ބަނގުރާ ވިހަވުން މާބޮޑަށް ނަގާފައިވޭތޯ؟ (ބަނގުރާ ވިހަވުން) މި ނުރައްކާތެރި ހާލަތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ދުވަހަކުވެސް ޕާޓީއެއްގައި ނުވަތަ ރައްޓެހިންނާއެކު މީހަކު މާބޮޑަށް ބޮއެގެން ކޮންޓްރޯލުން ނެއްޓިގެން އުޅޭތަން ފެނިފައިވޭތޯއެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު އެއީ ސަމާސާއެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް ހަގީގަތުގައި އެއީ ތިމާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ނުރައްކާތެރި ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ ދަނޑިވަޅެއްގައި ދިމާވެދާނެ އެންމެ ސީރިއަސް ކަމެއް ކަމަށްވާ ބަނގުރާ ވިހަވުމުގެ ވާހަކައެވެ .

ބަނގުރާ ވިހަވުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބަނގުރާ ވިހަވުމަކީ ބަނގުރާ (އެބަހީ ބަނގުރާ) ލޭގެ ތެރެއަށް ވަދެ، އޭގެ މިންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވުމުން ސިކުނޑިއަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ. ވިސްނާލަބަލަ، އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގައި އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއެވެ. އެއީ ނޭވާލުމާއި، ހިތުގެ ދުވެލި، އަދި ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ފަދަ ކަންތައްތައް . އެހެންކަމުން، ލޭގައި ރަލުގެ މިންވަރު މާބޮޑަށް އިތުރުވުމުން ސިކުނޑީގެ މި މުހިއްމު ބައިތައް މައްސަލަޖެހި ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރަން ފަށައެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ ކަމެއް , އެހެންކަމުން ލުއިކޮށް ނަގަން ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ.

މި ހާލަތު އާންމުކޮށް ދިމާވަނީ ކުރު މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި މާގިނައިން ބަނގުރާ (ބިޔަރު، ވައިން، އަދި ބަނގުރާ) ބުއިމުންނެވެ. އެހެންނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު އެއީ ހަމައެކަނި އަހަރެމެން ބޯ ބަނގުރާއެއް ނޫން ކަމަށާއި، އަނގަ ދޮންނަ އެއްޗެހި، ކޮލޯން، އަދި ކެއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސް ފަދަ ތަކެތި ވެސް އީތަނަލް އެކުލެވިގެންވާ ކަމަށެވެ. އެކްސިޑެންޓްވެގެން ނުވަތަ ގަސްތުގައި މިތަކެތި މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ބަނގުރާ ވިހަވުން ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ.

މި ނުރައްކާތެރި ހާލަތުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިހާރު އަލްކޮހޯލް ވިހަވުމުގެ އަލާމާތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއިން އެއްޗެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ މީހެއްގެ ކިބައިން ފެނިއްޖެނަމަ އެކަން ސީރިއަސްކޮށް ނަގަންޖެހެއެވެ .

