މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ކިޑްނީ މަސައްކަތްކުރާ މިންވަރު ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަރަށް ސާދާ ކުޑަކަމުދާ ޓެސްޓެއްގެ ވާހަކައެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރުން ކިޔާ "ސްޕެސިފިކް ގްރެވިޓީ އޮފް ޔޫރިން" ޓެސްޓެވެ. ކުރިންވެސް އަޑުއަހާފައި އޮންނާނެއެވެ. މި ޓެސްޓުން ހަގީގަތުގައި ކުރާ ކަންކަމާއި، މިކަން ކުރެވޭ ގޮތާއި، ނަތީޖާއިން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ދަސްކުރެވޭނެ ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ސްޕެސިފިކް ގްރެވިޓީއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ!
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ސްޕެސިފިކް ގްރެވިޓީއަކީ ކިޑްނީން ހަށިގަނޑުގައި ފެނުގެ ބެލެންސް ބެލެހެއްޓުމާއި ލޭއިން ބޭނުން ނުވާ ކުނި އުފެއްދުންތައް (އެބަހީ ކެމިކަލް ޕާރޓިކަލްސް) ނައްތާލާ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ސީދާ އާދައިގެ ފެނާއި އަޅާބަލާއިރު ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ކިހާ ގަދަކަން ވަޒަންކުރާ ކަމެކެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި މިބާވަތުގެ ކުނި ހިމެނިދާނެއެވެ:
- ޔޫރިއާ: ޔޫރިއާ އަކީ ހަށިގަނޑުގައި އަހަރެމެން ކާ ޕްރޮޓީންތައް ރޫޅާލުމުން އުފެދޭ މާއްދާއެކެވެ.
- ޔޫރިކް އެސިޑް: މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ޕިއުރިންސް ކިޔާ ކެމިކަލްތައް ފަޅައިގެން ދިއުމުން އުފެދޭ އެއްޗެކެވެ. ޕިއުރިންސް އަކީ މަހާއި މަސް، އަދި ބިޔަރު ފަދަ ކާނާގައި ހިމެނޭ ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފެދޭ ކެމިކަލްތަކެކެވެ.
- ލޮނު (ޚާއްޞަކޮށް ސޯޑިއަމް): އަހަރެމެން ކާ ގިނަ ކާނާތަކުގައި، އަދި ބައެއް ބޭސްތަކުގައި ވެސް ލޮނު ހުރެއެވެ. އެއީ ހަގީގަތުގައި ލޭގައި ހުންނަ އެހެން މައުދަންތައް ބެލެންސްކޮށް މުޅި ހަށިގަނޑަށް ނިއުޓްރިއެންޓްސް ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
- އެމިނޯ އެސިޑްސް: މިއީ ޕްރޮޓީންތަކުގެ އަސާސީ ބިލްޑިންގ ބްލޮކްސް އެވެ.
މިހާރު ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ސްޕެސިފިކް ގްރެވިޓީ ދަށްވުމުގެ މާނައަކީ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި މާގިނައިން ފެން ހުރުމެވެ. މާނައަކީ ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ޑައިލޫޓްވެ، މާގިނައިން ފެން ބޮއެގެން އުޅެފާނެ ކަމެވެ. އަނެއްކޮޅުން ސްޕެސިފިކް ގްރެވިޓީ މަތިވުމުގެ މާނައަކީ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ކުނި ގިނަވެ، ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ކޮންސެންޓްރޭޓް ވުމެވެ. މިއީ ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
ނަމަވެސް މި އަގުތައް އަބަދުވެސް ބަދަލުވަނީ ފެން ބޭނުންކުރާ މިންވަރަށް ބަލައިގެން ނޫނެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ކިޑްނީއަށް އަސަރުކުރާ ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ވެސް މި ސްޕެސިފިކް ގްރެވިޓީ ވެލިއު ބަދަލުވެދާނެ އެވެ.
މި ސްޕެސިފިކް ގްރެވިޓީ އޮފް ޔޫރިން'' ޓެސްޓަށް އެހެން ބައެއް ނަންތަކުން ވެސް ކިޔައެވެ. ޑޮކްޓަރު މިއިން ނަމެއް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ.
- ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ކޮންސެންޓްރޭޝަން ޓެސްޓް
- ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ސްޕެސިފިކް ގްރެވިޓީ
- ކުޑަކަމުދާތަކެތި އެސްޖީ
- އެސްޖީ ޔޫރިން ޓެސްޓް
- ސްޕެސިފިކް ގްރެވިޓީ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ތަޙުލީލުކުރުން
- ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ސްޕެސިފިކް ގްރެވިޓީ ޓެސްޓް
- ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޑެންސިޓީ
- ފެން ލޯޑިންގ ޓެސްޓް
- ފެން މަދުވުމުގެ ޓެސްޓް
ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ސްޕެސިފިކް ގްރެވިޓީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކިޔައިދެނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ޓެސްޓުން ތިބާގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ހުންނަ ހުރިހާ ކެމިކަލް ޕާރޓިކަލްތަކެއްގެ ކޮންސެންޓްރޭޝަން ދައްކާނެއެވެ.
ކުޑަކަމުދާތަކެތި ޑައިލޫޓް (ލޯ ސްޕެސިފިކް ގްރެވިޓީ) ނަމަ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
- މާގިނައިން ފެން ބުއިން:ބައެއް މީހުން އާދަޔާ ޚިލާފަށް ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ.
- ހަކުރުބަލީގެ އިންސިޕިޑަސް އަކީ ހަށިގަނޑުގައި (ވެސޯޕްރެސިން) ((އެންޓިޑައިއުރެޓިކް ހޯރމޯން) ނުވަތަ (އޭޑީއެޗް)) ހޯރމޯން ވެސް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނުއުފެއްދޭ، ނުވަތަ ކިޑްނީން އެކަމަށް ރަނގަޅަށް ރައްދު ނުދޭ ހާލަތެކެވެ. މި ހޯރމޯން އަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ފެނުގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ހޯރމޯނެކެވެ.
- ކިޑްނީ އިންފެކްޝަނެއް: މިސާލަކަށް (ޕައިލޯނެފްރައިޓިސް).
- ކްރޮނިކް ކިޑްނީ ޑިޒީޒް (CKD): ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ކިޑްނީގެ މަސައްކަތް ދަށްވުން.
- ކިޑްނީ ފެއިލްވުން.
ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކޮންސެންޓްރޭޓް ވެފައި ހުންނަނަމަ (ސްޕެސިފިކް ގްރެވިޓީ މަތި) ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
- ޑީހައިޑްރޭޝަން: ދުވާލު ވަގުތު އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ނުބުއިމެވެ.
- ހޮޑުލުން: މެދުނުކެނޑި ހޮޑުލާއިރު ހަށިގަނޑުން ވަރަށް ގިނަ ފެން ނުކުމެއެވެ.
- ބޭރަށްހިންގުން: ލުއި ފާޚާނާއަށް ވެސް ހަމަ އެގޮތެވެ.
- ހަށިގަނޑުގައި އެންޓިޑައިއުރެޓިކް ހޯރމޯން (ADH) މާގިނައިން އުފެއްދުން: މިކަމަށް ކިޔަނީ ސިންޑްރޯމް އޮފް އިންއެޕްރޮޕްރިއޭޓް އެންޓިޑައިއުރެޓިކް ހޯރމޯން ސެކްރެޝަން (SIADH) އެވެ.
- ކިޑްނީއަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭ ނުފޯރުވުން: މިސާލަކަށް (ޕްރީރެނަލް އެޒޯޓެމިއާ).
- އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްތަކުން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ހޯރމޯން އުފެއްދުމަށް ނާކާމިޔާބުވުން: މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ އެޑިސަންސް ޑިޒީޒް'' އެވެ.
Complete bioactive daily multivitamin with methylated B-vitamins (5-MTHF & Methylcobalamin), Vitamin D3/K2, Albion chelated minerals, and antioxidants for whole-body physiology.
View Clinical Details →މި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ސްޕެސިފިކް ގްރެވިޓީ ޓެސްޓް ހެދެނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ކިޑްނީން ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ފެނުގެ މިންވަރު ބެލެންސް ކުރުމުގައި ނުވަތަ ލޭން ކުނި ނައްތާލުމުގައި މައްސަލައެއް ހުރި ކަމަށް ޑޮކްޓަރަކަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ސްޕެސިފިކް ގްރެވިޓީ އޮފް ޔޫރިން'' ޓެސްޓެއް ހަދަން ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.
މި ޓެސްޓް ހަދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ވަރަށް ފަސޭހަ!
ވަރަށް ސާދާ. ކުރަން ޖެހޭ ކަމަކީ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ސާމްޕަލް ސާފު ތަށިގަނޑަކަށް ދިނުމެވެ. ދެން، ޑޮކްޓަރަކު ނުވަތަ ލެބުގައި ހުރި މީހަކު ސާމްޕަލްގެ ތެރެއަށް ޑިޕްސްޓިކް'' އެއް އަޅާނެއެވެ. ޑިޕްސްޓިކް'' އަކީ ޕްލާސްޓިކް ނުވަތަ ކަރުދާހުގެ ކުޑަ ފޮތިގަނޑެކެވެ. އެއީ ކެމިކަލްތަކުން ކޯޓްކޮށްފައިވާ ކުދިކުދި ސެލްތަކެކެވެ. މި ސެލްތަކުގެ ކުލަ ބަދަލުވަނީ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ސްޕެސިފިކް ގްރެވިޓީއަށް ބަލައިގެންނެވެ. އެއީ އަގު ކިޔައިދޭ އެއްޗެކެވެ.
ބައެއް ފަހަރު، މިއަށްވުރެ ޞައްޙަ ނަތީޖާއަކަށްޓަކައި، ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ސާމްޕަލްގެ މަދު ތިކިތަކެއް ރިފްރެކްޓޯމީޓަރ ކިޔާ ޑިވައިސްއަކަށް އަޅައިފާނެއެވެ. ރިފްރެކްޓޯމީޓަރ އަކީ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ތެރެއިން އަލި ފާއިތުވާ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ މެޑިކަލް ޑިވައިސްއެކެވެ. ކުޑަކަމުދާތަކެތި ފެން ގިނައިން ހުންނަނަމަ، މާނައަކީ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ތެތްވެއްޖެނަމަ، އޭގެ ތެރެއިން އިތުރު އަލިކަމެއް ފާއިތުވެއެވެ. އެއީ މާ ގިނައިން ކޮންސެންޓްރޭޓް ވެފައި އޮތްނަމަ، މާނައަކީ ކޮންސެންޓްރޭޓް ވެފައި އޮތް އެއްޗެއް ނަމަ، އޭގެ ތެރެއިން އަލި މަދުވެއެވެ.
ޓެސްޓުގެ ކުރިން އެނގެން ޖެހޭނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
- ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލު ކުރުމާއި އަދި ބައެއް ސުވާލުތައް ވެސް ކުރާނެ އެވެ.
