެންގޮސް ބުރަކަށީގެ ތެރެއަށް ވާސިލްވެއެވެ.

3. ޑިސްކް ނައްތާލުން: ދެން ނާރުގައި ފިއްތާލާ މައްސަލަ ހުރި ޑިސްކާއި އޭގެ ވަށައިގެން އުފެދިފައިވާ ނޭދެވޭ ކަށީގެ ސްޕަރސް މުޅިން ނައްތާލައެވެ.

4. ފިއުޝަން: މިހާރު އަންނަނީ އެންމެ މުހިންމު ބައެވެ. ޑިސްކް ނަގާފައިވާ ޖާގައަށް ބޯން ގްރާފްޓެއް ނުވަތަ ބޯން ޕައުޑަރ ފުރިފައިވާ ކުޑަ ޓައިޓެނިއަމް ކޭޖެއް ވައްދާފައި ހުރެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މަތިންނާއި ތިރީގައި ހުންނަ ދެ ކަށިގަނޑު ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެއްކޮށް ގުޅިގެން އެއް ވަރުގަދަ ކަށިގަނޑެއް އުފެދެއެވެ. ހަމަ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ އަތް ފިއުޒް ވާ ފަދައިންނެވެ.

5. ފިކްސޭޝަން: މި ކަށިތައް ރަނގަޅަށް އެލައިން ވާންދެން ހަރަކާތް ނުކުރުމަށްޓަކައި ގިނަ ފަހަރަށް ފިކްސް ކުރަނީ ކުޑަ މެޓަލް ޕްލޭޓަކާއި ސްކްރޫއަކުންނެވެ.

6. އިންސިޝަން ބަންދުކުރުން: އެންމެ ފަހުން އެފަރާތުގައި ކުރެވުނު ހުރިހާ ކަމެއް އަނބުރާ އޭގެ ތަނުގައި ބަހައްޓައި، އިންސިޝަން ބަންދުކޮށް ފަހާނީއެވެ.

މި މުޅި ސާޖަރީއަށް އާންމުކޮށް ނަގަނީ ގާތްގަނޑަކަށް 1-2 ގަޑިއިރު އެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ރަނގަޅުވާ ވަގުތު ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީއަށްފަހު އޮބްޒަވޭޝަން ޔުނިޓަކަށް ގެންދެވޭނެއެވެ. ހޭވެރިކަން އަންނަންދެން ތިބާގެ ހާލަތު ވަރަށް ގާތުން މޮނިޓަރ ކުރެވޭނެއެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ޖެހޭނީ އެންމެ ރެއެކެވެ.

ޝިފާ ދިނުމުގައި މިކަންކަން މުހިންމެވެ:

• ތަދުކެނޑޭ ބޭސް: ފުރަތަމަ ދުވަސްކޮޅު ޑޮކްޓަރު ރިހުން ފިލުވާ ބޭސް ލިޔެދޭނެއެވެ.
• އަރާމުކުރުން: ފުރަތަމަ ހަފްތާތަކުގައި ގިނައިން އަރާމުކުރަން ޖެހެއެވެ. ބަރުދަން އުފުލުމާއި ކަރަށް ބުރަވާ ކަންތައްތައް ކުރުން މުޅިން ހުއްޓާލަން ޖެހެ އެވެ.
• ކަރު ބްރޭސް: ބައެއް ފަހަރު، ކަރަށް ތާއީދު ކުރުމަށް ހާއްސަ ބްރޭސް އެއް ލައިގެން އުޅެން އެދިދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭހާ ދުވަހަކު ލައިގެން އުޅެން ޖެހެ އެވެ.
• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: ސާޖަރީއަށްފަހު 4-6 ހަފްތާ ފަހުން ފިޒިއޮތެރަޕިސްޓެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުން ކަރުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ކަސްރަތު ކުރުމަށް އަންގާނެއެވެ.

ކަށި ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވެ ވަރުގަދަވާން 6 މަހާއި 12 މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގާފާނެއެވެ. އެކަމަކު މަޑުމަޑުން އާދައިގެ ހަރަކާތްތަކަށް އަލުން އާދެވިދާނެ އެވެ. ވަޒީފާއަށް ބަލާއިރު، ޑޮކްޓަރުގެ ރުހުމާއެކު، 3-6 ހަފްތާގެ ތެރޭގައި އަލުން މަސައްކަތަށް ނުކުމެވޭނެއެވެ.

މި ސާޖަރީއަށް އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ ސާޖަރީއެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، އޭގެ ތެރޭގައި ބައެއް ނުރައްކާތައް ވެސް ހުރެ އެވެ. ނަމަވެސް މިއީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ކަންކަމެވެ. ކާމިޔާބީގެ ނިސްބަތް %85-95 އާއި ހަމައަށް މަތިވެފައިވެއެވެ. މިއީ ކުރިމަތިވެދާނެ ބައެއް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެވެ.