ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެލްބިއުމިން ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހަދަން އަމުރުކޮށްފި ހެއްޔެވެ؟ ކުޑަކޮށް ހާސްވެ، "މިއީ ކޮންކަހަލަ ޓެސްޓެއްތޯ؟ ކަމެއް ގޯސްވެއްޖެތަ؟" އެކަމަކު ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ. މިއީ ވަރަށް އާންމު، ވަރަށް ސާދާ ލޭގެ ޓެސްޓެކެވެ. މި ޓެސްޓުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ މުހިއްމު ދެ ގުނަވަނެއް ކަމަށްވާ ފުރަމޭ އާއި ކިޑްނީގެ ސިއްހަތާ ބެހޭ މުހިންމު ފިލާވަޅުތަކެއް ލިބިގެންދާނެ އެވެ. މިއަދު މިވާހަކަ ދައްކާނީ ސާފު ސާދާ ގޮތަކަށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
އަލްބޫމިން އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެލްބިއުމިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހުންނަ ޕްރޮޓީންގެ ވައްތަރެކެވެ. ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް މިއީ ގިނައިން ފެންނަނީ އަހަރެމެންގެ ލޭގެ ދައުރުވާ ބައި ކަމަށްވާ ޕްލާސްމާގައެވެ. އެއީ ކޮންތާކު ހަދާ އެއްޗެއްކަން އެނގޭނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ފެކްޓްރީއެއް ފަދައިން މަސައްކަތް ކުރާ ފުރަމޭ .
އަލްބިއުމިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މުހިންމު ބައެއް ވަޒީފާތައް އަދާކުރާ އެއްޗެކެވެ:
- ފްލޫޑް ބެލެންސް: މި އެލްބިއުމިން ޕްރޮޓީން އަކީ އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ފްލޫޑް ރަނގަޅު ޕްރެޝަރެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ލޭހޮޅިތައް ބޭރަށް ލީކުވުން ހުއްޓުވާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ފެން ހޮޅިއެއް ލީކު ނުވާ ގޮތަށް ބެހެއްޓުން ފަދަ ކަމެކެވެ.
- ނިއުޓްރިއެންޓް ޓްރާންސްޕޯޓް: މިއީ ވިޓަމިން، އެންޒައިމް، އަދި ހޯރމޯން ފަދަ މުހިއްމު ނިއުޓްރިއެންޓްސް މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ބޭނުންވާ ތަންތަނަށް ގެންދިއުމަށް 'ޓްރާންސްޕޯޓް ސާވިސް' އެއް ފަދައިން މަސައްކަތް ކުރާ ކަމެކެވެ.
އެހެންކަމުން، ޑޮކްޓަރަކު މި އެލްބިއުމިން ބްލަޑް ޓެސްޓަށް އަމުރުކުރަނީ، ތިބާގެ ފުރަމޭ ނުވަތަ ކިޑްނީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާތޯ އެއްވެސް ޝައްކެއް އޮތްތޯ ބެލުމަށެވެ.