- ގާތްގަނޑަކަށް ނަގާ ކޮންމެ ބޭހެއް (ޑޮކްޓަރަކު ލިޔެފައިވާ، ބޭސްފިހާރައަކުން ގަނެފައިވާ، އަޔޫރްވެޑިކް ބޭސް، ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓްތައް ވެސް)މިކަން ފާހަގަކުރުން މުހިންމީ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން މި ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާއަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެތީއެވެ. އެހެންކަމުން ޓެސްޓުގެ ދެތިން ދުވަސް ކުރިން އެތަކެތި ކެއުން ހުއްޓާލުމަށް އެދިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ދާދިފަހުން އެނެސްތެޝިއާ އާއި ކޮންޓްރެސްޓް ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ޓެސްޓެއް (އެމްއާރުއައި ނުވަތަ ސީޓީ ސްކޭން ފަދަ) ހެދިނަމަ، އެކަން ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދީ، ނަތީޖާއަށް އަސަރު ފޯރާފާނެތީ އެވެ.
- ޓެސްޓް ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް ސީދާ ކިޔައިދޭނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ޓެސްޓް ކުރުމުގެ ކުރިން ގާތްގަނޑަކަށް 12 ގަޑިއިރު ވަންދެން ފްލޫޑް ކެއުން ލިމިޓް ކުރުމަށް އެންގިދާނެ އެވެ.
ޓެސްޓްގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ސާމްޕަލް ދޭން ޖެހޭނީ ޑޮކްޓަރުގެ އޮފީހެއް ނުވަތަ ލެބެކެވެ. ތަށީގެ ތެރެއަށް ކުޑަކަމުދިއުމުގެ ކުރިން ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ރަނގަޅަށް އަތްދޮވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
ގޭގެ ބޭރުގައި ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވާނަމަ (ބައެއް މީހުންނަށް ކުޑަކަމުދާއިރު، އަދި އެކަމަށް ކިޔަނީ "ޝައި ބްލެޑަރ ސިންޑްރޯމް") ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އެމީހުން ގެއަށް ގެންދިއުމަށް ތަށި ދީގެން ސާމްޕަލް ދިނުމާއި، ނުވަތަ ތިމާއަށް މާ އަރާމު ބަދަލެއް ލަފާ ދިނުމެވެ.
އަދި ހަމައެހެންމެ މައްސަރުކަން ހުންނަނަމަ އެކަންވެސް ފާހަގަކޮށްލައްވާ، މައްސަރު ލޭގެ ސަބަބުން ވެސް ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ސްޕެސިފިކް ގްރެވިޓީއަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެއެވެ.
ސާމްޕަލް ދިނުމަށްފަހު މެޑިކަލް ސްޓާފުން އެ ސާމްޕަލް އަށް ހަދަންވީ ގޮތް ކިޔައިދޭނެ އެވެ.
ޓެސްޓަށް ފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ސާމްޕަލް ދިނުމަށްފަހު، މެޑިކަލް ސްޓާފުން ވަގުތުން ޑިޕްސްޓިކް'' ޓެސްޓެއް ހަދައި ނުވަތަ ރިފްރެކްޓޯމީޓަރ'' އިން ބެލުމަށް ލެބަށް ފޮނުވާނެއެވެ.
ނަތީޖާއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުން އަހަރެމެންނަށް ކިޔައިދެނީ ކީކޭ ހެއްޔެވެ؟
ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ސްޕެސިފިކް ގްރެވިޓީގެ އާންމު ރޭންޖަކީ 1.0101 އާއި 1.030 އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރެއް (ފެނުގެ ސްޕެސިފިކް ގްރެވިޓީ ގާތްގަނޑަކަށް 1.000) އެވެ.
- ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ސްޕެސިފިކް ގްރެވިޓީ 1.0101 އަށްވުރެ ދަށްނަމަ އޭގެ މާނައަކީ ކުޑަކަމުދާތަކެތި މާ ފެންވެ ތެތްވެފައި ހުރުމެވެ.
- ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ސްޕެސިފިކް ގްރެވިޓީ 1.030 އަށް ވުރެ މަތިނަމަ އޭގެ މާނައަކީ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި މާގިނައިން ކުނި އެކުލެވިގެންވާ ކަމާއި ކޮންސެންޓްރޭޓް ވުމެވެ.
