ކަށި ވަރުގަދަކޮށްދޭ ބޭސް އެލެންޑްރޮނެޓް އާއި ބެހޭގޮތުން ދަންނަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ކަށިތައް ބަލިކަށިވަމުންދާތީ ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ވެއްޓިގެން ވެސް ކަށިތައް ފަޅައިގެން ދިއުމުން ކަންބޮޑުވޭ ހެއްޔެވެ؟ ޚާއްޞަކޮށް އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ކިޔާ ބައްޔަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ކަށިތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެލެންޑްރޯނެޓް ކިޔާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައި އޮވެދާނެ އެވެ. މި ބޭސް ގިނަ ބަޔަކު ބޭނުން ކުރި ނަމަވެސް މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް ސީދާ އެނގޭނީ މަދު ބަޔަކަށެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އެލެންޑްރޮނެޓް ކިޔާ މި ބޭހާއި، މި ބޭސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި، ނަގާނެ ގޮތާއި، ސަމާލުވާންވީ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ކުރުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެލެންޑްރޮނެޓް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެލެންޑްރޮނެޓް އަކީ ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށްދީ ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ . އެއީ ބިސްފޮސްފޮނެޓްސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ކަށިތައް މެދުނުކެނޑި ބަދަލުވެ، މުސްކުޅި ކަށިތައް ފަޅައިގެންދާ ކަހަލަ ގޮތަކަށް ވިސްނާށެވެ. އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ކަށިތައް ބިނާވަމުންދާ ވަރަށް ވުރެ އަވަހަށް ފަޅައިގެންދެއެވެ. އެލެންޑްރޮނެޓް މަސައްކަތް ކުރަނީ މި ކަށިތައް ފަޅައިގެންދާ ރޭޓް ލަސްކޮށްގެންނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކަށިތަކުގެ ޑެންސިޓީ އިތުރުވެ، ކަށިތައް ވަރުގަދަވެގެންދެއެވެ.

މި ބޭސް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ:

• އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އިން ރައްކާތެރިވެ ފަރުވާ ދިނުން.
• ކަށީގެ ޕެޖެޓްސް ޑިޒީޒް ކިޔާ ހާލަތަކަށް ފަރުވާ ދިނުން.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

އެލެންޑްރޯނެޓް ފެށުމުގެ ކުރިން ތިރީގައިވާ ސިއްހީ މައްސަލަތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން މުހިންމެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މި ހާލަތްތަކާއެކު މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭންޖެހެއެވެ.

މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް - މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް!

އެލެންޑްރޮނެޓް ބޭހުގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދައި، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެންމެ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ ކެއުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ފިޔަވަޅުތައް ރަނގަޅަށް ހަނދާން ކުރާށެވެ.

1. ހެނދުނު ފުރަތަމަ ކަމަކަށް މި ގިތެޔޮ ބޯށެވެ: ހެނދުނު ހޭލެވުނުހާ އަވަހަކަށް، ދުވާލު ވަގުތު އެހެން އެއްޗެއް ކެއުމުގެ ކުރިން މި ގިތެޔޮ ބޯށެވެ.

2. ހަމައެކަނި ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން: ޓެބްލެޓް ނިވާކޮށްލާށެވެ . ސައި، ކޮފީ، ކިރު، ނުވަތަ މޭވާގެ ބުއިން ފަދަ އެހެން އެއްޗަކާ އެކު ނުގެންގުޅެންވާނެއެވެ.

3. ޓެބްލެޓް ނުކައްކާށެވެ: ޓެބްލެޓް މުޅިން ނިވާކޮށް، ކައްކާ ނުވަތަ ކޮށާ ނުލައި، ޓެބްލެޓް ކައްކާށެވެ.

4. 30 މިނެޓް ވަންދެން އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުކައި/ބޮއި ނުވުން: ގިތެޔޮ ގިރާލުމަށްފަހު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ވަންދެން ހެނދުނުގެ ނާސްތާ، އެހެން ބުއިން، އެހެން ބޭސް، ނުވަތަ ވިޓަމިން ނުބޯށެވެ .

5. 30 މިނެޓް ވަންދެން ތެދުވެ ހުރުން: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ބޭސް ކެއުމަށްފަހު , މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ވަންދެން އިށީނދެ ނުވަތަ ކޮޅަށް ހުންނަންވާނެއެވެ. ސްލޯޗް ނުވަތަ އޮށޯވެގެން ނުވާނެއެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

• ދުވާލަކު ޑޯޒެއް ނަގާނަމަ: ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް މިސްވާ ދުވަހު ނުބޯށެވެ. އެކަން ދޫކޮށްލާފައި އަނެއް ދުވަހު ހެނދުނު ހަމަ އެވަގުތު ގަވާއިދުން ބޭނުންކުރާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. އެއްދުވަހުގެ ތެރޭގައި ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
• ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ބޭނުންކުރާ ގިތެޔޮ ގިރާލުމަށް: ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް ޖެހިގެން އައި ދުވަހުގެ ހެނދުނު ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ދެން އަނެއްކާވެސް ހަފްތާގެ އާދައިގެ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. އެއްދުވަހަކު ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ

އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާއި ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން އެލެންޑްރޮނެޓް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިންސް، އަދި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

މިތަކެތި އެލެންޑްރޯނެޓް އާއި އެއްވަގުތެއްގައި ނަގާނަމަ އެލެންޑްރޯނެޓް ހަށިގަނޑަށް ޖަމާވުން މަދުވާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއީ އެލެންޑްރޯނެޓް ކެއުމަށްފަހު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ފަހުން ކެއުމަށް ޖެހެއެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

• ދަތުގެ ސިއްހަތު: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެލެންޑްރޯނެޓް ބޭނުންކުރާއިރު، ބައެއް މީހުންނަށް ދަތްދޮޅީގައި މައްސަލަތައް (ދަތްދޮޅީގެ އޮސްޓިއޮނެކްރޮސިސް) ދިމާވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭސް ދޭން ފެށުމުގެ ކުރިން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ދަތް ޗެކްކޮށް އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވާނަމަ އެކަން އިސްލާހު ކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. އަދި މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުންދާކަން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ. އާންމުކޮށް ލަފާދެނީ މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ދަތުގެ ބޮޑެތި އޮޕަރޭޝަންތަކުން ދުރުހެލިވުމެވެ.
• ބޮޑެތި ރިހުން: ކަށިތަކުގައި، ހުޅުތަކުގައި، ނުވަތަ މަސްތަކުގައި ކެތްނުކުރެވޭ ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ، ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގައި ރިހުން، ދުޅަވުން، ނުވަތަ ހޭނެތިފައިވާނަމަ ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
• ކެލްސިއަމް އާއި ވިޓަމިން ޑީ: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަށިގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ކެލްސިއަމް އާއި ވިޓަމިން ޑީ ލިބޭތޯ ބަލަން ޖެހެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި، ބޭނުން ނަމަ ސަޕްލިމެންޓް ނަގާށެވެ.
• މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ: މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާކަމަށް ހީވާނަމަ، ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލްގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.

އެ ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އެލެންޑްރޮނެޓް ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ސީރިއަސް ތަކެއް ކަމުގައިވާއިރު އަނެއްބައި މީހުންނަކީ މަޑުމައިތިރި ކަންކަމެވެ.