މައްސަލައެއް ދިމާވެގެން އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑް ނައްތާލުމަށް ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހޭ ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ވިދާޅުވެފައިވޭތޯ؟ މި ޚަބަރު އިވުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ހާސްކަން އިހުސާސް ވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އަހަރެމެން އެންމެން ކުޑަކޮށް ހާސްވަނީ "ސާޖަރީ" މި ލަފުޒު އަޑު އިވުމުންނެވެ. އެކަމަކު އަސްލު އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ހީކުރާހާ ބިރުވެރި ކަމެއް ނޫނެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި އެއީ ވަރަށް ކާމިޔާބު އަދި ސާދާ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ އެޑްރިނަލެކްޓޮމީ ޕްރޮސީޖަރ އާއި، އެކަމަށް ތައްޔާރުވާނެ ގޮތާއި، ޕްރޮސީޖަރަށްފަހު އަވަހަށް ރަނގަޅުވާނެ ގޮތުގެ ވާހަކައެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެޑްރިނަލެކްޓޮމީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ ފުރަތަމަ ބަލާލަމާ އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ. މިއީ ދެ ޓޮޕެއް ފަދައިން އަހަރެމެންގެ ކިޑްނީގެ މަތީގައި އިށީނދެގެން ހުންނަ ކުދިކުދި ދެ ގްލޭންޑް އެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ބައެއް ހޯރމޯންތައް އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ.
އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު މި ގްލޭންޑްތަކަށް މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:
- ކެންސަރު: މި ގްލޭންޑްތަކުގައި ކެންސަރު ނުވަތަ ކެންސަރު ޖެހިދާނެ ޓިއުމަރުތައް އުފެދިދާނެ އެވެ.
- މާގިނައިން ހޯރމޯން އުފެއްދުން: ބައެއް ފަހަރު މި ގްލޭންޑްތަކުން މާގިނައިން ހޯރމޯން އުފައްދަން ފަށައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ``ހައިޕަރަލްޑޯސްޓެރޮނިޒަމް`` ނުވަތަ ``ކުޝިންގްސް ޑިޒީޒް.`` ފަދަ ހާލަތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ
މި ސަބަބާހުރެ ޑޮކްޓަރުން ނިންމަނީ މިއިން އެއް ގްލޭންޑް ނުވަތަ ދެ ގްލޭންޑް ސާޖަރީއެއްގެ ގޮތުގައި ނައްތާލުމަށެވެ. އެންމެ ގްލޭންޑް ނަގާނަމަ އެއަށް ކިޔަނީ ``ޔުނިލެޓަރަލް އެޑްރިނަލެކްޓޮމީ``، އަދި ދެ ގްލޭންޑް ވެސް ނަގާނަމަ ކިޔަނީ ``ބައިލެޓަރަލް އެޑްރިނަލެކްޓޮމީ`` އެވެ. މި ސާޖަރީއަށް ކިޔަނީ އެޑްރިނަލެކްޓޮމީ އެވެ.
ސާޖަރީގެ ކުރިން ތައްޔާރުވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީ ކުރާ ދުވަހުގެ ކުރިން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ތައްޔާރީއެއް ހަދަން ޖެހޭނެ އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު ސާފު އިރުޝާދުތަކެއް ދެއްވާނެއެވެ.
- އިތުރު ސްކޭން ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރުމަށް އެންގިދާނެ އެވެ.
- ބައެއް ފަހަރު، ސާޖަރީގެ ކުރިން ދުވަސްތަކުގައި ކެއުމަށް ޚާއްޞަ ބޭސްތައް ލިޔެވިދާނެއެވެ.
- ފަހަރެއްގައި ކާނާއާއި ބުއިންތަކާ ގުޅޭގޮތުން ޚާއްޞަ ނަސޭހަތެއް ދެވިދާނެއެވެ.
އެންމެ މުހިންމީ މި ސާޖަރީއަކީ ފުލް އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށުން ކުރާ ސާޖަރީއެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މާނައަކީ މުޅިން ނިދާފައި އޮތުމެވެ. އެހެންކަމުން ސާޖަރީއަށްފަހު ގެއަށް ގެންދާނެ މީހަކު ހުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. އެއްގޮތަކަށްވެސް އެކަނި ކާރެއް ނުދުއްވޭނެއެވެ.
ސާޖަރީގެ އުސޫލުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑް ނައްތާލުމަށް މައިގަނޑު ތިން ގޮތެއް ވެއެވެ. ތިބާގެ ހާލަތަށް ބަލާއިރު ތިބާގެ ސާޖަން ނިންމާނީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ.
| ސާޖިކަލް މެތޯޑެވެ | ކުރާނީ ކިހިނެއް |
|---|---|
| ލެޕަރޮސްކޯޕިކް އެޑްރިނަލެކްޓޮމީ | މިއީ އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ގޮތެވެ. މި ގްލޭންޑް ނަގަނީ ބަނޑުގައި ވަރަށް ކުދިކުދި 1-4 ވަޅިއެއް މެދުވެރިކޮށް، އެތަނުން ކެމެރާއަކާއި ނާޒުކު ސާޖިކަލް އިންސްޓްރޫމެންޓްތައް ވައްދައިގެންނެވެ. ވަޅިތައް ވަރަށް ކުދި ކަމުން ރަނގަޅުވުން އަވަސްވެ ތަދު ކުޑައެވެ. |
| ރޮބޮޓިކް އެޑްރިނަލެކްޓޮމީ އެވެ | މިއީ މަތީގައިވާ ގޮތާ އެއްގޮތެވެ. ނަމަވެސް ސާޖަން ސީދާ އަތުން ސާޖަން ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ ކޮމްޕިއުޓަރ ސިސްޓަމަކާއި 3ޑީ ކެމެރާއެއްގެ އެހީގައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ވަރަށް ނާޒުކު އަދި ޞަރީޙަކޮށް ސާޖަރީ ކުރެވޭނެއެވެ. |
| އޯޕަން އެޑްރިނަލެކްޓޮމީ އެވެ | މިއީ ސަގާފީ އުސޫލެވެ. މި ސާޖަރީ ހަދަނީ ބަނޑު ހުރަސްކޮށް އެއް އިންސިޝަން މެދުވެރިކޮށެވެ. މިގޮތް ޚިޔާރުކުރަނީ ގްލޭންޑްގައި ހުންނަ ޓިއުމަރު ވަރަށް ބޮޑުނަމަ ނުވަތަ އެއީ ވަކި ވައްތަރެއްގެ ކެންސަރެއް ކަމަށްވާ ``އެޑްރިނޯކޯޓިކަލް ކާސިނޯމާ`` ފަދަ ކެންސަރެއްނަމައެވެ. |
މި ސާޖަރީ ފުރިހަމަ ކުރުމަށް އާންމުކޮށް ދެތިން ގަޑިއިރު ނަގަ އެވެ.
ސާޖަރީއަށްފަހު ގޭގައި ތިބެގެން އަމިއްލަ ނަފްސު ބެލެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ލެޕަރޮސްކޯޕިކް ސާޖަރީއެއް ހަދާނަމަ ހަމަ އެ ހަވީރު ނުވަތަ އަނެއް ދުވަހު ގެއަށް ދެވޭނެ ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. ނަމަވެސް އޯޕަން ސާޖަރީއެއް ހަދާނަމަ މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ޖެހޭނެއެވެ. ގެއަށް އާދެވުމުން އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ގިނައިން އަރާމުކުރުން: ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ދޭށެވެ. ފުރަތަމަ ހަފްތާގައި ބުރަކޮށް ކަސްރަތު ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭސް ބޭނުންކުރުން: ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތަކާއި އެހެނިހެން ބޭސްތައް ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި އަދި ރަނގަޅު ޑޯޒެއްގައި ބޯށެވެ.
- ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 8 ބިއްލޫރި ފެން ބުއިމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
- ކާނާ އާއި ބުއިން: ބަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ ނޫނީ އާންމުކޮށް ކެއުން ކެއުން. ބަނޑުގައި ރިއްސާހެން ހީވާނަމަ ސްޓީމްޑް ތަރުކާރީ ނުވަތަ ރައިސް ޕޮރިޖް ފަދަ ލުއި އެއްޗަކުން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން ގަވާއިދުން ކެއުމަށް ބަދަލުވާށެވެ.
