އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައިވާ މި ކުދިކުދި ގުނަވަންތައް އެކުގައި ކުރާ މަސައްކަތެއް ކިހާވަރަކަށް ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން ނިދާފައި ތިބިއިރު، މަސައްކަތް ކުރަމުންދާއިރު، އުފާވެފައި ތިބިއިރު، ނުވަތަ ދެރަވެފައި ތިބިއިރުވެސް، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނޭނގި ނަމަވެސް، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ބޮޑު ޕްރޮސެސްއެއް ހިނގަމުން އެބަދެއެވެ. ކޮމްޕިއުޓަރެއްގެ މައިބޯޑު ފަދައިން މަސައްކަތްކުރާ އެ ޕްރޮސެސް ކޮންޓްރޯލްކުރާ އެންމެ މުހިންމު އެއް ބަޔަކީ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެޑްރިނަލް ކޮޓަކްސް އެވެ. އެ ނަން ތަންކޮޅެއް އާދަޔާ ހިލާފު ގޮތަކަށް ހީވިޔަސް، އޭގެ ފަންކްޝަންތަކުގެ ވާހަކަ އަޑު އިވުމުން ހައިރާންވާނެ އެވެ!
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އެޑްރިނަލް ކޮޓަކްސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، ފެށުނީއްސުރެ ފަށަމާ ހިނގާށެވެ. އެޑްރިނަލް ކޮޓަކްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްގެ ބޭރު ބައެވެ . ކާށިގަނޑެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. ކާށިގެ ބޭރުގައި ފަތްކޮޅަކާއި ކޮތަޅެއް ހުންނައިރު، އެތެރޭގައި މެޑަލާ ހުރެއެވެ. އެއީ އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑް ހުންނަ ގޮތެވެ. ބޭރުގައި ހުންނަ ބޯ ބަޔަށް ކިޔަނީ ކޮޓަކްސް ކަމަށާއި، އެތެރޭގައިވާ ކުޑަ ބަޔަށް ކިޔަނީ މެޑަލާ އެވެ. ކޮޓަކްސް ކިޔާ މި ބަޔަކީ މުޅި އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްގެ %85 އެވެ. މާނައަކީ މިއީ މައިގަނޑު ބައެކެވެ.
އެހެންވީމާ މި ގްލޭންޑްތައް ހުންނަނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެން އެންމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ދެ ކިޑްނީ ހުރެއެވެ. އެ ދެ ކިޑްނީގެ މަތީގައި، ކުދިކުދި ދެ ޓޮޕެއް ފަދައިން، މި ދެ އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑް ހުރެއެވެ . އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް ކަޝްމީރުގެ ސައިޒުގެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ކުދިކުދި ނަމަވެސް އެމީހުން ކުރާ މަސައްކަތަކީ ކުޑަ މަސައްކަތެއް ނޫނެވެ.
އެޑްރިނަލް ކޮޓަކްސްގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ދިރިއުޅުން ދެމެހެއްޓުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ބައެއް ހޯރމޯންތައް އުފެއްދުމެވެ. މި ހޯރމޯންތައް ނެތިއްޔާ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެން ވަރަށް އުނދަގޫވާނެއެވެ.
އެޑްރިނަލް ކޮޓަކްސްގެ ތިން ފަށަލައާއި އެއިން އުފައްދާ ހޯރމޯންތަކެވެ
އެޑްރިނަލް ކޮޓަކްސްގެ މި ބައި ބިނާވެފައިވަނީ އެއްގޮތަކަށް ނޫނެވެ. އެއީ މައިގަނޑު ތިން ފަށަލައަކަށް ބަހާލެވިފައިވާ ތަނެކެވެ. ލޭޔަރ ކޭކެއް ފަދައިންނެވެ. މިއިން ކޮންމެ ފަށަލައަކުން ތަފާތު، އަދި ވަރަށް މުހިންމު ހޯރމޯންތައް އުފެދެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ލޭޔަރ | އުފެދޭ މައިގަނޑު ހޯރމޯން އެވެ | އެ ހޯރމޯން އަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|---|
| ޒޯނާ ގްލޯމެރޫލޯސާ (އެންމެ ބޭރު ފަށަލަ) | އަލްޑޯސްޓިރޯން އެވެ | މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އަހަރެމެންގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ކަމެކެވެ.މިކަން ކުރަނީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ފެނާއި ލޮނު (ސޯޑިއަމް) ގެ މިންވަރު ބެލެންސްކޮށްގެންނެވެ. އަދި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ތެރެއިން ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ޕޮޓޭސިއަމް ބޭރުކުރުމަށްވެސް މި ހޯރމޯން އެހީތެރިވެދެއެވެ. |
| ޒޯނާ ފަސިކިއުލެޓާ (މެދު ފަށަލަ) | ކޮރޓިސޯލް އެވެ | މިއީ ވަރަށް މަޝްހޫރު ހޯރމޯނެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިއަށް ވެސް ކިޔަނީ 'ސްޓްރެސް ހޯރމޯން' އެވެ. އެއީ ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ކުރާ އެއްޗެކެވެ:
|
| ޒޯނާ ރެޓިކިއުލަރިސް (އެންމެ އެތެރޭގެ ފަށަލަ) | އެންޑްރޮޖެންސް - ޖިންސީ ހޯރމޯން | މިއީ އަންހެނުންނާއި ފިރިހެނުންނަށް ވެސް މުހިއްމު ހޯރމޯންތަކެކެވެ. މައިގަނޑު އެންޑްރޮޖެން އަކީ ޑީއެޗްއީއޭ އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
|
ޖިންސީ ހޯރމޯން (އެންޑްރޮޖެންސް) ގެ ޚާއްޞަ މަސައްކަތްތައް
މި އެންޑްރޮޖެން ހޯރމޯންތަކުގެ އަސަރު ފިރިހެން ހަށިގަނޑާއި އަންހެން ހަށިގަނޑަށް ތަފާތެވެ.
- ފިރިހެނުންގެ ތެރޭގައި:
- އަޑު ގަދައެވެ.
- މޫނާއި މޭމަތީގެ އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުން.
- ސްޕަރމް އުފެއްދުމުގެ މަރުހަލާގައި އެހީތެރިވުން.
- އަންހެނުންގެ ކިބައިން:
- މައްސަރު ކަންތައް ރެގިއުލޭޓް ކުރުން.
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަދި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މުހިއްމު ދައުރެއް އަދާކުރުން.
- ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދިނުން.
މިހާރު ތިބާއަށް ވިސްނިއްޖެ ކަންނޭނގެ މި ކުޑަކުޑަ އެޑްރިނަލް ކޮޓަކްސް އިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކުރާނީ ކިހާވަރަކަށް ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟
އެޑްރިނަލް ކޮޓަކްސް އަށް އަސަރުކުރަނީ ކޮން ބަލިތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
މެޝިނެއްގެ އެހެން ބައެއް ފަދައިން އަހަރެމެންގެ އެޑްރިނަލް ކޮޓަކްސް އަށް ވެސް ބައެއް ފަހަރު މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެ އެވެ. މި މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ހޯރމޯން އުފެއްދުން، ނުވަތަ ބޭނުންވާ ވަރަށް ވުރެ މަދު ހޯރމޯންތައް އުފެދިދާނެއެވެ . މިއިން އެއްވެސް ހާލަތަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިއްހަތަށް ރަނގަޅު ހާލަތެއް ނޫނެވެ.
މިއީ ދިމާވެދާނެ ބައެއް ބަލިތަކެވެ.
- އެޑިސަންސް ބަލި: މިއީ އެޑްރިނަލް ކޮޓަކްސް އިން ކޮރޓިސޯލް އަދި އެލްޑޯސްޓެރޯން ހޯރމޯންތައް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނުއުފެދުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
- އެޑްރިނަލް ޓިއުމަރު: މިއީ ހޯރމޯން އުފައްދާ (ފަންކްޝަނަލް) ނުވަތަ ނޮންފެންޝަނަލް (ނޮންފެންޝަނަލް) ޓިއުމަރަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- އެޑްރިނޯކޯޓިކަލް ކާސިނޯމާ: އެޑްރިނަލް ކޮޓަކްސް ގައި ޖެހޭ ކެންސަރެކެވެ.
