ގިނައިން ކޮނޑާއި ހުޅުތަކުގައި ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ ހެނދުނު އެނދުން ތެދުވުމުން ހަރުކަށިވެ، ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ވަރުބަލިކަމާއި މުސްކުޅިވުމާއެކު އަންނަ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހުރިހާ ވޭނަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިއަދު މިދައްކަނީ އެފަދަ ވާހަކައެއްގެ ވާހަކައެވެ. މިއީ ދުނިޔޭގެ މަޝްހޫރު ނެށުންތެރިއެއް ކަމަށްވާ އެލިޝިއާ ގްރާފް މެކްގެ ވާހަކައެވެ. މިއީ އޭނާގެ ނެށުމުގެ ކެރިއަރަށް އެހާ ބޮޑަށް އަސަރުކުރި ބައްޔަކާ ބެހޭ ގޮތުން ކަމަށާއި އެކަމުގެ ސަބަބުން އޭނާ ހުއްޓުވި ނަމަވެސް އާޚިރުގައި އެކަމުގެ ސަބަބުން އޭނާ ވަރުގަދަ ވެގެން ދިޔަ ކަމަށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
'އޮލިމްޕިއަނެއް ފަދައިން ޓްރެއިނިން ކުރި ނަމަވެސް ތަދު ފިލައިގެން ނުދިޔަ'.
އެލިޝިއާގެ އުމުރުން ގާތްގަނޑަކަށް 10 އަހަރުގައި ޑޮކްޓަރުން ފުރަތަމަ ޖެހުނީ އޭނާގެ ކަކުލުން ފެން ހިއްކައިގެންނެވެ. އޭގެ ފަހުން ދިހަ އަހަރަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ތަދު ތަހައްމަލު ކުރަމުން ގޮސް، އެތައް ސާޖަރީއެއް ކޮށް، ޕްރޮފެޝަނަލް ޑާންސަރެއްގެ ގޮތުގައި ހޭދަކުރި އަގުހުރި ވަގުތު ވަގަށް ނަގާފައިވެ އެވެ. މި ހުރިހާ ކަމެއް މެދުވެރިވީ ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެކަން ހޯދަން ވަގުތުކޮޅެއް ނެގިއެވެ. މި ބައްޔަކީ އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް (AS) އެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމުން އަހަރެމެންގެ ހުޅުތަކަށް ހަމަލާދިނުމުން ދިމާވާ އާތުރައިޓިސްގެ ހާލަތެކެވެ.
ބައެއް ދުވަސް ދުވަހު އޭނާގެ ކަކުލު ހުޅުގައި ލުނބޯ އެއްވަރަށް ދުޅަވެގެން ދިޔައެވެ. ރަގަޅަށް ހިނގައިގަންނަން ވެސް ނޭނގުނެވެ. ނަށަން ބޭނުން ކުރާ ހާއްސަ ބޫޓުގައި ނަށާނެ ކަމަކަށް އޭނައަށް ތަޞައްވުރެއްވެސް ނުކުރެވުނެވެ.
"އަހަރެން ދެން ދުވަހަކުވެސް ނަށާ މީހަކަށް ނުވާނެ" ކަމަށް ހީކުރި ގުނާ ނުލެވޭ ފަހަރުތަކެއް ވެސް ދިޔައެވެ.
ކުޑައިރު، ހުނަރުވެރި ނެށުންތެރިއެއްގެ ގޮތުގައި ތަމްރީނު ހޯދަމުން ދިޔައިރު، މި އަލާމާތްތަކަށް މާބޮޑު ސަމާލުކަމެއް ނުދެއެވެ. އޭނާ ބުނާ ގޮތުގައި "އަހަރެން ޓްރެއިނިން ހެދީ އޮލިމްޕިއަން އެއް ފަދައިން. އެހެންވީމަ ތަދުވުމާއި ރިހުން އުފެދުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް. އެއީ ގިނަ ނެށުންތެރިންނަށް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވެސް ވާގޮތެވެ."
އެކަމަކު އޭނާގެ އަލާމާތްތައް މަޑުމަޑުން ގޯސްވަމުން ދިޔައެވެ. ކަކުލުގެ ކާޓިލޭޖްގައި ކުޑަ ކަރުނައެއް އެޅުމުގެ އޮޕަރޭޝަނާއި ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އަށް ފަހު ވެސް ރިހުން ފިލައިގެން ނުދެއެވެ. ފަރުވާ ހޯދުމަށް ސަބްވޭ ސްޓޭޝަނަށް ވެސް ހިނގާފައި ނުދެވުނެވެ.
