އަހަރެމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ މީހުން ކަމުދަނީ ރައްޓެހިންނާ އެކު އެއްވެ އުޅޭއިރު، ޕާޓީއެއްގައި ކުޑަކޮށް 'ކޫލް' ވާން. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް. އެކަމަކު މި މަޖާ ހައްދުން ބޭރަށް ދިއުމުން އަހަރެމެންނަށް ނޭނގި ނަމަވެސް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެންމެ އަގުހުރި ގުނަވަން ކަމަށްވާ ހިތަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ ވާހަކަ ނަމަވެސް އެކަން ގިނަ ބަޔަކަށް އެނގޭކަށް ނެތެވެ. އެއީ މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ މަސްގަނޑު ބަލިކަށިވެ ބަލިވާ ބައްޔެކެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ރަލުގެ ސަބަބުން ހިތަށް ކުރާ ގެއްލުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މި ހާލަތަކީ މެޑިކަލީ ކިޔަނީ އަލްކޮހޯލް-އިންޑައުސްޑް ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ އެވެ. ސިންގަޅަ ބަހުން ފަސޭހައިން ކިޔާލެވޭނީ " ބަނގުރާގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ހިތުގެ މަސްތަކުގެ ބަލި" އެވެ. މިތަނުގައި ވާގޮތަކީ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމުން، އެ ބަނގުރާގައި ހިމެނޭ ވިހަ ކެމިކަލްތަކުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް ގެއްލުން ދިނުމެވެ.
ރަބަރު ބެންޑެއް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ. ސްޓްރެޗް ކުރަމުން ގެންދާނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އިރުކޮޅަކުން އޭގެ އިލެސްޓިސިޓީ ގެއްލި ލުއިވެގެން ދާނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަހަރެމެންގެ ހިތަށް ވާގޮތެވެ. ހިތުގެ ބައިތައް، ޚާއްޞަކޮށް ވެންޓްރިކަލްސް ކިޔާ މައި ކޮޓަރިތައް މަޑުމަޑުން ފޮޅި ބޮޑުވަމުން ދެއެވެ. އެމީހުން ބޮޑުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހިތުގެ މަސްގަނޑު ބަލިކަށިވެއެވެ. ބަލިކަށިވެފައިވާ މަސްތަކަށް ކުރިން އުޅުނު ގޮތަށް ލޭ ޕަމްޕް ނުކުރެވެއެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލިބޭ އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު މަދުވާން ފަށައެވެ.
ނުރައްކާ އޮތީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟
މާގިނައިން ބަނގުރާ ބޯ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް މިކަން ދިމާވެދާނެއެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި "ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަގޫ" ހުންނަ މީހުންނެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަގޫ ހުންނަ މީހުންނާއި ޖެނެޓިކަލީ ބަނގުރާ މެޓަބޮލައިޒް ކުރުމަށް މާ މަޑުމަޑުން އުޅޭ މީހުންގެ ކިބައިން މިއީ ގިނައިން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
މިއީ މާ އާންމު ހާލަތެއް ނޫނެވެ. މިއީ ލަފާދީފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ބަނގުރާ ބޯ މީހުންގެ ތެރެއިން އެންމެ %1 އާއި %2 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދެކެވެ. އެކަމަކު އެ ކުޑަ ޕަސެންޓްގައި ތިއްބަވާނަމަ އޭގެ ނަތީޖާ ސީރިއަސް ވެދާނެ އެވެ.
'ބިންޖް ޑްރިންކިން' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެން "މާބޮޑަށް ބުއިން" ބުނުމުން، އެއީ އެއްބަޔަކު އަނެއް ބަޔަކަށް ތަފާތު ވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މެޑިކަލީ އަޅުގަނޑުމެން އެއަށް ސާފު މާނައެއް ދޭން.
- އަންހެނުންނަށް: ހަފްތާއަކު 8 ބުއިންތަކަށްވުރެ ގިނައިން ބުއިން.
- ފިރިހެނުންނަށް: ހަފްތާއަކު 15 އަށް ވުރެ ގިނައިން ބުއިން ބުއިމެވެ.
މިހާރު ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ، "މި 'ބުއިން' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟" އެއީ ތިބާ ބޯ ރަލުގެ ބާވަތަށް ބަރޯސާވާ ކަމެކެވެ.
| ބަނގުރާ ބާވަތެވެ | އެއް ބުއިން އެއްވަރު (ގާތްގަނޑަކަށް) |
|---|---|
| ބިޔަރު (ބިޔަރު - %5 އަލްކޮހޯލް) | ގާތްގަނޑަކަށް 350 މިލިލީޓަރު (ގަވާއިދުން ދަޅު) |
| ވައިން (ވައިން - %12 އަލްކޮހޯލް) | ގާތްގަނޑަކަށް 150 މިލިލީޓަރު (ސްޓޭންޑަރޑް ވައިން ބިއްލޫރިއެއް) |
| ސްޕިރިޓްސް - %40 އަލްކޮހޯލް | ގާތްގަނޑަކަށް 45 މިލިލީޓަރު (އެއް 'ޝޮޓް') |
މުހިއްމު ކަމަކީ މި ހައްދުތަކުގެ ތެރޭގައި ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ވެސް ސިއްހީ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކަލެއް ނެތް ކަމަކަށް ނުވުމެވެ. އަބަދުވެސް ހިތަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ބަނގުރަލުން ދުރުހެލިވުމެވެ.
މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ޑިލެޓެޑް ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ ގެ ކެޓަގަރީއަށް ނިސްބަތްވާ ބައްޔެއް ކަމަށާއި، އޭގެ މާނައަކީ ހިތުގެ މަސްގަނޑު ފޮޅި، ހިތް ބޮޑުވާ ބައްޔެކެވެ.
- ޕަމްޕް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ދަށްވުން: ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމުގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތް ކުރަނީ ހިތުގެ ތިރީ ދެ ކޮޓަރި (ޗެމްބަރ) އެވެ. ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް އިން ފުއްޕާމޭއަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރާއިރު، ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް އިން ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރެއެވެ. މި މަސްތައް ބަލިކަށިވުމުން މި ޕަމްޕިންގ ފަންކްޝަން ރަނގަޅަށް ނުކުރެވެއެވެ.
- އިލެކްޓްރިކަލް ސިސްޓަމްގެ މައްސަލަތައް: އަހަރެމެންގެ ހިތް ތެޅެނީ އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތަކުގެ ނިޒާމެއް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ. ހިތުގެ ބައްޓަން ބަދަލުވަމުންދާ ވަރަކަށް މި އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް ދަތުރުކުރާ މަގުތަކަށް ބުރޫއަރާފާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ އެރިތްމިއާ (ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން) އެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަންތައްތަކަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.
- ސްކާ ޓިޝޫ އުފެދުން: ބަނގުރާގެ ވިހަ އަސަރުތަކުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ މަސްގަނޑުގައި ސްކާ ޓިޝޫ އުފެދިދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީއަށް ވެސް ބުރޫއަރައެވެ.
މިއީ ހަމައެކަނި ދިގުމުއްދަތުގެ މައްސަލައެއް ހެއްޔެވެ؟
ނޫން ބައެއް ފަހަރު ކުރު މުއްދަތުގެ މައްސަލަތައް ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. އެއްފަހަރާ ގިނަ އަދަދަކަށް ބަނގުރާ ބުއިމުން ދިމާވާ ހާލަތެއް އެބައޮތެވެ. ބައެއް މީހުން މިކަމަށް ކިޔަނީ "ހޮލިޑޭ ހާޓް ސިންޑްރޯމް" އެވެ. މިއީ ޗުއްޓީ ދުވަސްވަރު ޕާޓީކޮށް މާގިނައިން ބުއިން ބުއިމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
އެއްފަހަރާ ގިނަ އަދަދަކަށް ބަނގުރާ ބުއިމުން ހިތް ވަރަށް ބާރަށް ތެޅިގަނެ، ރަނގަޅަށް ޕަމްޕް ނުކުރެވޭ، އަދި ތުރުތުރު އަޅަން ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ފައިބްރިލޭޝަން އެވެ .
| ގަވާއިދާ ހިލާފު ކަމެއް | ހިނގަމުންދާ ކަންކަމާއި އޭގެ ނުރައްކާތަކެވެ |
|---|---|
| އެޓްރިއަލް ފައިބްރިލޭޝަން އެވެ | ހިތުގެ މަތީ ކޮޓަރިތައް (އެޓްރިއާ) ރަނގަޅަށް ޕަމްޕް ނުވެ ބަލިކަށިވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެތެރޭގައި ލޭހޮޅިއެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. މި ލޭހޮޅި ސިކުނޑިއަށް ދަތުރުކޮށްފިނަމަ ސްޓްރޯކެއް ޖެހިދާނެއެވެ . |
| ވެންޓްރިކިއުލަރ ފައިބްރިލޭޝަން | ހިތުގެ ތިރީ، މައި ކޮޓަރި (ސެލް) ތައް ތެޅެން ފަށައެވެ. މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހޭނެތިގެން ދިއުމާއި، ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމާއި، ނުވަތަ ކާޑިއަކް އެރެސްޓް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. |
މި ބަލީގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ހިތް ބަލިކަށިވެ، ރަނގަޅަށް ލޭ ޕަމްޕް ނުކުރެވޭތީ އެވެ.
- ނޭވާ ކުރުވުން: ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ހާއްސަކޮށް ކަސްރަތު ކުރާއިރު، ހިނގާއިރު، ނުވަތަ އިރުކޮޅަކު އޮށޯވެގެން އޮތުމުން.
- ކެއްސުން: ދިގުދެމިގެންދާ ހިކި ކެއްސުން ޖެހިދާނެއެވެ.
- ދުޅަވުން (އިޑިމާ): ފައި، ފައިތިލަ، އަދި ފައި ދުޅަވުން.
- ވަރުބަލިކަމާއި ބަލިކަށިކަން: އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުން.
- ޕެލްޕިޓޭޝަންސް: ހިތް ބާރަށް ތެޅެމުންދާހެން ހީވުމަކީ އުނދަގޫ އިހުސާސެކެވެ.
- މޭގައި ރިހުން: ހާއްސަކޮށް ހަރަކާތްތެރިވާ ވަގުތުތަކުގައެވެ.
- ބޯއެނބުރުން އަދި ހޭނެތިގެން ދިއުން: ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރުމާއި، ހޭނެތިގެން ވެއްޓުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
- ކަރުގައި ބޮޑުވާ ލޭނާރުތަކެވެ.
- ކާހިތްވުން އަދި މަސްތަކުގެ ބާރު ދަށްވުން.
ބަލި ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބަލި ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ބައެއް ކަންތައްތަކަށް ބަލާނެއެވެ. ހަމައެކަނި އެއް ޓެސްޓަކުން ކަނޑައެޅޭކަށް ނެތެވެ.
1. ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި: ޑޮކްޓަރު ތިބާއާ ސުވާލުކުރާނީ ތިބާ ބުއިން ބުއިމުގެ މިންވަރާއި، ތިބާ ބޯތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެންތޯ ފަދަ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުންނެވެ. މިތަނުގައި މުޅިން ތެދުވެރިވުން މުހިންމެވެ.
2. ޖިސްމާނީ ތަޙުލީލު: ޑޮކްޓަރު ސްޓެތޯސްކޯޕަކުން ހިތާއި ފުއްޕާމޭގެ ވާހަކަ އަޑުއަހައި ފައި ދުޅަވެފައި ހުރިތޯ ބަލާނެއެވެ.
3. އެހެން ސަބަބުތައް ނުހިމަނައި: ހިތް ބޮޑުވުމަށް މެދުވެރިވާ އެހެން ސަބަބުތައް (އެބަހީ ޖެނެޓިކް ބަލިތައް، އެހެން ބޭސްތައް) ވެސް ހުރެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ފުރަތަމަ ޔަޤީންކުރާނީ އެފަދަ އެހެން ސަބަބެއް ނެތްތޯއެވެ.
މިކަމަށްޓަކައި އަންނަނިވި ޓެސްޓުތަކުގެ ތެރެއިން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ޓެސްޓު ހެދިދާނެއެވެ.
| އިމްތިޙާން | މިއިން ފެންނަނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| އިކޯކާޑިއޯގްރާމް ('އެކޯ' ޓެސްޓް) | މިއީ ހިތުގެ އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭންއެކެވެ. ހިތުގެ މަސްތަކުގެ ސައިޒާއި، ބައްޓަމާއި، ބޯމިނާއި، ލޭ ޕަމްޕްކުރާ ގޮތް ސާފުކޮށް ފެނެއެވެ. |
| އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް (އީސީޖީ/އީކޭޖީ) | ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ޗެކްކުރެއެވެ. މިއީ ހިތުގެ ތެޅުމުގައި އެއްވެސް ގަވާއިދާ ހިލާފު ކަމެއް (އެރިތްމިއާސް) ފާހަގަކުރެވޭ ކަމެކެވެ. |
| މޭމަތީގެ އެކްސްރޭ | ހިތް ބޮޑުވެފައިވޭތޯ ނުވަތަ ފުއްޕާމޭގައި ފެން ޖަމާވެފައިވޭތޯ ބެލޭނެ އެވެ. |
| ކާޑިއަކް ސީޓީ ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ސްކޭން ހެދުން | މިއީ ހިތުގެ އިތުރު ތަފްސީލީ ތިން ޑިމޭންޝަނަލް (3ޑީ) ތަސްވީރުތައް ލިބި، މައްސަލަ އިތުރަށް ފުންކޮށް ދިރާސާކުރެވޭނެ ކަންކަމެވެ. |
ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ މިކަމަށް ފަރުވާއެއް ދެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އުފާވެރި ޚަބަރަކީ މި ހާލަތު ގިނަ ފަހަރަށް ފަހަތަށް ޖެހިދާނެ ކަމާއި، ނަމަވެސް މިއީ ތިމާގެ ފަރާތުން ވަރަށް ބޮޑު ކޮމިޓްމަންޓެއް ބޭނުންވާ ކަމެވެ.