• ސަމާލުކަން ނުދިނުމާއި، ޖަވާބުދާރީވުމަށް ލަސްވުން: ބުނާ އެއްޗެއް ވިސްނުމަށް ދަތިވުމާއި، ޖަވާބުތައް ވަރަށް ލަސްވުން.
• ހަށިގަނޑުގެ ކޮންޓްރޯލް ގެއްލި، ރަނގަޅަށް ހިނގަން ނުކުޅެދިފައިވުން: ޕެރެލައިޒް ވުން ފަދަ، ނުވަތަ މާ ޞަރީޙަކޮށް ބުނާނަމަ، "ފުޅި" ފަދަ ކަމެއް.
• ހޭލާ ހުންނަން އުނދަގޫވުން: އަބަދުވެސް ނިދި އަންނަން މަސައްކަތް ކުރުން، އެމީހުންނާ ވާހަކަ ދެއްކިޔަސް ހޭލަން އުނދަގޫވުން.
• ހޮޑުލުން: ހޮޑުލުން މެދުކެނޑުމެއްނެތި ދިމާވެދާނެ އެވެ.
• ގޭގް ރިފްލެކްސް ގެއްލުން: މިއީ ތަންކޮޅެއް ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމުގައި ވާތީ، މި ރިފްލެކްސް ގެއްލިއްޖެނަމަ، ހޮޑުލައިފިނަމަ، އެ ތަކެތި އަނބުރާ ވައި ހޮޅިއަށް ގޮސް ތާށިވެދާނެތީ އެވެ.
• މަޑުމަޑުން ނޭވާލުން: އަހަރެމެން އާންމުކޮށް މިނިޓަކަށް 12-20 ފަހަރު ނޭވާލަމެވެ. ނަމަވެސް މިތަނުގައި މިނިޓަކަށް އަށް ފަހަރަށް ވުރެ މަދުން ނޭވާލުމަކީ ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. ނުވަތަ ނޭވާލާ ގޮތް ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ހުރެދާނެ (ދުވަސްކޮޅަކު ނޭވާ ނުލައި އަނެއްކާވެސް ނޭވާލުން ފަދަ) އެވެ.
• ހިތުގެ ދުވެލި މަޑުޖެހުން: ހިތުގެ ދުވެލި ވަރަށް ބޮޑަށް މަޑުޖެހިދާނެ އެވެ.
• އިންކޮންޓިނެންސް އެވެ.
• ހަންގަނޑު ފިނިވެ ކްލެމީ ވެގެން ދާ: ތުންފަތާއި އިނގިލީގެ ނިޔަފަތި ވަށައިގެން ކަޅު ކުލައެއް ހުރެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ސައިނޯސިސް އެވެ.މާނައަކީ ހަށިގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އޮކްސިޖަން ނުލިބޭ ކަމެވެ.
• ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ދަށްވުން (ހައިޕޮތަރމިއާ): ހަށިގަނޑު ފިނިވެ ތުރުތުރު އަޅަން ޖެހިދާނެއެވެ.
• ފިޓް ޖެހުމަކީ ސިޒޭރިއަން ޖެހުމާ އެއްފަދަ ހާލަތެކެވެ.

އަދި ހަމައެހެންމެ، އެމީހަކަށް ބަނގުރާގެ ވަސް ގަދަވެދާނެއެވެ. ތިމާގެ ކައިރީގައި ހުރި މީހަކަށް މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން 1990 (ރާއްޖޭގެ އިމަޖެންސީ އެމްބިއުލާންސް ސާވިސް) އަށް ގުޅާ ނުވަތަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ގެންދިއުން. ހަނދާން ކުރާތި، ބަނގުރާ ވިހަވުމަކީ މަރުވާ ކަމެކެވެ.

މީހަކު މަސްތުވެގެން އުޅޭކަމަށް ހީވާނަމަ ކުރެވޭނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، އެހެންވީމަ މިހާރު ތިޔަ ހީކުރަނީ ރައްޓެއްސަކަށް ނުވަތަ ދަންނަ މީހަކަށް ބަނގުރާ ވިހަވެއްޖެހެން. ބިރު ނުގަނެ އެމީހަކަށް އެހީތެރިވުމަށް މިކަންކަން ކުރެވިދާނެއެވެ:

• ވަގުތުން އެހީތެރިކަން ހޯދުން: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން 1990 އަށް ގުޅާ ނުވަތަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް އެމީހަކު އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލަކަށް ގެންދިއުން. ވަގުތު ބޭކާރު ނުކުރާށެވެ.
• ވިސްނުންތޫނުވާން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ: އެމީހަކާއެކު މަޑުކުރުން. ވީހާވެސް ގިނައިން އެމީހުންނާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެމީހުންގެ ނަމުން ގޮވާ، ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ކޮނޑުގައި ޖަހާށެވެ. އެކަމަކު އެމީހުން ތެޅިގަންނަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ.
• ހޭވެރިކަމުގައިވާނަމަ ފެންކޮޅެއް ދިނުން: ކުޑަކުޑަ ހޭވެރިކަމެއް ހުރިނަމަ ފެންކޮޅެއް ދޭށެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުން ފެން ގެއްލޭ ގޮތަށް ޑީހައިޑްރޭޝަން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ހޭނެތިފައި ތިބިނަމަ އަނގައިގައި އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުޖައްސާށެވެ . އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމަކީ އެމީހުންގެ ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެތީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
• ނޭވާހިއްލުން ހުއްޓުވުން (އެންމެ މުހިންމު!): އެމީހަކު ހޭނެތިފައި ނުވަތަ ހޮޑުލާނަމަ އެމީހަކު އެއްފަރާތަކަށް އަނބުރާލާފައި ރިކަވަރީ ޕޮޒިޝަންގައި ބަހައްޓާށެވެ . ބޯ އެއްފަރާތަކަށް އަނބުރާލާފައި އަނގަ ކުޑަކޮށް ތިރިއަށް ބަހައްޓާށެވެ. މިއީ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ތެރެއަށް ނުވަދެ ހޮޑުލުން ފާއިތުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ހޫނުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުން: ބްލެންކެޓެއް، ބެޑް ޝީޓެއް ނުވަތަ އެފަދަ އެއްޗަކުން ނިވާކޮށްގެން އަމިއްލަ ނަފްސު ހޫނުކޮށް ބެހެއްޓުން. ބަނގުރާ ވިހަވުމުން ހައިޕޮތަރމިއާ ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ތިމާ ކުރާ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާ: އެމީހަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާ ކުރާ ކަންތައްތަކާއި ކީއްވެގެންކަން ކިޔައިދޭށެވެ. "އަހަރެން ހަމައެކަނި އެހީތެރިވާން މަސައްކަތް ކުރަނީ، ބިރު ނުގަންނަވާ، އެމްބިއުލާންސް އަންނަންދެން މިތާ މަޑުކޮށްލަމާ" ފަދަ އެއްޗެއް ބުނާށެވެ. އެހެން ނޫނީ ދެރަވެ އުދުވާނީ އަމަލުތައް ހިންގައިފާނެއެވެ.

މުހިންމު: ދުވަހަކުވެސް މަސްތުވެގެން އުޅޭ މީހަކު އެކަނި ދޫކޮށްނުލާށެވެ. ނިދިއްޖެއްޔާ ރަނގަޅުވާނެ ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ. އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

އެމްބިއުލާންސް އައުމުން ތިމާއަށް އެނގޭ ހުރިހާ އެއްޗެއް (ބުއިނީ ކިހާވަރަކަށް، ބޯނީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ، މިހެން އުޅޭތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެތޯ، އެހެން އެއްވެސް ބައްޔެއް، އަދި ބޯ ބޭހެއް) ކިޔައިދޭން ތައްޔާރަށް ތިބޭށެވެ. މިއީ ފަރުވާ ދިނުމުގައި ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހިނގަނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެން ބަނގުރާ ބުއިމުން އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުން ލޭގެ ތެރެއަށް ޖަމާވެއެވެ. ލޭގައި ރަލުގެ މިންވަރު ހުންނަ މިންވަރަށް ކިޔަނީ ބްލަޑް އަލްކޮހޯލް ކޮންޓެންޓް (ބީއޭސީ) އެވެ.އިތުރުވެއެވެ. ބަނގުރަލަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ލިބޭ ވިހައެކެވެ. އެހެންކަމުން، އަހަރެމެންގެ ފުރަމޭ މަސައްކަތް ކުރަނީ މި ވިހަ ނައްތާލުމަށެވެ. ނަމަވެސް އެއްފަހަރާ ގިނަ އަދަދެއްގެ ބަނގުރާ ހަށިގަނޑަށް ވަދެއްޖެނަމަ ފުރަމޭއަށް އެ ހުރިހާ އެއްޗެއް އެއްފަހަރާ ސާފު ނުކުރެވޭނެއެވެ.