"ސާޖަރީއަށް ފަހު ގާތްގަނޑަކަށް ހަ މަސް ދުވަސް ވަންދެން އެއްވެސް މީހަކަށް ޖަވާބެއް ނުދެވުނެވެ. އަހަރެންގެ މުޅި ހަޔާތުގެ ހުވަފެން ބިނާވެފައި އޮތީ ހަށިގަނޑުގެ ސިއްހަތުގެ މައްޗަށް. އަހަރެން ހުރީ ހަގީގަތުގައި ވެސް އަހަރެންގެ ހަޔާތުގެ އެންމެ ފުލުގައި،" ޝިފާ ބުންޏެވެ.
އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް (އޭއެސް) އަކީ ސީދާ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، އޭއެސް ކިޔާ މި ހާލަތަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. އެއީ އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔެކެވެ . އެއީ، ބަލިތަކުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑު ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ނިޒާމު އޮޅިގެން އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ދުޅަހެޔޮ ސެލްތަކަށް، ޚާއްޞަކޮށް ހުޅުތަކަށް ހަމަލާދޭން ފަށައެވެ.
އޭއެސް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އަސަރުކުރަނީ ބުރަކަށީގެ ހުޅުތަކަށެވެ. މިއީ ހެނދުނު ފަތިހު ބުރަކަށީގައި ހަރުވުމާއި ރިހުން އުފެދޭ ސަބަބެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މި ހުޅުތައް ކޮމްޕްރެސްވެ ބުރަކަށީގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ ގެއްލިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެއީ ހަމައެކަނި ބުރަކަށިގަނޑަށް ނިސްބަތްވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އަދި ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ހުޅުތައް ކަމަށްވާ ކަކުލާއި އުނަގަނޑާއި ފައިގެ ކަކުލަށް ވެސް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. މިއީ އަލީޝާއަށް ވީގޮތެވެ.
މިބަލި ދެނެގަންނަން އުނދަގޫވާ އެއް ސަބަބަކީ، އޭގެ ކުރީކޮޅު ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ އާދައިގެ ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާ ވަރަށް ވައްތަރު އަލާމާތްތަކަކަށް ވުމެވެ.
| އާދައިގެ ބުރަ މަސައްކަތުން ތަދުވުން | އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް (އޭއެސް) ގެ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ |
|---|---|
| އާންމުކޮށް މަސައްކަތް ކުރާއިރު ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރާއިރު އިތުރުވާއިރު، އަރާމުކުރާއިރު މަދުވެއެވެ. | ޚާއްޞަކޮށް ހެނދުނު އަރާމުކުރާއިރު ތަދުވުމާއި ހަރުވުން ގޯސްވެއެވެ . ހިނގާއިރު ނުވަތަ ހަރަކާތްތެރިވާއިރު ކުޑަކޮށް ލުއިވެއެވެ. |
| އެ ވޭން ވަށައިގެން ހަރަކާތްތެރިވާއިރު، އަބަދުވެސް އެއްތަނެއްގައި ނުހުރެއެވެ. | ގިނަ ފަހަރަށް ރިހުން ދެމިއޮންނަނީ ކަނާތު ކޮނޑާއި އުނަގަނޑުގެ ހުޅުތަކުގައި . |
| ހުޅުތައް ދުޅަވުން އާންމުކޮށް ނުފެނެއެވެ. | ކަކުލާއި ފައިގެ ކަކުލު ހުޅު ފަދަ ހުޅުތައް ދުޅަވެދާނެއެވެ . |
| ލޮލަށް އަދި މޭމައްޗަށް އެއްވެސް އަސަރެއް ނުކުރެއެވެ. | އެހެނިހެން އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ލޯ ރަތްވުމާއި، ރިހުން (ޔޫވޭޓިސް)، އަދި މޭގައި ރިހުން (ޚާއްޞަކޮށް ފުންނޭވާއެއް ލާއިރު) ހިމެނެއެވެ. |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ދިރިއުޅުން ތަފާތު މަގެއް ނެގި ނަމަވެސް އަހަރެންގެ ހުވަފެން ދޫކޮށްނުލީމެވެ.
ނަށާ ހުވަފެންތައް ފަނޑުވަމުން ދިޔަވަރަކަށް އަލީޝާ ތަފާތު ދިރިއުޅުމަކާ މެދު ވިސްނަން ފެށިއެވެ. ޔުނިވާސިޓީގައި ނަންނޯޓް ކުރެއްވީ އާޓްސް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަންގެ ދާއިރާއިން ކެރިއަރެއް ހޯދުމުގެ ނިޔަތުގަ އެވެ. މިދެމެދުގައި ފިޒިއޮތެރަޕީ އާއި ބޭސް ލިބެމުން ދިޔައެވެ. މަޑުމަޑުން އޭނާގެ ހަށިގަނޑު ވަރުގަދަވަމުން ދިޔައެވެ. ޔުނިވާސިޓީގެ އެންމެ ފަހު އަހަރު ނިމުނުއިރު، ޚުދު އޭނާގެ އަމިއްލަ އުފަލަކަށްޓަކައި، އެނބުރި ނެށުމުގެ ކްލާސްތަކަށް ވަދެވުނެވެ.