ނަތީޖާ އެނގެން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރު (ޑިޕްސްޓިކް) ބޭނުންކޮށްފިނަމަ އޭގެ ނަތީޖާ ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތުން އެނގިގެންދެއެވެ. ނަމަވެސް (ރިފްރެކްޓޯމީޓަރ) ބޭނުން ކުރާނަމަ ތަންކޮޅެއް ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެއެވެ.
މި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ސްޕެސިފިކް ގްރެވިޓީ ޓެސްޓަކީ އާންމުކޮށް ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ އެހެން ބައެއް ޓެސްޓްތަކާ ގުޅިގެން ކުރެވޭ ޓެސްޓެކެވެ. އެހެންކަމުން އާންމުކޮށް ވިޔަފާރި އެއް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ހުރިހާ ޓެސްޓެއްގެ ނަތީޖާ އެއްކޮށް ލިބޭނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ގުޅައިގެން ނަތީޖާ ކިޔައިދީފާނެ، ނުވަތަ އިލެކްޓްރޯނިކް ގޮތެއްގައި ފޮނުވައިފާނެ އެވެ.
ނަތީޖާ އާދަޔާ ހިލާފު ނަމަ ދެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ސްޕެސިފިކް ގްރެވިޓީ އާދަޔާ ހިލާފު ނަމަ، އޭގެ ސީދާ ސަބަބު ދެނެގަތުމަށް އިތުރު ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ. މި ޓެސްޓްތައް ބިނާވެފައި އޮންނާނީ ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ޑައިލޫޓް ނުވަތަ ކޮންސެންޓްރޭޓެޑް ކަމާއި ޝައްކު ކުރެވޭ ސިއްހީ ހާލަތުގެ މައްޗަށެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.
- ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: މިސާލަކަށް (އޮސްމޮލަލިޓީ ބްލަޑް ޓެސްޓް)، (ކޮމްޕްރިހެންސިވް މެޓަބޮލިކް ޕެނަލް - ސީއެމްޕީ)، (ބްލަޑް ޔޫރިއާ ނައިޓްރޯޖަން - ބީޔޫއެން) ޓެސްޓް.
- އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް: (އެމްއާރުއައި - މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ)، (ސީޓީ ސްކޭން - ކޮމްޕިއުޓަރ ޓޮމޮގްރަފީ ސްކޭން)، ނުވަތަ (ކިޑްނީ އަލްޓްރާސައުންޑް) ކިޑްނީގެ ޓެސްޓްތައް.
- އިތުރު ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓްތައް ހެދުން.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާނީ:
- ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާ ނުލިބިއްޖެނަމަ.
- ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި އެއްވެސް ބަދަލެއް އަންނަކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ (ކުލަ، ވަސް، ފްރީކުއެންސީ ފަދަ) އެވެ.
- ނަތީޖާއާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ.
އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)
ތަށިގަނޑަކަށް ކުޑަކަމުދިއުމަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ އަދި ލަދުވެތި ކަމެއް ނަމަވެސް ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ސްޕެސިފިކް ގްރެވިޓީ ކިޔާ މި ޓެސްޓަކީ ޑޮކްޓަރުންނަށް ކިޑްނީ މަސައްކަތްކުރާ މިންވަރު ބަލާލުމަށް ކުރެވޭ އަވަސް، ނޮންއިންވޭސިވް ގޮތެކެވެ.
ނަތީޖާ ލަފާކުރެވޭ މިންވަރަށް ވުރެ ބޭރުގައި ހުރިނަމަ، އިތުރު ޓެސްޓެއް ހަދަން ޖެހޭތޯ ނުވަތަ ފަރުވާ ފަށަންވީތޯ ޑޮކްޓަރަށް އަވަހަށް ނިންމޭނެ އެވެ.
އެހެންކަމުން، މިކަން ވިސްނައިގެން، އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ، ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ސިއްހަތަށް ސަމާލުވުން!
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.