ދެން، ލޭގައި ބާކީ ހުންނަ އިތުރު ބަނގުރާ ސިކުނޑިއަށް ގޮސް، ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތް ދަށްކޮށްދެއެވެ (ޑިޕްރެޝަން) އެވެ. އަހަރެމެން ބުއިން ކުރިއަށް ގެންދާއިރު، އަދި އަވަހަށް ބުއިން ބުއިމުން، މި (ބީއޭސީ) އިތުރުވެ، ސިކުނޑިއަށް ކުރާ އަސަރު ވެސް އިތުރުވެއެވެ. އެންމެ ފަހުން ނޭވާލުމާއި ހޭލުންތެރިކަން ފަދަ މުހިއްމު މަސައްކަތްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ސިކުނޑީގެ ބައިތައް ނާކާމިޔާބުވާން ފަށާއިރު، އެއީ އަހަރެމެން ބަނގުރާ ވިހަވުން ކިޔާ ހާލަތަކަށް ވާސިލްވުމުންނެވެ.

ކޮންމެ މީހަކުވެސް ތަފާތެވެ. އެހެންކަމުން މިހާލަތު ޖެހުމަށް ބޯން ޖެހޭ މިންވަރު ސީދާ ބުނަން ނޭނގެ އެވެ. އެއީ އެދުވަހުގެ ހާލަތަށް ބަލާފައި ވެސް އެއްބަޔަކު އަނެއް ބަޔަކަށް ތަފާތު ވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންވެ އަބަދުވެސް ބުނަނީ އެ މިންވަރު އެނގި މަޑުމަޑުން ބޯށެވެ .

މިއަށްވުރެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

ބަނގުރާ ވިހަވުމަކީ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެއް ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މިކަމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ:

• މާގިނައިން ބުއިން: ކުރު މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި ގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމަކީ އެންމެ ބޮޑު ނުރައްކަލެވެ. ޕާޓީއެއްގައި ޝޮޓްތަކެއް ބޯން ނުވަތަ އަވަސް އަވަހަށް މުޅި ބިޔަރު ފުޅިއެއް ނިންމާލުން ފަދަ ކަމެއް ވިސްނާށެވެ. ބިންޖް ޑްރިންކިންގ މާނަކުރެވެނީ ދެ ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ފިރިހެނަކަށް ފަސް ބުއިން ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ބުއިން އަދި އަންހެނަކަށް ހަތަރު ބުއިން ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ބުއިން ބުއިމެވެ.
• ބޭސްތަކާއެކު ބަނގުރާ ބުއިމަކީ: ބައެއް ބޭސްތަކާއެކު (ޚާއްޞަކޮށް ތަދުކެނޑޭ ބޭސް، ނިދާ ބޭސް، އޮޕިއޯއިޑްސް ނުވަތަ ސެޑޭޓިވް ހިޕްނޮޓިކްސް) އެކު ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. މި ބޭސްތަކަކީ ބަނގުރާ ފަދައިން ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތް ދަށްކޮށްދޭ ބޭސްތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން މިދެކަންތައް އެއްކޮށްލުމުން އެކަމުގެ އަސަރު ދެގުނައަށް އިތުރުވެ އަވަހަށް މަސްތުވުމަށް މަގުފަހިވެދާނެއެވެ. ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބައެއް އެލާޖީ ބޭސްތައް (އެންޓިހިސްޓަމިންސް) އާއި އެކު ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ވެސް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
• ހުސްބަނޑުގައި ބަނގުރާ ބުއިން: ނުކައި ހުސްބަނޑާ ހުރެ ބަނގުރާ ބުއިފިނަމަ، އެ ބަނގުރާ ލޭގެ ތެރެއަށް އަވަހަށް ޖަހައިގަނެއެވެ. ބަނޑުގައި ކާނާ ހުންނައިރު، ލޭގެ ތެރެއަށް ރަލުގެ ވަސްޖެހުމުގެ ދުވެލި މަޑުވެއެވެ.
• އުމުރު: ޒުވާނުން، ހާއްސަކޮށް ސްކޫލް ނުވަތަ ޔުނިވާސިޓީ އުމުރުގެ މީހުންނަށް ބަނގުރާ ބުއިމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެ، އެމީހުންގެ ތެރޭގައި ގިނައިން ބުއިން ގިނަވެދާނެތީ އެވެ.
• ޖިންސް: ތަފާސްހިސާބުތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ފިރިހެނުންނަށް ބަނގުރާ ވިހަވުމުން މަރުވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ.

