އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި، ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުދިން ތިބި ގޭގޭގައި، "ވޯމް ޕްރޮބްލެމް" މި ލަފުޒަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގިނައިން އަޑުއިވޭ އެއްޗެކެވެ. ބަނޑުގައި ރިހުން، ކާހިތްވުން، ނުވަތަ ބަރުދަން ލުއިވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެންނައިރު، ގިނައިން ހީކުރަނީ އެއީ ވޯމް ބައްޔަކަށް ވެދާނެ ކަމަށެވެ. އެހެންކަމުން، މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ޑޮކްޓަރަކު ގިނައިން ލަފާދެނީ އަލްބެންޑަޒޯލް ދިނުމަށެވެ. އެކަމަކު، ހަމައެކަނި މި ގިތެޔޮ ގިރާލުމަށްފަހު ހަގީގަތުގައި މި ގިތެޔޮ ގިރާކަން އެނގޭނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ކިތައް މީހުންނަށް ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހަގީގަތުގައިވެސް އެ އެއްޗެއް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމާއި، އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އަލްބެންޑަޒޯލްއާ ބެހޭ ހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާނީ، އަމިއްލަ ރަހުމަތްތެރިއަކު ކިޔައިދޭ ފަދައިން ފަސޭހައިންނެވެ.
އަލްބެންޑަޒޯލް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަލްބެންޑަޒޯލް އަކީ ޕެރަސައިޓްތަކުގެ ސަބަބުން ޖެހޭ އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ދިރިއުޅޭ ޓޭޕްވޯމްސް ފަދަ ޕެރަސައިޓްތައް މަރާލުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ޕެރަސައިޓްތައް މަރާލައިގެންނެވެ.
އެކަމަކު މިތަނުގައި އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް އެބައޮތް.
އަލްބެންޑަޒޯލް އަކީ ހަމައެކަނި ޕެރަސައިޓްތަކަށް ދޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ ހުން، ފްލޫ، ނުވަތަ ކެއްސުން ފަދަ ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކާއި، ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާއެއް ނުދެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. އެއީ، އެއީ އެންޓިބަޔޮޓިކްއެއް ނޫނެވެ. ކޮންމެ ބައްޔަކަށް ވެސް ތަފާތު ވައްތަރެއްގެ ބޭހެއް ހުރެއެވެ. އެއީ ހަމަ ކޮންމެ ތަޅުދަނޑިއަކަށް ތަފާތު ތަޅުދަނޑިތަކެއް ހުންނަ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.
އެހެންކަމުން، ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ނުދީ ހަމައެކަނި ބޭސްފިހާރައަކުން މި ބޭސް ގަތުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
އަލްބެންޑަޒޯލް ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފުރިހަމަ ސިއްހީ ތާރީޚު އެނގެން ޖެހޭނެއެވެ. މި ބޭހަކީ ސިއްހީ ބައެއް ހާލަތްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
- ފުރަމޭގެ ބަލި: ކުރިން ފުރަމޭގެ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ. މި ބޭސް ހަށިގަނޑުން ސާފުވަނީ ފުރަމޭ މެދުވެރިކޮށެވެ. ފުރަމޭ ބަލިކަށިވެއްޖެނަމަ ބޭހުގެ އަސަރަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެއެވެ.
- ބިލިއަރީ ޓްރެކްޓް ބްލޮކޭޖް: ގޭލްބްލެޑަރ ނުވަތަ ބައިލް ޑަކްޓްސް ގައި ހިލަ ފަދަ ބްލޮކޭޖްތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ލޭގެ ސެލްތަކުގެ އަދަދު މަދުވުން: ކުރިން ރިޕޯޓްތަކުގައި ލޭގެ ހުދު ސެލް، ލޭގެ ރަތް ސެލް، ނުވަތަ ޕްލެޓްލެޓް މަދުވާ ކަމަށް ރިޕޯޓް ކުރެވިފައިވާނަމަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެކަން އަންގަވައިދެއްވުން އެދެމެވެ.
- ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ:މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ދަރިފުޅަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ބަލިވެ އިނދެދާނެކަމަށް ޝައްކުކުރެވޭނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީންކޮށްލައްވާށެވެ.
- ގާތުން ކިރުދިނުން: ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ، މި ބޭސް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރާނެތޯ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: ހަމައެކަނި އަލްބެންޑަޒޯލް އަށް ނޫން، އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ކުލަ ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވް އަށް ވެސް އެލާޖީ ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
މިކަންކަން ފޮރުވުމެއް ނެތި ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމުން، ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ފަރުވާއެއް ޑޮކްޓަރަށް އިޚްތިޔާރު ކުރެވިދާނެއެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ކުރާނެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ
އޯކޭ، މިހާރު މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
1. އަނގައިން ނަގަން ޖެހޭ: މިއީ ގިތެޔޮ ގިރާއެއްގެ ގޮތުގައި އަންނަ އެއްޗެއް ކަމުން އަނގައިން ނަގަން ޖެހެއެވެ.
2. ކާނާއާއެކު ނަގާ: އެންމެ ރަނގަޅީ މި ބޭސް ކެއުމާއެކު ކެއުމެވެ . މިއީ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަތުމާއި ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
3. މުޅިން ކައްކާ ނުވަތަ ނިވާކުރުން: މި ޓެބްލެޓް މުޅިން ފެނުން ނިވާކޮށްލެވިދާނެއެވެ. ނުވަތަ، ރަނގަޅަށް ކައްކައިގެން ނިވާކޮށްލެވިދާނެއެވެ. ތިމާއަށް ފަސޭހަވާ ގޮތަށް ކުރާށެވެ.
4. ވަގުތުން ބޭސް ބޭނުންކުރުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ވީހާވެސް ގިނައިން ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މިއީ ލޭގައި ހުންނަ ބޭހުގެ ކޮންސެންޓްރޭޝަން އެއް މިންވަރަކަށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
5. ކޯސް ފުރިހަމަކުރުން: މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ހެދޭ ގޯހެކެވެ. އެމީހުން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަނީ ބަލިމަޑުކަން ކުޑަކޮށް ފިލައިގެން ގޮސް އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ދިއުމުންނެވެ. ތިހެން ނުހަދާށެވެ. ކިތަންމެ ދުވަހެއް ޑޮކްޓަރު ބޭސް ބޯން ބުނި ނަމަވެސް މުޅި ޕީރިއަޑަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެއެވެ. އެހެން ނޫނީ އިންފެކްޝަން މުޅިން ރަނގަޅު ނުވެ އަލުން ފެތުރިދާނެ އެވެ.
ކުޑަކުދިންނަށް ދީފިއްޔާ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މި ބޭސް ބައެއް ފަހަރު ކުދިކުދި ކުދިންނަށް ވެސް ދެ އެވެ. އެކަމަކު ދޭންޖެހޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުންނެވެ. ސީދާ ޑޯޒް ދޭން ޖެހެއެވެ. އެކަމާ މެދު އަވަސް ނިންމުންތަކެއް ނުނިންމާށެވެ.
އެކްސިޑެންޓްވެގެން މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (އޯވަރޑޯޒް)
ތިބާ އެކްސިޑެންޓްވެގެން ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭހަށްވުރެ ގިނައިން ކެއި ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެހެންވެއްޖެނަމަ ލަސްނުކުރާށެވެ. ވީހާވެސް އަވަހަކަށް އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން. ނުވަތަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅައިގެން ލަފާ ހޯދުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް އެބައޮތެވެ.
މުހިންމު: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ތިމާއާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތައް ހުންނަ ރަހުމަތްތެރިއަކަށް ނުދޭށެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ރަނގަޅު ބޭހާއި ޑޯޒް ކަނޑައަޅަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެން އެންމެންވެސް ބައެއް ފަހަރު ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނައްތާލަމެވެ. ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ހަނދާންވުމުން ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ފޫބައްދަން ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
އަލްބެންޑަޒޯލް ބޭނުންކުރާއިރު، ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާ ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ވިޓަމިންތަކާއި، ސަގާފީ ބޭސްތަކާއި، އަޔޫރްވެޑިކް ބޭސްތައް ހިމެނެއެވެ.
ތިރީގައިވާ ބޭސްތައް އަލްބެންޑަޒޯލް އާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެއެވެ.
| ބޭހުގެ ނަން | ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް |
|---|---|
| ސިމެޓިޑައިން އެވެ | ގޭސްޓްރައިޓިސް އަށް އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ މި ބޭހަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އަލްބެންޑަޒޯލްގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. |
| ޑެކްސަމެތަސޯން އެވެ | މިއީ ސްޓިރޯއިޑްގެ ވައްތަރެކެވެ. މިއީ އަލްބެންޑަޒޯލް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ވެސް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ. |
| ޕްރަޒިކުއަންޓެލް އެވެ | މިއީ ޑިވޯރމިންގ ބޭހުގެ އަނެއް ވައްތަރެކެވެ. މިދެކަންތައް އެއްކޮށް ނަގާއިރު ޑޮކްޓަރު ސަމާލުވާން ޖެހޭނީ އޭގެ ޑޯޒަށް ކަމަށް ވެސް ޑރ. |
| ތިއޮފިލިން އެވެ | އަލްބެންޑަޒޯލް އިން ނޭވާހިއްލުމަށް މި ބޭހުގެ ފައިދާއަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. |
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ، ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޯނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވެސް އެނގޭތޯ؟ (ސައިޑް އިފެކްޓްސް)
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އަލްބެންޑަޒޯލް ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ސީރިއަސް ކަމުން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. ބައެއް މީހުން އާދައިގެ ގޮތަކަށް ހުންނައިރު މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެން ދެއެވެ. އެމީހުން ރޫޅާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ފުރަމޭއަށް އަނިޔާވެއްޖެއެވެ | ކަނާތު ބަނޑުގެ މަތީބައިގައި ރިހުން، ކާހިތްނުވުން، މޭނުބައިކުރުން، ފަނޑުކުލައިގެ ފާޚާނާ، ގަދަ ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން، އަދި އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން. |
| ސިކުނޑީގެ ވަށައިގެން ޕްރެޝަރު އިތުރުވުމެވެ | ބޮލުގައި ރިއްސުން، ފެނުން ފޮރުވުން، ފެނުން ބަދަލުވުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން. |
| އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން | ސަބަބެއް ނެތި ކަތިލުން، ދަތްދޮޅި ނުވަތަ ނޭފަތުން ލޭއައުން. |
| ސިޒޭރިއަން | ކުއްލިއަކަށް ކޮންވެލްޝަންސް. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ބޮލުގައިރިހުން | އާންމު ބޮލުގައި ރިއްސުން ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| ބަނޑުގައި ރިއްސުން | ކުޑަކޮށް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. |
| ބޯއެނބުރުން | ހޮޑުލާހެން ހީވުމެވެ. |
| ބޭރަށް ހިންގުން | ލުއި ފާޚާނާތަކެވެ. |
| އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން | ބައެއް މީހުންގެ އިސްތަށިގަނޑު ވަގުތީ ގޮތުން ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. |
| ބޯއެނބުރުން | ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. |
ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭސް ރައްކާކޮށް ނައްތާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކާ ދުރުހެލިވުން: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަބަދުވެސް ބޭސްތައް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން ފަދަ ތަޅުލާފައިވާ އަލަމާރިއެއްގައި ބެހެއްޓުން.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ރައްކާކުރުން: ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި 20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (68 އާއި 77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ރައްކާކުރުން. މާގިނައިން ހޫނާއި ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިވާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް: ބޭސް ޕެކޭޖުގައި މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ފާއިތުވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. އެތަކެތި އެއްލާލާށެވެ.
ބޭނުން ނުކުރާ ބޭސްތަކުން ސަލާމަތްވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ހަމައެކަނި މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ނުވަތަ ބޭނުން ނުވާ ބޭސްތައް ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލުމަކީ ނުވަތަ ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ތިމާވެއްޓަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި މިފަދަ ކަމެއް ކުރެވިދާނެއެވެ:
1. ޕެކެޓުން ގިތެޔޮ ގިރާލުން.
2. ބޭނުންކޮށްފައިވާ ސައި ޕައުޑަރ، ކޮފީ ޕައުޑަރ، ނުވަތަ ފަސްގަނޑު ފަދަ އެއްޗަކާ ރަނގަޅަށް އެއްކޮށްލާށެވެ.
3. މި މިކްސްޗަރ ރީސީލް ކުރެވޭ ޕޮލިތީން ކޮތަޅެއްގައި ނުވަތަ ޕްލާސްޓިކް ކޮންޓެއިނަރެއްގައި ބަހައްޓައިގެން ރަނގަޅަށް ސީލް ކޮށްލާށެވެ.
4. ދެން ކުނިކޮށިތެރެއަށް އެއްލާލާށެވެ.
މިކަމާ މެދު ޔަގީންކަމެއް ނެތްނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އަލްބެންޑަޒޯލް އަކީ ޕެރަސައިޓްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. ވައިރަލް ނުވަތަ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާއެއް ނުދެއެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ފުރަމޭގެ އެއްވެސް ބައްޔަކާއި، ލޭގެ މައްސަލަތަކާއި، އެލާޖީތަކާއި، އަދި ޚާއްޞަކޮށް ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަޤީނެވެ.
- އަބަދުވެސް ކެއުމާއެކު ބޭސް ނަގާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާ ފުރިހަމަ މުއްދަތަށް (ކޯސް) ބޭނުންކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
- ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ބޮލުގައި ރިއްސުން، ނުވަތަ ލޯ ރީނދޫވުން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- އަބަދުވެސް ބޭސް ބަހައްޓާނީ ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ރައްކާތެރި ތަނެއްގައެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment