ކުޑަ އަގެއްގައި ތިމާގެ ގެއަކީ ދުޅަހެޔޮ އަދި ރައްކާތެރި ތަނަކަށް ހަދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ހެލްތީ އެންޑް ސޭފް ހޯމް)

އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންވެސް ދެކެނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ގެތަކަކީ އަރާމު އަދި ރައްކާތެރި ތަންތަނުގެ ގޮތުގައެވެ. އެކަމަކު ނޭނގި ނަމަވެސް އަހަރެމެންގެ ގޭގެ މާހައުލުގައި އަހަރެމެންގެ ސިއްހަތަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަންތައްތައް ފޮރުވިފައި ހުރެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. ތިމާގެ ގެއަކީ ދުޅަހެޔޮ ރައްކާތެރި ތަނަކަށް ހެދުމަށްޓަކައި ގިނަ ފައިސާ ހޭދަކުރަން ނުޖެހެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ގޭގެ، އެއީ ތިޔަބޭފުޅުންނާއި ތިޔަބޭފުޅުންގެ ލޯބިވާ މީހުންގެ ސިއްހަތު ރަނގަޅު ކުރެވޭނީ ކިހިނެއްތޯ، ސާދާ، ކުދިކުދި ދެތިން ބަދަލުތަކެއް ގެނެސްގެން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

1. ގޭތެރޭގައި ހުންނަ ދޮސް ކޮންޓްރޯލް ކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ

ތިމާގެ ގޭގައި ހުންނަ ދޮންވެލިގަނޑަކީ ހަމައެކަނި ކުޑަކުޑަ ނަޖިހެއް ނޫނެވެ. އެއީ އެލާޖީ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ. އަދި ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ނުރައްކާތެރި އެތައް ކެމިކަލްތަކެއް ވެސް އޭގައި ހިމެނިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް މުސްކުޅި ކުލަތަކާއި، ޕެސްޓިސައިޑްތަކާއި، އަލިފާން ނިއްވާ މާއްދާތަކުން ލިބޭ ލީޑް މި ދޮސް އާއި އެއްކޮށްލެވިދާނެއެވެ. މިއީ މީގެ ދިހަވަރަކަށް އަހަރު ކުރިން ބޭނުންކޮށްފައި ހުރި އެއްޗެހި ކަމަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް، އަދިވެސް ތިބާގެ ގޭގައި މިތަކެތި ފެނިދާނެއެވެ.

އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލަކީ ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ހުރިހާ ކާޕެޓެއް ނަގައި، އޭގެ ބަދަލުގައި ޓައިލްސް، ލަކުޑި، ނުވަތަ ނޮން ވައިނައިލް ލިނޮލިއަމް ފަދަ އެއްޗެއް ބެހެއްޓުމެވެ. ކާޕެޓަކީ ދޮސް އެއްކުރާ ބޮޑު އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް އެއީ އަގުބޮޑު އެއްޗަކަށް ވާތީ، އެކަން ކުރަން އުނދަގޫ ނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ގޭތެރެ ރަނގަޅަށް ވެކިއުމް ކުރުމެވެ.

• ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން ދެފަހަރު ރަނގަޅަށް ވެކިއުމް ކުރާށެވެ . ޚާއްޞަކޮށް ފާރުތަކުގެ ކޮޅުތަކާއި، ބޭސްބޯޑްތަކުގެ ވަށައިގެންނާއި، ގޮނޑިއާއި މޭޒު ފަދަ ފަރުނީޗަރުގެ ދަށުގައި ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
• ތިބާގެ ވެކިއުމް ކްލީނަރުގައި ރަނގަޅު (HEPA) ފިލްޓަރެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ . މިއީ އެންމެ ކުދިކުދި ދުންގަނޑުތައް ވެސް ވައިގެ ތެރެއަށް އަލުން ދައުރު ނުވެ، އޭގެ ބަދަލުގައި ކޮތަޅަށް ވަދެގެންދާނެ ކަމުގެ ޔަގީންކަން ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
• ކޮންމެ ވެކިއުމް ކުރުމުން ކޮތަޅު ސާފުކޮށް ފިލްޓަރ ކޮށްލާށެވެ.

2. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން މުޅިން ދޫކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަދިވެސް ތިބާ ނުވަތަ ތިބާގެ ގޭގެ މީހަކު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ މިހާރު މިއީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލަން އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތެވެ. ސެކަންޑްހެންޑް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ކުޑަކުދިންނާއި ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންނަށް ނޭވާހިއްލުން ކުރިމަތިވާ އެންމެ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ .

ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ . އޭނާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ގޮތް ހޮވުމުގައި އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.

3. ފޮރުވިފައިވާ ނުރައްކާތެރިކަން ހުރިތޯ ގޭތެރެ އިންސްޕެކްޓްކުރުން.

މުސްކުޅި ކުލައެއްގައި ހުންނަ ލީޑާއި ބިމުން ރެޑޯން ގޭހަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފަސޭހައިން ހަނދާން ނައްތާނުލެވޭނެ ބޮޑެތި ދެ ނުރައްކަލެކެވެ.

އިސްނެގުން

ފާރުތަކުގައި ބޭނުންކުރާ ކުލަތަކުން ޚާއްޞަކޮށް ދުވަސްވީ ގެތަކުގައި (އާންމުކޮށް 1978 ގެ ކުރިން ހަދާފައިވާ ގެތަކުގައި) ލީޑް ފެނިދާނެއެވެ. މި ކުލަ ފަޅައިގެން ދިއުމުން، ފަޅައިގެން ދިއުމުން އުފެދޭ ދޮސް ނޭވާލާއިރު، ނުވަތަ ކުޑަކުދިންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެ، ލީޑް ވިހަވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ . މިއީ ކުޑަކުދިންގެ ސިކުނޑީގެ ތަރައްޤީއަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތިމާގެ ލޯކަލް ޕަބްލިކް ހެލްތު އިންސްޕެކްޓަރ (ޕީއެޗްއައި) އާއި ސުވާލު ކުރެވިދާނެއެވެ.

ރެޑޯން އެވެ

މިއީ ކުލައެއް ނެތް، ވަހެއް ނެތް، ރޭޑިއޯއެކްޓިވް ގޭހެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ ގޭގެ ދަށުގައިވާ ފަސްގަނޑާއި ހިލަތަކުގެ ގުދުރަތީ ގޮތުން ހަލާކުވުމުން އުފެދޭ އެއްޗެކެވެ. ތިބާގެ ގެއަކީ އަލަށް ގެއެއް ކަމުގައި ވިޔަސް ނުވަތަ މުސްކުޅި ގެއެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ނުވަތަ ބިންގަރާހެއް ހުރި ނަމަވެސް ކޮންމެ ގެއެއްގައި ވެސް މި މައްސަލަ ދިމާވެދާނެ އެވެ. ނޭވާލާއިރު ރޭޑަން ގޭސް އަކީ ފުއްޕާމޭގެ ކެންސަރަށް (ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަށްފަހު) ދެވަނައަށް އެންމެ ބޮޑު ސަބަބެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއް ކަމުން ގޭގައި ރެޑޯންގެ މިންވަރު މަތިނަމަ އެކަމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑެވެ. އަދި މިކަމަށް ޓެސްޓް ހެދުމަށް ޕްރޮފެޝަނަލް އެހީތެރިކަން ވެސް ލިބިދާނެ އެވެ.

4. ޕެސްޓިސައިޑް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުން.

އަޅުގަނޑުމެން ޕެސްޓިސައިޑް ބޭނުންކޮށްގެން ކޮކްރޯޗް، ރެޓްސް، އަދި އެންޓްސް ފަދަ ސޫފިތައް މަރާލަމެވެ. އެކަމަކު މިކަންކަން މަޑުމަޑުން އަދި ދިގު މުއްދަތަކަށް ޖަހައިގަނެފިނަމަ ކުދިންގެ ގައިގައި ނޭވާހިއްލުމާއި އުނގެނުމުގެ ނުކުޅެދުންތެރިކަމާއި ސިކުނޑީގެ ތަރައްގީގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހައްލަކީ ރައްކާތެރިވުމެވެ.

• ކެއުމަށްފަހު ތަށިތައް ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ.
• ބާކީ ހުންނަ ތަކެތި ހުންނަ ވަގުތު ރަނގަޅަށް ނިވާކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ގޭތެރޭގައި ސޫފި ވަދެވޭނެ އެއްވެސް ލޯވަޅެއް ނުވަތަ ރެނދުތަކެއް ހުރިނަމަ އެތަންތަން ބަންދުކޮށްލާށެވެ.
• އަތުން ވެޑްސް ދަމައިގަތުމަކީ ބަގީޗާގައި ޕެސްޓިސައިޑް ސްޕްރޭ ކުރުމަށް ވުރެ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު ކަސްރަތެކެވެ.

5. ޕްލާސްޓިކް ފުޅިއާއި ދަޅު ކާނާއަށް ސަމާލުވުން.

ބައެއް ޕްލާސްޓިކް (ފެންފުޅި، ކުޑަކުދިންގެ ފުޅި) އަދި ދަޅު ކާނާގެ އެތެރޭގެ ލައިނިންގ ގައި ބިސްފެނޯލް އޭ (ބީޕީއޭ) ކިޔާ ކެމިކަލެއް ހުރެދާނެއެވެ. އޭގެ ސަލާމަތާ މެދު އަދިވެސް ބަހުސް ކުރެވެ އެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާގޮތުގައި މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުޑަކުދިންގެ ސިކުނޑިއާއި ތަރައްޤީއާއި ހޯރމޯންތަކަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ.

މިއީ ރިސްކް ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

6. ތިބާގެ ނަރުދަމާ ފެން ފިލްޓަރކޮށް ބޯށެވެ.

ފިލްޓަރ ކޮށްފައިވާ ނަރުދަމާ ފެނަކީ ފުޅި ފެނަށްވުރެ ރަނގަޅު އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ފެން ސަޕްލައި ކުންފުނިން ކިތަންމެ ވަރަކަށް ފެން ސާފުކުރިޔަސް، ގޭގައި ފޯރާއިރު ކުދިކުދި ތަޣައްޔަރު މާއްދާތައް (ލީޑް، ކްލޮރިން، ބެކްޓީރިއާ) ހުރުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އާދައިގެ ފެން ފިލްޓަރަކުން މިއިން ގިނަ ކަންތައްތައް ނައްތާލެވޭނެއެވެ. އަދި ޕްލާސްޓިކް ފުޅި ކުނި މަދުކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.

7. ނޮންސްޓިކް ކައްކާ ސާމާނު ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާށެވެ.

ޓެފްލޮން ފަދަ ނޮންސްޓިކް ކޯޓިންގްސް ޖަހާފައިވާ ކެއްކުމަށް ބޭނުންކުރާ ސާމާނު ބޭނުންކުރާނަމަ އެތަކެތި ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ. މި ކޯޓިންގްސް ހެދުމަށް ބޭނުންކުރާ ކެމިކަލްތައް ކަމަށްވާ ޕަރފްލޫރޯކާބަންސް (ޕީއެފްސީ) ހަށިގަނޑުގައި ޖަމާވެދާނެއެވެ.

• ހުސް ކޮންޓެއިނަރުތައް މާ ހޫނު ނުކުރާށެވެ.
• ވީހާވެސް ދަށް ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ކައްކާށެވެ.
• ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ސްޓެއިންލެސް ސްޓީލް ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސަގާފީ ކުނި ތަށިތަކަށް ބަދަލުވާށެވެ .

8. ގިނަގިނައިން އަތްދޮވުން.

އަތްދޮވުމުން ބަލިޖެހިދާނެ ޖަރާސީމުތަކުން ރައްކާތެރިވުމުގެ އިތުރުން ދޮންވެލިގަނޑުގައި ހުންނަ ކެމިކަލްތައް ކުޑަކުދިންގެ އަނގައަށް ނުވަދެވޭނެއެވެ. ވެކިއުމް ކްލީނަރެއްގައި ނުހިފާ އެއްޗެހި ނިމިގެން ދާނީ ކުޑަކުއްޖެއްގެ އަތުގައި ތަޅުގައި ކުޅެން އުޅޭތަނެވެ.

9. ވިހަ ނުވާ ސާފުކުރާ ތަކެތި ބޭނުންކުރުން

އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންކުރާ ސާފުކުރުމުގެ ގިނަ ސާމާނުތަކުގައި "އިންޒާރު" އަދި "ވިހަ" ލިޔެފައި ހުންނަނީ ސަބަބަކާހުރެއެވެ. އެތަކެތީގައި ހިމެނޭ އެމޯނިއާ އާއި ކްލޮރިން ފަދަ ކެމިކަލްތަކަކީ ގޭގެ ވައި ތަޣައްޔަރު ކުރުމެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެސްފީނާ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ވެސް ނުރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ.

ނުވަތަ "ކްލޮރިން ފްރީ"، "ބަޔޯޑިގްރޭޑަބަލް" ފަދަ ކަމަށް ލިޔެފައިވާ އުފެއްދުންތައް ހޮވުން ނުވަތަ ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ފަސޭހަ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ބްލީޗްގެ ބަދަލުގައި ވިނެގަރ ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ޓައިލްސް ސްކްރަބް ކުރުމަށް ބެކިންގ ސޯޑާ ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ކުޑަދޮރުތައް ސާފުކުރުމަށް ބޭނުން ކުރާނީ ލުނބޯ ޖޫސް ނުވަތަ ފެނުން ޑައިލޫޓްކޮށްފައިވާ ވިނެގަރ އެވެ .
• ބޮރެކްސް ބޭނުންކޮށްގެން މޮލްޑް ބޮޑުވުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް ސްޓޭން ނައްތާލެވޭނެ އެވެ.

10. އޯގަނައިޒް އަދި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ހޮވުން

އޯގަނައިޒް ކާނާ ހޮވުމަކީ ހަށިގަނޑަށް ޕެސްޓިސައިޑް އަޅާ މިންވަރު މަދުކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އޯގަނައިޒް ކާނާ މާ އަގުބޮޑުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ:

• މޫސުމީ ތަރުކާރީ އާއި މޭވާ ގަންނަން ޖެހެ އެވެ . އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް ތިމާގެ ލޯކަލް ހަފްތާ މާކެޓުން ހެޔޮ އަގުގައި ލިބޭނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
• ހުރިހާ އެއްޗެއް އޯގަނައިޒްކޮށް ނުގަނެވޭނަމަ، އެންމެ ގިނައިން ޕެސްޓިސައިޑް ޖަހައިގަންނަ ސްޓްރޯބެރީ އާއި ސްޕިނެޗް ފަދަ ތަކެތި އޯގަނައިޒްކޮށް ގަންނަން ޖެހެ އެވެ. ހަން ހުންނަ ދޮންކެޔޮ އާއި ޕަޕަޔާ ފަދަ ގަވާއިދުން ތަކެތި ގަތުމަކީ އޯކޭ ކަމެކެވެ.
• ގަވާއިދުން ކާ އޯގަނައިޒް ކާނާ ހޮވާށެވެ.

މާބަނޑު ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭ މައިންނަށް ޚާއްޞަ ލަފާ:

އޮމެގާ-3 ފެޓީ އެސިޑް (ތެޔޮ މަހާއި ވޯލްނަޓްގައި ހުންނަ) އަކީ ދަރިފުޅުގެ ސިކުނޑި ވިހަ މާއްދާތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އަދި އަޔޮޑިން ހިމެނޭ ވިޓަމިންތައް ކެއުމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މަސް ހޮވާއިރު މާކިއުރީ މަދު މަސް (އެބަހީ ސެލްމޮން، ޝްރިމްޕް، ދަޅު ލައިޓް ޓޫނާ) ހޮވުމުގައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.