ސަބަބެއް ނެތި ބައެއް ފަހަރު ހަށިގަނޑުގައި އާދަޔާ ހިލާފު ތަދު ނުވަތަ ފިނިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ކަރަންޓު ޝޮކެއް، ނުވަތަ އަނދާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް، ނުވަތަ ވަޅި ޖަހާ އިހުސާސެއް ފަދައިން؟ މިއީ ހަމައެކަނި ޚިޔާލީ ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ނާރު ރިހުން ނުވަތަ ނިއުރޯޕެތިކް ރިހުން . މިކަމާ ބެހޭގޮތުން މިއަދު ތަންކޮޅެއް ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާ، ސަބަބަކީ މިކަމުގެ އަސަރު ގިނަ ބަޔަކަށް ކޮށްފާނެތީއެވެ.
ނިއުރޯޕެތިކް ޕޭން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ނާރުތަކުގައި ރިއްސުމަކީ އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް މައްސަލައެއް ދިމާވުމުން ނުވަތަ ގެއްލުމެއްގެ ސަބަބުން ލިބޭ ރިހުމެކެވެ. އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި މި ނާރުތަކުގެ ނެޓްވޯކް ހުންނަކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑަށް މައުލޫމާތު ގެންދާ ވަޔަރެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު މައިގަނޑު ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލެވިފައި ވެއެވެ. އެއް ކަމަކީ މަރުކަޒީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމެވެ . މީގެ ތެރޭގައި އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއާއި، ބުރަކަށީގެ ކޯޑާއި، ނާރުތައް ހިމެނެއެވެ. އަނެއް ކަމަކީ ޕެރިފެރަލް ނާރވަސް ސިސްޓަމް އެވެ . މި ނާރުތައް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނުގައި ބެހިފައި ހުންނައިރު، އޭގެ ތެރޭގައި އަހަރެމެންގެ ގުނަވަންތަކާއި އިނގިލިތަކާއި އަދި އެތެރޭގެ ގުނަވަންތައް ވެސް ހިމެނެއެވެ.
އެހެންކަމުން، މި ނާރު ފައިބަރުތަކަށް ކޮންމެވެސް އެއްޗަކުން ގެއްލުން ލިބުމުން، އަހަރެމެންގެ ރިހުން މަރުކަޒުތަކަށް ގޯސް ސިގްނަލްތައް ފޮނުވަން ފަށައެވެ. އެއީ އަހަރެމެންނަށް މި ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ނާރުތަކުގެ ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ހަމައެކަނި ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބޭ ސަރަހައްދެއް ނޫން، އަހަރެމެންގެ މަރުކަޒީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ވެސް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް މެޑިކަލް ގޮތުން ކިޔަނީ ``ސެންޓްރަލް ސެންސިޓައިޒޭޝަން'' އެވެ .
`ނިއުރޯޕެތީ` މި ލަފުޒު އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. މާނައަކީ އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ނާރުތަކުގެ ވަޒީފާއަށް އުދަނގޫ ނުވަތަ ބަދަލު އައުން. މި `ނިއުރޯޕެތީ` ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %30 ދިމާވަނީ ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުންކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ ނަމަވެސް މިހެން ދިމާވާ އެތައް ސަތޭކަ ބަލިތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިސާލަކަށް `ޝިންގަލްސް`، `އެޗްއައިވީ/އެއިޑްސް`، އަދި ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫ ފަދަ ބަލިތަކުން ވެސް މިކަމަށް އަސަރު ފޯރުވައެވެ.
މި ނާރު ރިއްސުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ނާރުތަކުގައި ރިއްސުން އެންމެންނަށް އެއްގޮތަކަށް އިހުސާސް ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް އަލާމާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ:
- އަމިއްލައަށް ތަދުވުން: މިއީ ބައެއް ފަހަރު އަނދާފައިވާ އިހުސާސެއް، ވަޅިން ހަމަލާދޭ ތަދު ނުވަތަ ކަރަންޓު ޖެހުމެއް ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ހޭނެތިގެން ނުވަތަ "ޕިންސް އެންޑް ނިޑަލްސް" ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- އެލޯޑައިނިއާ: މިއީ ތަންކޮޅެއް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާގެ ހަންގަނޑު ހުރަސްކޮށް މަޑު ވައިރޯޅިއެއް ވައިޖެހިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ މީހަކު މަޑުމަޑުން އަތްލާނަމަ، ނުވަތަ އާންމުކޮށް އެއްވެސް ތަދެއް ނުޖެހޭ އެއްޗެއްގައި ޖެހިއްޖެނަމަ، ތިބާއަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެއެވެ. އެއީ އެލޯޑައިނިއާ އަކީ. އެއީ އަތްލުމުން އިންތިހާއަށް ނާޒުކު ކަމެކެވެ .
- ހައިޕަރއެލްޖީސިއާ:މި ހާލަތުގައި ވާގޮތަކީ އާންމުކޮށް ކުޑަކޮށް ތަދުވާ އެއްޗެއް، ކުޑަ އިންޖެކްޝަނަކުން ތަޅައިގަތުން ފަދަ ކަމެއް، ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ވޭނަކަށް ވެގެން ދިއުމެވެ. އެއީ، ތަދުވާންޖެހޭ ވަރަށް ވުރެ މާ ބޮޑަށް ތަދުވާ ކަމެކެވެ .
- ހައިޕޯއެލްޖީސިއާ: މިއީ އޭގެ އިދިކޮޅެވެ. އާންމުކޮށް ތަދުވާނެ ކަމެއް، އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ފަދަ ކަމެއް، ތިބާއަށް ތަދު ކުޑަކޮށް އިހުސާސް ކުރެވޭ , ނުވަތަ އެއްގޮތަކަށްވެސް ނުވެދާނެ.
- ޑިސެސްތެޝިއާ: މީގެ މާނައަކީ އެއްވެސް ސަބަބެއް ނެތި އާދަޔާ ހިލާފު، ހިތްހަމަ ނުޖެހޭ، އަދި ބައެއް ފަހަރު ތަދުވާ ފަދަ އިހުސާސްތަކެއް ކުރެވެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެއަށް ވޯމްތައް އުދުހެމުންދާހެން، ނުވަތަ ފެންތިކިތައް ވެއްޓޭހެން ހީވެދާނެއެވެ.
- ނިދި ނުލިބުން: މި ތަދުގެ ސަބަބުން ގިނަ މީހުންނަށް ނިދުމަށް އުނދަގޫވެއެވެ. ނިދުމަށް ބުރޫއަރާ ވަގުތުތަކުގައި ރިހުން ވެސް ސްޓްރެސް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިކަހަލަ ނާރުތަކުގައި ރިއްސުން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މި ނާރުތަކުގައި ރިއްސުމަށް ގިނަ ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެއެވެ. މައިގަނޑު ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:
- ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަގޫ: މާގިނައިން ބަނގުރާ ބޯ މީހުންނަށް މިގޮތަށް ނާރުތަކަށް ގެއްލުންވެ ރިހުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
- ހަކުރުބަލި: ހަކުރުބައްޔަކީ ރާއްޖޭގެ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ނާރުތަކަށް ގެއްލުންދީ މިކަހަލަ ތަދުތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ ހަކުރުބަލީގެ މީހުން އަބަދުވެސް ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް ހާއްސަކޮށް ފައިތިލައަށް ސަމާލުވާން ޖެހެނީ އެހެންވެއެވެ.
- މޫނުގެ ނާރުތަކުގެ ހާލަތު: ބައެއް ފަހަރު މި ތަދު ޖެހެނީ ވެސް މޫނުގެ ނާރުތަކަށް އަސަރުކުރާ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ.
- އެޗްއައިވީ/އެއިޑްސް: މިބަލީގެ ސަބަބުން ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ވެސް އަސަރުކޮށް ތަދުވާގޮތް ވެއެވެ.
- ސެންޓްރަލް ނާރވަސް ސިސްޓަމް ޑިސްއޯޑަރސް: މިސާލަކަށް ސްޓްރޯކް، ޕާކިންސަން ޑިޒީޒް، އަދި މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް (އެމްއެސް) ފަދަ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ނާރުތަކުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެއެވެ.
- ކޮމްޕްލެކްސް ރީޖަނަލް ޕޭން ސިންޑްރޯމް: މިއީ ވެސް ނާރުތަކުގައި ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެކެވެ.
- ޝިންގްލްސް: މީސްލްސް އަކީ އާންމުކޮށް ދިމާވާ އަނެއް ސަބަބެވެ. މިއީ ކުޑައިރު ޗިކުންގުންޔާ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މި ތަދުވާ ރޯގާ، ބޮލުގައި ރިއްސުމާއެކު، ބައެއް ފަހަރު މަސްތަކެއް ނުވަތަ އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ވެސް ދިގުދެމިގެންދާނެ އެވެ.