- ކެއްސުމާއި ފުން ނޭވާލުން: ކެއްސާއިރު، ބާރަށް ނޭވާލާއިރު، ނުވަތަ ހޭން އުޅޭއިރު، އިންސިޝަން މަތީގައި ބާލީހެއް ބަހައްޓައި ތިރިއަށް ފިތާލާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ތަދު ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ.
- ޒަޚަމްތަކަށް ފަރުވާ: ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ޒަޚަމް ސާފުކޮށް ޑިސްއިންފެކްޓްކޮށްފައި ބެހެއްޓުން.
- ފާޚާނާއަށް ދިއުން: މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ކަންކަމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އުނދަގޫތަކެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެ ހަފްތާގެ ތެރޭގައި އާންމު ހާލަތަށް އަންނަން ޖެހެ އެވެ. އޯޕަން ސާޖަރީ އަށް ތަންކޮޅެއް ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެ އެވެ. އިންސިޝަންތަކުގެ ވަށައިގެން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ރިހުން ހުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މި ރިހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) އިންނެވެ.
އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ސާޖަރީގެ ކުރިން ފެންނަ އަލާމާތްތައް (އެބަހީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ވަރުބަލިވުން) ސާޖަރީއަށްފަހު ވަރަށް އަވަހަށް ފިލައިގެން ދިއުމެވެ.
މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ސާޖަރީއަށްފަހު ގޭގައި މިކަހަލަ ކަމެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ.
| ޙާލަތު | ހަދަންވީ ކީއްހެއްޔެވެ |
|---|---|
| ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. | |
| ތަދު | ބޭސް ކެއުމަށްފަހުވެސް ރިހުން ފިލައިގެން ނުދާނަމައެވެ. |
| ހަލާކުވެފައިވާތަން | ތަތްތައް ލުއިވެ، އިންސިޝަން ހުޅުވިފައިވާ ކަމަށް ފެންނަނަމައެވެ. |
| ބަލިޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ | ޒަޚަމް ރަތްވެ، ދުޅަވެ، ހޫނުކަން އިހުސާސްވެ، ފުއްޕާމޭ އޮހޮރުވާ ނުވަތަ ލޭއައުން ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާނަމަ އެވެ. |
| ހުން | ހުމުގެ އަސަރު ކޮށްފިނަމަ. |
| ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. | |
| ހޭވެރިކަން ގެއްލުމެވެ | ކުއްލިއަކަށް ހޭނެތިއްޖެ ނަމައެވެ. |
| ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން | ނޭވާލާން ވަރަށް ބޮޑަށް ދަތިވާނަމަ. |
| މޭގައި ރިއްސުން | މޭގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ ނުވަތަ ލޭ ކެއްސާނަމަ. |
ސާޖަރީ ހަދަން ޖެހޭ ކަމަށް ބުނުމުން ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެޑްރިނަލް ކެންސަރު ނުވަތަ ހޯރމޯން އާއި ގުޅުން ހުރި ބައްޔެއް ހުންނަ މީހަކަށް މި ސާޖަރީއަކީ ރަނގަޅުވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. މި ސާޖަރީ ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފައިވާނަމަ، ތިބާގެ ހުރިހާ ސުވާލަކާއި ބިރެއް ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެޑްރިނަލެކްޓޮމީ އަކީ އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑް ކެންސަރު ނުވަތަ ހޯރމޯންގެ މައްސަލަތަކަށް ކާމިޔާބު އަދި އާންމުކޮށް ކުރެވޭ ސާޖަރީއެކެވެ.
- މި ސާޖަރީ ގިނަ ފަހަރަށް ކުރެވެނީ ކުދިކުދި އިންސިޝަންތަކުގެ ތެރެއިން (ލެޕަރޮސްކޯޕިކަލީ) ކަމަށާއި، އޭގެ މާނައަކީ ރަނގަޅުވާން ޖެހޭ ވަގުތު މަދުވެ، ރިހުން މަދުވުމެވެ.
- ސާޖަރީގެ ކުރިން ކުރިމަތިވެދާނެ ބިރުވެރިކަމެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ސާޖަރީއަށްފަހު ސީދާ މެޑިކަލް އިންސްޓްރަކްޝަންތަކަށް ތަބާވުމަކީ އަވަހަށް އަދި ކާމިޔާބުކަމާއެކު ރަނގަޅުވުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- މިދެންނެވި ނުރައްކާތެރި އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅުމަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