މިއީ އަހަރެންގެ ތުންފަތުގައި ފިނި ރިއްސުމަށް ޑޮކްޓަރު ދިން ކްރީމް ހެއްޔެވެ؟ (އެސިކްލޮވިއާ؛ ހައިޑްރޯކޯޓިސޯން) އެއީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްކަން ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ.

ބައެއް ފަހަރު، ތުންފަތުގައި ކުޑަކޮށް ރިއްސުމާއި ރިހުން ފެށިގެން އަންނައިރު، އޭގެ ފަހުން ކުދިކުދި ފުޅިތައް އުފެދެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ކޯލްޑް ސޯރސް' އެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ހަރޕީސް ކިޔާ ވައިރަހެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ. މި ތަދުވާ ފުޅިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރު ކްރީމެއް ލިޔެފައި އޮވެދާނެ އެވެ. އެއީ އެސިކްލޯވިއާ އާއި ހައިޑްރޯކޯޓިސޯން ވެސް ހިމެނޭ އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ އޭރުން މިލިޔުން ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވަރަށް މުހިންމުވާނެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ސާދާކޮށް ސާފުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ކްރީމް އަށް އަސްލު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ދެ ވައްތަރެއްގެ ބޭހެއް އެއްކޮށްލާފައިވާ ބޭހެކެވެ.

1. އެސިކްލޯވިއާ: މިއީ އެންޓިވައިރަލް އެއްޗެކެވެ. އެއީ، ފުއްޕާމޭ އުފެދޭ ހަރުފަ ވައިރަސް ފެތުރުން ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.

2. ހައިޑްރޯކޯޓިސޯން: މިއީ މަޑު ސްޓިރޯއިޑެކެވެ. އެއީ ފޮތިގަނޑު ހުންނަ ތަނުގައި ރަތްވުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ހީވާގިވުމާއި، ރިހުން ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.

މިދެކަންތައް އެއްކޮށްލުމުން ފުޅިތައް އަވަހަށް ރަނގަޅުވެ، އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަވެގެންދެއެވެ. އެކަމަކު ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހޭ ވަރަށް މުހިއްމު އެއް ކަމެއް އެބައޮތެވެ . މި ކްރީމްގެ ސަބަބުން ހަމައެކަނި އެވަގުތު ފެނިފައިވާ ފުޅިތައް ރަނގަޅުވެއެވެ. އެއީ ހަރުފަ ވައިރަސް ހަށިގަނޑުން މުޅިން ނައްތާލާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެ ވައިރަސް ހަށިގަނޑުގައި ދެމިހުރެދާނެ އެވެ. މި ކްރީމް އަންނަނީ `Xerese` ފަދަ ބްރޭންޑް ނަންތަކުގެ ދަށުންނެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންކަމަކީ؛

ޑޮކްޓަރު މި ކްރީމް ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހާލަތާ ބެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް ސާފުކޮށް ބަޔާންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. އޭރުން މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ނިންމުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ފަސޭހަވާނެއެވެ.

އޯކޭ، މިހާރު މި ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެއް ނަމަވެސް ރަނގަޅަށް ކުރުން މުހިންމެވެ.

1. އަތްދޮވުން: ކްރީމް އުނގުޅުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ރަނގަޅަށް އަތްދޮވުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.

2. ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އުނގުޅާށެވެ: އެންމެ ރަނގަޅީ 'ފިންގަރ ކޮޓް' ނުވަތަ އަތްދަބަހެއް ބޭނުން ކުރުމެވެ، މިއީ ބޭސްފިހާރައިން ގަނެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. ނުވަތަ ސާފު އިނގިއްޔަކުން އުނގުޅާށެވެ. މިއީ އިނގިލިތަކުން އެހެން ތަންތަނަށް އިންފެކްޝަން ފެތުރިގެން ނުދާނެ ކަމެކެވެ.

3. ތުނި ފަށަލައެއް އުނގުޅާށެވެ: ހުރިހާ ފޮތިގަނޑެއް ނިވާކުރުމަށްޓަކައި ވަރަށް ތުނި ފަށަލައެއް އެކަނި އުނގުޅާށެވެ. މާގިނައިން ކްރީމް އުނގުޅުމުން ފުޅިތައް އަވަހަށް ރަނގަޅު ނުވާނެ އެވެ.