މި އެލްބިއުމިން ޓެސްޓް ހަދަން އެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އާންމުކޮށް ފުރަމޭގެ މަސައްކަތް ކުރާ ޓެސްޓެކެވެ. ފުރަމޭ ނުވަތަ ކިޑްނީއާ ގުޅުން ހުރި އަލާމާތްތަކެއް ހުރިނަމަ، ލޭ ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ އެހެން ޓެސްޓްތަކާ އެކު މި ޓެސްޓު އޯޑަރު ކުރެވިދާނެ އެވެ. އަދި ބައެއް ފަހަރު ކެއުމުގައި ޕްރޮޓީން މަދުވުން ފަދަ ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑެފިޝަންސީތައް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
މިހާރު މި ޓެސްޓަށް މެދުވެރިވެދާނެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ޓެސްޓް ކުރުމަށް މެދުވެރިވެދާނެ އާންމު އަލާމާތްތަކެވެ | |
|---|---|
| ފުރަމޭގެ ބައްޔާއި ގުޅުންހުރި އަލާމާތްތައް: | |
| މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން | ކަޅު ކުޑަކަމުދާތަކެތި (ސައިގެ ކުލަ ފަދައިން) |
| ގިނަގިނައިން އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ | ލޮލާއި ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން (ޖަންގަލި) . |
| އެޕަޓައިޓް | ބަނޑު ނުވަތަ ފައި ދުޅަވުން (އިޑިމާ) . |
| އެއްވެސް ސަބަބެއް ނެތި ބަރުދަން ލުއިކުރުން | ފާޚާނާގެ ކުލައަށް އަންނަ ބަދަލު (ފަނޑު ކުލަ) . |
| ކިޑްނީގެ ބައްޔާއި ގުޅުންހުރި އަލާމާތްތައް: | |
| އެޕަޓައިޓް | މަސްތައް ރިއްސުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން |
| މާބޮޑަށް ވަރުބަލިވުން ނުވަތަ ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން | މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން |
| ގިނައިން ކުޑަކަމުދާންޖެހުން، ޚާއްޞަކޮށް ރޭގަނޑު (ނޮކްޓޫރިއާ) | ފައި، ފައިތިލަ ނުވަތަ މޫނު ދުޅަވުން |
| ހިކި އަދި ހީވާގި ހަންގަނޑެވެ | ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި އަންނަ ބަދަލުތައް (ލޭ، ފެން، އަނދިރި) |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →މި ޓެސްޓުގެ ކުރިން ވަކިން ތައްޔާރުވާން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް އެލްބިއުމިން ޓެސްޓަށް ތައްޔާރުވުމަށް ހާއްސަ ކަމެއް ކުރަން ނުޖެހެ އެވެ. ނަމަވެސް މި ޓެސްޓާއެކު އިތުރު ބައެއް ލޭގެ ޓެސްޓުތައް ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރު އަމުރުކޮށްފައިވާނަމަ މަދު ގަޑިއިރުކޮޅަކަށް ރޯދަ ހިފުމަށް އެންގިދާނެ ކަމަށާއި މާނައަކީ އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުކައި ނުބުއިވޭނެ ކަމަށެވެ.
އަދި ބޯ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން އެލްބިއުމިންގެ މިންވަރަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ. ޓެސްޓުގެ ކުރިން ދުވަސްކޮޅަކަށް އެތަކެތި ކެއުން ހުއްޓާލަން ޖެހޭތޯ އޭނާ ލަފާ ދޭނެ އެވެ.
ލޭ ނެގިއިރު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ މަދު މިނިޓެއްހާއިރު ނަގާ ވަރަށް ސާދާ ޓެސްޓެކެވެ. ލެބަކަށް، ޑޮކްޓަރުގެ އޮފީހަކަށް ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލަކަށް ގޮސް އެކަން ހަދައިދެވިދާނެ އެވެ.
މިއީ ވާގޮތެވެ.
- ލެބުގައި ހުންނަ ފްލެބޮޓޮމިސްޓެއް ތުނި އިންޖެކްޝަނެއް ބޭނުންކޮށްގެން ތިބާގެ އަތުގެ ލޭނާރެއްގެ ތެރެއިން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ލޭ ނަގާނެއެވެ.
- އިނގިލި ވައްދާއިރު ކުޑަކޮށް ރިއްސުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް އެ ރިހުން ދިގުދެމިގެންދަނީ މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށެވެ.
- ކުޑަ ފުޅިއެއްގައި (ކަލެކްޝަން ޓިއުބް) ލޭ އެއްކޮށް، އިންޖެކްޝަން ނަގައެވެ.
- ދެން ކުޑަކުޑަ ޕްލާސްޓަރެއް އެ ސަރަހައްދުގައި އުނގުޅައެވެ. މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ނައްތާލެވިދާނެ އެވެ.
ލޭ ހަދިޔާ ކުރުމަށްފަހު ގެއަށް ގޮސް އާދައިގެ ހަރަކާތްތައް ހިންގޭނެއެވެ. މައްސަލައެއް ނެތެވެ.
ރިޕޯޓުގައި ބުނަނީ ކީކޭ ހެއްޔެވެ؟
ބޮޑެތި މީހުންގެ ލޭގައި އާދައިގެ އެލްބިއުމިންގެ މިންވަރު ޑެސިލިޓަރަކަށް 3.5 އާއި 5.5 ގްރާމް (3.5 އާއި 5.5 ގްރާމް/ޑީއެލް) އާއި ދެމެދުގައި ހުންނަންވާނެއެވެ. އެކަމަކު ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވީ މި އަގުތައް ލެބަކުން އަނެއް ލެބަށް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން އެކަންކަން ތިމާގެ ރިޕޯޓުގައިވާ "އާދައިގެ ރޭންޖް" އާ އަޅާކިޔާށެވެ.
| އަލްބަމިން ލެވެލް ބަދަލުވެއެވެ | މިހެން ދިމާވެދާނެ ސަބަބުތަކެވެ |
|---|---|
| އާންމު މިންވަރަށްވުރެ ދަށް މިންވަރެއް (ލޯ އަލްބިއުމިން) |
|
| އާންމު މިންވަރަށްވުރެ މަތިވުން (High Albumin - Hyperalbuminemia) |
ރިޕޯޓުގައިވާ އަގުތައް ތަފާތު ނަމަ ދެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ލޭގެ ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާ ހޯދުމަށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ނަގާފާނެ އެވެ. ރިޕޯޓް ލިބުމުން ނަތީޖާއާ މެދު މާ ފޯރިގަދަވުމުގެ ކުރިން އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ހަމައެކަނި މި ޓެސްޓް ރިޕޯޓަށް ބަލާލުމުން އެއްވެސް ބައްޔެއް ދެނެގަނެވޭކަށް ނެތެވެ. މިއީ ބޮޑު ތަސްވީރެއްގެ ކުޑަ އެއް ތަންކޮޅެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.
އެލްބިއުމިންގެ މިންވަރު އާންމު މިންވަރަށް ވުރެ ދަށް ނުވަތަ މަތިނަމަ ދެން ޑޮކްޓަރު މަސައްކަތް ކުރާނީ ސަބަބު ހޯދުމަށެވެ. އޭނާ ތިބާގެ ކެއުމުގެ އާދަތަކާއި އެހެނިހެން އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެ އެވެ. އަދި ތިބާގެ ފުރަމޭ އާއި ކިޑްނީގެ މަސައްކަތް އިތުރަށް ތަހުގީގު ކުރުމަށް އެހެން ޓެސްޓްތައް ހަދަން ވެސް އޭނާ އަމުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހަދަން އެންގުމުން ކުޑަކޮށް ހާސްވެ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ރިޕޯޓް ލިބި، ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި، އޭގެ އަސްލު މާނަ ވިސްނޭހާ ހިނދަކު ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މި އަގުތައް ބަދަލުވަނީ ކާ އެއްޗެއް، ބޯ ބޭހެއް، ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުން ފަދަ އާދައިގެ ސަބަބުތަކަކާ ހުރެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އަލްބިއުމިން އަކީ ފުރަމޭއިން އުފައްދާ އަދި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ޕްރޮޓީނެކެވެ.
- މި ލޭގެ ޓެސްޓުން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ތިބާގެ ފުރަމޭއާއި ކިޑްނީގެ ސިއްހަތާ ބެހޭ މުހިންމު ފިލާވަޅެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
- މިއީ ވަރަށް ސާދާ، އަވަސް، އަދި ރިސްކު ނެތް ލޭގެ ޓެސްޓެކެވެ.
- އާދަޔާ ހިލާފު ޓެސްޓްތަކުގެ ނަތީޖާއަކީ އަބަދުވެސް ސީރިއަސް ބައްޔެއްގެ އަލާމާތެއް ނޫނެވެ. ޑައިޓް، ބޭސް، އަދި އެހެނިހެން ގިނަ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން އެމީހުންނަށް އަސަރު ފޯރުވައެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ޓެސްޓް ރިޕޯޓް ލިބުމުން އަމިއްލައަށް ނިންމުންތަކަށް ފުންމާނުލާ، އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކޮށް، އެކަމުގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތް ސީދާ ދެނެގަތުމަށްޓަކައެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.