މިކަމުގެ އިތުރުން އެހެން ސަބަބުތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
- ކީމޯތެރަޕީ ބޭސްތައް: ކެންސަރަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ސިސްޕްލެޓިން، ޕެކްލިޓެކްސެލް، އަދި ވިންކްރިސްޓިން ފަދަ ބޭސްތަކުން ވެސް ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
- ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ: ކެންސަރަށް ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ދިނުމަކީ ވެސް ނާރުތަކުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
- ގުނަވަނެއް ގެއްލިގެން ދިއުން `(Amputation):`ސާޖަރީއެއްގެ ގޮތުގައި ލިމްބެއް ނަގައިފިނަމަ ފެންޓަމް ލިމްބް ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިއީ ވެސް ނާރުތަކުގައި ރިއްސުމެވެ.
- ސްޕައިނަލް ނާރު ކޮމްޕްރެޝަން ނުވަތަ ދުޅަވުން: މި ރިހުން ވެސް ދިމާވެދާނެ އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގައި ހުންނަ ނާރުތައް ކޮމްޕްރެސް ވެއްޖެ ނަމަ އެވެ.
- ޓްރޮމާ ނުވަތަ އޭގެ ސަބަބުން ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބޭ ސާޖަރީތައް: ބޮޑު އެކްސިޑެންޓެއް ނުވަތަ ސާޖަރީއަކަށް ފަހު ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
- ނާރުތަކަށް ފިއްތާލާ ޓިއުމަރު: ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި ޓިއުމަރެއް އުފެދި ނާރަކަށް ފިއްތާލައިފިނަމަ އެއީ ވެސް ތަދުވާ ކަމެކެވެ.
މިކަން ޑޮކްޓަރުން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ފުރަތަމަ ވެސް މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލު ކުރުމަށް ފަހު ފިޒިކަލް އެގްޒެމިނޭޝަނެއް ހަދާނެ އެވެ. ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިފައިވާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރަށް ޝައްކު ކުރެވިއްޖެނަމަ ނާރުތަކުގައި ރިއްސުމާ ގުޅުން ހުރި އަލާމާތްތައް ބަލާނެ އެވެ. އެއަށްފަހު އެމީހުން މަސައްކަތް ކުރާނީ އޭގެ އަސްލު ސަބަބު ހޯދުމަށެވެ. ބައެއް ފަހަރު ލޭގެ ޓެސްޓުތަކާއި ސްކޭންތައް ވެސް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިހާރު މި ނާރު ރިއްސުމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ހަގީގަތުގައި މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ އޭގެ އަސްލު ސަބަބާއި ތިބާގެ އަލާމާތްތަކުގެ މައްޗަށެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލާނެއެވެ.
ފަރުވާގެ މައިގަނޑު އަމާޒުތަކަކީ؛
- އޭގެ އަސްލުގައިވާ ބައްޔަށް ފަރުވާ ދިނުން: މިސާލަކަށް ނާރުގައި ފިއްތާލާ ޓިއުމަރެއް ހުރިނަމަ ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ނުވަތަ ސާޖަރީއެއް ބޭނުންކޮށްގެން ޓިއުމަރު ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ.
- ތަދު ފިލުވައިދިނުން .
- ފަންކްޝަނަލިޓީ ބެލެހެއްޓުން .
- ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅުކުރުން .
ގިނަ ފަހަރަށް، މި ނާރުތަކުގެ ރިހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި، ހަމައެކަނި އެއް ފަރުވާއެއް ދިނުމުގެ ބަދަލުގައި، ފަރުވާތައް އެއްކޮށް ބޭނުންވެއެވެ. މި ފަރުވާތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.
ބޭސްތައް
- އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ (އޯޓީސީ) އިން ތަދު ފިލުވާ އެއްޗެހި: އެސިޓަމިނޯފެން އަދި އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ ބޭސްތަކަކީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ލުއި ތަދު ފިލުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތަކެކެވެ.
- އެންޓިސައިޒް ބޭސްތައް: ނާރުތަކުގައި ރިއްސުމަށް މި ބޭސްތައް އެހާ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކީއްވެގެން ކަމެއް ސީދާ ނޭނގުނު ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މިއީ ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތަކެއް ކަމަށް ފެނެއެވެ. ބެލެވޭ ގޮތުގައި މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ތަދު ސިގްނަލްތަކަށް ހުރަސް އެޅެ އެވެ.
- އެންޓިޑިޕްރެޝަން ފަރުވާ:މިހާރު ތިބާގެ ހިތަށް އަރާފާނެ، 'އޯހް، އަހަރެންގެ ނާރުތަކުގައި ރިއްސާ، ޑިޕްރެޝަނަށް ބޭސް ދޭނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟' ހަގީގަތުގައި ހާސްކަމާއި ޑިޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން ނާރުތަކުގެ ރިހުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އަދި ބައެއް އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތަކަކީ ނާރުތަކުގައި ރިއްސުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހި ކަމަށް ވެސް ދިރާސާތަކުން ދައްކަ އެވެ. މާނައަކީ މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ތަދުތަކާއި ސްޓްރެސް އިން ވެސް އެއްފަހަރާ ލުއި ލިބޭ ކަމެވެ.
- ޓޮޕިކަލް ޓްރީޓްމަންޓްސް: ލިޑޯކޭއިން ނުވަތަ ކެޕްސައިސިން ހިމެނޭ ކްރީމް، އޮއިންޓްމަންޓް ނުވަތަ ޕެޗް ސީދާ ތަދުވާ ތަނުގައި އުނގުޅިދާނެއެވެ. މިއީ ވަގުތީ ގޮތުން ތަދު ފިލުވައިދޭ ކަންކަމެވެ.
އެހެން ފަރުވާތަކެވެ
- ނާރު ބްލޮކްވުން: މިއީ އިންޖެކްޝަންގެ ގޮތުގައި ދޭ ފަރުވާތަކެކެވެ. އެއީ ތަދުވާ ނާރު ނުވަތަ ނާރުތަކުގެ ގްރޫޕް ކައިރީގައި ދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މިއީ ވެސް ވަގުތީ ގޮތުން ތަދު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: މިއީ ނާރުތަކުގައި ރިއްސުމުގެ ސަބަބުން ހަރުވުމާއި ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އަދި ހަށިގަނޑުގައި ތަދު ފިލުވާ ގުދުރަތީ ކެމިކަލްތައް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ތަފާތު މަސާޖު އުކުޅުތަކާއި ކަސްރަތުތައް ހިމެނެއެވެ.
- ސާޖަރީ: ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ސާޖަރީ ކުރުމަކީ ވެސް ނާރުތަކުގެ ރިހުން ފިލުވައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ސާޖަންއަކަށް ބައެއް ނާރުތައް މިނިވަންކޮށް، މަރާމާތުކޮށް، ނުވަތަ ނައްތާލެވޭނެ އެވެ.
- ސައިކޮލޮޖިކަލް ކައުންސެލިންގ: ބޭސްފަރުވާގެ އިތުރުން ސައިކޮލޮޖިކަލް ކައުންސެލިންގ ގެ ފައިދާ ވެސް ލިބިދާނެއެވެ. މިއީ ނާރުތަކުގައި ރިއްސުމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ސްޓްރެސްއާ ކުރިމަތިލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
މި ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން ނާރުތަކުގެ ރިހުން ފިލުވާނުލެވޭނަމަ، ސްޕައިނަލް ކޯޑް ސްޓިމިއުލޭޝަން، ޕެރިފެރަލް ނާރު ސްޓިމިއުލޭޝަން ނުވަތަ ސިކުނޑި ސްޓިމިއުލޭޝަން ފަދަ ފަރުވާތައް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެވިދާނެއެވެ. މި ފަރުވާތަކުގެ ފައިދާއާއި ގެއްލުންތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު ވާހަކަ ދައްކާނެއެވެ.
ނާރުތަކުގައި ރިއްސުމުން ސަލާމަތްވެވޭނެ ގޮތްތައް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
އަބަދުވެސް ނާރުތަކުގައި ރިއްސުން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް ނަމަވެސް، މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ހުއްޓާލާށެވެ. މިއީ ތިމާއަށް ކުރެވޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެވެ.
- ތިމާއަށް ކަމުދާ ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ރޫޓިންއެއް އުފައްދާށެވެ.
- ގިނަ އަދަދަކަށް ތާޒާ މޭވާ، ތަރުކާރީ، ލެގިއުމްސް، ހޯލް ގްރޭންސް، އަދި ލީން ޕްރޮޓީންސް (މަހާއި ކުކުޅު ފަދަ) ކެއުމުގައި ހިމަނާށެވެ.
- ބަނގުރާ ބޯނަމަ ހަނިކޮށްލާށެވެ.
- ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ގަވާއިދުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ބެލުމާއި، ފައިތިލައަށް ހާއްސަ ފަރުވާއެއް ދޭށެވެ. ކުޑަ ޒަޚަމެއް ވެސް ބޮޑު މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
މިއީ ކިހާ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ނާރުތަކުގައި ރިއްސުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ބައެއް ފަހަރު އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވިޔަސް އާންމުކޮށް އެއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ.އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ލިބެނީ ރިހެބިލިޓޭޝަން އާއި އެކު ތިމާގެ ނަފްސާނީ، އިޖުތިމާއީ، އަދި ޖަޒުބާތީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް އެހީތެރިވެދިނުމުންނެވެ. މިތަނުގައި ތަޅުދަނޑިއަކީ މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު ގޮތްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ތަދު ކޮންޓްރޯލްކޮށް ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅު ކުރުމެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިފައިވާ ކަމަށް ލަފާކުރެވޭ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ:
- ހޭނެތިގެން ދިއުމެވެ
- ޓިންގްލިންގް އެވެ
- މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިކަމެވެ
- ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި ހަށިގަނޑު ތުރުތުރު އަޅާހެން ހީވުން (Uncontrolled twitching)
- އަތުގައި ހުންނަ އެއްޗެހި ގިނައިން ބިންމައްޗަށް ވެއްޓިގެން އުޅޭނަމަ `(ގިނައިން ތަކެތި ވެއްޓޭ)`
އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓަކަށް (އީޓީޔޫ) ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެ، ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ބަލިކަށިވެ، އަވަހަށް ގޯސްވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ، ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާން ޖެހެއެވެ. މިއީ ނާރުތަކަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބުމުގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ސީރިއަސް އެހެން އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ހިތުގެ ދުވެލި އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން
- ފާޚާނާގެ އާދަތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް (އެބަހީ، ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން)
- ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުން
މި ވޭން އާންމުކޮށް އިހުސާސް ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ނާރުތަކުގައި ރިއްސުމަކީ ވަޅިއެއް ޖެހުމާއި، ވަޅިއެއް ޖެހުމާއި، ނުވަތަ އަނދާފައިވާ އިހުސާސެއްގެ ގޮތުގައި ގިނަ ބަޔަކު ސިފަކުރެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ކަރަންޓު ޝޮކެއް ވެސް ހީވެދާނެ އެވެ.
ނާރުތަކުގައި ރިއްސުމުގެ އެންމެ އާންމު ވައްތަރަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ނާރުތަކުގައި ރިއްސުމުގެ ގިނަ ބާވަތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް، ހަކުރުބައްޔާއި ގުޅުންހުރި ނިއުރޯޕެތީއަކީ ހުރިހާ ކޭސްތަކުގެ %30 އެވެ.
ނާރުތަކުގައި ރިއްސުން އައިސް ގޮސްދާނެ، ނުވަތަ އެއީ މެދުނުކެނޑި، ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ވޭނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ މަޑު ނުވަތަ ގަދަ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމުގެ އަސަރު ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ބަޔަކަށް ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ. އާންމުކޮށް ނާރުތަކުގައި ރިއްސުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް، ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނާރުތަކުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ، ނުވަތަ ރިހުން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ. އޭނާއަށް ސަބަބު ހޯދައި، ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކީ ކޮބައިކަން ކިޔައިދެވިދާނެއެވެ.
އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)
އޯކޭ، އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން، އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން، ނިއުރޯޕެތިކް ޕޭންގެ ރަނގަޅު ވިސްނުމެއް ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ލިބިވަޑައިގަންނަވާނެ ކަމަށް.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމާއި، ހަމައެކަނި އަޅާނުލާ ދޫކޮށްލުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މިއީ އަސްލު އެހެން ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ސީދާ ސަބަބު ހޯދައި ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ފަރުވާ ފެށުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. ކޮވިޑް-19 އާއި ގުޅިގެން ޑރ. ބިރު ނުގަނެ، ވަރުގަދަކޮށް ހުރެ، މިކަމާ ކުރިމަތިލާށެވެ.
` ނާރުތަކުގައި ރިހުން، ނިއުރޯޕެތިކް ރިހުން، ނިއުރޯޕެތިކް ރިހުން، ނާރުތަކުގެ އުދަނގޫތައް، ހަކުރުބަލި، ނިދިފައި ހުރުން، ދުޅަވުން
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