މިކަން ޑޮކްޓަރުން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހޮސްޕިޓަލަކަށް ގެނައުމުން ޑޮކްޓަރުން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި މިކަންކަން ބަލާނީ އެއީ ބަނގުރާ ވިހަވުންތޯ ބެލުމަށެވެ:

• ބަނގުރާ ބުއިމުގެ ނުވަތަ ބަލިމީހާ އަމިއްލައަށް އެގޮތަށް ބުނިކަމުގެ މައުލޫމާތު ލިބުން.
• ބަނގުރާ ވިހަވުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނުން (ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ލަސް ރިއެކްޝަންތަކާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، ހޮޑުލުން ފަދަ ކަންތައްތައް) .

މިއީ ކުއްލި ހާލަތަކަށް ވާތީ، އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން އިތުރު ދެތިން ޓެސްޓެއް ހަދައިގެން ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ނިޒާމުތަކަށް އަސަރުކޮށްފައިވާތޯ ބަލާނެއެވެ:

• ލޭގައި އަލްކޮހޯލް ކޮންޓެންޓް (ބީއޭސީ) ޓެސްޓް:މިކަން ކުރެވޭނީ ބްރީތަލައިޒަރެއް ނުވަތަ ލޭގެ ސާމްޕަލެއްގެ އެހީގައެވެ.
• އިލެކްޓްރޯލައިޓް ޕެނަލް ބްލަޑް ޓެސްޓް: ހަށިގަނޑުގެ ލޮނު ބެލެންސް ޗެކްކުރެއެވެ.
• ފުރަމޭގެ މަސައްކަތް ޓެސްޓް ކުރުން.
• ހިތުގެ މަސައްކަތް (އީކޭޖީ - އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް) ޗެކްކުރުން.

އެހެންވީމާ، މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާއަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މީހަކަށް ބަނގުރާ ވިހަވެފައިވާނަމަ، ވަގުތުން ފުރާނަ ސަލާމަތްކުރާ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ . ހޮސްޕިޓަލެއްގައި މެޑިކަލް ސްޓާފުން ފަދަ ފަރުވާތައް ފޯރުކޮށްދޭނެ އެވެ.

• އައިވީ ފްލޫޑްސް: ޑީހައިޑްރޭޝަން ރަނގަޅުވެ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދަށްވުން.
• އޮކްސިޖަން ތެރަޕީ: ނޭފަތުގެ ކެނިއުލާ މެދުވެރިކޮށް އޮކްސިޖަން ދެވިދާނެއެވެ. ނޭވާލާން ވަރަށް އުނދަގޫވާނަމަ، ނޭވާލުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި އިންޓިއުބޭޝަން ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ.
• ބަނޑު ޕަމްޕްކުރުން: ބަނޑުގެ ތެރެއަށް ހޮޅިއެއް ވައްދައިގެން އެތެރޭގައި ހުންނަ ވިހަ މާއްދާތައް ނައްތާލައެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ކޮންމެ މީހަކަށް ކުރެވޭ ކަމެއް ނޫން، ހަމައެކަނި ކޮންމެހެން ކުރަން ޖެހިއްޖެ ނަމައެވެ.
• ލޭ ފިލްޓްރޭޝަން - ޑަޔަލިސިސް: ކިޑްނީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވޭނަމަ ޑައިލިސިސް މެޝިނަކާ ގުޅުވައިގެން ލޭގެ ތެރެއިން ބަނގުރާ ނައްތާލެވޭނެއެވެ.

މިކަމަށް ގޭގައި ފަރުވާ ނުދެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އެއްގޮތަކަށްވެސް ނޫން! ބަނގުރާ ވިހަވާ މީހަކު ހޮސްޕިޓަލެއްގައި ސިއްހީ އެހީތެރިކަން ބޭނުންވެއެވެ. "ނިދި ރަނގަޅުވާނެ" ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރަން މަސައްކަތް ނުކޮށް ގޭގައި ބަހައްޓާ، ކޮފީ ހަދައި، ފިނި ފެންވަރާލުން ފަދަ ކަންތައްތައް ނުކުރުން. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އެންމެ ބޮޑު ނުރައްކަލަކީ ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ނިދާފައި އޮއްވާ ހޮޑުލައިފިނަމަ އެތަކެތި ނޭވާލާ ނިޒާމުގައި ތާށިވެ މަރުވާން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ގޭގައި ތިބެގެން ފަރުވާ ދިނުމާ މެދުވެސް ނުވިސްނާށެވެ.

ބަނގުރާ ވިހަވުމުން ސަލާމަތްވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ނުރައްކާތެރި ހާލަތުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން މަދުކުރުމެވެ. ތިމާ ނުވަތަ ރައްޓެއްސަކު ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ބޯ މިންވަރާއި އަވަހަށް ބޯން ސަމާލުވާށެވެ. ރައްޓެއްސަކު މާ ގިނައިން ނުވަތަ މާ އަވަހަށް ބުއިން ބޯތަން ފެނިއްޖެނަމަ ތަދައްޚުލްވެ އެމީހުން ހުއްޓުވަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މެދުމިން އަބަދުވެސް މުހިންމެވެ. ގަޑިއަކު އެއް ބުއިން އަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޮން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

މީގެ އިތުރުން މިކަންކަމާމެދު ވިސްނާށެވެ:

• ބުއިން ކުޅޭ ކުޅިވަރުތަކުން ދުރުހެލިވުން: މި ބާވަތުގެ ކުޅިވަރުތަކުގެ ސަބަބުން ނޭނގި ނަމަވެސް ގިނައިން ބުއިން ބުއިމަށް މަގުފަހިވެދާނެ އެވެ.
• ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުންނަން: ބުއިންތަކުގެ މެދުގައި ފެން ބިއްލޫރިކޮޅެއް ބޯށެވެ. އެއީ އެއް ޔުނިޓް ބަނގުރާ ބުއިމަށްފަހު ފެން ބިއްލޫރިކޮޅެއް ބޮއެގެން އުޅޭ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.
• ބޭހާއި އެކު ބަނގުރާ ނުބޮއިވުން: އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ނުބޮއިވުން. ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ނުހޯދައި އެކަން ކުރުމަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
• ކެއުމާއި ބުއިން: ހުސްބަނޑުގައި ނުބޯށެވެ. ކުރިން އެއްޗެއް ކާށެވެ.
• ބަލައިގެން އުޅޭތި:ބޮއެގެން އުޅޭ އެއްޗަކާއި އޭގައި ހުންނަ އެއްޗެއް ނޭނގޭނަމަ އެ އެއްޗެއް ނުބޯށެވެ. ޚާއްޞަކޮށް އެނާޖީ ޑްރިންކްސް އާއި އެކު ރަލުގެ ބާވަތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.

ތިބާއަށް ނުވަތަ ތިބާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް ބަނގުރާގެ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އެމީހުންނަށް ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫ ހުރެދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ , އެހީތެރިކަމަށް އެދުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ. އާއިލީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާ، ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެތީގެ އެޑިކްޝަން ކައުންސެލިން ސާވިސްއެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުން.

މިހާލަތަށްފަހު ކޮންކަހަލަ ކަންތައްތަކެއް ދިމާވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ (ނަތީޖާ)

ބަނގުރާ ވިހަވުމުން ރަނގަޅުވުން ބިނާވެފައިވަނީ ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ މައްޗަށެވެ. ނަތީޖާ ތަފާތުވަނީ މަސްތުވުމުގެ މިންވަރާއި، ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫ ހުރިތޯއާއި، އެ ހާލަތު ހުރިތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެންތޯއާއި، އެހެން އަނިޔާތަކެއް ލިބިފައިވާތޯއާއި، ފުރަމޭއާއި ކިޑްނީ ފަދަ އެތެރޭގެ ގުނަވަންތަކަށް ގެއްލުން ލިބިފައިވާތޯއެވެ.

ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ފަރުވާ ލިބޭ މީހުން ބޮޑެތި އުދަނގޫތަކާ ނުލައި ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވެއެވެ.

ބަނގުރާ ވިހަވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ އިތުރު ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ބަނގުރާ ވިހަވުމަކީ ސަމާސާއެއް ނޫނެވެ. އެއީ ބޮޑެތި އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ:

• ބްލެކްއައުޓް ނުވަތަ ހަނދާން ނެތުން.
• ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުން (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ): މިއީ ސިޒޭރިއަން ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
• ބަނގުރާ ބުއިމުގެ ސަބަބުން ހެޕަޓައިޓިސް ޖެހުމެވެ.
• އެކިއުޓް ނުވަތަ ކްރޮނިކް ލިވަރ ފެއިލްވުން.
• ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް: `(އެޓްރިއަލް ފައިބްރިލޭޝަން)`، `(ސުޕްރަވެންޓްރިކިއުލަރ ޓެކިކާޑިއާ)` ނުވަތަ `(ވެންޓްރިކިއުލަރ ޓެކިކާޑިއާ)` ފަދަ ހާލަތްތައް.
• ގަދައަށް ހޮޑުލުން: މިއީ ޑީހައިޑްރޭޝަން އަދި ސިޒޭރިއަން ފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ސިކުނޑިއަށް ގެއްލުން.
• މުޅިން ހޭނެތިގެން (ކޯމާ) ނުވަތަ މަރުވުން.

އަދި ހަމައެހެންމެ، ބަނގުރާ ވިހަވާ މީހުންނަށް އެކްސިޑެންޓްވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމެއް ހަނދާން ކުރާށެވެ! (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ބަނގުރާ ވިހަވުމަކީ ސީރިއަސް، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތެކެވެ. މީހަކަށް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަން ހުރިނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. "ނިދި ލިބުމުން ރަނގަޅުވާނެ" ކަމަށް ހީކޮށް ވަގުތު ބޭކާރު ނުކުރާށެވެ.

>

ބަނގުރާ ބޯނަމަ ތިމާގެ ޙައްދުތައް އެނގި ޒިންމާދާރުކަމާއެކު ބޯށެވެ. އެހެން މީހުންނަށް ވިސްނައިދޭށެވެ. ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާ ދަންނަ މީހަކަށް ބަނގުރާގެ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ. ކަލޭ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ.

މި މަޢުލޫމާތަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ބޭނުންތެރި މަޢުލޫމާތެއް ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` ބަނގުރާ ވިހަވުން، ބަނގުރާ މަސްތުވުން، ގިނައިން ބުއިން، މަސްތުވުން، ކުއްލި ފަރުވާ، ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން، ބީ.އޭ.ސީ