4. ލޮލަށް ސަމާލުވުން: މި ކްރީމް އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ލޮލަށް ވަދެގެން ނުދާށެވެ. އެކްސިޑެންޓްވެގެން ލޮލަށް ޖެހިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ސާފު ފެނުން ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ.

5. ފެން ނުފޮދުވުން: ކްރީމް އުނގުޅުމަށްފަހު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ވަންދެން ފެންވަރާ، މޫނު ދޮވެ، ނުވަތަ ފަތާކަށް ނުދާށެވެ. ހަންގަނޑުގެ ތެރެއަށް ބޭސް ޖަހައިގަތުމަށް ވަގުތު ދޭން ޖެހެ އެވެ.

6. ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ކެއުން: ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޭނުންކުރުން.

7. މެދުތެރެއިން ހުއްޓާނުލާ: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ހަމައެކަނި ފޮތިގަނޑު ތަންކޮޅެއް މަދުވެއްޖެ ކަމަށް ހީކޮށް އަދި ޑޮކްޓަރު ބުނި ދުވަސްތައް ފުރިހަމަ ކުރުމުގެ ކުރިން މެދުތެރެއިން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. މުޅި ކޯސް ނިންމާލާށެވެ.

8. ރަނގަޅުކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ: ގާތްގަނޑަކަށް ދެހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ބޭނުންކުރުމަށްފަހު ފުޅިތައް ފިލައިގެން ނުދާނަމަ އަލުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

ކުޑަކުދިންނަށް މިކަން ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އާނ. މިއީ ބައެއް ފަހަރު އުމުރުން 6 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ލިޔެދޭ ކަމެއް ނަމަވެސް، މިކަން ކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ ދަށުންނެވެ. އެހެންކަމުން ދަރިފުޅަށް މިކަން ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެހެން ކަންތައްތައް

• އަވަހަށް ފެށުން: މި ފަރުވާއިން އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށްޓަކައި، ތުންފަތުގެ ވަށައިގެން ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ނުވަތަ ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ، ފޮޅިތައް ފެނުމުގެ ކުރިން ވަގުތުން ކްރީމް އުނގުޅަން ފަށަން ޖެހެއެވެ.
• އެހެން އެއްޗެއް ނުއުނގުޅާށެވެ: ޑޮކްޓަރުގެ ހުއްދަ ދީފައި ނޫނީ ކްރީމް ޖަހާފައިވާ ތަނުގައި ލިޕް ބާމް، މޭކަޕް، ނުވަތަ ސަންސްކްރީން ފަދަ އެހެން އެއްޗެއް ނުއުނގުޅާށެވެ.
• ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ: ހަނދާން ހުރިހާ އަވަހަކަށް ބޯށެވެ. އެކަމަކު ދެން ދޭ ޑޯޒާ ވަރަށް ގާތް ނަމަ އެ ޑޯޒް ނަގާނީ ހަމައެކަނި އެ ވަގުތަށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ޑޯޒްގެ ދެގުނަ ނުނަގާށެވެ.
• އެކްސިޑެންޓްވެގެން ކެއުމުގެ ހާލަތުގައި: މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ކުޑަ ކުއްޖަކު ބޯނަމަ ބިރު ނުގަނެ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
• ހިއްސާ ނުކުރައްވާ: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ އެއްގޮތް ނަމަވެސް އެހެން މީހަކަށް ބޭނުން ނުކުރުމަށެވެ.

އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވެސް އެނގޭތޯ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އެކަންކަން ނުލިބެއެވެ.

ބޭސް ހޮޅި ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން: ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ރައްކާކުރުން: ކޮޓަރީގެ އާންމު ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދު) ރައްކާކުރުން. އިންތިހާއަށް ހޫނު ނުވަތަ އިންތިހާއަށް ފިނިވުމުން ރައްކާތެރިވާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ފްރީޒާގައި ރައްކާ ނުކުރާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވުމަށްފަހު އުކާލުން: މުއްދަތު ހަމަވުމަށްފަހު ބާކީ ހުރި ބޭސް ބޭސް ހޮޅިގައި އުކާލާށެވެ.

މި މަޢުލޫމާތަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މަޢުލޫމާތެއް ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރުމެވެ.