ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭ އެފަރވޭސެންޓް ޓެބްލެޓެއް ކަމަށްވާ އެލެންޑްރޮނެޓް އެފަރވޭސެންޓް ޓެބްލެޓްސް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

އުމުރުން ދުވަސްވުމުން އަހަރެމެންގެ ކަށިތައް ތަންކޮޅެއް ބަލިކަށިވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކުޑަ ވެއްޓުމަކުން ވެސް ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ކަށިތައް ތުނިވެ ފަސޭހައިން ފަޅައިގެންދާ މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އެވެ. އެހެންކަމުން، މި ހާލަތަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ފެނުގައި ގިރާލައިގެން ބޯ ގިތެޔޮ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފައިވޭތޯއެވެ؟ އެއީ އެލެންޑްރޮނެޓް އެވެ. މިއަދު މި ބޭހާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟ (އެލެންޑްރޮނެޓް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟)

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެލެންޑްރޮނެޓް އަކީ ކަށިތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ ބިސްފޮސްފޮނެޓްސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ. ކަށިތައް ފާރެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މި ފާރުގެ ވަރުގަދަކަން ކުޑަވެގެންދެއެވެ. އެލެންޑްރޮނެޓް މަސައްކަތް ކުރަނީ އެ ފާރަށް އާ ސިމެންތި އަޅައި، ކަށިތައް އަނެއްކާވެސް ވަރުގަދަ ކޮށްގެންނެވެ. މިއީ ފަސޭހައިން ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް އަންނަނީ ފެނުގައި ގިރާލައިގެން ބޯން ލިބޭ އެފަރވޭސެންޓް ޓެބްލެޓްގެ ސިފައިގައެވެ.

ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

މި ބޭހަކީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ސިއްހަތުގެ ފުރިހަމަ މަންޒަރެއް ޑޮކްޓަރަށް ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . ތިރީގައި މިވާ އެއްވެސް ޝަރުތެއް ހުރިނަމަ އެލެންޑްރޮނެޓް ފެށުމުގެ ކުރިން އެކަންކަން ޔަގީންކޮށްދެއްވާށެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިން، ސަޕްލިމެންޓް، އަދި އެލާޖީ ހުންނަ އެއްވެސް އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމެވެ.

ބޭސް ބޯން ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ (މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް!)

މި ބޭހުގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހިފުމަށްޓަކައި އަދި އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެންމެ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި މި ބޭސް ބޭނުންކުރާ ގޮތާމެދު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ . މި ފިޔަވަޅުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.

1. ހެނދުނު ފުރަތަމަ އެއްޗެއް ބުއިމަކީ: މި ބޭސް ބުއިމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތަކީ ދުވާލު ވަގުތު ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ އެހެން އެއްޗެއް ބުއިމުގެ ކުރިން، ދަތް އުނގުޅުމުގެ ކުރިން ވެސް ބުއިމެވެ.

2. ހަމައެކަނި ފެން: މި ބޭސް ގިރާލުމަށް ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ހުންނަ ސާފު ފެނެވެ . ސައި، ކޮފީ، ކިރު، ނުވަތަ މޭވާގެ ބުއިން ފަދަ އެހެން އެއްވެސް އެއްޗެއް ބޭނުން ނުކުރުން.

3. ގިރާލުމުގެ ގޮތް: ޓެބްލެޓް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅެއްގެ ތެރެއަށް (ގާތްގަނޑަކަށް 4 އައުންސް ނުވަތަ 120 މިލިލީޓަރު) އަޅާށެވެ. ޓެބްލެޓް ގިރާވެ، ބުރުސްތައް އުފުލުން ހުއްޓޭންދެން މަދުވެގެން 5 މިނެޓް މަޑުކޮށްލާށެވެ . ދެން، ސަމުސާއަކުން ގާތްގަނޑަކަށް 10 ސިކުންތު ވަންދެން ރަނގަޅަށް ހޫނުކޮށްލުމަށްފަހު މުޅިން ބޯށެވެ.

4. ބުއިމަށްފަހު 30 މިނެޓް މަޑުކުރުން: ބޭސް ކެއުމަށްފަހު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ވަންދެން ނުކައި، ބުއިން، ނުވަތަ އެހެން އެއްވެސް ބޭހެއް ނުވަތަ ވިޓަމިންއެއް ބޭނުން ނުކުރުން.

5. އޮށޯވެނުލާ!: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ބޭސް ކެއުމަށްފަހު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ވަންދެން އިށީނދެ ނުވަތަ ތެދުވެ ހުރެވޭނެއެވެ . އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އޮށޯވެ ނުވަތަ ލެނގިލައިގެން ނުވާނެއެވެ. މިއީ ބޭސް ކަރުތެރޭގައި ނުވަތަ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގައި ތާށިވެ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް އުފެދިގެން ނުދާނެ ކަމެކެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު މި ބޭސް ބޯއިރު، ހަނދާން ހުރިހާ އަވަހަކަށް އަނެއް ދުވަހު ހެނދުނު ބޯށެވެ. އެކަމަކު ދުވަހަކުވެސް އެއްދުވަހަކު ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.ދެން އާދައިގެ ދުވަހުން ފެށިގެން ހަފްތާއަކު ހަފްތާއަކު އަލުން ބުއިން ފަށާށެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އެލެންޑްރޮނެޓް ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަށް އަވަސް ސަމާލުކަމެއް ދޭންޖެހެ އެވެ.

ބޭހާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ

ބައެއް ބޭސްތަކާއި ކާނާތަކުގެ ސަބަބުން އެލެންޑްރޮނެޓް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ އެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް،

• ކެލްސިއަމް އަދި ދަގަނޑު ޓެބްލެޓް.
• އެންޓާއެސިޑްގެ ބާވަތްތައް (ބަނޑުގައި ރިއްސުމަށް ނަގާ ދައުރުވާ ތަކެތި/ޓެބްލެޓް) .
• އެސްޕިރިން އަދި ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސް (އިބޫޕްރޮފެން، ނެޕްރޮކްސެން ފަދަ) އެވެ.
• މަޢުދަން އެކުލެވޭ ވިޓަމިންސް.

އެލެންޑްރޯނެޓް ކެއުމަށްފަހު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ފަހުން މިތަކެތި ކެއުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ

• ދަތުގެ ސިއްހަތު: މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ދަތްތައް ޗެކްކޮށް އެއްވެސް މައްސަލައެއް ހުރިނަމަ އެކަން އިސްލާހު ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ބޭސް ބޯއިރު ރަނގަޅަށް ދަތް އުނގުޅާ އަނގަ ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓުން. ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ ކޮންމެ ފަހަރަކު ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ.
• ކެލްސިއަމް އާއި ވިޓަމިން ޑީ: އެލެންޑްރޯނެޓް ފަދައިން ކެލްސިއަމް އާއި ވިޓަމިން ޑީ އަކީ ކަށިތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ޑައިޓް މެދުވެރިކޮށް އަދި ބޭނުން ނަމަ ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ތެރެއިން މިކަންކަން ފުދޭވަރަކަށް ލިބެމުންދާކަން ޔަގީން ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• އަނިޔާވެރިކަމާއެކު މާގިނައިން ބޯނަމަ: ހީކުރި ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.

މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާ ހުރެ އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.