ކިޔެވުން ނިންމުމަށްފަހު ރަނގަޅު ކުންފުންޏަކުން ވަޒީފާއެއް ހޯދަމުން ދިޔައިރު، އެއް ހޫނު މޫސުމުގެ ޗުއްޓީއެއް ލިބުނެވެ. ނިއުޔޯކުގެ މަޝްހޫރު ޑާންސް ކުންފުންޏަކާ ގުޅުނީ އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން ނުވަތަ މާކެޓިން ޑިޕާޓްމަންޓުން ވަޒީފާއެއް ހޯދުމުގެ އުންމީދުގަ އެވެ.
އެކަމަކު އެ ޖަމާއަތުގެ ބާނީންގެ ހިތުގައި އެހެން ޚިޔާލުތަކެއް ހުއްޓެވެ. "އަހަރެމެންނަށް އަޑުއިވިއްޖެ އަނެއްކާ ތި ނަށަނީ. އަހަރެމެން އިޓަލީގައި ދަތުރެއް އެބައޮތް، އަދި އަހަރެމެންގެ އެއް ނަށާ މީހަކަށް އެކްސިޑެންޓެއް ވެއްޖެ. އަނެއްކާވެސް އަހަރެމެންނާ ގުޅިދާނެތަ؟"
އަލީޝާ ފުރަތަމަ ބިރުގަތެވެ. ފުލްޓައިމް ނަށާ ކޮންސެޓްތަކުގައި ޕާފޯމް ނުކުރާތާ މާގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވެއްޖެ އެވެ. އެކަމަކު މިއީ އޭނާއަށް އެންމެ ފަހު ފުރުސަތަކަށް ވެދާނެއެވެ. "އަހަރެން ހީކުރީ މުޅި އުމުރު ދުވަހު ޑެސްކެއްގައި އިށީނދެގެން ހުންނާނަން. އޭގެ ކުރިން މިކަން ކުރަން ބޭނުން' ކަމަށް."
އެ ފުރުސަތުގެ ބޭނުން ހިފައިގެން އެނބުރި ޑާންސް ފްލޯރ އަށް އައެވެ.
ލޮލުގެ މައްސަލައެއް ހުރިކަން ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމެވެ
ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދިޔަ ވަރަކަށް އަލީޝާގެ ލޮލުގެ ފެނުން ފޮރުވަން ފެށުމުން ދެލޯ ރަތްވެ ތަދުވާން ފެށިއެވެ. މިއީ އޭނައަށް އޭއެސް ޖެހިފައިވާ ކަމުގެ ފުރަތަމަ ނިޝާނެވެ.
އޭނާގެ ލޮލުގައި ވަނީ ލޮލުގައި ދުޅަވުމެއް ކަމަށްވާ ޔޫވެއިޓިސް ކިޔާ ހާލަތެއް އުފެދިފައެވެ. އޭނާގެ ރޫމަޓޮލޮޖިސްޓް ވިދާޅުވި ގޮތުގައި ޔޫވޭޓިސް އަކީ އޭއެސް ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް އާންމުކޮށް ދިމާވާ ބައްޔެކެވެ. މިއީ އޭނާގެ ހާލަތަކީ ރިއެކްޓިވް އާތުރައިޓިސް ނޫން ނަމަވެސް އޭއެސް ކަމަށް ކަށަވަރު ކުރެވޭނެ ހަމައެކަނި ގޮތެވެ.
ރަނގަޅު ޑައިގްނޯސިސްއަކާއެކު އޭނާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ފެށިއެވެ. އޭނާ ނަގަން ފެށީ އަޑަލިމުމަބް (ހުމީރާ) ފަދަ ބަލި ބަދަލުކުރާ އެންޓިރޫމެޓިކް ބޭހެއް (ޑީއެމްއާރުޑީ) އެވެ. އެކަމަކު އެއާއެކު އާ ގޮންޖެހުންތަކެއް އައެވެ. "އިންޖެކްޝަން ސިރިންޖް ހިފައިގެން ގައުމުން އަނެއް ގައުމަށް ދަތުރުކުރަން ޖެހުނީ. 18 ގަޑިއިރުގެ ފްލައިޓްތަކުގައި ފިނިކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، އަހަރެން ތިބި ހޮޓަލްތަކުގައި ފްރިޖް ހުރިތޯ ބެލުމާއި، ގަޑިއަށް ބޭސް ހޮޓަލަށް ގެންދިއުމަކީ... އެއީ އޭގެ ޒާތުގައި ނަށާ ކަމެއް!” ހީލަމުން ޝަބާނާ ބުނެއެވެ.
"އެއީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެއް، އެކަމަކު އަހަރެންގެ ހަށިގަނޑުން އަހަރެން ހުއްޓުވާފައި ނުވިނަމަ އަހަރެންނަށް ދުވަހަކުވެސް މިހާ ފުރިހަމަ ދިރިއުޅުމެއް ނުލިބުނީސް."
ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިބުމުން އިތުރު 5-6 އަހަރު ވަންދެން ޕްރޮފެޝަނަލްކޮށް ނަށާލެވުނެވެ. "އެއީ އަހަރެން ދުވަހަކުވެސް ހީވެސް ނުކުރާ ނިޢުމަތެއް،" ޝިފާ ބުންޏެވެ. މިއަދު އޭނާ އަކީ ދުނިޔޭގެ މަޝްހޫރު ޖުލިއާޑް ސްކޫލްގެ ޑާންސް ޑިޕާޓްމަންޓްގެ ހެޑް އަދި ޑިރެކްޓަރެވެ.
"އަހަރެން އަދިވެސް ހުމީރާ ބޯން، އަދި ބަލި ބޮޑުވުމުން ޕްރެޑްނިސޯން ފަދަ ބޭސް ބުރެއް ބޯން،" ޝިފާ ބުންޏެވެ. "ގިނަ ދުވަސްތަކުގައި އަހަރެންގެ ބުރަކަށި އަދި އުނަގަނޑު ވަރަށް ހަރުވެފައި ހުންނަނީ. އެކަމަކު އަހަރެން މިހުރީ ވީހާވެސް ހީވާގިކަމާއެކު."
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް (އޭއެސް) ނުވަތަ މިފަދަ ދިގުމުއްދަތުގެ ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް އެލިޝިއާ މި އިރުޝާދުތައް ފޯރުކޮށްދެއެވެ.
- ތިމާއަށް ސަޕޯޓްކުރާ ޑޮކްޓަރެއް ހޯދާ: "ފުރަތަމަ ދުވަހު އަހަރެން ދިޔަ ބައެއް ޑޮކްޓަރުންނަށް އަހަރެން ބުނާ އެއްޗެއް ހަގީގަތުގައި ގަބޫލެއް ނުކުރި. އެކަމުގެ ސަބަބުން ހުރިހާ ކަމެއް ވެސް ދަތިވި،" ޝިފާ ބުންޏެވެ. މި ބަލި ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ވެސް ރޯވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، އަވަހަށް އަތް ދިއްކޮށްލެވޭނެ، ތިމާއަށް ވިސްނޭ ޑޮކްޓަރެއް ހުރުން މުހިންމެވެ.
- ދުވަހުން ދުވަހަށް މެނޭޖްކުރުން: "މިއީ ފަސޭހައިން ފިލައިގެންދާނެ ބައްޔެއް ނޫން. ތިމާގެ ހާލަތުގެ ޒިންމާ ނަގައި، ޑޮކްޓަރާ އެކު މަސައްކަތްކޮށް، ރަނގަޅު ޑޮކްޓަރެއް ހޯދައި، ދުވަހުން ދުވަހަށް ނަގަން ޖެހެ އެވެ."
- އަމިއްލަ ނަފްސަށް ކެތްތެރިވާ: "ބައެއް ދުވަސްތަކަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ނުބައި ދުވަސްތަކެކެވެ. އަހަރެން އަމިއްލައަށް ހުއްދަ ދޭން. 'މިއަދަކީ ނުބައި ދުވަހެއް. އަހަރެން އަމިއްލައަށް ރުޅި އަންނަން ދޫކޮށްލާނަން، ރޯން، ކޮންމެ ކަމެއް ވެސް ކުރަން ދޫކޮށްލާނަން. އެކަމަކު އެއީ ހަމައެކަނި މިއަދަށް. މާދަމާ އަހަރެން ތެދުވެ ރަނގަޅުވާނެ ކަމެއް ކުރާނަން.'"
- ރިއްސަށް އަޅާނުލާ: ދިގު މުއްދަތަކަށް ހުޅުތަކުގައި ރިއްސާނަމަ، ހާއްސަކޮށް ހެނދުނު ހަރުވެ ރިއްސާނަމަ، އެއީ "އާދައިގެ" ކަމެއް ކަމަށް ނުބުނާށެވެ. ލަފާ ހޯދުމަށް ޤާބިލް ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.