ފަރުވާގެ ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ މުހިންމު ފިޔަވަޅަކީ ބަނގުރާ ބުއިން މުޅިން ހުއްޓާލުމެވެ.
ބަނގުރާ ބުއިން ހުއްޓާލުމުން ހިތަށް ލިބޭ ގެއްލުން މަޑުމަޑުން ކުޑަވެ، ހިތަށް ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުސަތު ލިބެއެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް 3-6 މަސް ފަހުން ގިނަ މީހުންނަށް ފެންނަނީ ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވުމެވެ. ބައެއް މީހުން މުޅިން ރަނގަޅުވާނެ.
ބަނގުރާ ބުއިން ހުއްޓާލުމުން، ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭސް ލިޔެދޭނެ އެވެ.
- ބީޓާ ބްލޮކަރސް: ހިތުގެ ދުވެލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމާއި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ.
- ޑައިއުރެޓިކްސް: ހަށިގަނޑުގައި ޖަމާވެފައި ހުންނަ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ފެން (އިޑިމާ) ނައްތާލުން.
ބައެއް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ހިތުގެ ރިތްމް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޕޭސްމޭކަރ ފަދަ ޑިވައިސްއެއް އިންސްޓޯލް ކުރަން ނުވަތަ ހިތުގެ ވަލްވްސް ހަލާކުކޮށް މަރާމާތު ކުރުމަށް ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
ހާޓް ޓްރާންސްޕްލާންޓް
މި ބައްޔަށް ފަރުވާ ހޯދުމަށް އޮތް ހަމައެކަނި ގޮތަކީ ހިތް ބަދަލުކުރުމެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ވަރަށް މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. އެހެނީ ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރުމަށް ލިބޭ ހިތްތައް ވަރަށް މަދެވެ. އަދި ހިތް ބަދަލުކުރުމަށްޓަކައި ބަލިމީހާ މުޅިން ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ .
އަމިއްލަ ނަފްސަށް އެހީތެރިވެދެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ބަނގުރާ ބުއިން ހުއްޓާލުން: މިއީ ތިމާއަށް ކުރެވޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ހުއްޓާނުލެވޭނަމަ ދެން އެންމެ ކުޑަމިނުން ކުޑަކޮށްލާށެވެ. އެކަމަކު މުޅިން ހުއްޓާލުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރުން: ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސް ސީދާ އަދި ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޯށެވެ. ކްލިނިކްތަކަށް ހާޒިރުވުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ހިތަށް ފައިދާހުރި ކާނާއެއް: ލޮނު އަދި ކޮލެސްޓްރޯލް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ މަދުކުރުން. ތަރުކާރީ، މޭވާ، ލެގިއުމްސް، އަދި ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ގިނައިން ކެއުން.
- ވިޓަމިންސް އަދި މިނަރަލްސް: ގިނައިން ބުއިން ބޯ މީހުންގެ ހަށިގަނޑުގައި ވިޓަމިން އަދި މިނަރަލްސް މަދުވުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ގިނައިން ބުއިން ބޯ މީހެއްނަމަ އަދި މަތީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ހުންނަނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން:
| ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު | |
|---|---|
| ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. |
|
| ވަގުތުން އީޓީޔޫ (އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް) އަށް ދާށެވެ. |
|
ނިންމާލަމުން ދަންނަވާނަމަ، ބަނގުރަލަކީ މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފިނަމަ އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ހިމޭން ޤާތިލެކެވެ. ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާ ދަންނަ މީހަކަށް މިކަހަލަ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެހީއަށް އެދެން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ހުންނަނީ އެހީތެރިވެދީ ރަނގަޅު މަގު ދައްކަން ތައްޔާރަށެވެ. ބަނގުރާ ދޫކޮށްލުމުން ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުން އަލުން ހޯދައިދެވޭނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މާގިނައިން އަދި ގިނަ ދުވަހު ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ސީދާ ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް ގެއްލުންދީ، ބަލިކަށިވެ ހިތް ބޮޑުވާ ކަމެކެވެ.
- ނޭވާ ކުރުވުމާއި، ފައި ދުޅަވުމާއި، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުމާއި، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާށެވެ.
- މި ބައްޔަށް އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ މުހިއްމު ފަރުވާއަކީ ބަނގުރާ ބުއިން މުޅިން ހުއްޓާލުމެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މިއީ ހިތް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ބަނގުރާ ދޫކޮށްލުމަށް ދަތިވާނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާއާއި އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ.
- އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވެ، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ބޭސްތައް ކެއުމާއި، ހިތަށް ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް ގެންގުޅެން ޖެހެ އެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