- ކޮންޖެނިޓަލް އެޑްރިނަލް ހައިޕަރޕްލޭޝިއާ: އުފަންވާއިރު ހުންނަ ހޯރމޯން އުފެއްދުމުގެ ޕްރޮސެސްގައި ހުންނަ ޖެނެޓިކް ޑިފެކްޓެކެވެ.
- ކޮންސް ސިންޑްރޯމް: މާގިނައިން އެލްޑޯސްޓިރޯން ހޯރމޯން އުފެއްދުން.
- ކުޝިންގްސް ސިންޑްރޯމް: ހަށިގަނޑުގައި ކޯޓިސޯލް ހޯރމޯން މާގިނައިން ހުރުމެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިބާވަތުގެ ހާލަތާއި މެދު ޝައްކު އުފެދޭނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ލަފާ ހޯދުމެވެ.
މި ހާލަތުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އެޑްރިނަލް ކޮޓަކްސް އަށް ދިމާވާ ގިނަ މައްސަލަތަކުގައި އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ވަރަށް މަޑުމަޑުން , އޭގެ ކުރީކޮޅު އެކަންކަން ދެނެގަންނަން އުނދަގޫވެއެވެ. ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ފެނުމުން ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ މަޑުމަޑުން ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
މިއީ އާންމުކޮށް އަސަރު ފޯރާފާނެ ދާއިރާތަކެވެ.
- ކާހިތްވުން: ކާހިތްވުން ނުވަތަ މާބޮޑަށް ކާހިތްވުން.
- ލޭމައްޗަށް ދިއުން: ލޭގެ ޕްރެޝަރު މާބޮޑަށް މަތިވުން ނުވަތަ ދަށްވުން.
- ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު: ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ.
- ހިތުގެ ސިއްހަތު: ހިތުގެ ދުވެލީގައި އަންނަ ބަދަލުތައް ފަދަ ކަންތައްތައް.
- މޫޑު: ގިނައިން ރުޅިގަދަވުން، ޑިޕްރެޝަން، ނުވަތަ ހާސްވުން.
- މަސްތައް: މަސްތައް ބަލިކަށިވުން.
- ހަންގަނޑު: ހަމުގެ ކުލައަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި، ހަންގަނޑުގައި ޕަރޕްލް ސްޓްރީކްސް (ސްޓްރެޗް މާކްސް) ފެނުމެވެ.
- ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން: ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަން އިތުރުވުން ނުވަތަ ދަށްވުން.
މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ގިނަ ދުވަހު ފެނިފައިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ .
ފަރުވާގެ ގޮތުގައި ތިޔަ ކުރަނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮވިޑް-19 ގެ ބަލިމަޑުކަމާއި އަލާމާތްތަކުގެ ސީރިއަސްކަމަށް ބަލައިގެން އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ކަނޑައެޅޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެވެ .
މިއީ ބައެއް ފަރުވާގެ ގޮތްތަކެވެ.
ހޯރމޯން ރިޕްލޭސްމަންޓް ތެރަޕީ
ހަށިގަނޑުގައި ހޯރމޯން އުފެއްދުން މަދުނަމަ ބޭރުން ހޯރމޯން ދީފާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ކޮރޓިސޯލް މަދުނަމަ ހައިޑްރޯކޯޓިސޯން ގިތެޔޮ ފަދަ އެއްޗެހި ދީފާނެއެވެ.
ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު އައުމެވެ
ބައެއް ފަހަރު ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް ގެންގުޅުމަކީ އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްތަކަށް ކުރާ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ބަނގުރާ މަދުކުރުމާއި، ލޮނު މަދު ކާނާ ކެއުމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ބޭސްތައް
ހަށިގަނޑުގައި މާގިނައިން ހޯރމޯން އުފައްދަމުންދާނަމަ، އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ބޭސް ލިޔެދީފާނެއެވެ. މިސާލަކަށް އެލްޑޯސްޓިރޯން ހޯރމޯންގެ އަސަރުތައް ހުއްޓުވުމަށް ސްޕައިރޮނޮލެކްޓޯން ފަދަ ބޭހެއް ނުވަތަ ކޮރޓިސޯލް އުފެއްދުން މަދުކުރުމަށް ކެޓޯކޮނަޒޯލް ފަދަ ބޭހެއް ދީފާނެއެވެ.
ޓިއުމަރާއި ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމެވެ
ޓިއުމަރު ހުރިނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް ބޮޑެތި ނުވަތަ ހޯރމޯން އުފައްދާނަމަ، އޮޕަރޭޝަންކޮށްގެން ނަގަން ޖެހިދާނެއެވެ. ކެންސަރުގެ ހާލަތްތަކުގައި ރޭޑިއޭޝަން ނުވަތަ ކީމޯތެރަޕީ ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
ޕްލާސްޓިކް އަދި ރިކޮންސްޓްރަކްޓިވް ސާޖަރީ
މި ސާޖަރީތަކަކީ ހޯރމޯން އިމްބެލެންސްތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބޭރުފުށުން އަންނަ ބަދަލުތައް އިސްލާހުކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ސާޖަރީތަކެކެވެ. މިސާލަކަށް ކޮންޖެނިޓަލް އެޑްރިނަލް ހައިޕަރޕްލޭޝިއާ ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ޖިންސީ ގުނަވަންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ސާޖަރީގެ ތެރެއިން އިސްލާހު ކުރެވިދާނެއެވެ.
އެޑްރިނަލް ކޮޓަކްސް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެންގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ އެޑްރިނަލް ކޮޓަކްސް ހިމެނޭ ގޮތަށް އަހަރެމެންގެ ހުރިހާ ގުނަވަންތަކެއް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
- ހީވާގި ދިރިއުޅުމެއް: ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ރަނގަޅު ޑައިޓެއް: ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް ކެއުމާއި މުޅި ދުވަހު އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ބޯށެވެ.
- ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން: މެޑިޓޭޝަން އަދި ޔޯގާ ފަދަ ކަންކަމުގެ ތެރެއިން ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން.
- ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕްކުރުން: ވަގުތުން މެޑިކަލް ޗެކަޕްތައް ހަދައި، އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
އެޑްރިނަލް ކޮޓަކްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކުޑަ ނަމަވެސް ވަރަށް ބާރުގަދަ ބައެކެވެ. އެއިން އުފައްދާ ހޯރމޯންތަކުގެ އަސަރު އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ ކަމަކަށް ވެސް ކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން އެކަމަށް ހޭލުންތެރިވެ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެޑްރިނަލް ކޮޓަކްސް އަކީ ކިޑްނީގެ މަތީގައި ހުންނަ އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްގެ ބޭރު، އެންމެ ބޮޑު ބައެވެ.
- މިކަމުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމަށް މުހިއްމު ހޯރމޯންތައް ކަމަށްވާ ކޮރޓިސޯލް، އެލްޑޯސްޓިރޯން، އެންޑްރޮޖެންސް އުފެދެއެވެ.
- މި ހޯރމޯންތަކުން ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ކޮންޓްރޯލް ކުރާއިރު، އޭގެ ތެރޭގައި އަހަރެމެންގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި، ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރާއި، ސްޓްރެސް ރިސްޕޮންސް އާއި، ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން ހިމެނެއެވެ.
- އެޑްރިނަލް ކޮޓަކްސް އަށް ދިމާވާ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ސީރިއަސް ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އާދަޔާ ހިލާފު އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަކީ މި ކުޑަ ނަމަވެސް ބާރުގަދަ ގުނަވަން ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް ކުރެވިދާނެ އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment